Voorjaarsschoonmaak Voorjaarsschoonmaak, in vroeger tijden was het een gebruik wat standaard aan het eind van de winter werd uitgevoerd. Toen was er de noodzaak, omdat men gebruik maakte van kolenkachels en veelal met meer mensen in een kleinere woning woonde. Tegenwoordig noemt men het nog steeds een voorjaarsschoonmaak...
10000 stappen 10000 stappen, een magisch getal waar aan we blijken te moeten voldoen. Maar waarom precies die 10000? De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano deed onderzoek naar het effect van dagelijks bewegen op je gezondheid. Gemiddeld zetten we zo'n 6000 stappen per dag. Die 4000 extra stappen die...
Aandacht voor de overgang Aandacht voor de overgang, deze belangrijke fase in het leven van vrouwen. Om meer bewustzijn te creëren is het de week van de overgang van 12 april t/m 17 april. Waarom bestaat er een week van de overgang? Omdat dat nodig is, awareness voor een...
Meditatief hardlopen Meditatief hardlopen is ontzettend goed voor je. Zowel voor je brein als voor je lijf, inmiddels algemeen bekend dat ik die twee zaken heel belangrijk vind. Maar ja, het klinkt niet zo stoer. Als je een rondje bent gaan hardlopen, dan kun je daar nog...
Lichaamsbewustzijn Lichaamsbewustzijn, het woord zegt het al. Wees bewust van je eigen lichaam. Niet alleen dat je een lichaam hebt, maar ook hoe jouw lichaam voelt. Wat past wel en niet bij jouw lijf. Dat is voor iedereen anders en wat voor de één werkt, werkt voor de...
Positieve mindset Een positieve mindset zorgt voor een opgeruimdere geest. Je mindset is niets anders dan je overtuiging, maar dan in populair taalgebruik. Je kunt van huis uit een positieve mindset hebben, maar je kunt er ook eentje creëren. Je brein is namelijk te trainen en je overtuigingen zijn...
Beweeg Beweeg! Dat advies krijgen tegenwoordig steeds meer mensen. Dat is natuurlijk ook voor een reden. Bewegen is nou eenmaal gezond. Maar het beweeg advies moet je niet tegen gaan staan, want als het een 'moetje' wordt, dan gaat het niet werken. Wist je dat voor elke lengte/ gewicht...
Creativiteit Creativiteit, wat is dat eigenlijk? Iedereen is in de basis creatief, we hebben allemaal onze eigen ideeën die we op verschillende manieren uitwerken. Over het algemeen wordt gezegd dat kunstenaars en schrijvers dé creatieve beroepen zijn. Maar iedereen die dagelijks moet schakelen en nadenken hoe verder met welk...
Eerst voelen Eerst voelen is iets wat ik heel belangrijk vind. Bij alles. Hoe voelt iets aan als het gebeurt of als het gezegd wordt? Wij mensen zijn het voelen in de loop der tijd een beetje vergeten. Terwijl je gevoel je zo ontzettend veel vertelt! Daarom zeg ik: eerst...
Nationale Breindag Nationale Breindag, op zaterdag 20 maart is het zover en wordt deze dag georganiseerd door Charlotte Labee. Wie mij wat langer volgt, weet dat ik Charlotte Labee ook al wat langer volg, met name vanwege haar breinkennis. Ze is de schrijfster van het boek Brain Balance...
Gezonde vrucht De Avocado wordt genoemd als een gezonde vrucht, hoewel de meningen daarover verschillen. Hij zou namelijk ook behoren tot de groentesoorten. Het voedingscentrum telt hem in ieder geval mee als groente en dat is voor mij heel gunstig, aangezien ik vrijwel dagelijks wel een avocado eet. Zo...
Laat je weerstand los Laat je weerstand los en dan bedoel ik niet de weerstand van je immuunsysteem. Wat ik bedoel is het verzet in je lichaam of in je brein tegen bepaalde dingen. Sommige mensen voelen een enorme weerstand tegen andere mensen zonder duidelijk aanwijsbare reden. Of men...
Hoe wandelen bijdraagt aan minder verzuim Hoe wandelen bijdraagt aan minder verzuim is iets waar werkgevers zich meer op zouden mogen richten. Dat wandelen gezond is weten we inmiddels allemaal wel. Dat het steeds populairder wordt is ook bekend. De populariteit is vooral gegroeid door het feit dat...
Het hart van vrouwen Het hart van vrouwen. Geheel hetzelfde als dat van mannen, maar qua werking toch weer anders. Wist je dat een hartinfarct doodsoorzaak nummer 1 onder vrouwen is? Dagelijks overlijden er 57 vrouwen (dit was in 2016) per dag aan een hartinfarct tegenover 53 mannen...
Stop met denken Denken, we doen het allemaal en de gehele dag door. Duizenden gedachten per dag malen door je hoofd, vaak ongemerkt ook nog. In ons hoofd springen we van de hak op de tak en we gaan maar door. Wat zou er gebeuren als je stopt met...
Leef je eigen stijl Leef je eigen stijl, iets wat ik persoonlijk een hele belangrijke boodschap vind. Het gaat op dit moment allemaal over leefstijl, een gezonde leefstijl wel te verstaan en dat is ook een hele belangrijke boodschap. Maar binnen die leefstijl vind ik het goed om...
Verjaardag Deze week was het mijn verjaardag. Nu ben ik niet zo'n party pooper, maar een etentje (liefst meerdere) met familie op mijn verjaardag vind ik altijd wel ontzettend gezellig. Dit jaar loopt dat natuurlijk volledig anders. Er mag niet zoveel, of eigenlijk helemaal niets. Maar ik vind wel...
Een mindful bodyscan Een mindful bodyscan is wat anders dan de medische bodyscan die veel mensen laten doen. De oefening waar ik het hier over heb, is er eentje om je bewust te worden van je lichaam. Het is een soort meditatie, maar dan één met aandacht voor...
Gezond wandelen Gezond wandelen, hoezo? Wandelen is toch al gezond zou je zeggen. Dat is ook zeker zo, maar als je er een paar elementen aan toe voegt, ga je nóg beter wandelen. Eén van die elementen is het feit dat je meer daglicht vangt, als je vóór...
Sneeuwval Sneeuwval, zodra dat woord genoemd wordt in de weersvoorspellingen, sta ik áán. Als klein kind kon ik uren naar de wolken staren om te zien of het eerste vlokje sneeuw al naar beneden dwarrelde. Eigenlijk kan ik dat nu nog steeds. Een soort apart gevoel in mijn buik...
Ademhalen Ademhalen, dé belangrijkste levensbehoefte van ons allemaal. Toch besteden we hier ontzettend weinig aandacht aan. Veelal omdat het vanzelf gaat, je hoeft er niet echt bij na te denken. Stel dat je dat nou wel eens zou doen? Let je überhaupt wel eens op je ademhaling? Met je ademhaling kan...
Prettige leefstijl pijlers Leefstijl, hét woord van dit moment. We zouden ons er allemaal bewust van moeten zijn hoe onze leefstijl werkt voor onze gezondheid. Gezondheid is heel belangrijk. Maar daarnaast willen we ook een prettige leefstijl behouden. Zonder plezier in wat we doen, houden we het namelijk...
Zone of genius Je zone of genius, wat is dat bij jou? Om die vraag te kunnen beantwoorden, moet je uiteraard eerst weten wat een zone of genius is. In feite is het jouw eigen unieke kracht. Iets wat jij heel goed kan, zonder dat het je moeite...
Hardloopkleding Hardloopkleding heb je in alle soorten en maten. Veelal is het iets heel persoonlijks. De één kiest voor andere materialen dan iemand anders. Maar welke hardloopkleding trek je aan als het winter is? De één zweert bij zo lang mogelijk in die korte broek rennen, waar de ander...
Zweetvoeten Zweetvoeten, heel veel mensen ervaren er ongemak van, of anders hun omgeving wel, maar wat is de oorzaak eigenlijk? Waarom heeft de één er wel last van en de ander niet? De geur van zweetvoeten wordt veroorzaakt door bacteriën en schimmels. Vrijwel iedereen transpireert, maar niet iedereen...
Vogelvoer Vogelvoer, het is weer tijd om het in te slaan en vogels bij te voeren. In Nederland hebben we ontzettend veel verschillende vogels in onze tuinen. Afhankelijk van de plek waar je woont zie je de meest kleurige soorten voorbij trekken. Nu, in de winter, vind ik het...
Suiker Suiker, we gebruiken het vrijwel allemaal en vaak in hoge doses. Het komt van nature ook voor in bijvoorbeeld fruit. Suiker op zich is niet ongezond, maar dat wordt het wel wanneer je er teveel van gebruikt. Dat weten we eigenlijk allemaal ook wel, maar omdat het je...
Een hele dag offline Een hele dag offline, wat doet dat met je brein? Gwen van Poorten kaartte dit onderwerp aan en haar vraag triggerde mij. Wat haar beweegreden was, was de vraag wanneer het gegeven ontstaan is dat we dag in dag uit bereikbaar moeten zijn. En sinds...
Daily Mile Daily Mile, het betekent dagelijkse mijl. Een mijl is 1,6 kilometer. Prima te doen voor mensen die heel lekker in hun vel zitten. Wandelend of rennend of fietsend, steppend, rolstoelend. Maar zelfs ook voor mensen met wie het even wat minder gaat. 1,6 kilometer is zo'n...
Leefstijl Leefstijl is de manier van leven die jij voor je zelf hebt gekozen. Artsen kijken naar leefstijl volgens de zes pijlers : Voeding Beweging Slaap Sociaal Ontspanning Zingeving Gezamenlijk zijn deze pijlers namelijk van grote invloed op je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Juist nu, in deze corona tijd,...
Afwijzing Afwijzing, iets wat we geen van allen fijn vinden om te ervaren. Vrijwel iedereen kent het gevoel van afwijzing wel en weet vaak ook nog precies hoe hij of zij zich op dat moment voelde. Maar is het echt zo negatief? Of zijn er daarna veel mooiere...
Supplementen Supplementen zijn stoffen die je neemt als aanvulling op je dagelijkse voeding. Omdat onze tegenwoordige voeding vaak niet genoeg voedingsstoffen bevat waar ons lichaam wel om vraagt. Supplementen zijn er in alle vormen van vloeibaar tot poeder tot kauwtablet. In principe behoren supplementen niet tot je standaard dagelijks...
Niets doen Niets doen, dat is iets wat ik zelf ontzettend moeilijk vind. Als ik voor mijn gevoel bezig ben met niets doen, dan ben ik altijd nog steeds iets aan het doen. Omdat ik vind dat wat ik doe misschien niet zoveel nut heeft, voelt het als...
Voelen Voelen kun je leren. Dat klinkt wat cryptisch en voor sommige mensen is het dat ook. Maar voelen is eigenlijk dat waar we ooit bij onze geboorte als eerste mee begonnen zijn. We voelden ons hongerig, verdrietig, geborgen, vrolijk. Zo simpel was het toen, je hoefde alleen maar te...
Tweede lockdown Het is een feit. Wederom zijn we als land weer in een tweede lockdown gegaan. En een pittigere dan de vorige keer. Waren we de vorige lockdown nog niet te boven, zitten we er weer midden in. Een fikse tegenslag voor vele mensen onder ons, met...
Aandacht Aandacht voor wat je doet is heel belangrijk. Niet alleen voor dat wat je aan het doen bent, maar ook voor je brein. Door je aandacht te richten op waar je mee bezig bent, werk je aan je concentratie en focus. Er is geen tijd voor...
Eenzaamheid Eenzaamheid, het wordt niet altijd gezien, maar veel mensen kampen ermee. Zeker in deze tijd, nu we door corona meer van elkaar gescheiden zijn dan ooit. En dan breekt ook nog eens de decembermaand aan, voor mensen die zich eenzaam voelen is dat sowieso een lastige tijd. Eenzaamheid...
December December, voor velen de meest feestelijke maand van het jaar. Voor anderen is het juist de meest donkere maand van het jaar. Vanwege het koude, vaak grauwe weer en de korte dagen. Mensen die last hebben van het gebrek aan daglicht, kunnen er echt een winterdepressie door...
Kennis Kennis is het opdoen van nieuwe ervaringen en daar van leren, maar natuurlijk ook het leren van nieuwe dingen uit bijvoorbeeld boeken, lessen, enzovoorts. Mijn opvatting is dat je altijd moet blijven leren. Niet omdat het daadwerkelijk moet, want ik hou niet van het woord moeten....
Als het straks weer mag Als het straks weer mag is de meest gehoorde opmerking van het jaar 2020. Door corona ligt zo'n beetje alles stil en als je al eens wat wilt doen, dan mag het vaak ook alleen maar in je eentje. We maken allemaal nog...
Prestatiegericht Prestatiegericht, niet helemaal een woord wat bij mij past. Als totaal niet competitief, ben ik niet zo geschikt voor prestatiegericht sporten. Maar als je iets wilt bereiken, jezelf doelen stelt binnen een sport, dan zal je toch prestatiegericht moeten handelen. En dat is wat ik probeerde. Mijn doel...
Seizoensgroenten Seizoensgroenten, de groenten die traditioneel groeien in ons land. Dat verschilt dus per seizoen. Het eten met de seizoenen, dus de groenten die in die periode groeien waarin je je bevindt, is goed voor je gestel. Vanuit de oertijd was dat de manier van leven die ons...
De toekomst De toekomst, over het algemeen heeft iedereen wel een idee over de toekomst. Over die van jezelf of die van de wereld. Natuurlijk promoot ik vooral het in het 'nu' zijn, maar een beetje vooruit denken welke richting je uit wil, kan natuurlijk nooit kwaad. Een...
Powerwalk Let's go Powerwalk! Powerwalken is trending en wordt ook wel het nieuwe hardlopen genoemd. Maar wat is het precies? Het is een intensieve manier van bewegen, je wandelt in een straf tempo waarbij je je armen flink mee laat doen. Het lopen wordt afgewisseld met krachtoefeningen. Win win dus, want...
Blijf in beweging! Blijf in beweging, juist nu! Gelukkig komt er steeds meer aandacht voor het werken aan je eigen gezondheid en hoe belangrijk bewegen daarbij is. Daar haak ik natuurlijk graag op in met mijn blogs, omdat ik al jaren overtuigd ben van het belang van...
Kerstplanning De kerstplanning, jawel daar is hij weer! Early bird als ik ben kun je er nooit genoeg op tijd bij zijn. En zeker dit jaar met alle regels en beperkingen. Het heet dan wel kerstplanning, maar eigenlijk valt er nog bar weinig te plannen. De enige zekerheid dit...
Stappen tellen Stappen tellen is een tijdje een enorme hype geweest. Massaal gingen we aan de stappenteller of kregen er zelfs één van onze baas om beweging te stimuleren. Tegenwoordig tellen we onze stappen steeds vaker met onze mobiel die daar handige apps voor heeft. Hoe dan ook...
Mindful Mindful betekent niet meer en niet minder dan leven met volle aandacht. 'Dat doe ik al', zal je nu misschien denken, maar echt mindful leven is nog best een kunst. Met aandacht leven houdt in dat je aanwezig bent bij dat wat je aan het doen bent. Wat...
Thuiswerken Thuiswerken, iedereen met een niet- vitaal beroep heeft er in meer of mindere mate mee te maken. We werken minder op kantoor en meer thuis. Dachten we al weer terug te mogen naar onze werkplek tussen de collega's, strooide de tweede corona golf roet in het...
Investeer in jezelf Investeer in jezelf. Dat is een hele belangrijke waarde in mijn leven. Want één uur zelfontwikkeling per dag is 365 uur per jaar om te groeien. Hoe ik dat doe? Op allerlei manieren. Door goed op m'n voeding te letten, door voldoende beweging, door voldoende rust...
Ademhaling Je ademhaling, essentieel voor je bestaan en je gezondheid. Ademen is het enige wat 'moet'. Daarom kun je maar beter aandacht aan je ademhaling besteden, want je ademhaling beïnvloedt je gehele systeem. Adem zo gezond mogelijk is mijn devies. Dat is niet per se gemakkelijk, maar wel aan...
Regels Regels, we hebben ze allemaal voor ons zelf. Zowel bewust als onbewust. Buiten de regels die vastliggen binnen bijvoorbeeld je werk. Maar waar komen jouw regels vandaan? En dienen ze jou ook, of is het omdat het altijd al zo gegaan is binnen jouw systeem. Het woord heeft...
Je immuunsysteem Je immuunsysteem is hét afweersysteem tegen ziekten. Dus is het van belang dat je er goed voor zorgt. Geef het daarom af en toe een boost. Het is dan alsnog geen garantie dat je niet ziek wordt, maar je kunt het wel versterken. En zeker in deze...
Vogels voeren Vogels voeren, het seizoen om dat te doen komt er bijna aan. Ben jij ook zo'n natuurliefhebber die graag vogels in de tuin af en aan ziet vliegen? Ik wel! Ik hou van de bedrijvigheid van vogels en het spotten van de verschillende soorten. Van kleins af...
Het regenseizoen Het regenseizoen is begonnen. Met de komst van de meteorologische herfst begint ook meteen het regenseizoen. En hoe! Grauw en grijs miezerig weer is het geworden. Voor veel mensen is dat een reden lekker binnen bij de kachel te kruipen. Maar dat is in deze tijden niet...
Dierendag Dierendag, we vieren het vandaag weer massaal op 4 oktober. De dag dat onze huisdieren in het zonnetje worden gezet. En volledig terecht, want een huisdier kan zoveel toevoegen aan je dagelijkse leven. Waarbij ik meteen wil toevoegen dat ik een vaste dag om dit te vieren een...
Leef! Leef! Dat kan ik niet genoeg benadrukken. Vul je leven in zoals jij dat wil. Niet alleen volgens je to do lijstje of volgens verwachtingen van anderen. Nee, geniet vooral van dat wat jij fijn vindt. Want je weet nooit hoe het leven loopt. Ze zeggen niet voor...
Wat is jouw verhaal? Wat is jouw verhaal? Iedereen heeft immers zijn eigen verhaal over hoe het leven tot nu toe gelopen is. En is dat het verhaal wat je wil dat het is? Het kan tenslotte zo zijn dat jouw verhaal nou eenmaal gelopen is door...
Buiten bewegen We weten allemaal dat buiten bewegen gezond is. Überhaupt is bewegen natuurlijk gezond, maar de buitenlucht levert net dat beetje extra. Voor wie geen buitenmens is, is buiten bewegen niet zo vanzelfsprekend. Want hoe pak je dat aan? Wat ga je doen? Er zijn natuurlijk talloze...
Najaar Het najaar is in aantocht. In de ochtend, maar ook in de avond is dit al merkbaar. Aan de temperatuur én aan de schemering die eerder intreedt en later weg trekt. Het voelt ook gewoon anders aan als je buiten bent. Alsof er meer zuurstof in de lucht zit,...
Bewegingsarmoede Bewegingsarmoede, wordt dat, na corona, hét woord van 2020? Of misschien ook wel dóór corona? Feit is dat we allemaal al jaren te weinig bewegen, uitzonderingen zoals mij zelf, daar gelaten. Minimaal een half uur per dag intensief bewegen, dat is de norm. En behalve het zorgpersoneel en de...
Wat maakt jou uniek? Wat maakt jou uniek? Heb je daar wel eens bij stil gestaan? Iedereen heeft iets wat hem of haar uniek maakt zonder dat we dat zelf beseffen. Want meestal denk je daar ook niet echt over na. Je bent nou eenmaal zoals je bent. Of...
In contact met jezelf In contact met jezelf staan, het is ontzettend belangrijk voor je eigen welzijn. Tegelijkertijd is het ontzettend moeilijk. Nu zul je misschien denken 'dat is toch hetzelfde als luisteren naar je lijf', maar dat is het toch niet helemaal. Luisteren naar je lijf is dat...
Ritme, overal zit het in Ritme, overal zit het het in. In je dag, in muziek, in andere geluiden, in de seizoenen. Het is immers een periodiek terugkerend verschijnsel. Het keert op dezelfde momenten steeds weer terug. Het ritme van je dag ken je over het algemeen wel en...
Digitale nomaden Digitale nomaden zijn mensen die waar ook ter wereld hun laptop kunnen openklappen en aan het werk gaan. Meer dan een laptop en een internetverbinding is daar niet voor nodig. De reden waarom zij hiervoor kiezen, is voornamelijk de vrijheid. Ooit dachten zij als ondernemer te starten...
Burn out, wat is het? Burn out, een term die je meer en meer hoort. Maar wat is het nu eigenlijk precies? De definitie van een burn out is emotionele uitputting. Het gevoel van extreme vermoeidheid, nergens meer geïnteresseerd in zijn en werkelijk alles is te veel. Afgelopen week was...
Geluk en tevredenheid Geluk en tevredenheid, twee zaken die we allemaal graag zouden voelen. Maar waar hangt het vanaf? Wat is geluk? Wat is tevredenheid? De definitie van geluk:' Geluk is een emotie, het betekent tevreden zijn met je leefomstandigheden.' Tevredenheid heeft als definitie :'Een gemoedstoestand waarbij je naar...
Gedachten Gedachten, we hebben er duizenden per dag. Onze gedachten schieten van hot naar her en vaak weten we niet eens wát we denken. Herken je het volgende ? Je ligt lekker te soezen in de tuin, plannen te maken voor de rest van de dag of bijvoorbeeld...
Mindful walk lessen Mindful walk lessen, wat is er zo mooi aan om deze te geven? Dat is feitelijk heel simpel. Je geeft je klanten de juiste tools op weg naar ontspanning en bewustwording. Vind je dit wat vaag klinken en houdt dat je tegen? Ik zal het uitleggen...
Hittegolf Hittegolf 2020, deze week zuchten we er allemaal onder. En 5 dagen boven de 35 graden, zoals gisteren, hebben niet veel van ons eerder meegemaakt. Aangezien dat voor het laatst voor kwam in 1901. Ik vermoed dat zelfs de mensen die ècht van warmte houden, dit...
Social media Social media is een groot onderdeel van mijn leven. Dat zal en wil ik niet ontkennen. Ik haal er veel inspiratie en plezier uit en daar schaam ik me niet voor. Mijn social media gebruik is prima onder controle vind ik zelf. Vaste momenten op een dag...
Zomerverlangens Zomerverlangens, die hebben we allemaal wel. Meestal al lang voordat het überhaupt zomer is. We krijgen zin in terrasjes, uitstapjes en andere zomerse zaken. Maar dit jaar is het anders. Ook nu het zo langzamerhand hoogzomer begint te worden, houd ik die zomerverlangens. Omdat alles nu toch nog steeds...
Schrijf! Schrijf, dat is mijn oplossing voor veel problemen. Dan moet je natuurlijk wel een beetje van schrijven houden of in ieder geval weten wat je moet doen. Zelf schrijf ik al vanaf het moment dat ik echt kón schrijven. Hele verhalen typte ik op een ouderwetse typemachine en...
Meer tijd Meer tijd, dat willen we toch allemaal? Maar het lijkt alleen maar alsof we er steeds minder van hebben. Zelfs nu we met z'n allen meer thuis zijn met minder afspraken, vliegt de tijd voorbij. Alsof we alsnog minder tijd hebben in plaats van meer. Hoe dat kan?...
De beste versie van jezelf De beste versie van jezelf, ik moet toegeven dat dat nogal gehyped wordt de laatste tijd. Iedereen wil uiteraard de beste versie van zichzelf zijn of worden en daar wordt door de goeroe's handig op ingespeeld. Hoe meer mensen je bezoekt op bijvoorbeeld...
Overgangsperikelen De overgangsperikelen hakken er soms even in. Niet echt een favoriet onderwerp om over te schrijven, vooral ook omdat ik merk dat het geen favoriet onderwerp is wat mensen graag lezen. Maar het is wel iets wat erbij hoort en zeker voor mij op dit moment. Nu al...
Aanpassingsvermogen Het aanpassingsvermogen van de mens blijkt heel goed te werken. Dat hebben deze moeilijke corona tijden ons wel geleerd. Waar je zou verwachten dat we echt niet tegen alles opgewassen zijn, zie je dat het toch ineens allemaal anders kan. Sneller en efficiënter ook, iets wat we ons...
Workshop Mindful Walk Een workshop Mindful walk, wat is dat eigenlijk? Sinds januari ben ik, zoals velen wel weten, gecertificeerd mindful walk (en run)instructeur. Als instructeur geef ik 5-weekse cursussen mindful walk waarbij ik gebruik maak van mindfulness-, ademhalings- en nlp- technieken. Buiten in de natuur lekker met je...
Inspiratie Inspiratie, het komt op de meest vreemde momenten tot je. Het woord inspiratie betekent : inval, ingeving, bezieling, inademing. Alles wat tot je komt eigenlijk, maar vrijwel nooit als je haast hebt. Tenminste, bij mij niet. Ik moet echt de tijd hebben om de inspiratie op te kunnen...
Ochtendenergie Ochtendenergie, is het je wel eens opgevallen? De energie die 's ochtends in de lucht hangt is daadwerkelijk anders dan de energie in de loop van de dag. Als je je focus daarop legt, zul je het voelen. De lucht of de trilling van de lucht voelt...
Ondernemers Ondernemers zijn mensen die elke dag opnieuw willen innoveren en inspireren. Ooit zijn zij met een ideaal in hun hoofd begonnen met hun eigen onderneming. Keiharde werkers die 24/7 met hun bedrijf bezig zijn. Daarnaast heb je de zzp-ers en de freelancers die opdracht voor opdracht bij...
Tuinieren Tuinieren is wat mij betreft een breed begrip. Voor mij staat het vooral voor een beetje zaadjes planten, wat plantjes over potten en natuurlijk de planten bij elkaar kiezen die voor jou een mooi geheel vormen. Verstand van tuinieren heb ik dan ook helemaal niet, maar ik...
Mindfulness Mindfulness, het is een manier van leven waar ik volledig achter sta. Tegelijkertijd realiseer ik me dat je er op dit moment misschien wel mee overvoerd wordt. Iedereen gaat aan de mindfulness. En dan is het ook nog zo'n dingetje waarvan je denkt dat het heel zweverig...
Begin je dag met een lach Begin je dag met een lach. Dat is een mindset die ik voorheen nooit zo goed beheerste. Mevrouwtje ochtendhumeur paste beter bij me. Sowieso was ik voordat ik koffie op had, niet te genieten. Tenminste, dat had mijn brein besloten. Aangezien ik vroeger...
Leven of bestaan Leven of bestaan en wat is het verschil daar tussen? Pas kreeg ik die vraag onder ogen en daar moest ik wel even over nadenken. Nu houd ik ook van nadenken over dit soort dingen, ik ga er toch op 'aan' als ik zoiets...
Tijd voor verandering Het is tijd voor verandering. In dit geval geldt dat voor mij, maar merk je het eigenlijk ook over de gehele wereld. De coronacrisis heeft best het één en ander los gemaakt en ervoor gezorgd dat we anders zijn en soms moeten gaan denken. Niets...
Je neus Je neus is een krachtig orgaan. Het is een onderdeel van je ademhalingsstelsel. In je neus wordt je ademhaling gefilterd en verwarmd en ook nog eens gereinigd. Hij heeft echter ook een waarschuwingsfunctie, want met je neus kun je geuren waarnemen die je waarschuwen. Bijvoorbeeld voor...
Hoe loop jij eigenlijk? Hoe loop jij? Dat lijkt een aparte vraag, want lopen doen we bijna allemaal. Dat hebben we ons ooit op jonge leeftijd aangeleerd en dat zijn we altijd blijven doen. We begonnen met kleine stapjes, ons vasthoudend aan alles wat we onderweg tegenkwamen. Gaandeweg gingen...
Mediteren Mediteren is een onderwerp waar mensen soms weerstand bij voelen. 'Dat is toch stil op een kussentje zitten en nergens aan denken?' Ook ik heb dat lange tijd gedacht en nog steeds is mediteren op de traditionele manier voor mij heel lastig. Mijn gedachten jojoën alle kanten op...
Zomer Zomer, voor mijn gevoel is het dat al. Sowieso bij temperaturen boven de 20 graden heb ik het al niet meer over lente, maar dat schijnt het wel te zijn. 'Lekker lente weer met temperaturen van 24 graden', hoorde ik vanmorgen nog tijdens het weerbericht. Maar die temperaturen...
Bewegen is het nieuwe normaal Bewegen is het nieuwe normaal. Jawel, daar hebben we weer een nieuw normaal. Maar nu een nieuw normaal waar ik ontzettend achter kan staan. Niet voor niets schrijf ik met enige regelmaat over bewegen. Mijn gezondheid staat of valt met bewegen. Als ik beweeg...
Rust en bewegen Rust en bewegen zijn beiden belangrijk en dan met name de balans tussen die twee. Teveel rust roest en teveel bewegen maakt je lijf oververmoeid. De balans tussen rust en bewegen is echt een dunne scheidslijn, tenminste in mijn geval wel. Als ik te lang toe...
HarTlopen HarTlopen, een woord waar de taalpolitie waarschijnlijk meteen van achterover valt. Maar voor mij is het een woord. Of in ieder geval een manier van bewegen geworden. Want lopen doe ik tegenwoordig vanuit mijn hart. Niet omdat het moet of omdat ik een prestatie wil behalen, maar puur omdat...
Staycation Staycation, tot een paar maanden geleden hadden we er überhaupt nog nooit van gehoord. Inmiddels is dit echter onze realiteit. Als je nu vakantie hebt, kun je niet zoveel. In ieder geval niet naar het buitenland of een terrasje pakken. En aangezien we door de corona crisis...
Maandag Maandag, morgen is het weer zover. Voor mij de meest favoriete dag van de week. In tegenstelling tot die van vele anderen, die een voorkeur hebben voor de vrijdag. Natuurlijk vind ik dat ook een heerlijke dag, de week afsluiten en plannen maken voor het weekend. Maar sinds ik...
Online shoppen Online shoppen, daar was ik altijd al enorme fan van. Gewoon even relaxed op je laptop je spulletjes uitzoeken die vervolgens binnen een paar dagen voor je deur staan. Het gemak is vooral waar ik van houd. Want winkelen vind ik ook heel leuk. Lekker...
Leraren Leraren, iedereen treft ze op zijn of haar pad. Sommige blijven maar tijdelijk en anderen veel langer in je leven. Soms heb je door dat iemand je leraar is, maar heel vaak ook niet. Leraren zijn de mensen in je leven die jou deels gemaakt hebben tot wie...
Bewuste start van de dag Een bewuste start van de dag is enorm belangrijk. Het zorgt er namelijk voor dat je de dag start in rust en volgens een vast patroon. Als je kiest voor een bewuste start van je dag, zul je merken dat je dag...
Avocado De avocado, een vrucht die steeds meer in populariteit toeneemt. Voornamelijk door de gezonde eigenschappen die hij bezit. Zelf ben ik sinds enige jaren enorm fan van de avocado. Hoe en wanneer dat ontstaat is, kan ik me niet precies herinneren. Maar sinds enige jaren eet ik er...
Als alles even stilstaat Als alles even stilstaat, hoewel dat even inmiddels al best lang duurt...
Binnen sporten Binnen sporten, het lijkt het nieuwe normaal te worden. Terwijl er wat mij betreft niets heerlijkers is dan buiten sporten, waag ik me nu ook wat vaker aan binnen sporten. Omdat het nu even wat makkelijker is om op die loopband te springen in plaats van...
Luister Luister naar je lichaam. In deze tijden vind ik dit wat gemakkelijker, omdat we noodgedwongen meer tijd hebben. We zitten over het algemeen even niet in de ratrace van de dag en kunnen onze dagen anders indelen. En ondanks alles, merk ik daar enorm van te...
Hardlopen in corona tijd Hardlopen is een blijft een heerlijke manier om te bewegen wat mij betreft. Simpelweg je snelle kloffie aan en gaan! Op dit moment voelt dat toch echt een beetje anders dan normaal. Nu we allemaal in quarantaine zitten is ook mijn manier van hardlopen wel...
Cursus Mindful Walk Mindful Walk, dat is waar mijn jaar mee begon. In januari mocht ik de opleiding bij MindfulRun Nederland volgen en dat waren heerlijke dagen. Al het geleerde waar ik mee aan de slag wilde, viel ineens op z'n plek. Ik moest nog even wachten om de...
De zeven zussen De zeven zussen, om deze serie boeken kun je inmiddels niet meer heen. Heel Instagram staat er vol mee en in elke boekhandel zie je het nieuwste deel al liggen. Voor de mensen die er echt nog niet van gehoord hebben, het is een serie...
Me-mover De me-mover, mijn nieuwe fitness apparaat voor buiten! Het is een combinatie van een soort fiets en een fitnessapparaat en sinds ik hem gebruik, raak ik er langzaam aan verslingerd. Op de me-mover sta je rechtop terwijl je benen de pedalen omhoog en omlaag bewegen om vooruit...
De lockdown duurt langer De lockdown gaat langer duren, weten we inmiddels, en wel tot 28 april. Vonden we 6 april allemaal al ver weg, dit wordt toch echt nog wat langer afzien. Waarschijnlijk zag iedereen het wel aankomen, maar toch is het een dingetje als je het...
Andere tijden Andere tijden, dat zijn het tijdens deze corona crisis zeker. Dat geldt niet alleen voor mij of voor ons kikkerlandje, maar op dit moment zelfs voor de hele wereld. Onvoorstelbaar vind ik het om te zien dat hoe iets in China begon, nu wereldwijd verspreid is. Waar...
Het immuunsysteem Het immuunsysteem is je eigen, persoonlijke afweermechanisme tegen aanvallen van buitenaf. In deze tijden van het corona virus dus een ontzettend belangrijk systeem. Mensen met een verlaagde weerstand, dus met een minder goed werkend immuunsysteem zijn extra vatbaar. Niet iedereen kan daar iets tegen doen. Sommige mensen...
Buiten sporten Buiten sporten is voor vele sportievelingen het summum van genot. Lekker buiten een rondje rennen, een rondje fietsen of gewoon een heerlijke bootcamp training. ook ik geniet enorm van het feit dat ik de mogelijkheid heb buiten in beweging te kunnen zijn. In de ochtend een flinke...
Mindful blijven Mindful zijn en vooral blijven in deze coronacrisis is een hele uitdaging. We leven allemaal in angst en met zorgen. De één is zijn baan al kwijt, de ander heeft geen inkomsten, de volgende heeft zieken in zijn omgeving, enzovoorts enzovoorts. En iedereen denkt er wat...
Social distancing Social distancing, één van dé termen die de laatste dagen circuleert. Het is een vreemde tijd nu het corona virus rondwaart. Er ontstaan nieuwe regels en daardoor nieuwe termen. Social distancing houdt vooral in dat je afstand van elkaar houdt en niet in grote groepen bij...
Let's Tubble Let's tubble, in deze roerige tijden is tijd voor ontspanning juist erg belangrijk. Hoe moeilijk dat nu voor veel mensen ook is. Tijd voor jezelf nemen, even afstand nemen van het corona nieuws en in je eigen bubble zitten helpt om te ontspannen. Zelf ontspande ik...
Binaural Beats Binaural Beats, ik had er nog nooit van gehoord, maar toen ik er een artikel over las was ik meteen geïnteresseerd. De beats bestaan uit tonen (meestal twee) op een bepaalde frequentie. Voor je brein kan dit wonderen doen als je deze tonen hoort. Volgens een...
Mindwandering Mindwandering, als je hoofd even afdwaalt. Vaak overkomt dit je tijdens een taak die je aandacht vergt. Je hoofd dwaalt ondertussen langs allerlei onderwerpen zonder dat je ergens blijft hangen. Iedereen kent dat gevoel dat je auto aan het rijden bent en ineens niet kan terughalen hoe...
Rungry Rungry, een term die op dit moment omschrijft hoe ik me voel. Of het al officieel in het woordenboek is opgenomen vraag ik me af. Het is in ieder geval afgeleid van hangry, het woord dat sinds 2018 steeds vaker opduikt en wel degelijk een emotie of...
Herstelperiode De herstelperiode, de periode waarin ik mij nu bevind na een operatie aan mijn linkerpols. Van te voren bedenk je voor jezelf, een nooit realistische, termijn van die herstelperiode. Natuurlijk weet je de voorschriften van de dokter, hoe lang je iets niet mag of kan. Maar op...
Quotes Quotes, wie leest ze eigenlijk niet? Vroeger hadden je ouders of grootouders vast van die tegeltjeswijsheden aan de muur hangen. Tegenwoordig worden we er op social media mee om de oren geslagen. Volg de juiste mensen en je krijgt elk uur een wijze raad door middel van...
Hooikoortsperiode Hooikoortsperiode, voor menigeen nu al volop aan de orde. Snotteren, dikke ogen en het liefst zo min mogelijk buiten komen. En dat al in februari, juist als je weer een beetje vaker naar buiten kunt om van het zonnetje te genieten. Geen leuke periode als je een...
Lopen Lopen, iets wat wij mensen allemaal doen. Het ons verplaatsen op twee benen. Dit heeft ervoor gezorgd dat we over de gehele wereld terecht gekomen zijn. Simpelweg door de ene voet voor de andere te zetten. De één loopt wat meer dan de ander en helaas...
Start je dag goed Start je dag ontspannen, dat is altijd al mijn doel. Maar nu ik een tijdje thuis ben, ontdek ik de enorme waarde van je dag rustig beginnen. Dat haasten is echt niet goed voor je, ik merk het aan mijn hele systeem. Beter is het...
Ademhaling Ademhaling, het lijkt alsof het een favoriet onderwerp begint te worden. En dat is eigenlijk ook wel zo. Hoe meer ik me er in verdiep, hoe meer ik leer. Inmiddels weet ik steeds beter dat ademhaling zo belangrijk is! Ja logisch, zul je denken, als je niet ademt...
Even stilstaan Even stilstaan, het is voor iedereen goed en toch doet niemand het uit zichzelf. We hollen met z'n allen lekker door. Nog even dit en nog even dat. En we voelen ons er goed bij. Toch? Tenminste, ik denk altijd dat het goed voelt en dat...
Dagelijkse routine Dagelijkse routine hebben in je bezigheden, vind ik persoonlijk heel prettig. Het zorgt ervoor dat je gedane zaken op een rijtje hebt. En door je vaste volgorde is het risico dat je iets vergeet heel klein. Vooral de vaste ochtend routine is er eentje waar ik...
Waterontharder Een waterontharder, wat doet dat nou eigenlijk? Het is een klein apparaatje wat je op je waterleiding bevestigt en ervoor zorgt dat er minder kalk in je water komt. Aangezien ik in een gebied woon met hard water, vond ik het wel goed voor de levensduur van...
Wees jezelf Jezelf zijn, we denken allemaal dat we dat wel zijn. Maar is dat ook echt zo? Velen van ons laten hun houding af hangen van de persoon tegenover hen. Of van de normen en de waarden die in de groep heersen waarin ze zich op...
Pomodorotechniek De pomodorotechniek, ik had er zelf nog nooit van gehoord. Het is een tijd management techniek die binnen bedrijven wel wordt toegepast, Het betekent dat je een tijdvak van 25 minuten achter elkaar geconcentreerd aan een taak werkt. Na die 25 minuten ( 1 pomodoro), heb je...
Vakantieplannen Vakantieplannen, het is er weer de tijd voor. Bij veel bedrijven heb je je voorkeur voor de zomervakantie al op moeten geven. Dat betekent dat je hebt nagedacht wanneer je weg wilt en weg kunt. Zelf ben ik er nooit zo mee bezig, met die vakantieplannen, en zeker...
Wandelen Wandelen is ook sporten en gelukkig gaat het, toch een beetje, suffige imago er steeds meer vanaf. Omdat men ontdekt wat wandelen voor je kan betekenen. Zowel voor je lijf als voor je geest. Daarnaast heb je er niet veel voor nodig, het kan altijd en overal...
Blue Monday Blue monday, de meest depressieve dag van het jaar. De verklaring daarvoor is dat alle feestdagen achter de rug zijn en er even niets in het vooruitzicht is. Vakanties zijn nog ver weg en nieuwe feestdagen ook. Daarnaast is januari een lange maand terwijl je in december...
Vuurwerk Vuurwerk, het jaar is al een aantal dagen oud, maar het blijft een actueel onderwerp. In de politiek gaan geluiden op het te verbieden en heel eerlijk gezegd sta ik daar wel achter. Niet omdat ik het niet mooi vind, maar wel omdat het een hoop ellende...
Mindful Walk Mindful walk, al eerder schreef ik hier een blog over. Toen volgde ik de vijf weekse cursus om te zien wat mindful walk voor mij kon doen. Daar werd ik enorm enthousiast van, want niet alleen mijn geest werd rustiger, ook mijn lijf reageerde er...
Nieuwe hangstoel Een nieuwe hangstoel is nu niet direct iets wat je verwacht te kopen in januari. Maar deze dagen schijnt het zonnetje ineens volop en dan krijg je toch zin in de zomer. En zin in de zomer betekent zin in het inrichten van je terras. Een hangstoel...
Rotterdam Night Walk Rotterdam Night Walk, de eerste editie van een nieuw wandelevent op derde kerstdag en ik mocht erbij zijn. Mijn doel voor 2020 is sowieso meer wandelen, vooral georganiseerde tochten of uitgezette routes. En wat is er dan mooier om een wandeltocht in je eigen stad...
2020 Happy 2020!!! Het voelt als een magisch getal dus laten we hopen dat het in vele opzichten een magisch jaar voor iedereen gaat zijn. 2020 is een teken van spirituele groei, je gaat in de richting van je levensdoel. Dat klinkt allemaal heel mooi. Persoonlijk zou ik...
[caption id="attachment_18733" align="alignleft" width="300"] foto gemaakt door Janneke Poort[/caption] Terugblik Een terugblik op het afgelopen jaar. Dat doen we allemaal wel rond deze tijd van het jaar. Afronden, overdenken en verdergaan. Of nog even stilstaan, dat kan natuurlijk ook. Zelf laat ik het hele jaar even de revue passeren. Wat...
december december, de feestmaand vol feesten, verplichtingen, etentjes en leuke uitjes. Vandaag is een feestdag ten top voor veel mensen. Maar ook voor veel mensen niet. Er zijn mensen die slecht tegen de feestdagen kunnen, omdat ze alleen zijn of simpelweg niet tegen al die prikkels kunnen of zichzelf...
Opschrijven Opschrijven, dat is wat ik iedereen aan kan raden. Het zorgt ervoor dat je in een flow komt, ideeën waar je misschien helemaal geen weet van had, poppen tijdens het opschrijven op in je hoofd. Voor iemand als ik, die al haar hele leven schrijft, is het...
Koffie en bananen Koffie en bananen leveren energie, snelle energie ook. Voor mij is koffie bijvoorbeeld dé manier om wakker te worden. Een bak koffie en ik sta meteen aan. Dat moet ook wel, want zonder koffie rijd ik bij wijze van spreken de buurman/ vrouw omver als...
Somber of stress? Somber, stress, deze tijd van het jaar brengt dat voor veel mensen met zich mee. De decembermaand is bij uitstek de maand voor sombere gevoelens, ook al noemen we het en masse een feestmaand. We vangen weinig daglicht, we moeten heel veel, we missen mensen...
Druk Druk is iedereen tegenwoordig en in deze tijd van het jaar lopen we allemaal nóg een stukje harder. Inmiddels weten we echt wel dat dat niet goed voor ons is, maar het lijkt alsof we er niet meer onderuit kunnen. Zodra mensen vertellen iets voor zichzelf gedaan...
Brain Balance Brain balance, soms word ik getriggerd door de titel van een boek en dat was bij dit boek zeker het geval. Overal lees je over balans en visualiseren, mindfulness. Maar niet vaak over voeding voor je brein en daar werd ik nieuwsgierig naar. Bij toeval stuitte ik...
Be mindful Mindfulness is wel zo'n beetje mijn nieuwe way of life aan het worden. Het bespaart me een hoop stress en zorgen, omdat je beter gaat relativeren. Heerlijk relaxed dus om zo je dagen door te komen, zeker in deze tijd van het jaar. Want mindful zijn en...
Gezonde voeding Gezonde voeding, dat is waar ik groot fan van ben. En natuurlijk met af en toe wat uitstapjes naar ongezond, maar over het algemeen kijk ik goed naar wat gezond is en wat niet. Veel voedingsstoffen kan ik simpelweg niet tegen, dat maakt het voor...
Niet moeten Niet moeten is ontzettend moeilijk. Vaak moeten we zoveel op een dag, van onszelf, van onze baas of onze omgeving. Maar moet het wel echt? Of bedenken we zelf dat we dat moeten? Meestal is dat laatste het geval. In ons hoofd zijn er hele lijsten,...
De winter De winter is mijn favoriete seizoen, in tegenstelling tot wat velen als favoriet bestempelen. Ik hou enorm van de frisse winterlucht, de kou, de witte waas over de landerijen in de ochtend en natuurlijk de prachtige luchten. In de winter is er meer zuurstof in de...
Make up Make up, in deze tijd van het jaar krijg ik er altijd meer zin in. Normaal ben ik helemaal niet zo van de make up, ik vind het mooi, maar ook een heel gedoe. Maar in de winter kan je dan net even wat extra's gebruiken...
Neusademhaling De mensen die mij volgen op Instagram kan het niet ontgaan zijn. Tegenwoordig ben ik enorme fan van de neusademhaling! Waarom? Omdat het heel goed voor je is, simpel. Als je via je neus ademhaalt, wordt de lucht eerst gefilterd, voordat het in je longen terecht komt. Je ademt...
De feestdagen De feestdagen komen er weer aan. Met een beetje strakke planning die op tijd begint, kun je jezelf een hoop drukte en stress besparen. Daarom verdiep ik mij nu al vast in cadeau's en andere zaken die ik nu alvast in huis kan halen. Want waarom...
Balans Balans, zo ongeveer je eerste levensbehoefte waar maar weinig mensen bij stil staan. Bij alles wat je doet, draait het uiteindelijk om balans. Dat begint al als je leert lopen. Lopen lukt niet als je uit balans raakt, dan val je om. En zo is het eigenlijk met...
Wees bewust van je houding Wees bewust van je houding kun je op meerdere manieren opvatten. Mijn houding hangt over het algemeen af van wie jij bent, maar in dit geval bedoel ik de lichamelijke houding. Wees bewust van je lichamelijke houding dus. Want je lichaam is iets...
Intuïtief eten Intuïtief eten, de nieuwe hype op het gebied van gezond eten. Kort gezegd is intuïtief eten bedoelt om te eten wanneer je lichaam daar om vraagt en ook te luisteren naar waar je lichaam dan om vraagt. Het is geen nieuwe manier van eten, want het...
Hardlopen goedkoop? Als je nadenkt over welke sport je wilt gaan doen, dan komt daar ook altijd een kostenplaatje om de hoek kijken. Voor elke sport heb je een outfit nodig en vaak ook nog andere attributen. Tennis, paardrijden en hockey staan bekend als duurdere sporten. Is je budget...
Kruiden kweken Kruiden kweken is eens in de zoveel tijd een rage. Zeker als ik naar mezelf kijk. Heerlijk vind ik het om de plantjes te zien opkomen en vervolgens te kunnen gebruiken in gerechten. Want zeg nou zelf, vers is toch altijd het allerlekkerste ? Pas geleden was...
Bodyscan, wat is dat eigenlijk? Een bodyscan is de focus op je lichaam leggen tijdens een ontspanningsmoment. Het is een half uurtje aandacht voor je lijf en wat daarbinnen gebeurt. Het wordt veel toegepast binnen mindfulnes als een vorm van meditatie. Mediteren vinden veel mensen moeilijk, ze worden er...
Werk in uitvoering Werk in uitvoering is het moment wanneer de activiteit is gestart, maar nog niet voltooid. Eigenlijk precies zoals dat voor ons zelf ook geldt. We zijn er, we doen wat we doen, maar we zijn nog niet voltooid. Misschien zijn we dat wel nooit, er valt...
Het regenseizoen is begonnen Als het regenseizoen daar is, verstoppen we ons allemaal het liefste onder een dekentje op de bank. Toch? Nou ben ik daar wel een uitzondering op als echt buitenmens. Toch vind ook ik het vervelend als het elke dag regent. Niet om er zelf in te...
Het griepseizoen Het griepseizoen is weer begonnen. Officieel zodra de R in de maand zit en onofficieel op het moment dat iedereen om je heen begint te snotteren en snuiven. Het weer werkt natuurlijk ook niet mee, van warm naar koud, naar warm naar nat en weer...
Feit is een feit Een feit is een gebeurtenis waar de werkelijkheid van vaststaat. Het moet of gezien zijn of instrumentaal gemeten kunnen worden. Tot zover de feiten...
Mindful Run Mindful Run, al tijden zie ik daar foto's van voorbij komen op Instagram. Mijn interesse ligt bij mindfulnes en ook bij hardlopen, dus de combinatie van die twee wekte steeds mijn interesse. Maar toch nooit genoeg om er ook echt mee aan de slag te gaan....
Wifi We zijn er zo aan gewend geraakt dat we altijd Wifi tot onze beschikking hebben dat we daar niet meer over nadenken. Totdat het er ineens niet is. Op zich geen probleem, want als je het van te voren weet, kun je daar rekening mee houden. Maar...
September Het is september of eigenlijk al bijna oktober. Het laatste kwartaal van het jaar gaat bijna in. Een maand waarin we vrijwel allemaal terug zijn van vakantie en vol goede moed een nieuwe periode op ons werk in gaan. Vol plannen die we uit willen gaan voeren....
Zweden Het werd Zweden, de vakantiebestemming van dit jaar.Omdat we ooit zo genoten van Finland in de winter en graag naar Scandinavie terug wilden. Maar wel met de auto, want zo reizen we nou eenmaal graag.En dus werd het Zweden, omdat Denemarken net teveel op Nederland...
Terug naar de natuur Terug naar de natuur lijkt zo simpel. Je loopt even met de hond naar buiten en waant je in de natuur.Maar even snel een standaard rondje brengt je dan wel naar buiten, maar nog niet naar jezelf.En dat is juist wat natuur...
Wet van de aantrekkingskracht De wet van de aantrekkingskracht, het betekent dat waar je je op focust, je ook daadwerkelijk aantrekt.Vaak denken mensen echter dat dat ook gewoon toeval kan zijn.Je kent allemaal wel die momenten dat je aan iemand denkt en diegene je vervolgens of...
Slechte nachtrust Een slechte nachtrust is killing. Zowel voor je lijf als voor je geest.Allerlei klachten kun je erdoor ontwikkelen buiten dat enorme gevoel van vermoeidheid dat je sowieso zal treffen.Iedereen slaapt wel eens een nachtje slecht. Met volle maan, door de hitte van afgelopen tijd,...
Tijd voor bezinning Tijd voor bezinning is voor iedereen soms wel even goed. Maar met z'n allen komen we daar veel te weinig aan toe.Zelf gebruik ik de vakantie hiervoor. Want dat is het moment dat je minder moet dan normaal.Nog steeds moet ik wel heel...
Change of plans Change of plans. Als je doelen ineens even niet meer aan de orde zijn.Soms is dat nodig en doe je het zelf al.Maar soms komt er iets onverwachts waardoor alles even anders gaat lopen.Meestal is dat helemaal niet zo erg, maar het vergt...
Zomerse recepten Zomerse recepten zijn altijd net een beetje anders dan anders. Voornamelijk doordat ze zo min mogelijk tijd moeten kosten. Want heel eerlijk, met die hitte heb ik én geen zin om te koken, maar ook niet zoveel zin om te eten.En dus moet het...
De Nederlander De Nederlander schijnt makkelijk te herkennen zijn in het buitenland. Ze maken herrie en hebben altijd hun eigen eten bij zich, bang om teveel geld uit te moeten geven of dingen te moeten eten die ze niet kennen.Lekker kneuterig dus.Zelf moet ik bekennen dat...
Vakantie leesvoer Vakantie betekent ontspanning. Voor mij betekent dat eindelijk tijd hebben om eens een boek te lezen.Het hele jaar door zie ik titels langskomen waarvan ik denk : 'Ja, die wil ik lezen.'Maar ik heb het afgeleerd ze dan te kopen, omdat ik over het...
Koelband Een koelband voor je hond. Met de temperaturen van de laatste tijd zag je die met enige regelmaat voorbij komen ten behoeve van de gezondheid van je hondje.Een stoffen band die gevuld is met een soort hydrogelkorrels. Leg je hem een paar minuten in het...
Wandelen Wandelen doen we eigenlijk allemaal. De één uiteraard wat meer dan de ander. Heb je een hond of geen auto, dan loop je automatisch meer dan gebruikelijk.Echter, de meesten van ons hebben ook een zittend beroep. En zitten is het nieuwe roken, dat weten we...
Favoriete zomerdrankje Mijn favoriete zomerdrankje heb ik nog niet zo lang geleden ontdekt.Sterker nog, het was een tip van iemand die ik ook besloot te proberen.Achteraf kreeg ik het al vaker bij mensen en zeker met zomers weer, maar nooit had ik er over nagedacht dit...
Sportkleding Als je een fervent sporter bent, kom je er al snel achter dat je veel sportkleding nodig hebt.Of je moet zin hebben om drie keer in de week een sportkleding was te draaien, dat kan natuurlijk ook. Doe dat dan vooral, maar voor mij geldt...
Superfoods Superfoods zijn voedingsmiddelen die voedingsstoffen bevatten met mineralen, vitamines en anto oxidanten.Juist, die voedingsstoffen die je vroeger automatisch wel binnenkreeg, maar die je tegenwoordig in een zakje moet kopen. En dat allemaal omdat de gezondheidsbevorderende eigenschappen door chemische bewerking en toevoegingen zomaar zijn verdwenen uit...
Duurzaamheid Duurzaamheid, hét woord van deze tijd.Bedrijven zijn duurzaam, winkels verkopen duurzame spullen en van ons wordt verwacht dat we duurzamer gaan leven.Eerst geloofde ik het allemaal wel, maar naarmate je ouder wordt zie je veel beter wat er om je heen gebeurt.En ja, samen maken...
Tuinieren Tuinieren, je houdt ervan of je haat het. Dat zijn de twee reacties die je krijgt als er in de tuin gewerkt moet worden.Toegegeven, ik ben zelf ook niet degene die als eerste de tuinhandschoentjes aantrekt zodra er iets moet gebeuren.Wel ben ik de eerste...
Onhandige ik Onhandige ik, de mensen die mij goed kennen, staan niet verbaasd bij deze titel. Hoe zich dat uit? Heb je even?Het onhandige aan mij is algemeen bekend en zorgt voor menig lachsalvo in mijn inner circle.Natuurlijk zou ik liever met een aanzienlijke mate van...
Thee en zijn mogelijkheden. Soms ontmoet ik hele inspirerende ondernemers en soms hebben ze ook nog eens een inspirerend bedrijf. Zo was ik laatst bij Tea Village, waar je alles kunt leren over thee.Zelf ben ik dol op thee en vooral op losse theetjes van diverse...
Vakantie Hoewel vakantie voor mij nog niet zo ver is, begint het gevoel toch wel te kriebelen.De zomervakantie in het zuiden van het land is al begonnen en om me heen merk ik al een ander sfeertje ontstaan.Ook al is het achttien graden, er ontstaat zo'n...
Thuiswerken Voor Typisch Winnifred, mijn schrijfonderneming, werk ik altijd heerlijk vanuit huis.Dat voelt een stuk minder als werken, ook omdat ik iets doe wat ik mijn hele leven al leuk vind.Niet dat ik mijn baan in loondienst niet leuk vind, maar het zelf regelen en thuiswerken...
Hardlopers Hardlopers, je weet wel, van die vermoeiende mensen die op Insta en Facebook continu hun hardlooprondjes delen.En dat is inderdaad wat wij hardlopers doen. Niet omdat het moet, maar omdat wij daarvan genieten. Andere mensen delen hun eten of hun feestjes, wij onze kilometers.Dat is...
Nagellak Op nagellak zijn de meeste dames verzot. Heerlijk experimenteren met leuke kleuren die passen bij je kleding.Dat is tenminste de bedoeling. Maar in mijn geval is de kleur na een paar dagen nog steeds leuk, maar heb ik dan al lang weer andere kleding aan.Maar...
Trauma's Trauma's maak je allemaal mee in je leven. Sommigen van ons zelfs meerdere keren.Maar wat niet voor iedereen duidelijk is, is dat kleine zaken soms ook best een trauma kunnen zijn.Vaak realiseer je jezelf dat niet, totdat een geluid of iets anders je terugbrengt naar...
Hitte Hitte, het is weer zover. De zomer is begonnen en als dat eenmaal zo is, dan is het hier ook altijd écht zomer!Eén dag mooi weer en het hitteplan is al van kracht. Het voordeel is dat we dan in ieder geval weer wat hebben...
Notitieboekjes Als schrijver/ blogger ben ik dol op notitieboekjes.Het liefst in alle vormen, kleuren en maten. Voor elk onderwerp ligt er wel ergens een boekje te slingeren waar ik mijn ideeën in opschrijf.Zo maar een zin die ik mooi vind klinken, een nieuw idee voor een...
Gewoonten Ieder heeft zo zijn eigen gewoonten.Van je dagritme tot je routine bij het opstaan. We doen alles vaak op onze eigen, vast ingebouwde maniertjes.Vervelend is het zelfs, als iemand probeert tussen jou en je gewoonten te komen. Dit is nou eenmaal hoe je het doet...
Goodr Van Goodr had ik nog niet eerder gehoord, totdat mijn Instagram vol begon te lopen van mensen met een Goodr zonnebril.Als schrijver ben je van nature een nieuwsgierig mens dus bezocht ik de site van dit voor mij nog onbekende merk.Een kleurrijke verzameling van zonnebrillen...
Lactose intolerantie Lactose intolerantie betekent dat je niet tegen lactose kan.Deze vorm van suiker bevindt zich in melkproducten. Iemand met een lactose intolerantie zal geen melk drinken, geen kaas eten, maar ook heel veel andere zoetigheden niet kunnen verdragen. Kortom, als je niet tegen lactose kunt,...
Generaties Generaties, voor velen een woord om het leeftijdsverschil tussen jou en een ander te benadrukken. Maar bij elke generatie hoort ook een gedragspatroon. Dat elke generatie een eigen naam en typering heeft wist ik nooit zo goed, totdat de term millennials steeds vaker opdook.De term...
Zomer De meteorologische zomer is eindelijk begonnen en meteen hadden we een aantal dagen warm, zelfs heet, zomerweer.Nou ben ik echt meer een herfst- en wintermens, maar deze zomer vond ik wel erg lang op zich laten wachten.Op een gegeven moment heb zelfs ik dan wel...
Stijve gewrichten Stijve gewrichten in de ochtend. Lang heb ik daar last van gehad totdat ik mijn voeding volledig omgooide.Ik stopte met het gebruik van zuivel én soja(echt een boosdoener voor gewrichtspijn) en de klachten verdwenen vrij snel. Eet ik wel een keer iets met deze...
Restless legs Restless legs of te wel onrustige benen. De mensen die het zelf hebben, weten hoe vervelend dit kan zijn. Hoe bepalend zelfs voor je algehele gestel.Mensen die het niet hebben, oh you lucky ones, hebben geen idee hoe het moet voelen alsof er duizenden...
Kinesiotape, kan een simpel tape je klachten verhelpen?Jazeker, dat kan. Het lost niet alles in één keer op, maar werken doet het absoluut.Al jaren ben ik enorme fan van deze tape, omdat het ervoor zorgt dat je tijdens de klacht wel gewoon kunt functioneren. Hoe werkt...
Rotterdam Rotterdam, mijn geboortestad, de stad die ik nooit en te nimmer zou verlaten. Inmiddels weet ik dat het leven soms anders loopt. Ik verhuisde op mijn 21ste uit Rotterdam, zelfs uit Zuid Holland.Miste hierdoor de bouw van de Erasmusbrug en vele andere iconen. Inmiddels ben...
Onthaasten Dé favoriete term van deze tijd, onthaasten.Wij mensen hebben het altijd maar druk, drukker, drukst.Als je het niet drukt hebt, lijkt het wel of je niet helemaal oké bent tegenwoordig.Maar altijd onder druk staan is helemaal niet goed voor je.Dus af en toe neem je...
Positief 'Wat ben je toch altijd positief', is iets wat ik met enige regelmaat te horen krijg.Eigenlijk vind ik dat een overbodige opmerking, omdat het voor mij zo normaal is op die manier te denken en te leven.Maar doordat het vaak wordt benoemd is het blijkbaar...
Overgangspraat Overgangspraat, dat vind ik belangrijk. Daarom schreef ik al eerder over de overgang.Gewoon omdat ik het een onderwerp vind wat belangrijk is. Níet om het continu over te hebben, maar wel om het bespreekbaar te maken.Dat taboe vind ik echt een beetje onzin. Alle vrouwen...
Meer groen in je tuin Meer groen in je tuin, dat is altijd wel een afweging natuurlijk. Meer groen betekent meer onderhoud. En daar moet je wel van houden.Vroeger was ik ernstig voor een geasfalteerde tuin, geen onderhoud, maar ja, ook geen sfeer en het liefst...
Bloedgroep Weet jij je eigen bloedgroep? Veel mensen niet. Terwijl dat juist zo belangrijk is. Mocht het nodig zijn jou bloed te geven, dan moet men wel weten wat je bloedgroep is. A mengt bijvoorbeeld niet met B en andersom.In totaal zijn er acht bloedgroepen, namelijk...
Het buitenleven Het buitenleven komt er weer aan. Zomerse temperaturen, ramen en deuren open en nog meer buiten zijn dan ik al deed.Heerlijk toch!?Hoewel ik altijd predik een wintermens te zijn, kan ik toch ook enorm genieten van de beginnende lente met zijn warmere temperaturen en...
Gezond & fit Gezond & fit zijn is voor mij heel belangrijk en het hangt volledig met elkaar samen.Immers, als je gezond bent, voel je je fitter dan wanneer je dat niet bent en andersom.Het promoten van een gezond & fit lifestyle vind ik eigenlijk niet...
Ademen Ademen is datgene wat je de gehele dag onbewust doet. Het gaat vanzelf.Vaak als je er je aandacht op vestigt, wordt het ineens wat lastiger.En toch is dat wat je soms even moet doen. Jezelf bewust worden van je ademhaling. Hoe adem je, snel of...
Oofos Oofos heb ik sinds kort ontdekt als de slipper tegen vermoeide voeten.Ik ben een echte loper, ik wandel veel, loop hard en heb ook nog eens een baan waarbij ik veel loop.Aan het eind van de dag heb ik vaak pijnlijke, vermoeide voeten en benen....
Alcoholvrij Tijdens een sportieve voorbereiding is het soms beter om alcoholvrij door het leven te gaan.Dat deed ik eigenlijk nooit en ook niet iedereen gelooft daarin. Totdat ik las dat je lichaam na een sportieve prestaties je spieren probeert te herstellen, maar als er alcohol binnen...
De overgang De overgang, dat taboe achtige dingetje wat iedere vrouw zo'n beetje door gaat maken. De één met wat meer problemen dan de ander. Mensen roepen vanaf je vijftigste te pas en te onpas dat je gedrag vast met overgang te maken heeft.Kom op zeg,...
Rotterdam marathon 2019 Dat was het dan weer. Mijn eerste Rotterdamse marathon. Het werd een dnf, did not finish. Maar het was geweldig!Om bij het begin te beginnen, de sfeer tijdens de start was voor mij het meest magische moment.Duizenden lopers bij elkaar in een startvak,...
Laatste opnames B for you Zoals inmiddels wel bekend, loop ik de marathon onder de vlag van Stichting B for you. De stichting die Rotterdamse kinderen een mentor kan bieden op het moment dat dat nodig is voor een jeugdige. Om zijn of haar talent te...
Hardlopers zijn doodlopers Dat hardlopers doodlopers zijn is een opmerking die je regelmatig om je oren krijgt als je vertelt een enthousiaste hardloper te zijn.Maar is dat wel echt zo? Ben je dom bezig als je lekker traint voor een mooi doel?Het antwoord kan twee kanten...
Uilen Uilen zijn vogels die voor vele mensen tot de verbeelding spreken.Ze worden geassocieerd met wijsheid.Maar bovenal zijn het prachtige vogels die in vele soorten voorkomen.Bijna iedereen heeft wel eens hun spookachtige roep door de nacht gehoord.En sommigen hebben het geluk ze wel eens te zien...
Wat is teff ? Teff is een graansoort die al duizenden jaren bestaat.Doordat de korrel te klein is om te pellen voordat hij gemalen wordt, is het altijd volkoren en dus rijk aan voedingsstoffen.Het bevat onder andere magnesium, mangaan, zink, koper, vitamines B2, B3 en...
Help! Help waar je kan. Dat is hoe ik in het leven sta. Helpen binnen mijn mogelijkheden. En bij dat wat me raakt.Want als ik bij alles waar hulp nodig is, een steentje bij zou dragen, tja dan zou ik zelf op een gegeven moment zelf...
Stichting B for you Stichting B for you koppelt mentoren aan kinderen die dat kunnen gebruiken.Als mentor begeleid je een kind dat om de één of andere reden niet toekomt aan het ontwikkelen van zichzelf of zijn talent. Door middel van motiveren en kansen creëren, help...
Bloggen Bloggen doe ik inmiddels al een aantal jaar en nog steeds vind ik het ontzettend leuk om te doen.Het liefst over de meest uiteenlopende onderwerpen, hoewel mijn vaste lezers vaak toch wel graag over dezelfden zaken lezen.Twee blogs in de week is mijn doel en...
Your own mind Je mind, jouw geest die dingen afweegt, plannetjes bedenkt en enthousiast wordt als je denkt iets leuks in handen te hebben.Als ondernemer heb je dat soort momenten zeer regelmatig als je nadenkt over de toekomst van je onderneming.Vanuit je eigen mind ontstaan er...
Een hond is altijd in het nu Je hond als zenmeester, ik had er nooit zo bij stilgestaan.Totdat ik het boek van Eckhart Tolle "Altijd in het nu, je huisdier als zenmeester" in handen kreeg.Een grappig boek met mooie inzichten. Ik was al bekend met Eckhart...
Topsport Ik zag topsport altijd als een manier van leven die helemaal niet zo ingewikkeld is.Gewoon een beetje trainen, rusten en op je voeding letten.Lastig soms, in combinatie met een privé leven, maar niet moeilijk.Totdat ik zelf begon met trainen voor de marathon. Daar komt nog...
Sta stil Sta eens even stilNiet bij wat je moetMaar bij wat je wilAlles wat nog moetKan later ook nog welMaar alles wat je wilIs dat er dan nog wel?Dus sta niet stil bij wat nog moetMaar juist bij dat wat er echt toe doet Zomaar even...
44 Afgelopen week werd ik 44. Een mooi getal vind ik zelf. 43 is het net niet en bij 45 begint iedereen meteen te koeren dat je richting de 50 gaat.Met 44 ben ik blij, ik vind überhaupt dat je blij moet zijn met elke verjaardag....
Hooikoorts Hooikoortsseizoen, jawel het is begonnen!Waar vele mensen midden in de griepepidemie denken dat ze toch een lichte vorm van griep hebben, kon dat ook wel eens gewoon hooikoorts zijn.Ook ik heb een dag gedacht dat ik echt vergaas zou gaan voor de griep, spierpijn, hoofdpijn...
Omstandigheden Omstandigheden zijn van die dingen die je niet in de hand hebt, maar die je wel graag wil controleren.Dingen waar je geen invloed op hebt dus. Bloed irritant, want willen we niet gewoon allemaal overal invloed op hebben?De definitie van omstandigheden is :"Iets wat een...
Make up Bij make up denkt men al snel aan hoog opgemaakte dames waar je met een spatel de plamuur af kunt schrapen.Dat hoeft gelukkig helemaal niet zo te zijn. Een beetje make up doet al wonderen.De experts doen zelfs meer dan wonderen, maar daar heb...
De voorjaars-collectie De voorjaars-collectie druppelt langzaam maar zeker de winkels weer binnen.Probeerde ik lange tijd allerlei koopjes nog snel in de sale te scoren, gaat nu mijn aandacht toch echt weer uit naar de nieuwe collectie.Buiten is het nat en guur, maar toch blijken we allemaal...
Stichting B for you Stichting B for you richt zich op kinderen die wel een mentor kunnen gebruiken.Bijvoorbeeld omdat ze een ouder moeten missen die achtergebleven is toen ze moesten vluchten. Of omdat het thuis grote verantwoordelijkheden heeft waardoor het niet echt kind kan zijn. Of...
Hardlopen met je hond Hardlopen met je hond, nooit kwam het in mij op om dat te gaan doen.Hoe vaak ik ook andere mensen met hun hond zag rennen, mij trok het niet.Niet omdat ik het niet leuk zou vinden, maar meer vanwege mijn hond.Dat is...
Wat is moxa Moxa is een geneeskrachtig kruid. De therapie is gerelateerd aan acupunctuur. Met de warmte energie van moxa wordt de levensenergie in je lijf gestimuleerd. Aangezien ik geen warmte in mijn lijf heb die ik kan vasthouden, is moxa voor mij zeer geschikt. Het...
Zoete aardappel, een aardappel en toch weer niet.De zoete aardappel is namelijk een knol en niet verwant aan de traditionele aardappel.Er bestaan twee varianten, de witte en de roze waarbij de roze meer caroteen bevat.Wat ik zelf niet wist, is dat de zoete aardappel gezonder...
Vastgelegde dagen Je kent ze allemaal wel, van die dagen die vastgelegd zijn en waarop we een collectief gevoel moeten hebben.Zoals afgelopen week uiteraard de Blue Monday.Acuut zijn we allemaal depressief, puur omdat ooit iemand heeft bedacht en uitgesproken dat het een deprimerende dag móet zijn.Hoezo?...
Vriezen Of het blijf vriezen is in deze periode de belangrijkste vraag voor de weergoden en voorspellers.Na drie dagen nachtvorst is Nederland in rep en roer.We blijven toch dat typische schaatslandje ook al zijn we inmiddels gewend geraakt aan maandenlange zomerhitte.Dat vriezen, dat zorgt voor een...
Die leeftijd Die leeftijd, op een gegeven moment wordt het een dingetje.Niet zozeer voor jezelf, maar wel voor anderen.Voor mij is leeftijd enkel een getal, iets wat werkelijk niets zegt over de persoon. Mensen gaan op hogere leeftijd vaak prat op hun levenservaring, maar ook dat...
Nachtzweten Nachtzweten, hét symptoom van de overgang zegt men. Mij leek het, als mega koukleum, eerlijk gezegd heerlijk om het te krijgen.Inmiddels weet ik dat het even leuk is, maar dat de lol er ook weer snel vanaf is.Maar wat is dat nachtzweten nou eigenlijk, wat...
Rottertram Ooit gehoord van de Rottertram?De tram die Rotterdam doorkruist terwijl je ondertussen geniet van een diner en het uitzicht.Niet zo gek, want daar had ik, als Rotterdammert, ook niet eerder van gehoord.Het concept bestaat ook nog niet zo lang, sinds juni 2018 pas, maar er...
Piano les Sinds drie jaar ben ik de trotse bezitter van mijn eigen digitale piano.Een droom die ik al jaren had. Ik benijd de mensen die mooi piano kunnen spelen.Echter, ik presteer niet zo goed onder druk. Onder begeleiding dus ook niet, want dan voel ik...
Januari Eindelijk is het januari, de maand waarin nog een heel jaar voor je ligt.Nieuwe doelen en nieuwe kansen.Hop, met z'n allen weer aan het werk en er voor gaan!Maar is dat eigenlijk wel zo? Is januari niet gewoon de maand waarin je bij moet komen...
Mrs. Gadget, zo mag je me gerust omschrijven. Als ik de loterij zou winnen, zou mijn hele huis bediend worden door middel van apps.Niet omdat ik lui ben, maar gewoon omdat ik van een gadget hou.De vorderingen van een apparaat zien in een app, hoe...