03 nov Wintertijd, doe er je voordeel mee!

Wintertijd

De wintertijd is weer ingegaan en voor veel mensen levert dat een gevoel van somberheid op.
Doordat het vroeger donker wordt, heeft men het idee dat de dagen veel korter zijn.
Dat is natuurlijk niet zo, maar door het weinige daglicht voelt het wel zo.

Als fervent ochtendmens vind ik de overgang naar de wintertijd juist fijn.
Het is weer eerder licht, waardoor ik dus eerder naar buiten kan zonder allerlei verlichting bij me te dragen.
Hoe eerder ik het daglicht in kan, hoe meer energie ik heb op een dag.
En natuurlijk is dat alleen nu even zo, want straks wordt het ook in de ochtend weer later licht en dan merk ik zelf ook dat je meer je best moet doen om energiek te blijven.

Dagelijkse routine in wintertijd

Daarom is het belangrijk nu alvast een nieuwe routine aan te wennen. Om zo veel mogelijk voordelen van de wintertijd te hebben.
Dus vroeg uit de veren om zo veel mogelijk daglicht binnen te halen. Niet voor de vitamine D, want die krijg je in de wintertijd sowieso niet binnen via daglicht. Wel voor je energie. Want hoe meer daglicht je krijgt, hoe beter ook de kwaliteit van je slaap zal zijn.

Dat klinkt soms tegenstrijdig, maar je moet echt voldoende energie kwijt raken om ook een goede nachtrust te hebben.
En hoe raak je energie kwijt? Juist door te bewegen en dan het liefst buiten!
Buiten is alles beter vind ik persoonlijk. Ook in de winter.

Doe je voordeel met de winter

In de winter is de lucht zuurstofrijker en vooral mensen met allergieën merken dat verschil.
Daarbij is het belangrijk dat als je naar buiten gaat, je je wel goed aankleedt.
Je weerstand is datgene waar je aan wil werken in de winter om je immuunsysteem te versterken en minder vatbaar te zijn voor griep.
Dus bedek je vooral je hals altijd goed, want daar zit het risicovolle punt om je weerstand te verzwakken. Nek en hals dienen warm te blijven. De rest van je lijf uiteraard ook, maar net iets minder.
Probeer ook zoveel mogelijk door je neus in te ademen, dan is de lucht die je inademt al voorverwarmd én gefilterd, ook weer goed voor je weerstand.
Bewegen en buiten zijn versterkt sowieso je immuunsysteem dus doe daar vooral zoveel mogelijk van. En heb je de mogelijkheid om overdag buiten te zijn, beweeg dan in het daglicht.

Op een gegeven moment verander ik zelf min of meer in een mol, doordat ik in het donker vertrek en bijna in het donker thuis kom.
Wat ik doe om dan toch buiten te zijn, is zoveel mogelijk de fiets te pakken en na het werk een fikse wandeling te maken. De dagen dat ik vrij ben beweeg ik dan vooral in het daglicht buiten.
Zo hou je zoveel mogelijk positieve zaken voor je lijf in beweging en loop je het minste risico op griep- en andere virussen.
Doe er je voordeel mee en ga naar buiten!