06 jan Januari, vooral herstelmaand na December

Januari

Eindelijk is het januari, de maand waarin nog een heel jaar voor je ligt.
Nieuwe doelen en nieuwe kansen.
Hop, met z’n allen weer aan het werk en er voor gaan!
Maar is dat eigenlijk wel zo? Is januari niet gewoon de maand waarin je bij moet komen van december? De weken die je vrij was, maar die niet als vrij voelden, omdat je alle afspraken, etentjes en borrels in die weken moet proppen om iedereen nog even gezien te hebben voor het eind van het jaar. De maand waarin je alle klusjes af moet werken die je in december hebt uitgesteld tot volgend jaar?
Zo voelt het vaak wel namelijk.

Het begin

Het begin van januari is afkicken.
Afkicken van eten, drinken en familie en vrienden.
1 januari loop je ze allemaal nog even af, maar dan is het toch echt even klaar.
Je gaat weer aan het werk en bent te druk voor afspraken. Dat is stiekem ook wel gewoon heel fijn.
Terug in je normale, gebruikelijke ritme. Heerlijk weer aan het werk, niet denken aan welk gerecht je nu weer tevoorschijn moet toveren of welke borrel je nog op moet draven.
Ook je lijf vindt dat normale ritme weer heel prettig.

Je lijf in januari

Want je lijf is in januari behoorlijk aan het bij komen van alles wat het in december te verduren gehad heeft.
Dat verschilt wel per persoon, maar uiteindelijk heeft het op elk lichaam zijn weerslag.
Laat ik het voor nu even bij mezelf houden. Hardlopen is gelukkig gewoon doorgegaan, om in ieder geval een beetje fit te kunnen blijven. Maar andere sportlessen vielen af door de feestdagen. Mijn spieren kunnen dus wel weer een lesje gebruiken na twee weken stilstand. Natuurlijk kun je thuis planken en opdrukken, maar tijdens die decemberdrukte komt het daar over het algemeen niet van.
Je algehele conditie keldert in december dan ook onderuit. Want twee weken lang doe je niet veel anders dan eten, afspraken aflopen, zitten, drinken en uit je gebruikelijke ritme raken.
Vooral dat eten en drinken heeft zijn weerslag op je lijf. Waar je normaal waarschijnlijk de helft minder eet ga je nu helemaal los. Met suikers en alcohol. Dat kost behoorlijk wat energie om te verwerken.
Zelf heb ik redelijk opgelet, maar ook dan merk je dat je rusthartslag ineens omhoog schiet, de kwaliteit van je slaap minder wordt en je uiteindelijk vermoeider bent.
Voor je gezondheid is december best een slechte maand die je vaak ook nog eens wat kilootjes extra oplevert.

Wat te doen?

Voor mij is januari dan ook echt de herstelmaand.
De eerste week vooral bijkomen van het vele eten en drinken. Dat betekent dat ik oplet op wat ik eet en me richt op gezonde producten.
Veel water drinken werkt ook om alle afvalstoffen sneller kwijt te raken.
Mijn darmen zijn na alle verkeerde dingen vaak ook volledig van slag en dat kost tijd en energie om het weer op de rit te krijgen.
Maar bovenal is januari de maand om weer even terug te komen bij jezelf.
Even weer naar binnen keren na al die buitenkant in december.
Gewoon rustig aan starten met je doelen en plannen voor dit jaar.
Niet meteen losgaan met veel afspraken, maar alles opnieuw inplannen om het jaar rustig te kunnen overzien.
Om dan als vanzelf weer ondergedompeld te worden in de mallemolen van werk en privé.
Ik wens jullie allemaal een mooi 2019!

Benieuwd naar mijn meer sportieve blogs? Kijk dan op www.mijnrotterdamsemarathon.nl en zie hoe en of ik mijn sportieve doel van dit jaar ga halen.