25 nov Als je wil dat sporten weer leuk wordt

Sporten

Sporten is voor veel mensen een heilig moeten. Ze zijn niet sportief, maar weten dat bewegen belangrijk is.
Als het dan toch moet, kan het maar beter leuk zijn zou je zeggen.
Toch voelt het over het algemeen meer als verplichting dan als ontspanning.
Hoe kun je dat ombuigen? Hoe zorg je ervoor dat sporten weer leuk wordt om te doen.
Door een leuke sport te kiezen, iets waar je plezier aan beleeft en wat je goed af gaat.
Natuurlijk, dat zijn de eerste voorwaarden, maar ook dan kun je het plezier in sporten verliezen als het teveel moeten wordt.
Vroeger badmintonde ik. Drie keer in de week en dan ook nog een wedstrijd in het weekend.
Dat vond ik toen heerlijk. Totdat je leven verandert en sport eigenlijk teveel tijd kost. Ineens gaat sport ten koste van andere zaken.
Liever slaap je een keer uit op zondagochtend, of ga je lekker het bos in, maar ja die wedstrijd…
Dat is een reden dat ik afhaakte, ik wilde meer tijd voor andere zaken.

Toch blijven bewegen

Beweging is echter heel belangrijk voor me. Als ik niet beweeg, krijg ik spierpijn. Overal.
Dat klinkt gek, maar zo werkt het voor mij nou eenmaal. Ik moet lopen, fietsen, rennen en vooral niet teveel zitten.
Fit wil ik zijn, gewoon omdat dat voor je gezondheid beter is, maar eigenlijk is de voornaamste reden dat ik erg van eten hou.
Ik sport, zodat ik kan eten én af en toe wat drinken.
Twee dingen waar ik van kan genieten. Natuurlijk kan dat zonder sport, maar dan kan ik elk jaar een kledingmaat erbij rekenen.
Dat wil ik dus niet, want dat is dan weer heel slecht voor lijf en leden.
Van kinds af aan beweeg ik al veel dus voor mij is het gemakkelijk, ik weet niet beter.
Voor anderen die moeten sporten ligt dat veel ingewikkelder, die vinden bewegen vaak al niet leuk of nuttig en dan móet het ineens.
Ook ik heb van die periodes dat ik eigenlijk helemaal niet wil en dan moet ik dus zorgen dat ik moet.
Doelen stellen, zodat ik wel moet blijven trainen.

Progressie maakt het leuker

Nu ben ik aan het trainen voor de marathon, een onzalig plan eigenlijk, want het betekent dat ik vier keer in de week zal moeten rennen om het in april uberhaupt te gaan halen.
Die vier keer kost me moeite merk ik. Het wordt een verplichting in plaats van ontspanning. En toch zet ik door, want ik heb mezelf nou eenmaal dat doel gesteld.
En wat blijkt? Door zoveel te trainen op wisselende manieren, word ik beter in wat ik doe.
Ik loop gemakkelijker, sneller en ineens vind ik het weer leuk worden.
Wat ik voorheen deed, was drie keer in de week tien kilometer rennen. Hetzelfde rondje, zelfde tempo.
Nu blijkt dat ik daar dus sloom van geworden ben, en ik verloor het plezier in rennen.
Wat ik nu doe is vier verschillende trainingen, verschil in snelheid, in afstand en dus ook in de rondjes die ik ren.
Dat maakt het weer helemaal leuk! Stralend ren ik nog voor zonsopkomst langs de weg, als een blij ei met een leeg hoofd.
En juist dat was altijd de reden waarom ik graag sportte, omdat ik er blij van werd!

Dus? Wat te doen?

Mijn leermomentje was dus dat wat je ook aan beweging doet, doe het vaker, doe het op verschillende manieren en wissel de training af.
Doe niet steeds hetzelfde, wissel in tijd, afstand en manier waarop je traint.
Ineens ontstaat er dan weer een flow die het leuk maakt om te sporten. Die je er aan herinnert waarom je dit ook alweer wilde.
Afwisseling zorgt dus voor progressie en progressie zorgt voor plezier.
Je bent weer trots op wat je doet en dat geeft je je motivatie terug.
Dus wil je weer plezier krijgen in je sport? Doe het vaker en afwisselender!