16 feb Ademhaling, veel belangrijker dan je denkt

Ademhaling

Ademhaling, het lijkt alsof het een favoriet onderwerp begint te worden.
En dat is eigenlijk ook wel zo. Hoe meer ik me er in verdiep, hoe meer ik leer.
Inmiddels weet ik steeds beter dat ademhaling zo belangrijk is!
Ja logisch, zul je denken, als je niet ademt stopt alles ermee.
Klopt, het is je belangrijkste levensbehoefte. Maar ook als je verkeerd ademt, kun je vele processen negatief beïnvloeden.
Dus is op de juiste manier ademen nog veel belangrijker dan de meeste mensen denken.

Wat is de juiste ademhaling?

Ik pleit niet te weten wat de juiste ademhaling is, maar ik weet wel wat voor mij enorm goed werkt en met mij vele anderen.
Dat is de neusademhaling en dan vooral in combinatie met buikademhaling. Want enkel door je neus ademen terwijl hij hoog op je borst blijft hangen, is ook niet goed.

Met de neusademhaling adem je het meest efficiënt in en uit. Door die efficiëntie kan de zuurstof in samenwerking met de broodnodige koolzuur alle cellen van je lichaam bereiken.
En daar kan je lichaam enorm van opknappen merk ik zelf.
Nu is het niet zo dat je ineens over stapt van de ene naar de andere ademhaling, zoiets kost altijd tijd.
Maar al gun je jezelf maar tien minuten de dag de tijd om te oefenen, dan levert dat al lichamelijke voordelen op.
Op die manier kun je het langzaam uit gaan breiden, totdat je op een dag ontdekt dat je helemaal niet meer weet hoe je anders zou moeten ademen.

Voordelen van efficiënt ademen

Er zijn vele voordelen van efficiënt ademen, ook medische.
Op dit moment lees ik het boek :’Ademhaling als medicijn’ van Marc en Mathilde Scheffer. Daar staat de ademhaling met medische voordelen helemaal in beschreven. En in vele zaken herken ik mij zelf zo goed.
Sinds ik startte met anders ademen heb ik bijvoorbeeld geen astma medicatie meer nodig.
Maar ook mijn intolerantie voor vele voedingsstoffen lijkt minder te worden. Ik kan gewoon de ‘fout’ ingaan zonder het überhaupt naderhand te merken. Voorheen reageerde zowel mijn huid als mijn darmen daar enorm sterk op, maar dat wordt steeds minder.
Mijn hartslag is lager, ik ben minder vermoeid en heb tonnen energie. Slapen gaat ook steeds gemakkelijker waardoor je de volgende ochtend ook veel actiever kunt zijn.
Zodra ik veel tegelijk heb en minder focus op mijn ademhaling heb, merk ik overigens wel dat ik een terugval krijg.

Maar die focus houden helpt dus enorm met als bijkomend voordeel dat je tijdens je tien minuten ademhalingsoefening per dag, meteen een meditatiemomentje hebt zonder de ingewikkeldheden die mensen soms bij een meditatie voelen.
Simpelweg focus op ademen is voldoende.
Hoe makkelijk kan het zijn om beter voor jezelf te zorgen?
Dus gebruik die neus en adem!