26 dec Kerstdiners, hoe blijf je je goed en vooral fit voelen?

Kerstdiners

Voor mij zijn kerstdiners en Oud en Nieuw altijd wel een dingetje.
Niet alle voedingsmiddelen worden goed verdragen waar met kerst moeilijk rekening mee te houden is.
Tenminste, die stress wil ik mensen niet aan doen en ik wil ook wel eens gewoon mee doen met de rest.
Dat mee doen heeft altijd wel gevolgen voor lijf en leden helaas.
Gelukkig word ik niet heel erg ziek, maar lastig is het wel.
Hoe kom je toch die kerstdagen dan een beetje fit door?

Plannen, dat is hoofdzaak

Goed plannen wanneer ik wat eet, dan komt het meestal goed.
Een herstel dag tussen twee etentjes in werkt prima.
Maar niet met kerst, drie dagen dineren in een andere setting dan anders.
Ik kan best dingen laten staan totdat ik aan de wijn begin. Dan smaakt ineens alles lekker en is de wilskracht weg.
Biologische wijn is een goed alternatief om dit te voorkomen, daar zitten namelijk alleen natuurlijke suikers in en dat scheelt al een hoop.

Gelukkig word ik ook niet meer echt ziek van verkeerde dingen, behalve de pinda’s, maar het kost me wel mijn nachtrust.
Daarom heb ik veel vrij, zodat ik overdag bij kan komen van de onrustige nachten.
Die onrust wordt vooral veroorzaakt door de suikers in het eten. Jawel, diezelfde dingen die er voor zorgen dat je na het kerstdiner de volgende ochtend met scheurende honger in je bed ligt. Je wilt wel uitslapen, want van teveel suikers word je ontzettend moe,maar die buik blijft roepen om eten.
Die dingen dus. En dat zit overal in, ook daar waar je het niet verwacht.
Probeer maar eens volledig suikervrij te eten, ik kan je vertellen dat dat een enorme uitdaging is.

Hou van te voren rekening met de kerstdagen

Wat mij altijd helpt, is van te voren goed te letten op mijn eten.
Dat betekent inderdaad dat je tijdens sommige kerstborrels even wat moet minderen.
Als ik voor de kerst al te veel suikers ga eten, en dat zit bijvoorbeeld ook in brood, dan gaat het sowieso fout.
Wat ik vooral niet ga eten is de kerststol, die bevat zoveel zaken die slecht voor mijn lijf zijn, dat ik hem maar gewoon oversla. Hoe lekker ik het ook vind en hoe erg het ook bij kerst hoort.
Ik beperk me tot de kerstdiners en doe de rest van de dag gewoon mijn ding, eten wat ik normaliter ook eet op een dag.
Voor mensen zonder allergieën is dat ook best een goede tip, want dat ligt overeten al veel minder op de loer.
Maar lastig is het wel, zeker als je de dagen voor kerst in allerlei kerst attenties toch die heerlijk zoete chocolaatjes vindt.

Wat te doen als het toch misgaat? Eerste hulp bij overeten

Als het dan toch even mis loopt, en dat overkomt eigenlijk iedereen, let dan op dat je de dagen daarna je voeding aanpast.
Dus net wat minder eten dan normaal en vooral gezonde producten en veel water drinken.
Wat mij altijd enorm helpt bij een opgeblazen gevoel, is een mengsel maken van een klein beetje baking soda met appel cider azijn, goed laten uit bruisen, water erbij (half glas) en opdrinken. Naspoelen met water is aan te bevelen, want lekker is het niet.
Wel zorgt het ervoor dat je darmen sneller ontgiften en het opgeblazen gevoel sneller verdwijnt.
Daarnaast is beweging een goed medicijn. Wandelen na een flinke maaltijd is aan te bevelen, maar met de kerst altijd een beetje lastig. De volgende ochtend dan even flink bewegen is een goed hulpmiddel.
Als fervent hardloper ren ik natuurlijk gewoon mijn rondje, dat helpt ook meteen voor het verbranden van de overtollige calorieën. Niet heel hard rennen, maar gewoon een duurloop op heel rustig tempo is goed voor de lijn.