15 dec Somber? Stress? Ga naar buiten!

Somber of stress?

Somber, stress, deze tijd van het jaar brengt dat voor veel mensen met zich mee.
De decembermaand is bij uitstek de maand voor sombere gevoelens, ook al noemen we het en masse een feestmaand.
We vangen weinig daglicht, we moeten heel veel, we missen mensen en we sluiten een jaar af.
Al met al heel veel in weinig tijd. Doordat het vroeg donker is en we veel tijd bij de kachel doorbrengen missen we een hoop vitamine D en houden we minder energie over.
Maar zo hoeft het niet te werken, tenminste niet als je dat niet wil.

Ga naar buiten! Juist bij stress.

Ook of eigenlijk juist in deze tijd van het jaar is het belangrijk zoveel mogelijk naar buiten te gaan.
Dat kost wat moeite als je stress ervaart, want dan heb je toch helemaal geen tijd om, naar buiten te gaan!
En toch moet je het juist dan inplannen in je routine.
Want de benefits van het buiten vertoeven, kunnen je een hoop opleveren.

In ieder geval moet je proberen, als je werk het toe laat, even wat daglicht te vangen.
Dat zorgt ervoor dat je een natuurlijk ritme vasthoudt. En het geeft vitamine D en wat energie.
Lukt het doordeweeks niet, maak dan een lange wandeling of fietstocht in het weekend, maar vang dat buiten gevoel!
Als het routine wordt, zul je merken dat de somberheid en stress verminderen. Mits je het volhoudt, want dat werkt niet met één wandeling in de week.

De voordelen van buiten zijn

• Het vermindert stress
• Je krijgt meer energie
• De bloeddruk verlaagt, dus je gejaagde gevoel wordt minder
• Beweging zorgt ervoor dat je je prettiger voelt
• Je verruimt je geest, je gedachten kunnen even lekker dwalen
• Het immuunsysteem krijgt een boost

Om stress en somberheid te verjagen is het het beste om elke dag te proberen minimaal een half uur buiten te zijn.
Neem een hond, dan kom je daar al snel aan. Maar je kunt jezelf ook aanwennen de dingen die op loopafstand zijn ook echt lopend te gaan doen. Of pak de fiets en fiets een half uurtje rond met hetzelfde resultaat.

De periode van het jaar blijft hetzelfde, het gemis en de donkerte ook, maar het regelmatig buiten zijn verminderd de stress daarover aanzienlijk.
Dus dat is zeker het proberen waard. Je moet jezelf er even toe zetten, maar dan pluk je ook de vruchten ervan.