04 sep Slechte nachtrust, maar slaap je echt wel zo weinig ?

Slechte nachtrust

Een slechte nachtrust is killing. Zowel voor je lijf als voor je geest.
Allerlei klachten kun je erdoor ontwikkelen buiten dat enorme gevoel van vermoeidheid dat je sowieso zal treffen.

Iedereen slaapt wel eens een nachtje slecht. Met volle maan, door de hitte van afgelopen tijd, door de muggen of door een slechte dag op het werk of privé.
Een nachtje slecht slapen is dan ook helemaal niet zo erg.
Maar als het probleem structureel wordt, dan kan het echt voor problemen zorgen.

Maar hoe slecht slaap je echt?

Maar slaap je wel echt zo slecht?
Ik ben van nature een slechte slaper. Bij het minste of geringste geluid word ik wakker.
Als ik eenmaal wakker ben, slaap ik ook echt niet zo gemakkelijk weer in.
Onrustig blijf ik woelen en draaien met als gevolg dat ik vlak voor de wekker gaat, weer in slaap val.
je hoeft niet te raden hoe ik dan wakker word…..

Voor mijn gevoel heb ik dan de gehele nacht niet geslapen, buiten die twee uurtjes voordat ik wakker werd van een geluid.
Maar is dat wel echt zo? En hoe kom je daar achter.
Echt, jaren ben ik ervan overtuig geweest dat ik maar vier uur per nacht sliep. En die overtuiging doet óók iets met je.
Nu weet ik echter beter!

Slaap meten

Sinds de komst van mijn sporthorloge ben ik anders naar mijn nachtrust gaan kijken.
En dat hoor ik van meerdere mensen die hun slaap daadwerkelijk zijn gaan meten.
Je kunt het overigens ook met de meeste telefoons, je hoeft niet meteen een activity watch aan te schaffen.

Mijn horloge reageert op hartslag en beweging.
Je moet hem een tijdje dragen, voordat je daadwerkelijk conclusies kunt trekken uit de metingen, maar het veranderde mijn gevoel wel.
Wat blijkt, gemiddeld slaap ik gewoon een uur of zeven per nacht en dat klinkt al heel anders dan maar vier uur.
De tijd dat ik wakker ligt, varieert tussen een half uur en vijftig minuten, maar langer is het nooit!
Terwijl ik wel altijd dacht dat het veel meer was.

Andere gedachtengang

Alleen die andere gedachtegang geeft al rust. Je gedachten beïnvloeden immers je geest en je geest beïnvloedt je lijf.
Nu ik weet dat ik best redelijke nachten maak, ik weet zeven uur is minimaal, maar meer slaap ik nooit, geeft dat rust.
Dus mijn gedachten over mijn slaap zorgden er voor dat ik me vermoeider voelde dan ik daadwerkelijk hoefde te zijn.
Want ik had meer slaap gehad dan ik dacht.

In het begin was ik best gefocust op mijn slaaptijd. Elke ochtend keek ik meteen op mijn horloge. Dat wordt nu minder, omdat ik weet dat het wel mee valt. En natuurlijk heb ik soms een hele slechte nacht die ook slecht gescoord wordt door mijn horloge.
Maar die horen er dan gewoon bij. Ik heb in ieder geval geen structureel slaap te kort.
Het grappige is dat je enkel door die gedachte ook al gewoon beter gaat slapen.
Dus maak jij je zorgen of je wel voldoende nachtrust krijgt? Denk je dat je heel weinig slaap krijgt?
Ga het eerst eens meten, want misschien valt het ook bij jou best wel mee.