30 okt Mindfulness in de praktijk

Mindfulness in de praktijk

Al een paar jaar verdiep ik me een beetje in mindfulness. Omdat ik er van overtuigd ben dat het goed is voor lichaam én geest.
Mindfulness zorgt ervoor dat je meer in het hier en nu bent, focust op de dingen die nu belangrijk zijn en er voor zorgen dat je minder stress hebt over gisteren of morgen.
Tot zover de theorie…
Om mindfulness in de praktijk te brengen is toch wel andere koek.

Ik probeerde altijd al de manier van denken uit de theorie toe te passen en vond dat ik daar ook echt wel goed mee bezig was.
Op mijn manier was dat ook zo, totdat ik er echt les in ging volgen.
Tijdens Mindful Walk leer ik dat ik echt nog veel te leren heb.

De praktijk

Als je mindfulness in de praktijk echt goed wilt toepassen, dan moet je je focussen.
Dat is al niet helemaal mijn ding, mijn geest en aandacht stuiteren het liefst alle kanten uit. Alles wil ik zien en horen en doen.
Daarom ging ik ook de cursus Mindful Walk volgen. Om het meer toe te kunnen passen in mijn dagelijks leven.

In de lessen tot nu toe werd looptechniek behandeld, de bodyscan, ademen en gisteren ook de focus.
En vooral daar heb ik nog wat te leren. Ademen en bodyscan was al redelijk bekend terrein waardoor ik bevestigd werd in wat ik al deed. Altijd fijn natuurlijk.

De focus les ging over je zintuigen. Elke oefening mocht je er eentje gebruiken en de rest moest je even uitschakelen.
En daar ging mijn aandacht toch echt wel mee aan de haal.
Als ik alleen mocht ruiken zag ik van alles wat ik had willen zien tijdens de focus op het zien en als ik mocht zien, dan rook en hoorde ik van alles. Focus dus, daar is mijn winst te behalen.

Leermomentje

Toen ik dacht dat ik echt aan het focussen was op het zien, bleek dat mijn mede cursisten de dingen zagen die vlak voor hen plaatsvonden. Mijn observatie was er eentje op mijlenverre afstand.
Dus ja, ik had wel focus, maar dan wel op iets heel ver weg. Dat vooruit kijken en denken dus toch weer.
Altijd willen weten wat er voorbij de volgende bocht is. Herkenbaar en een duidelijk leermoment.

Juist daarom ging ik me verdiepen in mindfulness, om te leren niet steeds vooruit te willen, maar ook eens stil te staan.
Nou is het natuurlijk ook wel zo dat als je je ergens in verdiept, je de kennis wel verkrijgt, maar dat dat nog niet wil zeggen dat je het ook daadwerkelijk kán.

Mindfulness in de praktijk is echt wel heel anders dan als je er alleen over leest en denkt het te doen.
Zo’n groepsles is daarom wel heel goed om te spiegelen, om te weten waar je écht staat.
Een stukje bewustwording binnen mijn proces van bewustwording.
Ik weet in ieder geval weer waar ik mee aan de slag kan.