16 jan Nachtzweten#overgangsblog

Nachtzweten

Nachtzweten, hét symptoom van de overgang zegt men. Mij leek het, als mega koukleum, eerlijk gezegd heerlijk om het te krijgen.
Inmiddels weet ik dat het even leuk is, maar dat de lol er ook weer snel vanaf is.
Maar wat is dat nachtzweten nou eigenlijk, wat gebeurt er in je lijf?

Door de daling van je vrouwelijke hormonen, gaan je bloedvaten wijder openstaan en dénkt je lichaam dat het te warm is. Daarom gaat het zweten.
Om er een tijdje later achter te komen dat het helemaal niet zo warm was waardoor je vervolgens ligt te rillen van de kou.

Triggers

Het schijnt zo te zijn dat je lichaam getriggerd wordt door bepaalde voedingsmiddelen of activiteiten. Welke dat zijn kan voor iedereen verschillen.
Enkele algemene triggers die je beter kunt vermijden als je nachtzweten wil voorkomen, zijn:

• Synthetische kleding of beddengoed
• Alcohol
• Koffie
• Pittig gekruid eten

Wat kun je doen?

Belangrijk is om te gaan slapen in een koele slaapkamer, liefst niet warmer dan 17 graden. Slaap naakt of gebruik natuurlijke materialen die het zweet beter afvoeren.
Ga niet sporten vlak voordat je gaat slapen.
Doe voordat je gaat slapen wat ademhalingsoefeningen of ontspanningsoefeningen.

Word je toch wakker van nachtzweten, ga dan hooguit even plassen en wat drinken. Ga niet allerlei activiteit in de nacht ondernemen, daar word je alleen maar wakkerder en uiteindelijk nog meer vermoeid van.
En maak er vooral geen ding van! Nachtzweten is lastig en vervelend, maar hoe meer je er mee bezig bent, hoe meer last je er van hebt. Probeer het te accepteren als iets wat er nou eenmaal is.
En hoop stiekem dat het snel weer voorbij gaat.

Wil je meer weten over hoe om te gaan met andere overgangsperikelen?
Bestel dan het programma Overwin je overgang via deze link.