18 dec Koffie en bananen, nieuwe hardloopvoorbereiding

Koffie en bananen

Koffie en bananen leveren energie, snelle energie ook.
Voor mij is koffie bijvoorbeeld dé manier om wakker te worden. Een bak koffie en ik sta meteen aan.
Dat moet ook wel, want zonder koffie rijd ik bij wijze van spreken de buurman/ vrouw omver als ze me niet snel genoeg gaan.
Let wel, voor alle buren die dit lezen, dat geldt alleen in de vroege ochtend en over het algemeen zijn de meeste van hen dan nog helemaal niet wakker.

Anyway, koffie is een energiebrenger die je goed kunt gebruiken als je even inkachelt.
Maar bijvoorbeeld ook voordat je gaat sporten. Daar was ik altijd een beetje huiverig voor dus ik deed dat nooit. Bang om onderweg naar het toilet te moeten.
Voor bananen geldt hetzelfde.
Deze snelle koolhydraten leveren energie die je meteen in kunt zetten. En ook die gebruikte ik nooit voor het sporten.

Sportgel

Zelf probeer ik zo min mogelijk suiker te eten. Als ik wel suiker eet slaap ik slechter en heb ik last van lichamelijke onrust.
Dus beter voor mij is om daarmee te minderen.
Behalve als ik ging sporten. En dan heb ik het niet over mijn ochtendloopjes tot vijftien kilometer, maar wel over de lopen die ik deed boven de 15 kilometer.
Daar ging het vaak bij de start al mis en in het begin kon ik maar niet bedenken wat er gebeurde. Ik gaf meestal de zenuwen de schuld, de wedstrijdspanning zeg maar.

Totdat ik op hartslag ging lopen en ik heel goed leerde hoe ik die omlaag kon krijgen. Behalve tijdens mijn loopjes, dan lukte het ineens niet.
Zenuwen kwamen steeds minder vaak voor en toch bleef die hartslag sky high.
En ineens wist ik het…..
Voor elke wedstrijd dronk ik minstens vijfhonderd milliliter sportdrank, wel degene met de minste suikers, maar toch, het bleven suikers.
Mijn lijf is niet gewend aan die dosering suikers en dus stijgt mijn hartslag meteen heel hoog.
Tijdens de marathon kan ik me herinneren dat ik na het zoveelste gelletje ook echt vol begon te zitten. Mijn lijf wilde helemaal geen suikers meer, want het was gewoon te veel.
Elke zeven kilometer nam ik een gel en dus ging mijn hartslag weer omhoog. Dat werkte dus niet voor mij.

Andere voorbereiding, met koffie en bananen

Het werd dus zaak voor een andere voorbereiding. Voor het sporten ga ik nog steeds heel veel drinken, maar ik houd het wel op water.
Zonder toevoegingen.
Als energie ga ik starten met koffie en bananen.
Cafeïne en koolhydraten en natuurlijke suikers, dat voelt een stuk beter voor mijn lijf.

Inmiddels oefen ik met de koffie. Ik liep namelijk altijd nuchter en dat gaat prima, maar op een gegeven moment heb je toch wat energie nodig.
Voordat ik ga hardlopen neem ik nu eerst een bakje koffie, mijn hartslag stijgt wel iets, maar mijn energielevel ook en ik loop er heerlijk op en sneller en tevens relaxter dan voorheen.
Voor de langere loop steek ik een banaan bij me om in plaats van een gel te eten voor de nodige energie onderweg.
Dat voelt ook meteen stukken beter!
Regel één bij een hardloopwedstrijd is namelijk toch dat je je moet houden aan een voedingspatroon dat je al gewend bent!
Die suikers in die gel, daar was ik helemaal niet aan gewend dus bij regel één ging het eigenlijk al mis.
Een goede les voor mij en inmiddels loop ik niet meer zonder koffie en bananen.