11 nov Zijn we mindful? Of is je mind ful?

Zijn we mind ful?

Zijn we mindful?
Dat is de vraag die we ons in deze tijd wel eens proberen te stellen, maar waar we tevens nauwelijks tijd voor hebben.
De maatschappij verwacht van ons dat we steeds sneller gaan. Sneller denken, sneller werken. Alles moet snel, snel, snel.
En daar zijn we ons op aan het aanpassen. Ook wij willen inmiddels sneller dan voorheen.
Ben jij nog wel eens relaxed als je in de file staat? Of als je een lange rij voor je hebt bij de kassa?
Het zou beter voor ons zijn als we ons daar niet druk om maakten, maar dat stadium zijn we eigenlijk al gepasseerd.

Als je mindful bent, ben je in het nu aanwezig. Met je gedachten bij dat wat je aan het doen bent.
Aanwezig, wakker zelfs en niet bezig met straks of gisteren. Of met to do lijstjes. Je weet wel, die dingen die continu door je hoofd gaan, omdat je ze nog moet doen.

Of is je mind ful?

Mindful leven is een mooi streven voor iedereen.
Maar over het algemeen is ons hoofd te vol met andere dingen.
Dingen die nog moeten, dingen die niet lukten, dingen die anderen vinden of zeggen.
Kortom, ons hoofd zit vol met alles buiten ons waardoor er geen ruimte is om bezig te zijn met alles binnen ons.
Terwijl dat is waar het om draait.
Als je mindful bent, ben je bezig met dat wat binnen in jou leeft. Wat je echt voelt, wat je echt denkt. En als je daar met regelmaat je focus op kunt leggen, ontdek je wat je werkelijk wilt. Wat je zélf wilt. En niet wat de buitenwereld van jou verwacht.

Verwachtingen

Tegenwoordig is mindful leven een geaccepteerd begrip.
Bijna iedereen kent het en iedereen zou het ook wel willen nastreven.
Maar allemaal hebben we te maken met verwachtingen, van onszelf, van onze partner, van onze baas, van ons gezin, familie, buren enzovoorts.
Al die verwachtingen willen we waarmaken, omdat we weten dat dat nou eenmaal is wat men verwacht.
Terwijl we bezig zijn met al die verwachtingen, zijn we het mindful leven al weer vergeten en hebben we een vol hoofd met to do lijstjes.

Begin klein

Als je écht de tijd wilt nemen om mindful te zijn, dan zijn er een aantal manieren.
De meest gemakkelijke is je ademhaling. Richt je op je ademhaling. Dat hoeft maar een paar minuten te duren, maar dan ben je al heel even mindful met jezelf. Voel je ademhaling, is hij hoog, laag, snel of langzaam? Probeer hem te vertragen door langer uit te ademen. Je zult merken dat je tot rust komt. Ook al is het maar heel even.

Sporten is ook een goede manier om mindful te zijn. Je bent dan tijdelijk met totaal iets anders bezig.
Of met het spel of met je lijf. Beide manieren zijn goed om tot rust te komen.

Of je richt je gewoon op de taak die je moet doen. Zonder afleiding doe je je werk. Ook dat is al heel mindful. Zet het geluid van je telefoon uit en laat je door niemand afleiden. Het helpt om mindful te worden, maar ook om je to do list eindelijk eens gedaan te krijgen.

De allerbeste manier om mindful te zijn, is om alles heel bewust te doen.
Elke stap die je zet, elke handeling die je doet, elke hap eten die je proeft. Wees je bewust.
Dat is moeilijk met alle afleidingen om je heen, maar al lukt het maar een paar keer per dag, dan maak je toch persoonlijke winst.

Weg met dat volle hoofd en wees eens mindful!