Geen wifi Geen wifi, meestal is het even een dipje en kun je daarna gewoon weer verder met je leven. Soms is er echter meer aan de hand en valt de wifi volledig uit. Bij ons inmiddels nog geen reden tot algehele paniek, maar onhandig is het...
Liefdevol leven Liefdevol, het woord zegt het al, vol liefde. Iedereen is op zoek naar liefde en niet iedereen heeft het gevoel het te hebben. Daar kun je zelf ook een hele hoop aan doen. Alles wat je uitstraalt, trek je aan. Waar je je gedachten op focust, dat...
Nieuwe maan Gisteren was het nieuwe maan. Je kunt de maan dan niet zien, omdat de maan dezelfde stand t.o.v. de aarde heeft als de zon. Ik was nooit zo bezig met maanstanden en geloofde het allemaal wel. De energie van de volle maan was wel altijd al...
Zoutlamp De zoutlamp staat in vele huishoudens en vooral in praktijkruimten ter verhoging van de rustgevende sfeer. Door de kleur straalt het een warm, sfeervol licht uit waardoor de zoutlamp meteen al voor een comfortabel gevoel kan zorgen. Het heeft echter meer toepassingen waardoor het niet alleen rustgevend...
Ruimte Ruimte, we hebben het allemaal wel eens nodig. Op verschillende vlakken van ons lijf en leven. In ons lijf, in ons hoofd, in ons huis, op ons werk. Maar wat is het eigenlijk? Er is een definitie die aangeeft dat het een plaats is waar je kunt...
Reiki Master Reiki Master, het was nooit mijn doel en toch is het zo gelopen en ben ik sinds vorige week in het bezit van een Reiki Master graad. Soms lopen dingen namelijk anders dan je eigenlijk plant. En dat is goed. Het is mijn overtuiging dat je...
CiTea CiTea, ik had er nog nooit van gehoord, totdat de postbode een pakketje bij me thuis bezorgde. Een gezellig doosje met een mooi rood lint er om heen, genaamd CiTea. In eerste instantie had ik de link met thee nog niet eens gelegd, totdat ik het doosje...
Lente type Lente type, langzamerhand kom ik er achter dat ik steeds meer verander van winter type naar lente type. Maar dan wel het vroege lente type, dus als het eigenlijk nog een beetje winter is. Precies zoals het deze week was. Zonnig, ijskoud en mét ontluikende knoppen...
Vogels spotten Vogels spotten is op dit moment een hele hippe activiteit, mede dankzij corona waardoor meer mensen activiteiten in de buitenlucht gingen ondernemen. Zo lang als ik me kan herinneren doe ik al aan vogels spotten, maar nooit als bewuste activiteit. Meer omdat ik het leuk vindt...
Vision board Een vision board is een bord met daarop allerlei wensen, ideeën en verlangens. Je kunt een vision board maken voor je huis, zoals je in vele woonprogramma's vaak ziet, maar ook voor jezelf. Het bestaat uit een verzameling plaatjes en misschien ook spreuken die jou aanspreken. Door...
De huisdierendokter De huisdierendokter is een online diergeneeskundige service waar ik nog nooit van gehoord had. Totdat mijn, al oudere, hond giarda kreeg. Giarda is een een worm die behoorlijk wat schade aan kan richten, zeker als je niet door hebt dat je hond daarmee geïnfecteerd is. Het begon...
Uitstraling Je uitstraling is wat anderen zien van jou. Dat hoeft niet per se te zijn wie jij bent. In elke situatie kun je namelijk iets anders uitstralen, omdat je je in elke situatie nou eenmaal anders gedraagt. De mensen op mijn werk zien degene die ik daar...
Aarden Aarden, voor veel mensen is het een vaag begrip, terwijl het eigenlijk juist iets is wat je in de realiteit houdt. Door te aarden maak je contact met, jawel, de aarde. Door dat te doen sta je stevig met beide benen op de grond. Sommige mensen noemen...
Kobo Writing Life Kobo writing life is een service van Kobo om je boek gemakkelijk om te zetten naar een e-book. E-readers zijn erg populair, omdat het geen papier kost en geen ruimte inneemt. Zowel op je boekenplank of in je koffer. Nog steeds gaat er volgens mij...
Holistisch kijken Holistisch kijken is voor veel mensen een term die in de alternatieve hoek zit. Het betekent echter niets anders dan vanuit een breder perspectief naar zaken kijken. Wij mensen hebben ooit ergens geleerd vanuit een kokerblik te kijken. Vanuit onze eigen ervaring iets bezien en daarop...
Manifesteren Manifesteren, je hoort het overal om je heen tegenwoordig. En ik geloof er ook wel degelijk in en stiekem een hele hoop mensen met mij. Alleen het punt is dat men denkt dat je kunt manifesteren wat je wil zonder dat je er extra effort aan besteedt. Dat...
Wat zijn voordelen van een Fitbit om je pols De voordelen van een Fitbit zijn wat mij betreft legio. Een Fitbit is een activity tracker, maar dan eentje die ook gewoon lekker handzaam is. Dat is dus al één van de voordelen van een Fitbit. Eerder had ik een...
Growth mindset Growth mindset, een populaire term deze dagen. Wat houdt het precies in? Een growth mindset is een mindset die jou ertoe in staat stelt nieuwe dingen te willen leren. Oftewel uitdagingen aan durven gaan. Buiten je comfortzone gaan betekent dat je nieuwe dingen leert en dus groeit....
Schoonmaken Schoonmaken, je houdt ervan of je haat het. Vroeger had ik een hekel aan schoonmaken, ik vond het veel tijd kosten en veel gedoe. Tijd kost het me nog steeds, op de één of andere manier ben ik het ergens onderweg ineens leuk gaan vinden. Een tijd lang...
Volg je hart Volg je hart, de uitdrukking kennen we allemaal wel. Doen we het vervolgens ook? Dat is nog maar zeer de vraag. Naast een hart hebben wij mensen ook een zeer sterk ego en de neiging is groot dat eerder te volgen, omdat het ego het...
Reiki recharge Reiki recharge, een reiki behandeling om weer op te laden. Wie wil dat nou niet? Omdat reiki mij persoonlijk in korte tijd al heel veel gebracht heeft, wil ik dat anderen ook graag laten ervaren. Dus boek eens een reiki recharge voor jezelf. Het enige wat jij hoeft...
Mentale problemen Mentale problemen, steeds meer mensen hebben er mee te maken. Of zelf of mensen in hun omgeving. Het is een verzamelnaam voor problemen van de psyche. Omdat mensen steeds meer onder druk staan en steeds meer prikkels moeten leren verwerken, ontstaan er ook steeds meer...
Intervallen Intervallen, wat is het precies? Je wisselt tijdens een interval snellere en langzamere tempo's af. Door intervallen te trainen leer je in een sneller tempo te lopen én dit tempo langer vol te houden. Je conditie gaat er op vooruit en tegelijkertijd ook je snelheid. Dat het bij hardlopen...
Nieuw jaar Nieuw jaar, het voelt altijd alsof we dan weer helemaal fris van start mogen gaan. Eigenlijk vind ik dat heel bijzonder, want de dag voor een nieuw jaar eindigt zoals hij eindigt en waarom zou de volgende dag dan ineens alles anders zijn? Dat heb ik...
Rust roest Rust roest, de uitdrukking kennen we allemaal wel. Het spreekwoord is gebaseerd op ijzer dat blank blijft als je het gebruikt en verroest als het stil ligt. Net als wij mensen dus, rust roest is voor ons ongeveer hetzelfde. Blijven we in beweging, dan blijft...
Zelfliefde Zelfliefde of selfcare, een populaire term tegenwoordig en toch passen we het niet allemaal toe. Waarom eigenlijk niet? Is het zo gek om van jezelf te houden? Naar mijn idee is het juist heel belangrijk om allereerst van jezelf te houden, dus zelfliefde toe te passen. Niet omdat...
Kerstdagen Vandaag is het kerst, dus wens ik een ieder een goede kerstdagen. Ongeacht hoe je de kerst doorbrengt, want niet voor iedereen zijn dit heugelijke dagen. Sommige mensen gruwen er van, van verplichte gezelligheid en elk jaar dezelfde kerstballen in dezelfde kerstboom op dezelfde plek. Zelf kan ik...
Terugblikken Terugblikken op afgelopen jaar, het is iets wat we onbewust allemaal wel doen. Vooral in december, als het einde van het jaar weer nadert. De één is wat melancholisch als er weer een jaar wordt afgesloten en de ander kan niet wachten op het komende jaar. Misschien tegen...
Schaatskoorts Schaatskoorts, een aantal dagen met koude en vriezende nachten en het gros van Nederland krijgt er last van. Of eigenlijk is het geen last, maar een heerlijk gevoel, die schaatskoorts. Zodra de weerberichten het over ijsdikte gaan hebben, zijn er vele mensen die hun schaatsen uit het...
Energie Alles is energie en dan heb ik het in dit geval niet over de energiecrisis waarin we ons bevinden. Want ik ben mij ervan bewust dat we op dit moment allemaal vooral met die soort energie bezig zijn. Maar alle mensen en voorwerpen bestaan uit energie, ook...
Decembermaand Decembermaand, wat een heerlijke maand vind ik dat toch. Zeker nu de rode mijter het land uit is, want dat heb ik nooit zo leuk gevonden, ook als kind al niet. Voor mij begint nu de tijd van de lichtjes en gezelligheid. Ik kan er enorm van...
Spiritualiteit Spiritualiteit, een begrip wat vaak tot onbegrip leidt, omdat mensen het als vanzelfsprekend met zweverigheid associëren. En zweverigheid is voor de meeste mensen niet normaal. Maar wat houdt spiritualiteit precies in? Het bevat het woord 'spirit' wat geest betekent. Het zijn de zaken van de geest die je bezig...
Hooggevoelig Hooggevoelig, een term die steeds meer bekendheid krijgt. Helaas ligt er vaak de nadruk op de negatieve kant van hooggevoelig zijn. Terwijl het wat mij betreft iets heel moois is, iets wat je in kunt zetten binnen het contact met anderen en met jezelf. Ja, ook ik...
Andere tijden Andere tijden zijn het tegenwoordig. Natuurlijk veranderd er altijd een hoop in de wereld, maar als ik terugkijk naar de afgelopen drie jaar, dan is er nu wel een hele hoop aan het veranderen. Hele aardverschuivingen ontstaan er in de wereld en een deel daarvan...
Winterkost Winterkost zijn gerechten die we vooral in de winter klaar maken. In de winter verbruik je nou eenmaal meer energie om je lichaam warm te houden en het is nodig om die energie weer aan te vullen. Zeker in deze tijden waarin we onze huizen toch allemaal...
Het vierde kwartaal Voor ondernemers is het vierde kwartaal het kwartaal om plannen te maken voor het nieuwe jaar. Wat werkt wel, wat werkte niet en wat worden de doelen voor volgend jaar. Elk jaar neem ik me voor om mijn vierde kwartaal ook zo in te zetten,...
Koude training Koude training is hot en happening. Menigeen duikt tegenwoordig in een gracht of ijsbad gedurende de koudere maanden. De koude douche is voor mij zelf ook al een tijdje favoriet, gewoon om mijn immuunsysteem en interne kacheltje te versterken. Maar koude training binnenshuis ten tijden van...
Semi permanente make up Semi permanente make up is een behandeling waarbij pigment in de opperhuid wordt aangebracht, zodat je altijd een make up look hebt. Vroeger was ik lekker bezig met het epileren van mijn wenkbrauwen, in mijn tijd was dat een dun streepje. Dus je...
Donkere dagen De donkere dagen van het jaar komen er weer aan. Bijna is het zover dat ik in het donker naar m'n werk vertrek en bijna in het donker thuiskom. Zelf vind ik dat nooit zo erg. Ik hou van de donkere dagen als je 's avonds...
Stoov Stoov, warme en duurzame oplossingen als je de kachel een paar graden lager wilt zetten. Het is een merk voor warmtekussens en andere, warme oplossingen. Een paar jaar geleden had ik er al wel eens van gehoord, maar zoals met alles, als je het niet nodig hebt,...
Woorden hebben kracht Woorden kunnen ons altijd raken op het moment dat we daar gevoelig voor zijn. De kracht van wat iemand zegt kan een enorme impact hebben, net zoals hoe je het zegt. Misschien dat het bij jou er gewoon uitflapt, maar voor de ander kan het...
Je adem Je adem, iets wat zo vanzelfsprekend is dat we er meestal niet bij stilstaan. Toch is dat juist wel goed om eens te doen. Wat hoe is het met je adem gesteld? Weet je hoe het gaat, automatisch, gemakkelijk, moeizaam? Weet je überhaupt waar je je...
Nazomer Nazomer en dat in deze tijd van het jaar. Uniek is het niet helemaal, maar het blijft toch wel een beetje een vreemd gevoel. Alsof je hele systeem in de war wordt gegooid. Normaal heb je om deze tijd van het jaar storm, regen en wind. Niet dat...
Soda bread Soda bread is een ontzettend gemakkelijk brood om te maken. Heb je weinig tijd en wel zin in een boterham, maar niets min huis? Soda bread is de oplossing. Slechts vier ingrediënten (die je dan natuurlijk wel in huis moet hebben) en anderhalf uur de tijd...
Voeden in plaats van vullen We kennen allemaal de uitdrukking; 'voeden in plaats van vullen' wel. En toch blijkt dat voor veel mensen het meest ingewikkelde om toe te passen. Omdat ons brein dénkt dat we gevuld moeten worden, maar ondertussen hebben we juist voeding nodig. Je kent dat...
Energetisch therapeut Energetisch therapeut, ik vind het nogal een titel, zeker omdat dat nooit was wat ik zelf bedacht had dat ik zou zijn. In mijn eigen persoonlijke ontwikkelingstraject deed ik Reiki 1 en Reiki 2, omdat ik daar zelf interesse in had. Naarmate de tijd vordert en...
Eitje van de boer Eitje van de boer is een initiatief waarbij je altijd het aller-verste eitje in huis hebt. Aangezien ik dol ben op eieren, kan het me niet vers genoeg zijn. Duurzaamheid staat ook hoog op mijn agenda en deze twee zijn met eitje van de...
Klompenpaden Klompenpaden, wandelroutes maar dan anders. Want wat zijn klompenpaden eigenlijk? Het zijn voornamelijk onverharde, lokale wandelroutes die regelmatig ingezet worden om herstelde, historische routes te verbinden met andere bestaande routes. Het mooie van klompenpaden is dat je soms over erfgebied van boeren mag lopen, je soms over hekken...
Lichaamsbeweging Lichaamsbeweging bestaat uit elke vorm van beweging. Lopen, fietsen, rennen en alle andere soorten sport. We doen feitelijk allemaal aan lichaamsbeweging, de één echter wat meer dan de ander. De hoeveelheid beweging telt mee voor je gezondheid. Iemand die acht uur achter zijn bureau zit en de...
Verwarming uit De verwarming uit, niemand wil het en toch denken we er deze dagen allemaal over na. Door de stijgende energieprijzen moeten we iets om het binnen de perken te houden voor zover dat nog mogelijk is. Normaal gesproken geven we in deze tijd van het jaar...
Besparen Besparen is op dit moment voor vrijwel iedereen aan de orde. Of het moet je gewoon niet zoveel boeien dat je al je geld weggooit naar energiemaatschappijen en andere kostenverhogende bedrijven. Dat kan natuurlijk en dan ben je in staat om de kachel lekker op te stoken...
Het mooiste wandelseizoen Wat het mooiste wandelseizoen is, daar kunnen de meningen uiteraard over verschillen. Maar wat mij betreft is de herfst officieel het mooiste wandelseizoen. En laat dat seizoen nu juist begonnen zijn! Let's go for a walk! Waarom de herfst zo mooi is om te wandelen behoeft...
Onderprikkeling Onderprikkeling is de tegenhanger van overprikkeling. Dat laatste lees je tegenwoordig te pas en te onpas. Waar vroeger alleen de hoog sensitieve mensen snel last hadden van overprikkeling, is het nu een mode woord en lijden we er allemaal aan. Maar onderprikkeling bestaat net zo goed en...
Noord Limburg Noord Limburg als vakantie adres, het was niet meteen in me opgekomen. Het zuiden van Limburg staat immers veel meer bekend als vakantieplek. Al zoekende naar een geschikte accommodatie in een geschikte periode, kwamen we toch uit in Noord Limburg. Het zag er gewoon leuk uit met...
Duurzaam Duurzaam leven is hét thema van nu, nu de kosten van zo'n beetje alles aan het stijgen zijn en er een klimaatcrisis gaande is. Wat is duurzaam nu precies? Is het vooral goedkoop of juist niet? Duurzaam betekent: geschikt om lang mee te gaan. In mijn beleving...
Verdwalen Verdwalen, de meesten van ons kennen het wel. Tenminste dat hoop ik toch, zelf ben ik er namelijk een ster in. Je slaat een verkeerde weg in, denkt het verder wel te weten en hoppa, ineens totaal in een andere omgeving vind je nooit de weg...
Slow living Slow living, het schijnt dé trend van nu te zijn of te gaan worden. We mogen met z'n allen wat meer gaan vertragen, al is het alleen maar voor ons eigen geestelijke gestel. Slow living houdt natuurlijk letterlijk 'langzaam leven' in. Wat het eigenlijk vooral is,...
Zomerdip Een zomerdip, echt iets waar ik zelf elk jaar opnieuw last van heb. Er zijn maar weinig mensen die dat verschijnsel met mij delen. Een zomerdip bestaat voor mij uit ontzettend moe zijn, geen energie hebben om ook maar iets te ondernemen, mijn hele lijf doet pijn...
Podcast De podcast, bijna elke zichzelf respecterende online inspirator heeft er wel eentje. Maar wat is het precies? Een podcast is een uitzending, vergelijkbaar met een radio programma, maar dan online beschikbaar wanneer jij er zin in hebt. Dat is overigens tegenwoordig met radio uitzendingen vast ook het...
Energiehack Energie hack, een simpele oefening om te zorgen dat je aan het eind van de dag meer energie over houdt. We hebben namelijk allemaal een chronisch tekort aan energie. Iedereen klaagt over vermoeidheid aan het eind van de dag. Deze energie hack gaat je sowieso energie opleveren,...
Selfcare Selfcare is een moment voor jezelf met dingen die jij voor jezelf belangrijk vindt. Veel mensen noemen uiterlijke verzorging selfcare. Dat kan het ook zeker zijn, maar dan alleen als je het echt voor jezelf doet en niet omdat je denkt dat de buitenwereld jou dan...
Energieleverancier Energieleverancier, bij deze term denk je vaak aan je gas- en stroomvoorziening. Zeker in deze tijden waarop energie steeds duurder wordt. Dat kost dan weer stress en dus energie voor je zelf. Je lijf en je brein maken zich daar misschien wel druk om. Of over alle...
Positief denken Positief denken is een mindset en nee, dat lukt echt niet altijd. Hoe vaak mensen niet tegen mij verzuchten :"Daar heb je haar weer met haar positief denken" en toch is dat maar een klein deel van mij. Het lukt niemand, tenminste dat denk ik, om...
Zomerse hitte Zomerse hitte, we zitten er weer middenin. We naderen gelukkig het staartje van deze hittegolf, maar we hebben echt al een tijd mogen genieten van zomerse hitte. Overigens geniet niet iedereen ervan en ben ik persoonlijk ook geen echte fan van de zomer. Maar als het...
Mindset Mindset is tegenwoordig een heel populair woord. Alles staat of valt met de juiste mindset. De betekenis van dit woord is overtuiging. Voordat deze nieuwe term populair werd, had ik de indruk dat het woord overtuiging toch altijd wat minder positief werd benaderd. Het werd ook minder...
Periodiek vasten Periodiek vasten is het eten tussen bepaalde tijdsblokken en dus ook vasten tussen bepaalde tijdsblokken. Dit om je lichaam het voedsel in je systeem de tijd te geven te verteren. En dan echt te verteren. Vaak zijn wij gewend een uurtje na ons eten er alweer...
Opruimwoede Opruimwoede is een negatief woord wat juist een positieve betekenis heeft, wat mij betreft. Want opruimen geeft rust en ruimte op elk gebied. Opruimwoede kan in je hoofd, je lijf en in je huis ontstaan en resulteert uiteindelijk tot beperking van een chaos die je eerder misschien...
Overprikkeling Overprikkeling, wat is dat nou eigenlijk, want tegenwoordig hoor je steeds meer mensen erover klagen. Voorheen was het vooral een 'ding' bij mensen met hooggevoeligheid en mensen met al dan niet aangeboren hersenletsel. Nu is het echter geadopteerd door de hele bevolking lijkt het wel. Mensen geven corona...
Bramen plukken Bramen plukken, wist je dat dat een hele ontspannende en misschien zelfs verslavende bezigheid is? Ik ook niet en toch is het me overkomen. Elk jaar ga ik tijdens een wandeling altijd wel ergens een handje bramen plukken, gewoon omdat ik er op dat moment trek...
Miracle Morning Miracle morning is een boek wat ik recent begonnen ben te lezen. Sinds ik een e-reader én een kobo plus abonnement heb, lees ik alles wat op mijn pad komt. Heerlijk! Onzin, geen onzin, fictie, non fictie, ik verslind weer boeken zoals vroeger toen ik lid...
In de overgang In de overgang ben ik al jaren, daar maak ik geen geheim van en ik maak me er niet druk om. Misschien omdat ik makkelijk praten heb. Of omdat ik me er niet zo mee bezig houd. Als je altijd al last hebt van alles...
Adem angst uit en moed in 'Adem angst uit en moed in' is een mooie zin die ik tegenkwam bij Janneke Poort. Zij is de fotograaf die mij fotografeerde voordat ik de marathon van Rotterdam ging lopen. Die marathon is een bekend verhaal, ik heb het niet gehaald,...
Een jaar niet hardlopen Een jaar niet hardlopen. Het zat niet in de planning, voor mijn gevoel zat ik volop in de flow en toch gebeurde het...
STAP budget Het STAP budget is een vergoeding die het UWV uitreikt aan mensen die een studie/ opleiding willen gaan doen. Vaak kiezen mensen voor uitstel van een studie, omdat de kosten te hoog zijn. Terwijl het wel een studie kan zijn die hun positie op de arbeidsmarkt...
Vakantieperiode De vakantieperiode staat weer voor de deur. Veel mensen zijn zich al aan het voorbereiden, of ze nu thuis blijven of weg gaan. Zes weken schoolvakantie voor de kinderen is voor veel ouders ook niet niks. Er moet een hoop gepland en geregeld worden voor de weken...
Reiki Reiki is een eeuwenoude Japanse helingsmethode die gebruik maakt van energie. Mensen die zijn ingewijd door een reiki master, kunnen deze energie door middel van hun handen doorgeven. Eenmaal de energie ontvangen in je lijf, wordt je zelfhelende vermogen geactiveerd. Iemand die jou met reiki gaat behandelen, legt...
Tijd nemen Tijd nemen is voor mij de dingen op je eigen tempo kunnen doen. Zorgvuldig en ontspannen, omdat dat de beste manier is om dingen ook echt gedaan te krijgen. Als ik ergens de tijd voor neem, dan word ik daar ontspannen van en werkt het door...
Perceptie Perceptie betekent waarnemen. En waarnemen doen we allemaal op onze eigen manier. Vanuit mijn eigen perceptie neem ik waar wat ik zie en dat kan totaal anders zijn dan wat jij ziet. Niemand ziet het zoals jij. Diep van binnen weten we dat allemaal wel. Iedereen kijkt tenslotte...
Zomerhitte Zomerhitte, deze week is het weer zover. Na weken zo niet maanden regen en fris en grijs weer (zo voelt het althans) knallen we van een beetje warm, meteen maar weer de zomerhitte in. En daar ben ik niet zo van. Ik vind het heerlijk hoor, in...
Hoogsensitiviteit Hoogsensitiviteit is onder andere het gedetailleerder waarnemen van details. Althans, dat betekent hoogsensitiviteit voor mij. Geluiden ervaar je anders, beelden komen ongefilterd binnen en je kan een sfeer in de ruimte of de spanning bij een persoon goed aanvoelen, daarnaast denk je ver, heel ver vooruit...
Ademwerk Ademwerk, de verzamelnaam van allerhande manieren om ademhaling toe te passen voor je gezondheid en welzijn. Werken met je adem dus. En gelukkig blijkt dat steeds normaler te worden voor mensen. Ik las ergens, volgens mij kwam het uit De Volkskrant: "Ademwerk ontstijgt de spiritualiteit." Dat is mooi,...
WTR WTR, een afkorting voor de zaken die ik doe met mijn onderneming. Omdat al mijn onderdelen doorspekt zijn met mindfulness vond ik het plaatje van de waterdruppels in combinatie met WTR wel heel passend. WTR staat voor wandelen, teksten en reiki. Want dat is waar ik mij...
Ochtendmens Ochtendmens, zo kun je mij wel typeren. Sterker nog, mijn ochtenden beginnen steeds eerder en dat bevalt me ontzettend goed. Een goede start van je dag zorgt voor zoveel productiviteit, daar heb je alleen maar baat bij. Nu was ik niet altijd een ochtendmens, sterker nog, ik...
Wens of behoefte? Wens of behoefte en wat is het verschil? Vaak verwarren we deze termen met elkaar. Dan denken we dat iets een behoefte is terwijl het feitelijk een wens is. De uitleg is als volgt: Een behoefte is iets wat je daadwerkelijk nodig hebt. Niet wat je...
Meditatie Meditatie is een staat van mentale stilte waarin je geest tot rust kan komen. En laten we alsjeblieft ophouden om meditatie af te serveren naar het rijk der zweverigheid, want als iets goed is voor je brein, dan is het mediteren. Dat kan op allerlei manieren zonder...
Drukwerk Als ondernemer heb je wel eens drukwerk nodig, als niet-ondernemer overigens ook. Vaak wijk je dan al snel uit naar de geijkte namen die je al kent en waar je je drukwerk in grote getalen tegen kleine prijsjes kunt laten maken. Tenminste, zo werkt dat bij mij....
Schuldgevoel Schuldgevoel, dat gevoel dat je iets niet doet wat je eigenlijk wel had moeten doen of andersom natuurlijk. Tenminste, dat is mijn definitie. Daar zijn de woordenboeken het wel met me eens. 'Een onaangenaam gevoel over een gedane- of juist niet gedane actie.' Dat gevoel is echter...
Wandelen met bidons Als men gaat wandelen neem je over het algemeen bidons mee. Want wandelen met dorst is nooit een goed idee. Gelukkig heb je ze tegenwoordig in allerlei formaten, want wat voor mij fijn wandelt, loopt voor een ander niet prettig. Zo heb je de heuptassen...
Gezond ouder worden Gezond ouder worden, dat willen we natuurlijk allemaal en tegelijkertijd realiseer ik me heel goed dat dat niet voor iedereen is weggelegd. Sommige omstandigheden kun je nu eenmaal niets aan doen. Maar waar je wel wat aan kan doen is zo soepel mogelijk blijven. Als...
Sport Bij sport denk ik aan een activiteit in verenigingsverband waarbij een wedstrijdelement wordt toegevoegd, maar ook zelf in beweging komen waarbij je doelen stelt om vooruit te komen. De definitie van sport is : "Alle lichamelijke oefeningen en ontspanning waarbij vaardigheid, kracht en inzicht vereist worden" ,...
Je comfortzone Je comfortzone is dé plek waar jij je fijn voelt en waar alles loopt zoals je wilt dat het loopt. Kortom, de plek waar jij in control bent. En dat willen we allemaal wel, in control zijn. Dat je precies weet wat je volgende stap is...
Een betrouwbaar medium Een betrouwbaar medium zoeken is nog niet zo gemakkelijk. Zeker niet als je niet thuis bent in deze wereld. Zelf heb ik totaal geen ervaring met een medium en toch intrigeert het me altijd. Er zijn tenslotte mensen genoeg die varen op de boodschap van hun...
Plezier of geluk Plezier of geluk hebben met iets zijn twee verschillende zaken. Het woord plezier geeft aan dat je doet wat je leuk vindt, je hebt er lol in iets te doen. Je wordt er blij van en bent daardoor vrolijk. Geluk is een emotie die voor de...
Niets doen Niets doen, je bent er of goed in of helemaal niet. Voor niets doen heb je totale rust nodig en dat heeft niet iedereen. Ik kan bijvoorbeeld heel rustig zijn en toch vind ik niets doen ontzettend moeilijk. Altijd is er wel dat stemmetje in je hoofd...
Deadline Heb je een strakke deadline en ben je nog niet daar waar je had moeten zijn, dan zorgt dat voor stress en gejaagdheid. Voor sommigen werkt dat heel goed, die presteren juist onder druk extreem goed. Anderen blokkeren als ze een deadline moeten halen en dat werkt...
Slaapstoornis Een slaapstoornis, veel mensen zeggen er last van te hebben. De algemene kenmerken van een slaapstoornis zijn : Te weinig slapen (terwijl je wel in bed ligt) Vaak wakker worden Licht slapen Overdag heel moe zijn Slapen op een ongewoon tijdstip Onrust in de benen Nachtmerries Er...
Motivatie Motivatie is een drijfveer om tot een prestatie te komen. Intrinsieke motivatie is de drijfveer vanuit jezelf en extrinsieke motivatie is wanneer de drijfveer vanaf buiten komt. Als je zelf iets per se wil bereiken, dan is je intrinsieke motivatie aan het woord. De kans dat zaken lukken...
Dauwtrappen Dauwtrappen, van oorsprong deden mensen dat op Hemelvaartsdag of op de eerste zondag in mei op blote voeten. Dat zou helend zijn voor lijf en leden. Het dauwtrappen wat ik nog zie op Hemelvaartsdag is voornamelijk op de fiets met grote, goed gevulde picknickmanden (in sommige regio's...
Nutribullet De Nutribullet is een blender van klein formaat, tenminste, vergeleken bij mijn vorige blender neemt hij een stuk minder ruimte in op het aanrecht. Mijn vorige blender was een Philips en die ging echt al tientallen jaren mee. Met zo'n gezellig blauw lampje wat ik in...
Ademhalingsoefeningen Ademhalingsoefeningen doe ik al een aantal jaar. Geleerd op yoga en dat eigenlijk altijd wel volgehouden, alleen niet zo consequent als ik zou willen. Dan probeerde ik de één, dan de ander en soms maakte ik mezelf wijs er echt geen tijd voor te hebben. Inmiddels heb ik...
Wim Hof Al jaren lees ik over de Wim Hof methode en volg ik op de socials mensen die zijn methode uitdragen. Het klonk altijd net te extreem naar mijn zin. Ik hoef mijn lichaam niet volledig onder controle te krijgen door in koud water te zitten. Dat...
E-reader Sinds kort ben ik weer in het bezit van een E-reader. Ooit had ik er al een, een superhippe, want ja je moet wel met de meute mee gaan :-) Toch was het nooit helemaal mijn ding. Ik mistte het vasthouden van een papieren boek. Die...
Als de leraar er klaar voor is 'Als de leraar er klaar voor is, verschijnen de leerlingen', een quote die ik las in het boek Verwacht Wonderen van Gabrielle Bernstein. Daar mocht ik even over nadenken en ik bedacht me dat dat is hoe het werkt. Als jij...
Remedie Een remedie tegen van alles, ik hou er enorm van. Van die zelfhulpmiddeltjes van zaken die je altijd wel ergens in een kastje hebt liggen en die acuut hulp bieden bij problemen. Niet omdat ik tegen medicatie ben, maar omdat ik niet zo goed tegen medicatie...
Vogelbingo Vogelbingo, heb jij het wel eens gedaan? Bingo kennen we natuurlijk allemaal wel, er wordt een molen gedraaid met genummerde balletjes en heb je de kaart vol, dan heb je bingo. Dat kun je met allerlei onderwerpen uitvoeren en dus ook met vogels. Een leuke manier, zowel met...
Doseren Doseren, het bepalen van de juiste hoeveelheid. En precies dat is best een ingewikkeld proces. Bij alles wat we doen, is het belangrijk om te doseren. Zoals bij wat we eten, hoe veel we bewegen, de juiste dosis nachtrust, de juiste dosis rust en ontspanning, enzovoorts, enzovoorts. Dat weten...
Heb je er gewandeld Heb je er gewandeld, dan ben je er geweest. Een mooie quote uit: 'Met lichte tred' van Ton Lemaire. En zo is het precies. Want als je ergens loopt, zie je echt hoe het is. Als je ergens wandelt, kijk je over het algemeen om je...
Outdoor laarzen Outdoor laarzen zijn zo niet mijn ding en hebben dus ook nooit op enerlei verlanglijstje van mezelf gestaan. Terwijl ik echt een outdoor type ben, tenminste de milde vorm er van. Alles wat ik doe, doe ik het liefste buiten. Sporten, zitten, slapen, vervoer van A...
Beweegreden Beweegreden is de reden om iets te doen. Oftewel jouw drijfveer of motief om dat te gaan of blijven doen waar je mee bezig bent. Je motivatie of drijfveer is dat wat je nodig hebt om überhaupt iets te gaan ondernemen wat belangrijk voor jou is. Soms...
Positieve vraag Stel een positieve vraag en je krijgt een positief antwoord. Dat klinkt heel logisch en blijkt ondertussen best heel ingewikkeld voor ons brein. Op de één of andere manier zijn wij mensen gewend een vraag vaak negatief over te laten komen, terwijl dat niet is wat...
Samen bewegen Samen bewegen werkt voor veel mensen beter dan alleen bewegen. Voor mij persoonlijk is alleen bewegen ook helemaal prima. Ik vind het heerlijk in mijn eigen gedachten rond te dwalen en genieten van alles wat ik onderweg zie. Veel mensen geven echter aan in hun eentje...
Energietekort Een energietekort ontstaat als we te lang te veel van ons zelf vragen of als onze weerstand daalt ten gevolge van een doorgemaakte ziekte. De symptomen van energietekort kunnen zijn dat je traag bent, een kort lontje hebt en vaak heb je het koud. Je systeem zorgt...
Een gedachte Een gedachte is maar een gedachte. Het is iets wat ontstaat in jouw hoofd en dan is het maar net waar dat door getriggerd wordt. Ken je de monkey mind? Het hoofd wat alle kanten op schiet, van idee naar idee. Alles in jouw brein wordt...
Edelstenen Edelstenen zijn hot. Dat wist ik zelf niet, totdat ik me er in verdiepte en merkte dat vooral onder de jeugd de edelstenen een gewild product zijn. TikTok en Instagram staan er vol mee en de echte edelstenenliefhebber wordt op beurzen omver gelopen door vloggende tieners. Of...
De natuur De natuur is mijn natuurlijke habitat. De natuur breng mij ruimte, rust en inspiratie. Dat kan op allerlei manieren. Door er door heen te wandelen, maar ook door er foto's van te zien of beelden op TV. Op de één of andere manier zijn beelden uit...
Hooikoortsklachten De lente is nog niet eens begonnen en toch begin ik al over hooikoortsklachten. Er zijn namelijk legio mensen die nu al hooikoortsklachten hebben, ook al is het pas begin februari. Sterker nog, normaal gesproken loopt mijn hooikoortsperiode van januari tot oktober en dit keer lijkt het...
Vogeltjes kijken Vogeltjes kijken, misschien heb je wel meegedaan met de nationale vogeltelling van kort geleden. Het weekend waarin je gevraagd wordt een half uurtje je eigen tuin te observeren en te tellen hoeveel en welke vogels je allemaal gezien hebt. Dit om de landelijke vogelpopulatie in de...
Elektronica en apps, mijn manier van functioneren 'Elektronica en apps, is dat de enige manier waarop jij nog functioneert?' Die vraag kreeg ik pas geleden van mijn lief. Hij kwam onverwacht, de vraag, en eigenlijk begreep ik niet zo goed waar het vandaan kwam. Totdat ik om me...
Vulling of voeding? Vulling of voeding, ik hoor het regelmatig voorbij komen en dan vind ik dat ik dat best goed aanpak. Voeding is datgene waar je lichaam baat bij heeft om alle processen te kunnen laten doordraaien. Vulling zijn voedingsmiddelen waar je jezelf vooral vol mee propt,...
We mogen weer! We mogen weer! Een feestelijke uitspraak na twee jaar van stress voor heel veel ondernemers. Sinds woensdag mag de horeca en de cultuursector gedeeltelijk heropenen. En dat werd tijd! Voor henzelf én voor de mensen die er naar snakken om eens wat anders te doen...
Gezonde nachtrust Gezonde nachtrust is onontbeerlijk voor ons allemaal. Toch geven we onze slaap niet altijd de aandacht die het verdient. Lange tijd vond ik het zelfs een beetje zonde van m'n tijd, want in de tijd dat ik sliep had ik zoveel andere dingen kunnen doen...
Uitwaaien Uitwaaien is voor ons zo normaal dat we er niet over nadenken. Als ons hoofd vol zit of we zijn verveeld of geïrriteerd, gaan we regelmatig even uitwaaien. Gewoon een term voor een wandeling in de frisse lucht om alle muizenissen te verjagen. En dat doet een wandeling...
Geleide meditatie Geleide meditatie, een meditatie die jou leidt door gebruik te maken van muziek of een rustgevende stem. Lang heb ik volgehouden dat niet nodig te hebben. Mediteren deed ik door middel van mijn ademhalingsoefeningen waarbij ik de focus legde op een bepaalde zin gedurende de oefening. Mijn...
Opladen Opladen, net zoals je telefoon, misschien wel je fiets en je auto, is het belangrijk dat je zelf ook met enige regelmaat oplaad. Ook ons batterijtje loopt leeg en vaak zijn we daar minder alert op dan op het opladen van onze telefoon. Hoe je het doet,...
Een nieuw dagritme Een nieuw dagritme is wat ik wil uitproberen. Of eigenlijk niet geheel nieuw, op mijn thuiswerk dagen zet ik dit al in en ik merkte dat het op mijn andere werkdagen ook nodig is. Wat ik merk is dat ik een routine nodig heb die...
Voeding Voeding heeft meer invloed op je hele systeem dan je zou denken. Waar wij denken in calorieën en hoeveelheid vet, gaat het veel verder dan dat. Natuurlijk is het belangrijk de calorie inname van je voeding in de gaten te houden. Eet niet meer dan dat jouw...
Dwaalspoor Dwaalspoor, onderdeel van de Dordtse decemberdagen. Waar normaal gesproken de Dordtse kerstmarkt groot in mijn agenda staat, is dat plekje nu al twee jaar leeg. Misschien zelfs drie, want we hadden ook ooit een decemberstorm waardoor het afgelast werd. Vorig jaar kwam Dordrecht met hun nieuwe initiatief, Dwaalspoor. Toen...
2022 2022, het nieuwe jaar waar we allemaal reikhalzend naar hebben uitgekeken volgens mij. Ik wens een ieder dan ook een heel goed en gezond 2022 en dat we vooral weer met onze plannen aan de slag kunnen. Want zeg nou eerlijk, 2021 bracht wel wat mogelijkheden, maar...
Moonbird Moonbird is mijn nieuwe hulp bij ademen. Een klein apparaatje met het lijfje van een vogeltje wat me helpt bij ademhalingsoefeningen. Waarom zul je je misschien afvragen, iedereen kan immers ademen. Dat dacht ik zelf ook en aangezien adem mijn onverdeelde interesse heeft, dacht ik al heel goed...
2021.Hoe was jouw jaar? 2021, Hoe was het voor jou? Iedereen kijkt wel eens even terug op het afgelopen jaar. Op dit moment hebben velen van ons daar helaas ook meer tijd voor. Extra tijd is eigenlijk fijn alleen niet door de lockdown omstandigheden waar we weer in...
Verwachtingen Verwachtingen, we hebben ze allemaal over alles wat we in de planning hebben. Meestal vallen je verwachtingen tegen, omdat ze niet gaan zoals verwacht. In je hoofd stel je een gebeurtenis helemaal voor, hoe het zou moeten gaan en zou moeten zijn. Bij het woord 'moeten' gaat het...
Winterenergie Winterenergie werkt voor mij hetzelfde als de ochtendstond. Ik fleur er ontzettend van op! In tegenstelling tot de meeste mensen die door de winter in een dip kunnen raken. Dat snap ik voor de mensen die een kantoorbaan hebben en in het donker vertrekken en in het...
Ontspanning Ontspanning is voor iedereen anders. Word ik heerlijk zen van het lezen van een boek of een wandeling, gaat de ander áán op een puzzel van vijfduizend stukjes of mandala's kleuren. Wat wel een gemene deler lijkt te zijn, is dat veel mensen ontspanning heel moeilijk...
Microbewegingen Microbewegingen, een nieuwe trend om mensen toch te laten bewegen met weinig inspanning en als onderdeel van de dingen die je toch al dagelijks doet. Microbewegingen zijn kleine bewegingen die je overal kunt doen. Dit alles omdat we teveel zitten en te weinig bewegen. Want hoe krijg...
Tinnitus Tinnitus wordt in de volksmond ook wel oorsuizen genoemd. Wat mij en vele anderen betreft, dekt dat de lading niet helemaal. Bij veel mensen is het veel meer dan suizen alleen, die ervaren een continue geluidsstroom waardoor ze andere zaken minder goed horen. Doodvermoeiend en frustrerend dus. Tinnitus...
Creatief bezig zijn Creatief bezig zijn kan in allerlei zaken zitten. Je kunt het creatieve brein op je werk zijn achter allerlei campagnes of beleidszaken. Thuis kun je je creativiteit showen door heerlijke gerechten te maken of door gedichten te schrijven of allerlei andere hobby's. In alles kun...
Buiten Buiten zijn is voor veel mensen helend, ook al hebben ze dat niet altijd door. Voor mij is buiten mijn happy place en op sommige dagen ook mijn werkplek. Beter kan je het niet hebben, vind ik persoonlijk. Soms is het echter geen weer meer voor buiten....
Zen Zen klinkt altijd als iets zweverigs voor veel mensen. Voor mij is zen het gevoel dat je helemaal kalm en blij en ontspannen kunt zijn. Zo'n gevoel dat je wel voor altijd vast zou willen houden en waarvan je soms denkt het te kunnen inplannen. Niets is minder...
Deze tijd van het jaar Deze tijd van het jaar is voor veel mensen een tijd van drukte en stress. Tel daar de huidige en misschien nog komende corona maatregelen bij op wat het voor veel mensen somber en zwaar maakt. Het eind van het jaar, mensen kijken...
Winterperiode Winterperiode, het is weer bijna zover. Niet voor iedereen is dit een prettige tijd. De kou en het vocht en de donkere dagen maken het voor veel mensen een tijd die moeilijk door te komen is. Zeker als corona wederom roet in het eten gooit en je...
Zeeland Zeeland wordt door de meeste mensen voornamelijk geassocieerd met de Zeeuwse kust. Zo ook door mij, denk je aan Zeeland, dan denk je aan strand en als je nog jong bent denk je vooral aan Renesse. Regelmatig was ik in Zeeland, vroeger vooral om te varen en...
Inspanning Inspanning, vrijwel iedereen staat tegenwoordig bijna altijd áán en spant zich dus continu in. Dat kan zijn met sporten, met werken, privé, mantelzorg en nog veel meer. Om alle ballen in de lucht te kunnen houden vergt vaak inspanning. Belangrijk is dan ook de broodnodige ontspanning. Zonder ontspanning wordt...
Bewegen Bewegen, voor ons allemaal heel belangrijk en toch doen velen van ons het veel te weinig. Minimaal drie keer per week op matig intensief niveau bewegen is de norm. Matig intensief niveau betekent dat je hartslag omhoog gaat en je richting buiten adem raken beweegt. Je hoeft echt...
Zelfzorg Zelfzorg, de belangrijkste zorg die eigenlijk altijd bovenaan zou moeten staan. Pas als jij goed voor jezelf zorgt, kun je goed voor anderen zorgen. Als je lekker en gezond in je vel zit, straal je dat uit naar je omgeving en krijg je positiviteit terug. Maar zelfzorg is...
Wintertijd De wintertijd is weer ingegaan en voor veel mensen levert dat een gevoel van somberheid op. Doordat het vroeger donker wordt, heeft men het idee dat de dagen veel korter zijn. Dat is natuurlijk niet zo, maar door het weinige daglicht voelt het wel zo. Als fervent ochtendmens...
Slapen Slapen, velen van ons hebben er een haat- liefde verhouding mee. Allemaal doen we het graag en tegelijkertijd doen we het veelal niet goed. Waar ligt dat precies aan? Dat is voor iedereen natuurlijk anders, er zijn echter wel een aantal factoren die meespelen bij een goede...
Bleekselderij Bleekselderij, de selderijsoort die rijk is aan vezels, mineralen en vitamines en ook nog eens weinig calorieën bevat. Toch heeft niet iedereen dit wekelijks op de boodschappenlijst staan. Terwijl bleekselderij heel gezond is voor je systeem. Veel mensen vinden de smaak echter niet zo prettig of juist de...
Herfstwandeling Een herfstwandeling maken, voor de één is het heerlijk en de ander moet er niet aan denken. Toch is het heel gezond er aan te beginnen. Je kunt het zo leuk maken voor jezelf als je wilt. Bijvoorbeeld door een mooi bos te kiezen voor je herfstwandeling....
Verkoudheid Verkoudheid, het seizoen is weer begonnen en in deze corona tijden extra lastig. Waar we vorig jaar niet zoveel last schenen te hebben van griep en verkoudheid, lijkt dat dit jaar wel anders te gaan lopen. Buiten de ingewikkeldheden die we er nu extra bij krijgen, namelijk...
Gevoel maakt geen denkfouten Gevoel, het is zo belangrijk voor een ieder en toch gebruiken we het allemaal veel te weinig. Liever geven we ons denken de belangrijkste stem. Terwijl het gevoel juist datgene is waar je op kunt vertrouwen, mits je er goed naar luistert. Ook dat is...
Wandeling naar binnen Een wandeling maken we allemaal wel eens. Een blokje om of een wandeling naar het werk. Het gaat zo automatisch dat we er niet eens bij stil staan. Elke wandeling kan zorgen voor een opgeruimd hoofd, zodat je weer inspiratie krijgt om aan het werk...
Hardloopdip Een hardloopdip, veel recreatieve (en misschien ook wel professionele-) hardlopers hebben er wel eens mee te maken. Je loopt niet zo lekker, je snelheid neemt af of je hebt gewoon geen zin je doelen te behalen en je stelt je loopjes steeds vaker uit. In mijn geval...
Afsluiten Iets afsluiten, dat vinden we allemaal ontzettend moeilijk. Toch is het juist goed om het af en toe te doen. We houden vaak vast aan zaken die ons niet meer dienen. Net als met opruimen geeft ook iets afsluiten weer nieuwe ruimte. Soms moet je simpelweg...
Najaar Het najaar is begonnen, de periode dat de natuur zijn blad laat vallen. Dat gebeurt omdat ze het blad niet nodig hebben in de winter. Ze gebruiken in de winterperiode zo min mogelijk energie, dus het dode blad mag vallen. Zo ruimt de natuur zichzelf op en...
Schrijven Schrijven, de één vindt het heerlijk en de ander verschrikkelijk. Wist je dat schrijven er voor zorgt dat je hoofd leeg raakt? En dat je bewust zijn soms dingen naar boven haalt waar jij mee verder kunt? Als je op die manier er naar kunt kijken en...
Seizoen verandering Het is weer tijd voor een seizoen verandering. Deze week start immers de herfst. Trouwe lezers en mijn inner circle weten inmiddels dat dat mijn favoriete seizoen is. Veel mensen kunnen zich daar nog wel in vinden, als de winter eenmaal begint kunnen ze me echter...
Wakker worden Wakker worden, we hebben er zo allemaal onze eigen rituelen voor. De één is een echte snoozer, de ander staat meteen naast zijn of haar bed. Wist je dat je je wakker worden dusdanig kunt beïnvloeden dat je er meer profijt van hebt op een dag? Dat...
Bewust eten Bewust eten, hoe vaak doen we dat eigenlijk? Als ik mijn hand in mijn eigen boezem steek, dan gaat er heel vaak te veel onbewust naar binnen. Zak chips op schoot en schuiven maar. Ondoordacht en geen idee waar ik mee bezig ben. Verzadigt het? Uiteindelijk niet,...
Friesland Friesland, het stukje buitenland in Nederland. Is dat eigenlijk wel zo? Want Hollandser plaatsjes dan in Friesland kan bijna niet. Ik ken Friesland een beetje, van vroeger, als we er op bezoek gingen bij familie. Of van mijn logeerpartijen bij een tante in een klein dorpje. Waar...
Zelfcompassie Zelfcompassie, het klinkt als een zweverige term, maar dat is het niet. Het betekent niet meer en niet minder dan begripvol zijn voor jezelf. Begripvol naar jezelf wanneer je lijdt of wanneer je (denkt dat je) faalt of tekort schiet. Voor mij past zelfcompassie heel goed in mijn...
Nederland Nederland, ons koude, natte kikkerlandje is eigenlijk ontzettend gevarieerd. Van platte polders tot heuvellandschappen, heide, duinen en bossen. Als je er oog voor hebt, zie je veel totaal verschillende landschappen. Let er maar eens op als je door Nederland rijdt. Zelf probeer ik altijd te ontdekken op welk...
Verantwoordelijkheid voor jezelf nemen Verantwoordelijkheid voor jezelf nemen. Dat is het allerbelangrijkste wat je kunt doen om zo te blijven ontwikkelen. Alleen jij kan er voor zorgen dat je denken en je voelen en je houding past bij wie jij bent en vooral ook bij wie jij wilt...
Go with the flow Go with the flow, dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Maar uiteindelijk wordt alles wel gemakkelijker als je het wel doet. Wij mensen zijn allemaal op onze eigen manier structopaatjes. De dag moet lopen volgens de planning die we in ons hoofd hebben. Dat...
Elke dag kun je opnieuw beginnen Elke dag kun je opnieuw beginnen met alles wat je wil bereiken. We hebben vaak wel een doel waar we naar toe werken en dat is ook heel goed. Dan weet je de richting waar je heen wilt. Vaak hebben we echter...
Komkommertijd Komkommertijd, de periode in de zomer dat je wel aan het werk bent, maar veel anderen niet. Dat zorgt er vaak automatisch voor dat je het zelf als freelancer of ondernemer, ook veel minder druk hebt. Je potentiele klanten en je vaste klanten zijn immers op vakantie...
Minder denken Minder denken, dat zouden we allemaal eens moeten doen. Ons brein krijgt duizenden gedachten per dag te verwerken. En waar wij denken dat we daar iets allemaal iets mee moeten, hoeft dat helemaal niet zo te zijn. Vaak gaat ons brein volledig met ons aan de...
Druk? Druk, we roepen het al snel en we roepen het eigenlijk allemaal. Tegenwoordig zijn we nou eenmaal druk. Druk met werk, met het gezin, met sporten, sporten van de kinderen en ook nog eens online laten zien wat we doen. Tijd voor ons zelf hebben we nauwelijks. Of...
Fout gemaakt? Fout gemaakt? Helemaal niet erg, dat is iets wat moeite gekost heeft om mezelf aan te leren. Je wordt groot met de gedachte, dat als je iets niet goed doet, het dus fout is. En fout is nooit goed, dus geeft het je een slecht gevoel...
Beweging Beweging is goed voor iedereen. Op welk niveau en op welke manier dan ook. Een ieder kan aan beweging doen binnen de eigen grenzen, die moet je dan uiteraard wel kennen óf durven opzoeken. Dat is bij velen, inclusief mijzelf, soms ook wel een dingetje. Als je denkt...
Je adem Je adem is een heel belangrijk instrument. Zo niet het allerbelangrijkste. Zonder adem geen leven tenslotte. Als iets zo'n essentieel onderdeel van je zijn is, waarom besteed je dan vaak zo weinig aandacht aan je adem? Waarschijnlijk omdat het er toch wel is. Na een inademing volgt...
FOMO FOMO, the fear of missing out. Oftewel, bang om iets te missen. Dat kan van alles zijn. Sommige mensen scrollen dagelijks heel Facebook door om precies te weten wat vrienden, kennissen en collega's mee maken. Zodat ze in ieder geval op de hoogte zijn en niet...
Ervaren Ervaren is leren door ondervinding. Oftewel: 'al doende leert men.' Als je ergens mee begint, kun je het namelijk nog niet. Dat hoeft helemaal geen probleem te zijn, want zo begint iedereen met iets nieuws. Situaties die je voor het eerst meemaakt, zijn ook een nieuwe ervaring. Je...
Zonnebril Een zonnebril is met name in de zomer vaak een toevoeging aan je outfit. Het wordt gezien als mode item om je look af te stylen. Maar een zonnebril is veel meer dan dat, hoewel velen van ons dat niet beseffen. Zelf ben ik niet altijd een fan...
Pauze Een pauze is een tijdelijke periode van onderbreking van dat waar je mee bezig bent. Om vervolgens met frisse moed weer verder te gaan. Iedereen heeft wel eens een pauze nodig. De ene keer wat korter, de andere keer wat langer. Hoewel ik ook mensen ken die...
Weerbericht Het weerbericht, we volgen het bijna allemaal. En bijna allemaal weten we dat het niet altijd klopt. Toch varen we regelmatig blind op het weerbericht als we iets willen plannen. Om vervolgens teleurgesteld te zijn dat het anders loopt. Tegenwoordig zie ik het weerbericht als een richtlijn, maar nooit...
Stretchen Stretchen wordt ook rekken en/of strekken genoemd. Het is op een voorzichtige manier rekken van een spiergroep om de lenigheid van de betreffende spiergroep te trainen en te verbeteren. Het wordt ingezet ter revalidatie én ter voorkoming van blessures (wikipedia). Vaak gaan mensen voordat ze een...
Ontspannen Ontspannen is een werkwoord en daar zouden we allemaal hard aan moeten werken. Zonder ontspannen kun je je namelijk minder goed inspannen. Die rust is belangrijk voor zowel lichaam als geest en dat vergeten we nogal eens. Het is meer dan op de bank hangen en televisie kijken....
Onbewuste gedachten Onbewuste gedachten, ons hoofd zit er vol mee. De hele dag door denken we aan van alles en nog wat. Of we het gas hebben uitgedaan, onze telefoon bij ons hebben, de sleutel, de hond uitgelaten, enz. enz. Onze hele to do list gaat een aantal keer...
Tevreden zijn Tevreden zijn met wat je hebt is voor veel mensen heel lastig. We zijn geneigd altijd verder te kijken. Naar het gras van de buren bijvoorbeeld, wat echt niet groener blijkt te zijn als je er zelf op staat. Maar vooral naar wat we nog niet...
Wandelen met een fysieke beperking Een wandeling maken is goed voor je gezondheid. Ook als je een fysieke beperking hebt. Misschien wel juist als je een fysieke beperking hebt. Bewegen in de buitenlucht doet een mens nou eenmaal goed, daarover schrijf ik vaker op mijn blog. Het groen van...
Je eigen geluk Je eigen geluk, dat is iets ongrijpbaars eigenlijk. Want wanneer ben je gelukkig? Wat heb je daar voor nodig? Vaak zijn niet alleen maar waarden als geld of spullen, maar veel meer iets abstracts. Je eigen geluk, wanneer voel je dat nou? Als je heel blij...
Zomerweer Zomerweer, we waren er met z'n allen wel zo erg aan toe dit jaar en nu is het er dan toch. Zelfs ik, die niet dol is op het zomerseizoen, verlangde naar mooi weer. Het zomerweer waarop je niet hoeft na te denken wat je allemaal aan...
Happy Place Een happy place, dé plek waar jij je prettig en op je gemak voelt en waar je je ongestoord kunt terugtrekken. Voor iedereen is dat ergens anders. En vrijwel iedereen heeft er eentje, ook al noem je het misschien niet zo. Mannen hebben vaak een 'man...
HSP HSP, dat ben je of dat ben je niet. Het is niet iets wat je hebt en wat weer overgaat. Je bent het eenvoudigweg. Maar wat is het eigenlijk? Tegenwoordig weet vrijwel iedereen wel dat het een afkorting is van een hoog sensitief persoon. En nee, dat is...
Planner Ben jij een planner? Of maak je altijd gebruik van een planner, omdat je anders chaos veroorzaakt met je to do list? Er zijn enorm veel planners op de markt heb ik ontdekt. Vrijwel elke Instagrammer die iets met businessscoaching doet, heeft er wel eentje. Ook andere...
Stilte Stilte, de één houdt ervan en de ander vervloekt het. De rust van het helemaal geen geluid horen kan echter voor iedereen weldadig zijn. Dan moet je er echter wel aan toe durven geven en dat kan een flinke uitdaging zijn. Ga eens bij jezelf na hoe dat...
Kleding Kleding, we hebben het allemaal in de meesten van ons hebben er veel van. Als ik voor mezelf spreek in ieder geval wel. Hoewel ik steeds duurzamer probeer te kopen en er dus steeds langer mee doen. Duurzaam is in veel gevallen nog steeds wel duurder, maar...
Bewust communiceren Bewust communiceren, dat is nog een hele kunst. We denken allemaal dat we dat aan het doen zijn, maar over het algemeen is niets minder waar. Als mens communiceer je op de manier die voor jou prettig aanvoelt. Dat wil echter niet zeggen dat jouw communicatie aankomt...
Vrouwen in de overgang Vrouwen raken allemaal vroeg of laat in de overgang. Hoe dat verloopt verschilt uiteraard nogal, ieder lijf is anders. Wat 'ze' zeggen (ik heb geen idee wie ze zijn ...
Natuur De natuur is mijn happy place. Minimaal één keer per dag vind je mij buiten. Ten eerste omdat ik een hond heb die af en toe echt even nodig naar buiten moet. Maar ten tweede omdat ik het zelf zo hard nodig heb. De natuur brengt rust en...
Diep inademen Inademen, het is zo vanzelfsprekend dat we er over het algemeen niet bij nadenken. Na inademen volgt uitademen en ook dat proces gaat vanzelf. Doordat we het zo onbewust doen, staan we er niet bij stil dat je met je adem zaken kunt beïnvloeden. Zoals bijvoorbeeld je...
Bore out Bore out in plaats van burn out. Steeds vaker komt deze term voorbij en dus wordt er meer over bekend. Want dat wat je aandacht geeft, groeit. Een bore out is een vorm van extreme verveling. Een teveel aan prikkels is niet goed voor de mens, maar...
Slaap Slaap, steeds meer realiseer ik me hoe belangrijk dat voor je is. Niet alleen om uitgerust aan het ontbijt te verschijnen, maar voor veel meer processen in je lijf. Nooit had ik problemen met slapen tot ik de 30 passeerde en het ineens anders ging. Achteraf denk ik...
Afvalproductie Afvalproductie is een een wereldwijd probleem. Met z'n allen produceren we namelijk nogal wat. Kijk voor jezelf alleen eens naar de maaltijden die je bereid en hoeveel verpakkingsmateriaal je daar van af haalt. Het is schrikbarend en het is tijd dat we allemaal wat bewuster met onze...
Besteed je tijd nuttig Besteed je tijd nuttig, we hebben er immers altijd een te kort aan. We willen van alles, maar hebben nooit de tijd om het uit te voeren. Zelfs nu, tijdens een lockdown, hebben we geen tijd voor de dingen die we zouden willen. Dat is...
Rust Rust, we zijn er allemaal wel eens aan toe. In je agenda, in je hoofd, in je gezin, even een pas op de plaats is waar je dan behoefte aan hebt. Wist je dat dat niet alleen voor je hoofd werkt, maar ook voor je lijf? Ons lichaam...
Hoe loop jij? Hoe loop jij? Ja met m'n voeten zal je nu denken. De ene voet voor de andere zetten. Dat is echter niet wat ik bedoel, verleg de klemtoon maar eens. Hoe lóóp jij? Oftewel, wat heb je nodig om een route te lopen? Je hebt wandelaars die de...
Brabant Brabant, heel eerlijk, ik heb er nooit zoveel mee gehad. Zelfs niet nadat ik er twee jaar woonde en werkte. Maar de natuur in Brabant, ja die is op sommige plekken wel fantastisch. Als bosmens zoals ik, kun je hier je hart ophalen. Het mooie aan de bossen...
Nee Nee is ook een antwoord en soms juist een ja tegen jezelf. Maar het blijkt in de praktijk heel moeilijk te zijn om iets niet te doen als iemand het je vraagt. Waarom is dat? Waarom willen we de mens altijd maar pleasen? Zelf maak ik me daar...
Voorjaarsschoonmaak Voorjaarsschoonmaak, in vroeger tijden was het een gebruik wat standaard aan het eind van de winter werd uitgevoerd. Toen was er de noodzaak, omdat men gebruik maakte van kolenkachels en veelal met meer mensen in een kleinere woning woonde. Tegenwoordig noemt men het nog steeds een voorjaarsschoonmaak...
10000 stappen 10000 stappen, een magisch getal waar aan we blijken te moeten voldoen. Maar waarom precies die 10000? De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano deed onderzoek naar het effect van dagelijks bewegen op je gezondheid. Gemiddeld zetten we zo'n 6000 stappen per dag. Die 4000 extra stappen die...
Aandacht voor de overgang Aandacht voor de overgang, deze belangrijke fase in het leven van vrouwen. Om meer bewustzijn te creëren is het de week van de overgang van 12 april t/m 17 april. Waarom bestaat er een week van de overgang? Omdat dat nodig is, awareness voor een...
Meditatief hardlopen Meditatief hardlopen is ontzettend goed voor je. Zowel voor je brein als voor je lijf, inmiddels algemeen bekend dat ik die twee zaken heel belangrijk vind. Maar ja, het klinkt niet zo stoer. Als je een rondje bent gaan hardlopen, dan kun je daar nog...
Lichaamsbewustzijn Lichaamsbewustzijn, het woord zegt het al. Wees bewust van je eigen lichaam. Niet alleen dat je een lichaam hebt, maar ook hoe jouw lichaam voelt. Wat past wel en niet bij jouw lijf. Dat is voor iedereen anders en wat voor de één werkt, werkt voor de...
Positieve mindset Een positieve mindset zorgt voor een opgeruimdere geest. Je mindset is niets anders dan je overtuiging, maar dan in populair taalgebruik. Je kunt van huis uit een positieve mindset hebben, maar je kunt er ook eentje creëren. Je brein is namelijk te trainen en je overtuigingen zijn...
Beweeg Beweeg! Dat advies krijgen tegenwoordig steeds meer mensen. Dat is natuurlijk ook voor een reden. Bewegen is nou eenmaal gezond. Maar het beweeg advies moet je niet tegen gaan staan, want als het een 'moetje' wordt, dan gaat het niet werken. Wist je dat voor elke lengte/ gewicht...
Creativiteit Creativiteit, wat is dat eigenlijk? Iedereen is in de basis creatief, we hebben allemaal onze eigen ideeën die we op verschillende manieren uitwerken. Over het algemeen wordt gezegd dat kunstenaars en schrijvers dé creatieve beroepen zijn. Maar iedereen die dagelijks moet schakelen en nadenken hoe verder met welk...
Eerst voelen Eerst voelen is iets wat ik heel belangrijk vind. Bij alles. Hoe voelt iets aan als het gebeurt of als het gezegd wordt? Wij mensen zijn het voelen in de loop der tijd een beetje vergeten. Terwijl je gevoel je zo ontzettend veel vertelt! Daarom zeg ik: eerst...
Nationale Breindag Nationale Breindag, op zaterdag 20 maart is het zover en wordt deze dag georganiseerd door Charlotte Labee. Wie mij wat langer volgt, weet dat ik Charlotte Labee ook al wat langer volg, met name vanwege haar breinkennis. Ze is de schrijfster van het boek Brain Balance...
Gezonde vrucht De Avocado wordt genoemd als een gezonde vrucht, hoewel de meningen daarover verschillen. Hij zou namelijk ook behoren tot de groentesoorten. Het voedingscentrum telt hem in ieder geval mee als groente en dat is voor mij heel gunstig, aangezien ik vrijwel dagelijks wel een avocado eet. Zo...
Laat je weerstand los Laat je weerstand los en dan bedoel ik niet de weerstand van je immuunsysteem. Wat ik bedoel is het verzet in je lichaam of in je brein tegen bepaalde dingen. Sommige mensen voelen een enorme weerstand tegen andere mensen zonder duidelijk aanwijsbare reden. Of men...
Hoe wandelen bijdraagt aan minder verzuim Hoe wandelen bijdraagt aan minder verzuim is iets waar werkgevers zich meer op zouden mogen richten. Dat wandelen gezond is weten we inmiddels allemaal wel. Dat het steeds populairder wordt is ook bekend. De populariteit is vooral gegroeid door het feit dat...
Het hart van vrouwen Het hart van vrouwen. Geheel hetzelfde als dat van mannen, maar qua werking toch weer anders. Wist je dat een hartinfarct doodsoorzaak nummer 1 onder vrouwen is? Dagelijks overlijden er 57 vrouwen (dit was in 2016) per dag aan een hartinfarct tegenover 53 mannen...
Stop met denken Denken, we doen het allemaal en de gehele dag door. Duizenden gedachten per dag malen door je hoofd, vaak ongemerkt ook nog. In ons hoofd springen we van de hak op de tak en we gaan maar door. Wat zou er gebeuren als je stopt met...
Leef je eigen stijl Leef je eigen stijl, iets wat ik persoonlijk een hele belangrijke boodschap vind. Het gaat op dit moment allemaal over leefstijl, een gezonde leefstijl wel te verstaan en dat is ook een hele belangrijke boodschap. Maar binnen die leefstijl vind ik het goed om...
Verjaardag Deze week was het mijn verjaardag. Nu ben ik niet zo'n party pooper, maar een etentje (liefst meerdere) met familie op mijn verjaardag vind ik altijd wel ontzettend gezellig. Dit jaar loopt dat natuurlijk volledig anders. Er mag niet zoveel, of eigenlijk helemaal niets. Maar ik vind wel...
Een mindful bodyscan Een mindful bodyscan is wat anders dan de medische bodyscan die veel mensen laten doen. De oefening waar ik het hier over heb, is er eentje om je bewust te worden van je lichaam. Het is een soort meditatie, maar dan één met aandacht voor...
Gezond wandelen Gezond wandelen, hoezo? Wandelen is toch al gezond zou je zeggen. Dat is ook zeker zo, maar als je er een paar elementen aan toe voegt, ga je nóg beter wandelen. Eén van die elementen is het feit dat je meer daglicht vangt, als je vóór...
Sneeuwval Sneeuwval, zodra dat woord genoemd wordt in de weersvoorspellingen, sta ik áán. Als klein kind kon ik uren naar de wolken staren om te zien of het eerste vlokje sneeuw al naar beneden dwarrelde. Eigenlijk kan ik dat nu nog steeds. Een soort apart gevoel in mijn buik...
Ademhalen Ademhalen, dé belangrijkste levensbehoefte van ons allemaal. Toch besteden we hier ontzettend weinig aandacht aan. Veelal omdat het vanzelf gaat, je hoeft er niet echt bij na te denken. Stel dat je dat nou wel eens zou doen? Let je überhaupt wel eens op je ademhaling? Met je ademhaling kan...
Prettige leefstijl pijlers Leefstijl, hét woord van dit moment. We zouden ons er allemaal bewust van moeten zijn hoe onze leefstijl werkt voor onze gezondheid. Gezondheid is heel belangrijk. Maar daarnaast willen we ook een prettige leefstijl behouden. Zonder plezier in wat we doen, houden we het namelijk...
Zone of genius Je zone of genius, wat is dat bij jou? Om die vraag te kunnen beantwoorden, moet je uiteraard eerst weten wat een zone of genius is. In feite is het jouw eigen unieke kracht. Iets wat jij heel goed kan, zonder dat het je moeite...
Hardloopkleding Hardloopkleding heb je in alle soorten en maten. Veelal is het iets heel persoonlijks. De één kiest voor andere materialen dan iemand anders. Maar welke hardloopkleding trek je aan als het winter is? De één zweert bij zo lang mogelijk in die korte broek rennen, waar de ander...
Zweetvoeten Zweetvoeten, heel veel mensen ervaren er ongemak van, of anders hun omgeving wel, maar wat is de oorzaak eigenlijk? Waarom heeft de één er wel last van en de ander niet? De geur van zweetvoeten wordt veroorzaakt door bacteriën en schimmels. Vrijwel iedereen transpireert, maar niet iedereen...
Vogelvoer Vogelvoer, het is weer tijd om het in te slaan en vogels bij te voeren. In Nederland hebben we ontzettend veel verschillende vogels in onze tuinen. Afhankelijk van de plek waar je woont zie je de meest kleurige soorten voorbij trekken. Nu, in de winter, vind ik het...
Suiker Suiker, we gebruiken het vrijwel allemaal en vaak in hoge doses. Het komt van nature ook voor in bijvoorbeeld fruit. Suiker op zich is niet ongezond, maar dat wordt het wel wanneer je er teveel van gebruikt. Dat weten we eigenlijk allemaal ook wel, maar omdat het je...
Een hele dag offline Een hele dag offline, wat doet dat met je brein? Gwen van Poorten kaartte dit onderwerp aan en haar vraag triggerde mij. Wat haar beweegreden was, was de vraag wanneer het gegeven ontstaan is dat we dag in dag uit bereikbaar moeten zijn. En sinds...
Daily Mile Daily Mile, het betekent dagelijkse mijl. Een mijl is 1,6 kilometer. Prima te doen voor mensen die heel lekker in hun vel zitten. Wandelend of rennend of fietsend, steppend, rolstoelend. Maar zelfs ook voor mensen met wie het even wat minder gaat. 1,6 kilometer is zo'n...
Leefstijl Leefstijl is de manier van leven die jij voor je zelf hebt gekozen. Artsen kijken naar leefstijl volgens de zes pijlers : Voeding Beweging Slaap Sociaal Ontspanning Zingeving Gezamenlijk zijn deze pijlers namelijk van grote invloed op je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Juist nu, in deze corona tijd,...
Afwijzing Afwijzing, iets wat we geen van allen fijn vinden om te ervaren. Vrijwel iedereen kent het gevoel van afwijzing wel en weet vaak ook nog precies hoe hij of zij zich op dat moment voelde. Maar is het echt zo negatief? Of zijn er daarna veel mooiere...
Supplementen Supplementen zijn stoffen die je neemt als aanvulling op je dagelijkse voeding. Omdat onze tegenwoordige voeding vaak niet genoeg voedingsstoffen bevat waar ons lichaam wel om vraagt. Supplementen zijn er in alle vormen van vloeibaar tot poeder tot kauwtablet. In principe behoren supplementen niet tot je standaard dagelijks...
Voelen Voelen kun je leren. Dat klinkt wat cryptisch en voor sommige mensen is het dat ook. Maar voelen is eigenlijk dat waar we ooit bij onze geboorte als eerste mee begonnen zijn. We voelden ons hongerig, verdrietig, geborgen, vrolijk. Zo simpel was het toen, je hoefde alleen maar te...
Tweede lockdown Het is een feit. Wederom zijn we als land weer in een tweede lockdown gegaan. En een pittigere dan de vorige keer. Waren we de vorige lockdown nog niet te boven, zitten we er weer midden in. Een fikse tegenslag voor vele mensen onder ons, met...
Aandacht Aandacht voor wat je doet is heel belangrijk. Niet alleen voor dat wat je aan het doen bent, maar ook voor je brein. Door je aandacht te richten op waar je mee bezig bent, werk je aan je concentratie en focus. Er is geen tijd voor...
Eenzaamheid Eenzaamheid, het wordt niet altijd gezien, maar veel mensen kampen ermee. Zeker in deze tijd, nu we door corona meer van elkaar gescheiden zijn dan ooit. En dan breekt ook nog eens de decembermaand aan, voor mensen die zich eenzaam voelen is dat sowieso een lastige tijd. Eenzaamheid...
December December, voor velen de meest feestelijke maand van het jaar. Voor anderen is het juist de meest donkere maand van het jaar. Vanwege het koude, vaak grauwe weer en de korte dagen. Mensen die last hebben van het gebrek aan daglicht, kunnen er echt een winterdepressie door...
Kennis Kennis is het opdoen van nieuwe ervaringen en daar van leren, maar natuurlijk ook het leren van nieuwe dingen uit bijvoorbeeld boeken, lessen, enzovoorts. Mijn opvatting is dat je altijd moet blijven leren. Niet omdat het daadwerkelijk moet, want ik hou niet van het woord moeten....
Als het straks weer mag Als het straks weer mag is de meest gehoorde opmerking van het jaar 2020. Door corona ligt zo'n beetje alles stil en als je al eens wat wilt doen, dan mag het vaak ook alleen maar in je eentje. We maken allemaal nog...
Prestatiegericht Prestatiegericht, niet helemaal een woord wat bij mij past. Als totaal niet competitief, ben ik niet zo geschikt voor prestatiegericht sporten. Maar als je iets wilt bereiken, jezelf doelen stelt binnen een sport, dan zal je toch prestatiegericht moeten handelen. En dat is wat ik probeerde. Mijn doel...
Seizoensgroenten Seizoensgroenten, de groenten die traditioneel groeien in ons land. Dat verschilt dus per seizoen. Het eten met de seizoenen, dus de groenten die in die periode groeien waarin je je bevindt, is goed voor je gestel. Vanuit de oertijd was dat de manier van leven die ons...
De toekomst De toekomst, over het algemeen heeft iedereen wel een idee over de toekomst. Over die van jezelf of die van de wereld. Natuurlijk promoot ik vooral het in het 'nu' zijn, maar een beetje vooruit denken welke richting je uit wil, kan natuurlijk nooit kwaad. Een...
Powerwalk Let's go Powerwalk! Powerwalken is trending en wordt ook wel het nieuwe hardlopen genoemd. Maar wat is het precies? Het is een intensieve manier van bewegen, je wandelt in een straf tempo waarbij je je armen flink mee laat doen. Het lopen wordt afgewisseld met krachtoefeningen. Win win dus, want...
Blijf in beweging! Blijf in beweging, juist nu! Gelukkig komt er steeds meer aandacht voor het werken aan je eigen gezondheid en hoe belangrijk bewegen daarbij is. Daar haak ik natuurlijk graag op in met mijn blogs, omdat ik al jaren overtuigd ben van het belang van...
Kerstplanning De kerstplanning, jawel daar is hij weer! Early bird als ik ben kun je er nooit genoeg op tijd bij zijn. En zeker dit jaar met alle regels en beperkingen. Het heet dan wel kerstplanning, maar eigenlijk valt er nog bar weinig te plannen. De enige zekerheid dit...
Stappen tellen Stappen tellen is een tijdje een enorme hype geweest. Massaal gingen we aan de stappenteller of kregen er zelfs één van onze baas om beweging te stimuleren. Tegenwoordig tellen we onze stappen steeds vaker met onze mobiel die daar handige apps voor heeft. Hoe dan ook...
Mindful Mindful betekent niet meer en niet minder dan leven met volle aandacht. 'Dat doe ik al', zal je nu misschien denken, maar echt mindful leven is nog best een kunst. Met aandacht leven houdt in dat je aanwezig bent bij dat wat je aan het doen bent. Wat...
Thuiswerken Thuiswerken, iedereen met een niet- vitaal beroep heeft er in meer of mindere mate mee te maken. We werken minder op kantoor en meer thuis. Dachten we al weer terug te mogen naar onze werkplek tussen de collega's, strooide de tweede corona golf roet in het...
Investeer in jezelf Investeer in jezelf. Dat is een hele belangrijke waarde in mijn leven. Want één uur zelfontwikkeling per dag is 365 uur per jaar om te groeien. Hoe ik dat doe? Op allerlei manieren. Door goed op m'n voeding te letten, door voldoende beweging, door voldoende rust...
Ademhaling Je ademhaling, essentieel voor je bestaan en je gezondheid. Ademen is het enige wat 'moet'. Daarom kun je maar beter aandacht aan je ademhaling besteden, want je ademhaling beïnvloedt je gehele systeem. Adem zo gezond mogelijk is mijn devies. Dat is niet per se gemakkelijk, maar wel aan...
Regels Regels, we hebben ze allemaal voor ons zelf. Zowel bewust als onbewust. Buiten de regels die vastliggen binnen bijvoorbeeld je werk. Maar waar komen jouw regels vandaan? En dienen ze jou ook, of is het omdat het altijd al zo gegaan is binnen jouw systeem. Het woord heeft...
Je immuunsysteem Je immuunsysteem is hét afweersysteem tegen ziekten. Dus is het van belang dat je er goed voor zorgt. Geef het daarom af en toe een boost. Het is dan alsnog geen garantie dat je niet ziek wordt, maar je kunt het wel versterken. En zeker in deze...
Vogels voeren Vogels voeren, het seizoen om dat te doen komt er bijna aan. Ben jij ook zo'n natuurliefhebber die graag vogels in de tuin af en aan ziet vliegen? Ik wel! Ik hou van de bedrijvigheid van vogels en het spotten van de verschillende soorten. Van kleins af...
Het regenseizoen Het regenseizoen is begonnen. Met de komst van de meteorologische herfst begint ook meteen het regenseizoen. En hoe! Grauw en grijs miezerig weer is het geworden. Voor veel mensen is dat een reden lekker binnen bij de kachel te kruipen. Maar dat is in deze tijden niet...
Dierendag Dierendag, we vieren het vandaag weer massaal op 4 oktober. De dag dat onze huisdieren in het zonnetje worden gezet. En volledig terecht, want een huisdier kan zoveel toevoegen aan je dagelijkse leven. Waarbij ik meteen wil toevoegen dat ik een vaste dag om dit te vieren een...
Leef! Leef! Dat kan ik niet genoeg benadrukken. Vul je leven in zoals jij dat wil. Niet alleen volgens je to do lijstje of volgens verwachtingen van anderen. Nee, geniet vooral van dat wat jij fijn vindt. Want je weet nooit hoe het leven loopt. Ze zeggen niet voor...
Wat is jouw verhaal? Wat is jouw verhaal? Iedereen heeft immers zijn eigen verhaal over hoe het leven tot nu toe gelopen is. En is dat het verhaal wat je wil dat het is? Het kan tenslotte zo zijn dat jouw verhaal nou eenmaal gelopen is door...
Buiten bewegen We weten allemaal dat buiten bewegen gezond is. Überhaupt is bewegen natuurlijk gezond, maar de buitenlucht levert net dat beetje extra. Voor wie geen buitenmens is, is buiten bewegen niet zo vanzelfsprekend. Want hoe pak je dat aan? Wat ga je doen? Er zijn natuurlijk talloze...
Bewegingsarmoede Bewegingsarmoede, wordt dat, na corona, hét woord van 2020? Of misschien ook wel dóór corona? Feit is dat we allemaal al jaren te weinig bewegen, uitzonderingen zoals mij zelf, daar gelaten. Minimaal een half uur per dag intensief bewegen, dat is de norm. En behalve het zorgpersoneel en de...
Wat maakt jou uniek? Wat maakt jou uniek? Heb je daar wel eens bij stil gestaan? Iedereen heeft iets wat hem of haar uniek maakt zonder dat we dat zelf beseffen. Want meestal denk je daar ook niet echt over na. Je bent nou eenmaal zoals je bent. Of...
In contact met jezelf In contact met jezelf staan, het is ontzettend belangrijk voor je eigen welzijn. Tegelijkertijd is het ontzettend moeilijk. Nu zul je misschien denken 'dat is toch hetzelfde als luisteren naar je lijf', maar dat is het toch niet helemaal. Luisteren naar je lijf is dat...
Ritme, overal zit het in Ritme, overal zit het het in. In je dag, in muziek, in andere geluiden, in de seizoenen. Het is immers een periodiek terugkerend verschijnsel. Het keert op dezelfde momenten steeds weer terug. Het ritme van je dag ken je over het algemeen wel en...
Burn out, wat is het? Burn out, een term die je meer en meer hoort. Maar wat is het nu eigenlijk precies? De definitie van een burn out is emotionele uitputting. Het gevoel van extreme vermoeidheid, nergens meer geïnteresseerd in zijn en werkelijk alles is te veel. Afgelopen week was...
Geluk en tevredenheid Geluk en tevredenheid, twee zaken die we allemaal graag zouden voelen. Maar waar hangt het vanaf? Wat is geluk? Wat is tevredenheid? De definitie van geluk:' Geluk is een emotie, het betekent tevreden zijn met je leefomstandigheden.' Tevredenheid heeft als definitie :'Een gemoedstoestand waarbij je naar...
Gedachten Gedachten, we hebben er duizenden per dag. Onze gedachten schieten van hot naar her en vaak weten we niet eens wát we denken. Herken je het volgende ? Je ligt lekker te soezen in de tuin, plannen te maken voor de rest van de dag of bijvoorbeeld...