13 dec Aandacht; wat je ook doet, doe het met aandacht.

Aandacht

Aandacht voor wat je doet is heel belangrijk. Niet alleen voor dat wat je aan het doen bent, maar ook voor je brein.
Door je aandacht te richten op waar je mee bezig bent, werk je aan je concentratie en focus. Er is geen tijd voor afleiding van buitenaf, alle andere prikkels worden even buitengesloten.
Heel mindful dus.

Oh ja, en dat fabeltje dat vrouwen kunnen multitasken……

Niet dus, ja we doen wel eens twee dingen tegelijk, maar dan gebeurt er één ding zonder aandacht en dat gaat dan toch net wat minder goed.
En waarom zou het belangrijk zijn ? Doe wat je doet gewoon goed, met aandacht dus.

Aandacht voor alles

Alles wat je doet, kun je met gerichte aandacht doen. Daardoor verbetert de kwaliteit, maar krijg je zelf ook rust.
En dat is goed voor je brein,
Ga maar eens wandelen met aandacht voor het wandelen, of richt je juist op één van je zintuigen.
Je zult merken dat de focus verandert en je brein tot rust komt. Je ontspant waardoor je al doende uitzoomt op alles wat er door je hoofd speelt.
Gerichte aandacht zorgt uiteindelijk dus voor een rustig brein.

Een rustig brein zorgt ervoor dat je relaxter bent, je maakt je niet druk, want er zit niets in je hoofd om je druk over te maken.
Zodra je dat gevoel loslaat en je de gedachten weer toelaat, zal je merken dat er meer onrust ontstaat in je brein.
Als je dáár je aandacht op richt, ontstaat er weer meer onrust. Want alles wat je aandacht geeft, groeit.
Dus ook dat wat je negatieve aandacht geeft.

Hetzelfde geldt voor pijn. Veel mensen hebben pijn en dat is heel vervelend, maar zodra je er continu mee bezig bent, zal het erger worden.
Dus ga op zo’n moment vooral iets anders doen. Iets wat je afleidt, zodat de pijn naar de achtergrond kan verdwijnen. Het is niet weg, want pijn is pijn, maar als je er minder op let, is het minder aanwezig.

Positieve focus

Dus focus je vooral op de dingen die je wil dat gebeuren of de dingen die goed gaan of blije gedachten.
Want als je dat doet, groeit dat positieve gevoel en ga je je lekkerder voelen. Je wordt blijer.
Als je graag iets wil bereiken, focus dan je aandacht op dat wat je wil bereiken. En niet op dat waar je bang voor bent dat er onderweg gebeurt.
Dat is toch een soort van wishful thinking en in negatieve gevallen wil je dat echt niet.

Dus schenk je aandacht aan wat je wel wilt. En voel hoe dat voor je voelt. Oefen daar steeds vaker mee en op een gegeven moment zal je merken dat het steeds gemakkelijker gaat om een positief gevoel op te roepen.
Puur omdat jij je daar op richt. En waar je je op richt, groeit.

Dus begin vooral met groeien in positieve zin!