reiki
29 jun
Reiki, gewoon een ontspannende helingsmethode

Reiki Reiki is een eeuwenoude Japanse helingsmethode die gebruik maakt van energie. Mensen die zijn ingewijd door een reiki master, kunnen deze energie door middel van hun handen doorgeven. Eenmaal de energie ontvangen in je lijf, wordt je zelfhelende vermogen geactiveerd. Iemand die jou met reiki gaat behandelen, legt...

tijd nemen
26 jun
Tijd nemen of tijd maken?

Tijd nemen Tijd nemen is voor mij de dingen op je eigen tempo kunnen doen. Zorgvuldig en ontspannen, omdat dat de beste manier is om dingen ook echt gedaan te krijgen. Als ik ergens de tijd voor neem, dan word ik daar ontspannen van en werkt het door...

perceptie
22 jun
Perceptie, niemand ziet het zoals jij

Perceptie Perceptie betekent waarnemen. En waarnemen doen we allemaal op onze eigen manier. Vanuit mijn eigen perceptie neem ik waar wat ik zie en dat kan totaal anders zijn dan wat jij ziet. Niemand ziet het zoals jij. Diep van binnen weten we dat allemaal wel. Iedereen kijkt tenslotte...

Zomerhitte
19 jun
Zomerhitte, daar gaan we weer!

Zomerhitte Zomerhitte, deze week is het weer zover. Na weken zo niet maanden regen en fris en grijs weer (zo voelt het althans) knallen we van een beetje warm, meteen maar weer de zomerhitte in. En daar ben ik niet zo van. Ik vind het heerlijk hoor, in...

hoogsensitiviteit
15 jun
Hoogsensitiviteit, het is de week van HSP

Hoogsensitiviteit Hoogsensitiviteit is onder andere het gedetailleerder waarnemen van details. Althans, dat betekent hoogsensitiviteit voor mij. Geluiden ervaar je anders, beelden komen ongefilterd binnen en je kan een sfeer in de ruimte of de spanning bij een persoon goed aanvoelen, daarnaast denk je ver, heel ver vooruit...

ademwerk
12 jun
Ademwerk, het wordt steeds normaler

Ademwerk Ademwerk, de verzamelnaam van allerhande manieren om ademhaling toe te passen voor je gezondheid en welzijn. Werken met je adem dus. En gelukkig blijkt dat steeds normaler te worden voor mensen. Ik las ergens, volgens mij kwam het uit De Volkskrant: "Ademwerk ontstijgt de spiritualiteit." Dat is mooi,...

WTR
08 jun
WTR, uitbreiding van mijn diensten

WTR WTR, een afkorting voor de zaken die ik doe met mijn onderneming. Omdat al mijn onderdelen doorspekt zijn met mindfulness vond ik het plaatje van de waterdruppels in combinatie met WTR wel heel passend. WTR staat voor wandelen, teksten en reiki. Want dat is waar ik mij...

ochtendmens
05 jun
Ochtendmens, wat er niet leuk aan de ochtend?

Ochtendmens Ochtendmens, zo kun je mij wel typeren. Sterker nog, mijn ochtenden beginnen steeds eerder en dat bevalt me ontzettend goed. Een goede start van je dag zorgt voor zoveel productiviteit, daar heb je alleen maar baat bij. Nu was ik niet altijd een ochtendmens, sterker nog, ik...

wens
01 jun
Wens of behoefte, we verwarren dat vaak met elkaar

Wens of behoefte? Wens of behoefte en wat is het verschil? Vaak verwarren we deze termen met elkaar. Dan denken we dat iets een behoefte is terwijl het feitelijk een wens is. De uitleg is als volgt: Een behoefte is iets wat je daadwerkelijk nodig hebt. Niet wat je...

meditatie
29 mei
Meditatie voor inspiratie

Meditatie Meditatie is een staat van mentale stilte waarin je geest tot rust kan komen. En laten we alsjeblieft ophouden om meditatie af te serveren naar het rijk der zweverigheid, want als iets goed is voor je brein, dan is het mediteren. Dat kan op allerlei manieren zonder...

drukwerk
25 mei
Drukwerk, even iets nieuws uitproberen

Drukwerk Als ondernemer heb je wel eens drukwerk nodig, als niet-ondernemer overigens ook. Vaak wijk je dan al snel uit naar de geijkte namen die je al kent en waar je je drukwerk in grote getalen tegen kleine prijsjes kunt laten maken. Tenminste, zo werkt dat bij mij....

schuldgevoel
22 mei
Schuldgevoel, laten we daar vooral mee ophouden

Schuldgevoel Schuldgevoel, dat gevoel dat je iets niet doet wat je eigenlijk wel had moeten doen of andersom natuurlijk. Tenminste, dat is mijn definitie. Daar zijn de woordenboeken het wel met me eens. 'Een onaangenaam gevoel over een gedane- of juist niet gedane actie.' Dat gevoel is echter...

gezond ouder worden
15 mei
Gezond ouder worden, sta jij er wel eens bij stil?

Gezond ouder worden Gezond ouder worden, dat willen we natuurlijk allemaal en tegelijkertijd realiseer ik me heel goed dat dat niet voor iedereen is weggelegd. Sommige omstandigheden kun je nu eenmaal niets aan doen. Maar waar je wel wat aan kan doen is zo soepel mogelijk blijven. Als...

Sport
11 mei
Sport is bewegen, maar bewegen geen sport

Sport Bij sport denk ik aan een activiteit in verenigingsverband waarbij een wedstrijdelement wordt toegevoegd, maar ook zelf in beweging komen waarbij  je doelen stelt om vooruit te komen. De definitie van sport is : "Alle lichamelijke oefeningen en ontspanning waarbij vaardigheid, kracht en inzicht vereist worden" ,...

Comfortzone
08 mei
Je comfortzone, pas daarbuiten maak je stappen

Je comfortzone Je comfortzone is dé plek waar jij je fijn voelt en waar alles loopt zoals je wilt dat het loopt. Kortom, de plek waar jij in control bent. En dat willen we allemaal wel, in control zijn. Dat je precies weet wat je volgende stap is...

betrouwbaar medium
06 mei
Een betrouwbaar medium, waar vind je die?

Een betrouwbaar medium Een betrouwbaar medium zoeken is nog niet zo gemakkelijk. Zeker niet als je niet thuis bent in deze wereld. Zelf heb ik totaal geen ervaring met een medium en toch intrigeert het me altijd. Er zijn tenslotte mensen genoeg die varen op de boodschap van hun...

plezier of geluk
04 mei
Plezier of geluk, er zit een verschil tussen

Plezier of geluk Plezier of geluk hebben met iets zijn twee verschillende zaken. Het woord plezier geeft aan dat je doet wat je leuk vindt, je hebt er lol in iets te doen. Je wordt er blij van en bent daardoor vrolijk. Geluk is een emotie die voor de...

niets doen
01 mei
Niets doen is ook heel goed voor je

Niets doen Niets doen, je bent er of goed in of helemaal niet. Voor niets doen heb je totale rust nodig en dat heeft niet iedereen. Ik kan bijvoorbeeld heel rustig zijn en toch vind ik niets doen ontzettend moeilijk. Altijd is er wel dat stemmetje in je hoofd...

deadline
27 apr
Deadline? Neem eerst tijd voor jezelf

Deadline Heb je een strakke deadline en ben je nog niet daar waar je had moeten zijn, dan zorgt dat voor stress en gejaagdheid. Voor sommigen werkt dat heel goed, die presteren juist onder druk extreem goed. Anderen blokkeren als ze een deadline moeten halen en dat werkt...

Slaapstoornis
24 apr
Een slaapstoornis kan ook een ademstoornis zijn

Slaapstoornis Een slaapstoornis, veel mensen zeggen er last van te hebben. De algemene kenmerken van een slaapstoornis zijn : Te weinig slapen (terwijl je wel in bed ligt) Vaak wakker worden Licht slapen Overdag heel moe zijn Slapen op een ongewoon tijdstip Onrust in de benen Nachtmerries Er...

motivatie
20 apr
Komt jouw motivatie vanuit jezelf?

Motivatie Motivatie is een drijfveer om tot een prestatie te komen. Intrinsieke motivatie is de drijfveer vanuit jezelf en extrinsieke motivatie is wanneer de drijfveer vanaf buiten komt. Als je zelf iets per se wil bereiken, dan is je intrinsieke motivatie aan het woord. De kans dat zaken lukken...

Dauwtrappen
17 apr
Dauwtrappen, een energieke start van de dag

Dauwtrappen Dauwtrappen, van oorsprong deden mensen dat op Hemelvaartsdag of op de eerste zondag in mei op blote voeten. Dat zou helend zijn voor lijf en leden. Het dauwtrappen wat ik nog zie op Hemelvaartsdag is voornamelijk op de fiets met grote, goed gevulde picknickmanden (in sommige regio's...

Nutribullet
13 apr
Nutribullet, een handige en compacte blender

Nutribullet De Nutribullet is een blender van klein formaat, tenminste, vergeleken bij mijn vorige blender neemt hij een stuk minder ruimte in op het aanrecht. Mijn vorige blender was een Philips en die ging echt al tientallen jaren mee. Met zo'n gezellig blauw lampje wat ik in...

ademhalingsoefeningen
10 apr
Ademhalingsoefeningen, begin er gewoon mee

Ademhalingsoefeningen Ademhalingsoefeningen doe ik al een aantal jaar. Geleerd op yoga en dat eigenlijk altijd wel volgehouden, alleen niet zo consequent als ik zou willen. Dan probeerde ik de één, dan de ander en soms maakte ik mezelf wijs er echt geen tijd voor te hebben. Inmiddels heb ik...

Wim Hof
06 apr
Wim Hof, meer dan ijsbaden

Wim Hof Al jaren lees ik over de Wim Hof methode en volg ik op de socials mensen die zijn methode uitdragen. Het klonk altijd net te extreem naar mijn zin. Ik hoef mijn lichaam niet volledig onder controle te krijgen door in koud water te zitten. Dat...

e-reader
03 apr
E-reader, duurzaam en leerzaam

E-reader Sinds kort ben ik weer in het bezit van een E-reader. Ooit had ik er al een, een superhippe, want ja je moet wel met de meute mee gaan :-) Toch was het nooit helemaal mijn ding. Ik mistte het vasthouden van een papieren boek. Die...

leraar
30 mrt
Als de leraar er klaar voor is, verschijnen de leerlingen

Als de leraar er klaar voor is 'Als de leraar er klaar voor is, verschijnen de leerlingen', een quote die ik las in het boek Verwacht Wonderen van Gabrielle Bernstein. Daar mocht ik even over nadenken en ik bedacht me dat dat is hoe het werkt. Als jij...

remedie
27 mrt
Remedie en zelfhulpmiddeltjes, ik ben fan!

Remedie Een remedie tegen van alles, ik hou er enorm van. Van die zelfhulpmiddeltjes van zaken die je altijd wel ergens in een kastje hebt liggen en die acuut hulp bieden bij problemen. Niet omdat ik tegen medicatie ben, maar omdat ik niet zo goed tegen medicatie...

vogelbingo
23 mrt
Vogelbingo, gewoon tijdens je wandeling

Vogelbingo Vogelbingo, heb jij het wel eens gedaan? Bingo kennen we natuurlijk allemaal wel, er wordt een molen gedraaid met genummerde balletjes en heb je de kaart vol, dan heb je bingo. Dat kun je met allerlei onderwerpen uitvoeren en dus ook met vogels. Een leuke manier, zowel met...

doseren
20 mrt
Doseren, het blijft toch zo lastig

Doseren Doseren, het bepalen van de juiste hoeveelheid. En precies dat is best een ingewikkeld proces. Bij alles wat we doen, is het belangrijk om te doseren. Zoals bij wat we eten, hoe veel we bewegen, de juiste dosis nachtrust, de juiste dosis rust en ontspanning, enzovoorts, enzovoorts. Dat weten...

gewandeld
16 mrt
Heb je er gewandeld? Dan ben je er geweest.

Heb je er gewandeld Heb je er gewandeld, dan ben je er geweest. Een mooie quote uit: 'Met lichte tred' van Ton Lemaire. En zo is het precies. Want als je ergens loopt, zie je echt hoe het is. Als je ergens wandelt, kijk je over het algemeen om je...

outdoor laarzen
13 mrt
Outdoor laarzen van Zoo Adventure

Outdoor laarzen Outdoor laarzen zijn zo niet mijn ding en hebben dus ook nooit op enerlei verlanglijstje van mezelf gestaan. Terwijl ik echt een outdoor type ben, tenminste de milde vorm er van. Alles wat ik doe, doe ik het liefste buiten. Sporten, zitten, slapen, vervoer van A...

beweegreden
09 mrt
Wat is jouw beweegreden? Laat het iedereen weten

Beweegreden Beweegreden is de reden om iets te doen. Oftewel jouw drijfveer of motief om dat te gaan of blijven doen waar je mee bezig bent. Je motivatie of drijfveer is dat wat je nodig hebt om überhaupt iets te gaan ondernemen wat belangrijk voor jou is. Soms...

positieve vraag
06 mrt
Een positieve vraag geeft een positief antwoord

Positieve vraag Stel een positieve vraag en je krijgt een positief antwoord. Dat klinkt heel logisch en blijkt ondertussen best heel ingewikkeld voor ons brein. Op de één of andere manier zijn wij mensen gewend een vraag vaak negatief over te laten komen, terwijl dat niet is wat...

samen bewegen
02 mrt
Samen bewegen draait vooral om contact

Samen bewegen Samen bewegen werkt voor veel mensen beter dan alleen bewegen. Voor mij persoonlijk is alleen bewegen ook helemaal prima. Ik vind het heerlijk in mijn eigen gedachten rond te dwalen en genieten van alles wat ik onderweg zie. Veel mensen geven echter aan in hun eentje...

energietekort
27 feb
Energietekort, juist dan is bewegen goed

Energietekort Een energietekort ontstaat als we te lang te veel van ons zelf vragen of als onze weerstand daalt ten gevolge van een doorgemaakte ziekte. De symptomen van energietekort kunnen zijn dat je traag bent, een kort lontje hebt en vaak heb je het koud. Je systeem zorgt...

een gedachte
23 feb
Een gedachte creëer je zelf

Een gedachte Een gedachte is maar een gedachte. Het is iets wat ontstaat in jouw hoofd en dan is het maar net waar dat door getriggerd wordt. Ken je de monkey mind? Het hoofd wat alle kanten op schiet, van idee naar idee. Alles in jouw brein wordt...

Edelstenen
20 feb
Edelstenen, een prachtig natuurproduct

Edelstenen Edelstenen zijn hot. Dat wist ik zelf niet, totdat ik me er in verdiepte en merkte dat vooral onder de jeugd de edelstenen een gewild product zijn. TikTok en Instagram staan er vol mee en de echte edelstenenliefhebber wordt op beurzen omver gelopen door vloggende tieners. Of...

De natuur
16 feb
De natuur, mijn natuurlijke habitat. Wat brengt het jou?

De natuur De natuur is mijn natuurlijke habitat. De natuur breng mij ruimte, rust en inspiratie. Dat kan op allerlei manieren. Door er door heen te wandelen, maar ook door er foto's van te zien of beelden op TV. Op de één of andere manier zijn beelden uit...

hooikoortsklachten
13 feb
Hooikoortsklachten of toch nog corona?

Hooikoortsklachten De lente is nog niet eens begonnen en toch begin ik al over hooikoortsklachten. Er zijn namelijk legio mensen die nu al hooikoortsklachten hebben, ook al is het pas begin februari. Sterker nog, normaal gesproken loopt mijn hooikoortsperiode van januari tot oktober en dit keer lijkt het...

vogeltjes kijken
09 feb
Vogeltjes kijken is ook heel mindful

Vogeltjes kijken Vogeltjes kijken, misschien heb je wel meegedaan met de nationale vogeltelling van kort geleden. Het weekend waarin je gevraagd wordt een half uurtje je eigen tuin te observeren en te tellen hoeveel en welke vogels je allemaal gezien hebt. Dit om de landelijke vogelpopulatie in de...

elektronica en apps
06 feb
Elektronica en apps, de manier waarop jij functioneert?

Elektronica en apps, mijn manier van functioneren 'Elektronica en apps, is dat de enige manier waarop jij nog functioneert?' Die vraag kreeg ik pas geleden van mijn lief. Hij kwam onverwacht, de vraag, en eigenlijk begreep ik niet zo goed waar het vandaan kwam. Totdat ik om me...

vulling of voeding
02 feb
Gebruik jij vulling of voeding?

Vulling of voeding? Vulling of voeding, ik hoor het regelmatig voorbij komen en dan vind ik dat ik dat best goed aanpak. Voeding is datgene waar je lichaam baat bij heeft om alle processen te kunnen laten doordraaien. Vulling zijn voedingsmiddelen waar je jezelf vooral vol mee propt,...

we mogen weer
30 jan
We mogen weer, maar blijf ook doorgaan met buiten bewegen

We mogen weer! We mogen weer! Een feestelijke uitspraak na twee jaar van stress voor heel veel ondernemers. Sinds woensdag mag de horeca en de cultuursector gedeeltelijk heropenen. En dat werd tijd! Voor henzelf én voor de mensen die er naar snakken om eens wat anders te doen...

gezonde nachtrust
26 jan
Gezonde nachtrust en adem horen bij elkaar

Gezonde nachtrust Gezonde nachtrust is onontbeerlijk voor ons allemaal. Toch geven we onze slaap niet altijd de aandacht die het verdient. Lange tijd vond ik het zelfs een beetje zonde van m'n tijd, want in de tijd dat ik sliep had ik zoveel andere dingen kunnen doen...

uitwaaien
23 jan
Uitwaaien, hot and happening in Amerika

Uitwaaien Uitwaaien is voor ons zo normaal dat we er niet over nadenken. Als ons hoofd vol zit of we zijn verveeld of geïrriteerd, gaan we regelmatig even uitwaaien. Gewoon een term voor een wandeling in de frisse lucht om alle muizenissen te verjagen. En dat doet een wandeling...

geleide meditatie
19 jan
Geleide meditatie, ik vind het gewoon lekker

Geleide meditatie Geleide meditatie, een meditatie die jou leidt door gebruik te maken van muziek of een rustgevende stem. Lang heb ik volgehouden dat niet nodig te hebben. Mediteren deed ik door middel van mijn ademhalingsoefeningen waarbij ik de focus legde op een bepaalde zin gedurende de oefening. Mijn...

opladen
16 jan
Opladen, doe het met regelmaat

Opladen Opladen, net zoals je telefoon, misschien wel je fiets en je auto, is het belangrijk dat je zelf ook met enige regelmaat oplaad. Ook ons batterijtje loopt leeg en vaak zijn we daar minder alert op dan op het opladen van onze telefoon. Hoe je het doet,...

nieuw dagritme
12 jan
Een nieuw dagritme, wat doet het met mij?

Een nieuw dagritme Een nieuw dagritme is wat ik wil uitproberen. Of eigenlijk niet geheel nieuw, op mijn thuiswerk dagen zet ik dit al in en ik merkte dat het op mijn andere werkdagen ook nodig is. Wat ik merk is dat ik een routine nodig heb die...

voeding
09 jan
Voeding heeft invloed op je hele systeem

Voeding Voeding heeft meer invloed op je hele systeem dan je zou denken. Waar wij denken in calorieën en hoeveelheid vet, gaat het veel verder dan dat. Natuurlijk is het belangrijk de calorie inname van je voeding in de gaten te houden. Eet niet meer dan dat jouw...

Dwaalspoor
05 jan
Dwaalspoor, toch nog een leuk uitje deze dagen

Dwaalspoor Dwaalspoor, onderdeel van de Dordtse decemberdagen. Waar normaal gesproken de Dordtse kerstmarkt groot in mijn agenda staat, is dat plekje nu al twee jaar leeg. Misschien zelfs drie, want we hadden ook ooit een decemberstorm waardoor het afgelast werd. Vorig jaar kwam Dordrecht met hun nieuwe initiatief, Dwaalspoor. Toen...

2022
02 jan
2022, nieuwe ronde, nieuwe kansen

2022 2022, het nieuwe jaar waar we allemaal reikhalzend naar hebben uitgekeken volgens mij. Ik wens een ieder dan ook een heel goed en gezond 2022 en dat we vooral weer met onze plannen aan de slag kunnen. Want zeg nou eerlijk, 2021 bracht wel wat mogelijkheden, maar...

moonbird
29 dec
Moonbird, mijn adempauze hulpje

Moonbird Moonbird is mijn nieuwe hulp bij ademen. Een klein apparaatje met het lijfje van een vogeltje wat me helpt bij ademhalingsoefeningen. Waarom zul je je misschien afvragen, iedereen kan immers ademen. Dat dacht ik zelf ook en aangezien adem mijn onverdeelde interesse heeft, dacht ik al heel goed...

2021
26 dec
2021, Hoe was jouw jaar? Bedenk wat allemaal lukte.

2021.Hoe was jouw jaar? 2021, Hoe was het voor jou? Iedereen kijkt wel eens even terug op het afgelopen jaar. Op dit moment hebben velen van ons daar helaas ook meer tijd voor. Extra tijd is eigenlijk fijn alleen niet door de lockdown omstandigheden waar we weer in...

verwachtingen
22 dec
Verwachtingen voor de feestdagen? Laat het los!

Verwachtingen Verwachtingen, we hebben ze allemaal over alles wat we in de planning hebben. Meestal vallen je verwachtingen tegen, omdat ze niet gaan zoals verwacht. In je hoofd stel je een gebeurtenis helemaal voor, hoe het zou moeten gaan en zou moeten zijn. Bij het woord 'moeten' gaat het...

winterenergie
19 dec
Winterenergie, gebruik de kou om buiten te bewegen

Winterenergie Winterenergie werkt voor mij hetzelfde als de ochtendstond. Ik fleur er ontzettend van op! In tegenstelling tot de meeste mensen die door de winter in een dip kunnen raken. Dat snap ik voor de mensen die een kantoorbaan hebben en in het donker vertrekken en in het...

ontspanning
15 dec
Ontspanning is ook groei, werk daar eens aan

Ontspanning Ontspanning is voor iedereen anders. Word ik heerlijk zen van het lezen van een boek of een wandeling, gaat de ander áán op een puzzel van vijfduizend stukjes of mandala's kleuren. Wat wel een gemene deler lijkt te zijn, is dat veel mensen ontspanning heel moeilijk...

microbewegingen
12 dec
Microbewegingen, een nieuwe trend

Microbewegingen Microbewegingen, een nieuwe trend om mensen toch te laten bewegen met weinig inspanning en als onderdeel van de dingen die je toch al dagelijks doet. Microbewegingen zijn kleine bewegingen die je overal kunt doen. Dit alles omdat we teveel zitten en te weinig bewegen. Want hoe krijg...

tinnitus
08 dec
Tinnitus, als het nooit meer stil is in je hoofd

Tinnitus Tinnitus wordt in de volksmond ook wel oorsuizen genoemd. Wat mij en vele anderen betreft, dekt dat de lading niet helemaal. Bij veel mensen is het veel meer dan suizen alleen, die ervaren een continue geluidsstroom waardoor ze andere zaken minder goed horen. Doodvermoeiend en frustrerend dus. Tinnitus...

Creatief
05 dec
Creatief bezig zijn, goed voor je brein en nu heb je tijd

Creatief bezig zijn Creatief bezig zijn kan in allerlei zaken zitten. Je kunt het creatieve brein op je werk zijn achter allerlei campagnes of beleidszaken. Thuis kun je je creativiteit showen door heerlijke gerechten te maken of door gedichten te schrijven of allerlei andere hobby's. In alles kun...

van buiten naar binnen
01 dec
Van buiten naar binnen, letterlijk en figuurlijk

Buiten Buiten zijn is voor veel mensen helend, ook al hebben ze dat niet altijd door. Voor mij is buiten mijn happy place en op sommige dagen ook mijn werkplek. Beter kan je het niet hebben, vind ik persoonlijk. Soms is het echter geen weer meer voor buiten....

zen
28 nov
Zen, hoe word jij echt ontspannen?

Zen Zen klinkt altijd als iets zweverigs voor veel mensen. Voor mij is zen het gevoel dat je helemaal kalm en blij en ontspannen kunt zijn. Zo'n gevoel dat je wel voor altijd vast zou willen houden en waarvan je soms denkt het te kunnen inplannen. Niets is minder...

deze tijd van het jaar
24 nov
Deze tijd van het jaar leent zich voor buitenactiviteiten

Deze tijd van het jaar Deze tijd van het jaar is voor veel mensen een tijd van drukte en stress. Tel daar de huidige en misschien nog komende corona maatregelen bij op wat het voor veel mensen somber en zwaar maakt. Het eind van het jaar, mensen kijken...

winterperiode
21 nov
Winterperiode, maak het leuk en gezellig voor je zelf

Winterperiode   Winterperiode, het is weer bijna zover. Niet voor iedereen is dit een prettige tijd. De kou en het vocht en de donkere dagen maken het voor veel mensen een tijd die moeilijk door te komen is. Zeker als corona wederom roet in het eten gooit en je...

Zeeland
17 nov
Zeeland, niet alleen kust maar ook mooi bos

Zeeland Zeeland wordt door de meeste mensen voornamelijk geassocieerd met de Zeeuwse kust. Zo ook door mij, denk je aan Zeeland, dan denk je aan strand en als je nog jong bent denk je vooral aan Renesse. Regelmatig was ik in Zeeland, vroeger vooral om te varen en...

inspanning
14 nov
Na inspanning is ontspanning nodig

Inspanning Inspanning, vrijwel iedereen staat tegenwoordig bijna altijd áán en spant zich dus continu in. Dat kan zijn met sporten, met werken, privé, mantelzorg en nog veel meer. Om alle ballen in de lucht te kunnen houden vergt vaak inspanning. Belangrijk is dan ook de broodnodige ontspanning. Zonder ontspanning wordt...

samen bewegen
10 nov
Samen bewegen maakt het leuker!

Bewegen Bewegen, voor ons allemaal heel belangrijk en toch doen velen van ons het veel te weinig. Minimaal drie keer per week op matig intensief niveau bewegen is de norm. Matig intensief niveau betekent dat je hartslag omhoog gaat en je richting buiten adem raken beweegt. Je hoeft echt...

zelfzorg
07 nov
Zelfzorg, plan het in je dagelijkse routine

Zelfzorg Zelfzorg, de belangrijkste zorg die eigenlijk altijd bovenaan zou moeten staan. Pas als jij goed voor jezelf zorgt, kun je goed voor anderen zorgen. Als je lekker en gezond in je vel zit, straal je dat uit naar je omgeving en krijg je positiviteit terug. Maar zelfzorg is...

wintertijd
03 nov
Wintertijd, doe er je voordeel mee!

Wintertijd De wintertijd is weer ingegaan en voor veel mensen levert dat een gevoel van somberheid op. Doordat het vroeger donker wordt, heeft men het idee dat de dagen veel korter zijn. Dat is natuurlijk niet zo, maar door het weinige daglicht voelt het wel zo. Als fervent ochtendmens...

slapen
31 okt
Slapen, voor veel mensen blijft het een dingetje

Slapen Slapen, velen van ons hebben er een haat- liefde verhouding mee. Allemaal doen we het graag en tegelijkertijd doen we het veelal niet goed. Waar ligt dat precies aan? Dat is voor iedereen natuurlijk anders, er zijn echter wel een aantal factoren die meespelen bij een goede...

Bleekselderij
27 okt
Bleekselderij, gezond knagen of juicen

Bleekselderij Bleekselderij, de selderijsoort die rijk is aan vezels, mineralen en vitamines en ook nog eens weinig calorieën bevat. Toch heeft niet iedereen dit wekelijks op de boodschappenlijst staan. Terwijl bleekselderij heel gezond is voor je systeem. Veel mensen vinden de smaak echter niet zo prettig of juist de...

herfstwandeling
24 okt
Herfstwandeling, wandel mee met WandelMET

Herfstwandeling Een herfstwandeling maken, voor de één is het heerlijk en de ander moet er niet aan denken. Toch is het heel gezond er aan te beginnen. Je kunt het zo leuk maken voor jezelf als je wilt. Bijvoorbeeld door een mooi bos te kiezen voor je herfstwandeling....

verkoudheid
17 okt
Verkoudheid, het seizoen is weer begonnen!

Verkoudheid Verkoudheid, het seizoen is weer begonnen en in deze corona tijden extra lastig. Waar we vorig jaar niet zoveel last schenen te hebben van griep en verkoudheid, lijkt dat dit jaar wel anders te gaan lopen. Buiten de ingewikkeldheden die we er nu extra bij krijgen, namelijk...

gevoel
13 okt
Gevoel maakt geen denkfouten, je denken wel

Gevoel maakt geen denkfouten Gevoel, het is zo belangrijk voor een ieder en toch gebruiken we het allemaal veel te weinig. Liever geven we ons denken de belangrijkste stem. Terwijl het gevoel juist datgene is waar je op kunt vertrouwen, mits je er goed naar luistert. Ook dat is...

wandeling naar binnen
10 okt
Wandeling naar binnen, een heerlijke ontspanning

Wandeling naar binnen Een wandeling maken we allemaal wel eens. Een blokje om of een wandeling naar het werk. Het gaat zo automatisch dat we er niet eens bij stil staan. Elke wandeling kan zorgen voor een opgeruimd hoofd, zodat je weer inspiratie krijgt om aan het werk...

hardloopdip
06 okt
Hardloopdip en nu starten de runs weer. Motiverend?

Hardloopdip Een hardloopdip, veel recreatieve (en misschien ook wel professionele-) hardlopers hebben er wel eens mee te maken. Je loopt niet zo lekker, je snelheid neemt af of je hebt gewoon geen zin je doelen te behalen en je stelt je loopjes steeds vaker uit. In mijn geval...

afsluiten
03 okt
Afsluiten geeft ruimte voor een nieuw begin

Afsluiten Iets afsluiten, dat vinden we allemaal ontzettend moeilijk. Toch is het juist goed om het af en toe te doen. We houden vaak vast aan zaken die ons niet meer dienen. Net als met opruimen geeft ook iets afsluiten weer nieuwe ruimte. Soms moet je simpelweg...

najaar
29 sep
Najaar schoonmaak, ruim op wat je niet gebruikt

Najaar Het najaar is begonnen, de periode dat de natuur zijn blad laat vallen. Dat gebeurt omdat ze het blad niet nodig hebben in de winter. Ze gebruiken in de winterperiode zo min mogelijk energie, dus het dode blad mag vallen. Zo ruimt de natuur zichzelf op en...

schrijven
26 sep
Schrijven om je bewust te blijven

Schrijven Schrijven, de één vindt het heerlijk en de ander verschrikkelijk. Wist je dat schrijven er voor zorgt dat je hoofd leeg raakt? En dat je bewust zijn soms dingen naar boven haalt waar jij mee verder kunt? Als je op die manier er naar kunt kijken en...

seizoen
22 sep
Seizoen verandering, blijf wel naar buiten gaan!

Seizoen verandering Het is weer tijd voor een seizoen verandering. Deze week start immers de herfst. Trouwe lezers en mijn inner circle weten inmiddels dat dat mijn favoriete seizoen is. Veel mensen kunnen zich daar nog wel in vinden, als de winter eenmaal begint kunnen ze me echter...

wakker
19 sep
Wakker worden, hoe pak jij dat aan?

Wakker worden Wakker worden, we hebben er zo allemaal onze eigen rituelen voor. De één is een echte snoozer, de ander staat meteen naast zijn of haar bed. Wist je dat je je wakker worden dusdanig kunt beïnvloeden dat je er meer profijt van hebt op een dag? Dat...

bewust eten
15 sep
Bewust eten is tevens goed voor een gezonde slaap

Bewust eten Bewust eten, hoe vaak doen we dat eigenlijk? Als ik mijn hand in mijn eigen boezem steek, dan gaat er heel vaak te veel onbewust naar binnen. Zak chips op schoot en schuiven maar. Ondoordacht en geen idee waar ik mee bezig ben. Verzadigt het? Uiteindelijk niet,...

Friesland
12 sep
Friesland, een cursus onthaasten in Nederland

Friesland Friesland, het stukje buitenland in Nederland. Is dat eigenlijk wel zo? Want Hollandser plaatsjes dan in Friesland kan bijna niet. Ik ken Friesland een beetje, van vroeger, als we er op bezoek gingen bij familie. Of van mijn logeerpartijen bij een tante in een klein dorpje. Waar...

zelfcompassie
08 sep
Zelfcompassie, goed voor je immuunsysteem

Zelfcompassie Zelfcompassie, het klinkt als een zweverige term, maar dat is het niet. Het betekent niet meer en niet minder dan begripvol zijn voor jezelf. Begripvol naar jezelf wanneer je lijdt of wanneer je (denkt dat je) faalt of tekort schiet. Voor mij past zelfcompassie heel goed in mijn...

Nederland
05 sep
Nederland wandelland, het is zo mooi!

Nederland Nederland, ons koude, natte kikkerlandje is eigenlijk ontzettend gevarieerd. Van platte polders tot heuvellandschappen, heide, duinen en bossen. Als je er oog voor hebt, zie je veel totaal verschillende landschappen. Let er maar eens op als je door Nederland rijdt. Zelf probeer ik altijd te ontdekken op welk...

verantwoordelijkheid nemen voor jezelf
29 aug
Verantwoordelijkheid voor jezelf nemen

Verantwoordelijkheid voor jezelf nemen Verantwoordelijkheid voor jezelf nemen. Dat is het allerbelangrijkste wat je kunt doen om zo te blijven ontwikkelen. Alleen jij kan er voor zorgen dat je denken en je voelen en je houding past bij wie jij bent en vooral ook bij wie jij wilt...

go with the flow
25 aug
Go with the flow, meebewegen met wat zich voordoet

Go with the flow Go with the flow, dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Maar uiteindelijk wordt alles wel gemakkelijker als je het wel doet. Wij mensen zijn allemaal op onze eigen manier structopaatjes. De dag moet lopen volgens de planning die we in ons hoofd hebben. Dat...

elke dag kun je opnieuw beginnen
22 aug
Elke dag kun je opnieuw beginnen, zie het als kans

Elke dag kun je opnieuw beginnen Elke dag kun je opnieuw beginnen met alles wat je wil bereiken. We hebben vaak wel een doel waar we naar toe werken en dat is ook heel goed. Dan weet je de richting waar je heen wilt. Vaak hebben we echter...

komkommertijd
18 aug
Komkommertijd, wat kun je wel doen?

Komkommertijd Komkommertijd, de periode in de zomer dat je wel aan het werk bent, maar veel anderen niet. Dat zorgt er vaak automatisch voor dat je het zelf als freelancer of ondernemer, ook veel minder druk hebt. Je potentiele klanten en je vaste klanten zijn immers op vakantie...

minder denken
15 aug
Minder denken en daardoor meer doen

Minder denken Minder denken, dat zouden we allemaal eens moeten doen. Ons brein krijgt duizenden gedachten per dag te verwerken. En waar wij denken dat we daar iets allemaal iets mee moeten, hoeft dat helemaal niet zo te zijn. Vaak gaat ons brein volledig met ons aan de...

druk
11 aug
Druk? neem tijd om te mediteren

Druk? Druk, we roepen het al snel en we roepen het eigenlijk allemaal. Tegenwoordig zijn we nou eenmaal druk. Druk met werk, met het gezin, met sporten, sporten van de kinderen en ook nog eens online laten zien wat we doen. Tijd voor ons zelf hebben we nauwelijks. Of...

Fout
08 aug
Fout gemaakt?. Zie het als een les

Fout gemaakt? Fout gemaakt? Helemaal niet erg, dat is iets wat moeite gekost heeft om mezelf aan te leren. Je wordt groot met de gedachte, dat als je iets niet goed doet, het dus fout is. En fout is nooit goed, dus geeft het je een slecht gevoel...

beweging
04 aug
Kom in beweging

Beweging Beweging is goed voor iedereen. Op welk niveau en op welke manier dan ook. Een ieder kan aan beweging doen binnen de eigen grenzen, die moet je dan uiteraard wel kennen óf durven opzoeken. Dat is bij velen, inclusief mijzelf, soms ook wel een dingetje. Als je denkt...

je adem
01 aug
Je adem als afstandsbediening

Je adem Je adem is een heel belangrijk instrument. Zo niet het allerbelangrijkste. Zonder adem geen leven tenslotte. Als iets zo'n essentieel onderdeel van je zijn is, waarom besteed je dan vaak zo weinig aandacht aan je adem? Waarschijnlijk omdat het er toch wel is. Na een inademing volgt...

FOMO
28 jul
FOMO, fear of missing out. Heb jij er last van?

FOMO FOMO, the fear of missing out. Oftewel, bang om iets te missen. Dat kan van alles zijn. Sommige mensen scrollen dagelijks heel Facebook door om precies te weten wat vrienden, kennissen en collega's mee maken. Zodat ze in ieder geval op de hoogte zijn en niet...

ervaren
25 jul
Eerst ervaren, dan oordelen. Oordelen kost energie.

Ervaren Ervaren is leren door ondervinding. Oftewel: 'al doende leert men.' Als je ergens mee begint, kun je het namelijk nog niet. Dat hoeft helemaal geen probleem te zijn, want zo begint iedereen met iets nieuws. Situaties die je voor het eerst meemaakt, zijn ook een nieuwe ervaring. Je...

zonnebril
21 jul
Zonnebril, mode item of noodzakelijk?

Zonnebril Een zonnebril is met name in de zomer vaak een toevoeging aan je outfit. Het wordt gezien als mode item om je look af te stylen. Maar een zonnebril is veel meer dan dat, hoewel velen van ons dat niet beseffen. Zelf ben ik niet altijd een fan...

pauze
18 jul
Pauze, neem hem wanneer jij dat nodig hebt

Pauze Een pauze is een tijdelijke periode van onderbreking van dat waar je mee bezig bent. Om vervolgens met frisse moed weer verder te gaan. Iedereen heeft wel eens een pauze nodig. De ene keer wat korter, de andere keer wat langer. Hoewel ik ook mensen ken die...

weerbericht
14 jul
Weerbericht, volg dat van jou zelf

Weerbericht Het weerbericht, we volgen het bijna allemaal. En bijna allemaal weten we dat het niet altijd klopt. Toch varen we regelmatig blind op het weerbericht als we iets willen plannen. Om vervolgens teleurgesteld te zijn dat het anders loopt. Tegenwoordig zie ik het weerbericht als een richtlijn, maar nooit...

stretchen
11 jul
Stretchen, goed voor je lijf én je brein

Stretchen Stretchen wordt ook rekken en/of strekken genoemd. Het is op een voorzichtige manier rekken van een spiergroep om de lenigheid van de betreffende spiergroep te trainen en te verbeteren. Het wordt ingezet ter revalidatie én ter voorkoming van blessures (wikipedia). Vaak gaan mensen voordat ze een...

ontspannen
07 jul
Ontspannen, doe het juist als je er geen tijd voor hebt

Ontspannen Ontspannen is een werkwoord en daar zouden we allemaal hard aan moeten werken. Zonder ontspannen kun je je namelijk minder goed inspannen. Die rust is belangrijk voor zowel lichaam als geest en dat vergeten we nogal eens. Het is meer dan op de bank hangen en televisie kijken....

Onbewuste gedachten
04 jul
Onbewuste gedachten, 99% denk je onbewust

Onbewuste gedachten Onbewuste gedachten, ons hoofd zit er vol mee. De hele dag door denken we aan van alles en nog wat. Of we het gas hebben uitgedaan, onze telefoon bij ons hebben, de sleutel, de hond uitgelaten, enz. enz. Onze hele to do list gaat een aantal keer...

Tevreden
30 jun
Tevreden zijn met waar je al staat terwijl je verder gaat

Tevreden zijn Tevreden zijn met wat je hebt is voor veel mensen heel lastig. We zijn geneigd altijd verder te kijken. Naar het gras van de buren bijvoorbeeld, wat echt niet groener blijkt te zijn als je er zelf op staat. Maar vooral naar wat we nog niet...

fysieke beperking
27 jun
Een fysieke beperking en toch wandelen?

Wandelen met een fysieke beperking Een wandeling maken is goed voor je gezondheid. Ook als je een fysieke beperking hebt. Misschien wel juist als je een fysieke beperking hebt. Bewegen in de buitenlucht doet een mens nou eenmaal goed, daarover schrijf ik vaker op mijn blog. Het groen van...

je eigen geluk
23 jun
Je eigen geluk kan je creëren, hoe mooi is dat!

Je eigen geluk Je eigen geluk, dat is iets ongrijpbaars eigenlijk. Want wanneer ben je gelukkig? Wat heb je daar voor nodig? Vaak zijn niet alleen maar waarden als geld of spullen, maar veel meer iets abstracts. Je eigen geluk, wanneer voel je dat nou? Als je heel blij...

zomerweer
20 jun
Zomerweer, lang gewacht en toch gekregen

Zomerweer Zomerweer, we waren er met z'n allen wel zo erg aan toe dit jaar en nu is het er dan toch. Zelfs ik, die niet dol is op het zomerseizoen, verlangde naar mooi weer. Het zomerweer waarop je niet hoeft na te denken wat je allemaal aan...

happy place
16 jun
Je Happy Place, waar is die van jou?

Happy Place Een happy place, dé plek waar jij je prettig en op je gemak voelt en waar je je ongestoord kunt terugtrekken. Voor iedereen is dat ergens anders. En vrijwel iedereen heeft er eentje, ook al noem je het misschien niet zo. Mannen hebben vaak een 'man...

de week van de HSP
13 jun
HSP? Komende week is het de week van de HSP!

HSP HSP, dat ben je of dat ben je niet.  Het is niet iets wat je hebt en wat weer overgaat. Je bent het eenvoudigweg. Maar wat is het eigenlijk? Tegenwoordig weet vrijwel iedereen wel dat het een afkorting is van een hoog sensitief persoon. En nee, dat is...

planner
09 jun
Planner, doe als eerste dat waar je geen zin in hebt

Planner Ben jij een planner? Of maak je altijd gebruik van een planner, omdat je anders chaos veroorzaakt met je to do list? Er zijn enorm veel planners op de markt heb ik ontdekt. Vrijwel elke Instagrammer die iets met businessscoaching doet, heeft er wel eentje. Ook andere...

stilte
06 jun
In stilte ontmoet je jezelf. Zoek de stilte op.

Stilte Stilte, de één houdt ervan en de ander vervloekt het. De rust van het helemaal geen geluid horen kan echter voor iedereen weldadig zijn. Dan moet je er echter wel aan toe durven geven en dat kan een flinke uitdaging zijn. Ga eens bij jezelf na hoe dat...

kleding
02 jun
Kleding dragen we gemiddeld 7 keer. Zeven!!!

Kleding Kleding, we hebben het allemaal in de meesten van ons hebben er veel van. Als ik voor mezelf spreek in ieder geval wel. Hoewel ik steeds duurzamer probeer te kopen en er dus steeds langer mee doen. Duurzaam is in veel gevallen nog steeds wel duurder, maar...

bewust communiceren
30 mei
Bewust communiceren, een hele uitdaging.

Bewust communiceren Bewust communiceren, dat is nog een hele kunst. We denken allemaal dat we dat aan het doen zijn, maar over het algemeen is niets minder waar. Als mens communiceer je op de manier die voor jou prettig aanvoelt. Dat wil echter niet zeggen dat jouw communicatie aankomt...

vrouwen in de overgang
26 mei
Vrouwen in de overgang. Hoe het echt is.

Vrouwen in de overgang Vrouwen raken allemaal vroeg of laat in de overgang. Hoe dat verloopt verschilt uiteraard nogal, ieder lijf is anders. Wat 'ze' zeggen (ik heb geen idee wie ze zijn ...

natuur
23 mei
De natuur, goed voor hoofd en ziel

Natuur De natuur is mijn happy place. Minimaal één keer per dag vind je mij buiten. Ten eerste omdat ik een hond heb die af en toe echt even nodig naar buiten moet. Maar ten tweede omdat ik het zelf zo hard nodig heb. De natuur brengt rust en...

inademen
19 mei
Diep inademen zorgt voor ontspanning

Diep inademen Inademen, het is zo vanzelfsprekend dat we er over het algemeen niet bij nadenken. Na inademen volgt uitademen en ook dat proces gaat vanzelf. Doordat we het zo onbewust doen, staan we er niet bij stil dat je met je adem zaken kunt beïnvloeden. Zoals bijvoorbeeld je...

bore out
16 mei
Bore out in plaats van een burn out

Bore out Bore out in plaats van burn out. Steeds vaker komt deze term voorbij en dus wordt er meer over bekend. Want dat wat je aandacht geeft, groeit. Een bore out is een vorm van extreme verveling. Een teveel aan prikkels is niet goed voor de mens, maar...

slaap
12 mei
Je slaap verbeteren, waar let je dan op?

Slaap Slaap, steeds meer realiseer ik me hoe belangrijk dat voor je is. Niet alleen om uitgerust aan het ontbijt te verschijnen, maar voor veel meer processen in je lijf. Nooit had ik problemen met slapen tot ik de 30 passeerde en het ineens anders ging. Achteraf denk ik...

afvalproductie
09 mei
Afvalproductie, hoe kan je dat beperken?

Afvalproductie Afvalproductie is een een wereldwijd probleem. Met z'n allen produceren we namelijk nogal wat. Kijk voor jezelf alleen eens naar de maaltijden die je bereid en hoeveel verpakkingsmateriaal je daar van af haalt. Het is schrikbarend en het is tijd dat we allemaal wat bewuster met onze...

besteed je tijd nuttig
05 mei
Besteed je tijd nuttig, produceer ipv consumeer

Besteed je tijd nuttig Besteed je tijd nuttig, we hebben er immers altijd een te kort aan. We willen van alles, maar hebben nooit de tijd om het uit te voeren. Zelfs nu, tijdens een lockdown, hebben we geen tijd voor de dingen die we zouden willen. Dat is...

rust
02 mei
Rust is een werkwoord, doe er je voordeel mee

Rust Rust, we zijn er allemaal wel eens aan toe. In je agenda, in je hoofd, in je gezin, even een pas op de plaats is waar je dan behoefte aan hebt. Wist je dat dat niet alleen voor je hoofd werkt, maar ook voor je lijf? Ons lichaam...

Hoe loop jij
28 apr
Hoe loop jij jouw route, met een app of op gevoel?

Hoe loop jij? Hoe loop jij? Ja met m'n voeten zal je nu denken. De ene voet voor de andere zetten. Dat is echter niet wat ik bedoel, verleg de klemtoon maar eens. Hoe lóóp jij? Oftewel, wat heb je nodig om een route te lopen? Je hebt wandelaars die de...

Brabant
25 apr
Brabant, wat een mooi wandelland

Brabant Brabant, heel eerlijk, ik heb er nooit zoveel mee gehad. Zelfs niet nadat ik er twee jaar woonde en werkte. Maar de natuur in Brabant, ja die is op sommige plekken wel fantastisch. Als bosmens zoals ik, kun je hier je hart ophalen. Het mooie aan de bossen...

nee is ook een antwoord
21 apr
Nee is ook een antwoord

Nee Nee is ook een antwoord en soms juist een ja tegen jezelf. Maar het blijkt in de praktijk heel moeilijk te zijn om iets niet te doen als iemand het je vraagt. Waarom is dat? Waarom willen we de mens altijd maar pleasen? Zelf maak ik me daar...

voorjaarsschoonmaak
18 apr
Voorjaarsschoonmaak, ook goed voor je brein

Voorjaarsschoonmaak Voorjaarsschoonmaak, in vroeger tijden was het een gebruik wat standaard aan het eind van de winter werd uitgevoerd. Toen was er de noodzaak, omdat men gebruik maakte van kolenkachels en veelal met meer mensen in een kleinere woning woonde. Tegenwoordig noemt men het nog steeds een voorjaarsschoonmaak...

10000 stappen
14 apr
10000 stappen per dag, hoe haal je dat?

10000 stappen 10000 stappen, een magisch getal waar aan we blijken te moeten voldoen. Maar waarom precies die 10000? De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano deed onderzoek naar het effect van dagelijks bewegen op je gezondheid. Gemiddeld zetten we zo'n 6000 stappen per dag. Die 4000 extra stappen die...

aandacht voor de overgang
11 apr
Aandacht voor de overgang, de week van de overgang

Aandacht voor de overgang Aandacht voor de overgang, deze belangrijke fase in het leven van vrouwen. Om meer bewustzijn te creëren is het de week van de overgang van 12 april t/m 17 april. Waarom bestaat er een week van de overgang? Omdat dat nodig is, awareness voor een...

meditatief hardlopen
07 apr
Meditatief hardlopen, goed voor lijf en brein

Meditatief hardlopen Meditatief hardlopen is ontzettend goed voor je. Zowel voor je brein als voor je lijf, inmiddels algemeen bekend dat ik die twee zaken heel belangrijk vind. Maar ja, het klinkt niet zo stoer. Als je een rondje bent gaan hardlopen, dan kun je daar nog...

Lichaamsbewustzijn
04 apr
Lichaamsbewustzijn, ken je eigen lijf

Lichaamsbewustzijn Lichaamsbewustzijn, het woord zegt het al. Wees bewust van je eigen lichaam. Niet alleen dat je een lichaam hebt, maar ook hoe jouw lichaam voelt. Wat past wel en niet bij jouw lijf. Dat is voor iedereen anders en wat voor de één werkt, werkt voor de...

positieve mindset
31 mrt
Een positieve mindset kleurt je dag

Positieve mindset Een positieve mindset zorgt voor een opgeruimdere geest. Je mindset is niets anders dan je overtuiging, maar dan in populair taalgebruik. Je kunt van huis uit een positieve mindset hebben, maar je kunt er ook eentje creëren. Je brein is namelijk te trainen en je overtuigingen zijn...

Beweeg
28 mrt
Beweeg, volgens jouw eigen richtlijnen

Beweeg Beweeg! Dat advies krijgen tegenwoordig steeds meer mensen. Dat is natuurlijk ook voor een reden. Bewegen is nou eenmaal gezond. Maar het beweeg advies moet je niet tegen gaan staan, want als het een 'moetje' wordt, dan gaat het niet werken. Wist je dat voor elke lengte/ gewicht...

creativiteit
24 mrt
Creativiteit ontwikkelen = je brein ontwikkelen

Creativiteit Creativiteit, wat is dat eigenlijk? Iedereen is in de basis creatief, we hebben allemaal onze eigen ideeën die we op verschillende manieren uitwerken. Over het algemeen wordt gezegd dat kunstenaars en schrijvers dé creatieve beroepen zijn. Maar iedereen die dagelijks moet schakelen en nadenken hoe verder met welk...

eerst voelen
21 mrt
Eerst voelen in plaats van volgen

Eerst voelen Eerst voelen is iets wat ik heel belangrijk vind. Bij alles. Hoe voelt iets aan als het gebeurt of als het gezegd wordt? Wij mensen zijn het voelen in de loop der tijd een beetje vergeten. Terwijl je gevoel je zo ontzettend veel vertelt! Daarom zeg ik: eerst...

Nationale Breindag
17 mrt
Nationale Breindag op zaterdag 20 maart

Nationale Breindag Nationale Breindag, op zaterdag 20 maart is het zover en wordt deze dag georganiseerd door Charlotte Labee. Wie mij wat langer volgt, weet dat ik Charlotte Labee ook al wat langer volg, met name vanwege haar breinkennis. Ze is de schrijfster van het boek Brain Balance...

gezonde vrucht
14 mrt
Gezonde vrucht, of is avocado toch een groente?

Gezonde vrucht De Avocado wordt genoemd als een gezonde vrucht, hoewel de meningen daarover verschillen. Hij zou namelijk ook behoren tot de groentesoorten. Het voedingscentrum telt hem in ieder geval mee als groente en dat is voor mij heel gunstig, aangezien ik vrijwel dagelijks wel een avocado eet. Zo...

Laat je weerstand los
10 mrt
Laat je weerstand los en begin met groeien

Laat je weerstand los Laat je weerstand los en dan bedoel ik niet de weerstand van je immuunsysteem. Wat ik bedoel is het verzet in je lichaam of in je brein tegen bepaalde dingen. Sommige mensen voelen een enorme weerstand tegen andere mensen zonder duidelijk aanwijsbare reden. Of men...

hoe wandelen bijdraagt aan minder verzuim
07 mrt
Hoe wandelen bijdraagt aan minder verzuim

Hoe wandelen bijdraagt aan minder verzuim Hoe wandelen bijdraagt aan minder verzuim is iets waar werkgevers zich meer op zouden mogen richten. Dat wandelen gezond is weten we inmiddels allemaal wel. Dat het steeds populairder wordt is ook bekend. De populariteit is vooral gegroeid door het feit dat...

Het hart van vrouwen
03 mrt
Het hart van vrouwen, anders dan van mannen

Het hart van vrouwen Het hart van vrouwen. Geheel hetzelfde als dat van mannen, maar qua werking toch weer anders. Wist je dat een hartinfarct doodsoorzaak nummer 1 onder vrouwen is? Dagelijks overlijden er 57 vrouwen (dit was in 2016) per dag aan een hartinfarct tegenover 53 mannen...

stop met denken
28 feb
Stop met denken en ontspan even

Stop met denken Denken, we doen het allemaal en de gehele dag door. Duizenden gedachten per dag malen door je hoofd, vaak ongemerkt ook nog. In ons hoofd springen we van de hak op de tak en we gaan maar door. Wat zou er gebeuren als je stopt met...

leef je eigen stijl
24 feb
Leef je eigen stijl, met aandacht voor je gezondheid

Leef je eigen stijl Leef je eigen stijl, iets wat ik persoonlijk een hele belangrijke boodschap vind. Het gaat op dit moment allemaal over leefstijl, een gezonde leefstijl wel te verstaan en dat is ook een hele belangrijke boodschap. Maar binnen die leefstijl vind ik het goed om...

verjaardag
21 feb
Verjaardag, ook nu gewoon een dag om te vieren

Verjaardag Deze week was het mijn verjaardag. Nu ben ik niet zo'n party pooper, maar een etentje (liefst meerdere) met familie op mijn verjaardag vind ik altijd wel ontzettend gezellig. Dit jaar loopt dat natuurlijk volledig anders. Er mag niet zoveel, of eigenlijk helemaal niets. Maar ik vind wel...

mindful bodyscan
17 feb
Doe een mindful bodyscan, even aandacht voor je lijf

Een mindful bodyscan Een mindful bodyscan is wat anders dan de medische bodyscan die veel mensen laten doen. De oefening waar ik het hier over heb, is er eentje om je bewust te worden van je lichaam. Het is een soort meditatie, maar dan één met aandacht voor...

gezond wandelen
14 feb
Gezond wandelen, ga voor 11 uur naar buiten!

Gezond wandelen Gezond wandelen, hoezo? Wandelen is toch al gezond zou je zeggen. Dat is ook zeker zo, maar als je er een paar elementen aan toe voegt, ga je nóg beter wandelen. Eén van die elementen is het feit dat je meer daglicht vangt, als je vóór...

sneeuwval
10 feb
Sneeuwval, het genietmomentje van een wintermens!

Sneeuwval Sneeuwval, zodra dat woord genoemd wordt in de weersvoorspellingen, sta ik áán. Als klein kind kon ik uren naar de wolken staren om te zien of het eerste vlokje sneeuw al naar beneden dwarrelde. Eigenlijk kan ik dat nu nog steeds. Een soort apart gevoel in mijn buik...

ademhalen
07 feb
Ademhalen en neus spoelen, goed voor je weerstand

Ademhalen Ademhalen, dé belangrijkste levensbehoefte van ons allemaal. Toch besteden we hier ontzettend weinig aandacht aan. Veelal omdat het vanzelf gaat, je hoeft er niet echt bij na te denken. Stel dat je dat nou wel eens zou doen? Let je überhaupt wel eens op je ademhaling? Met je ademhaling kan...

prettige leefstijl
03 feb
Prettige leefstijl pijlers en gezond ook nog

Prettige leefstijl pijlers Leefstijl, hét woord van dit moment. We zouden ons er allemaal bewust van moeten zijn hoe onze leefstijl werkt voor onze gezondheid. Gezondheid is heel belangrijk. Maar daarnaast willen we ook een prettige leefstijl behouden. Zonder plezier in wat we doen, houden we het namelijk...

zone of genius
31 jan
Zone of genius, welke is dat bij jou?

Zone of genius Je zone of genius, wat is dat bij jou? Om die vraag te kunnen beantwoorden, moet je uiteraard eerst weten wat een zone of genius is. In feite is het jouw eigen unieke kracht. Iets wat jij heel goed kan, zonder dat het je moeite...

hardloopkleding
27 jan
Hardloopkleding in de winter, wat moet je aan?

Hardloopkleding Hardloopkleding heb je in alle soorten en maten. Veelal is het iets heel persoonlijks. De één kiest voor andere materialen dan iemand anders. Maar welke hardloopkleding trek je aan als het winter is? De één zweert bij zo lang mogelijk in die korte broek rennen, waar de ander...

zweetvoeten
24 jan
Zweetvoeten in wandelschoenen, tips!

Zweetvoeten Zweetvoeten, heel veel mensen ervaren er ongemak van, of anders hun omgeving wel, maar wat is de oorzaak eigenlijk? Waarom heeft de één er wel last van en de ander niet? De geur van zweetvoeten wordt veroorzaakt door bacteriën en schimmels. Vrijwel iedereen transpireert, maar niet iedereen...

vogelvoer
20 jan
Vogelvoer, het is tijd vogels bij te voeren

Vogelvoer Vogelvoer, het is weer tijd om het in te slaan en vogels bij te voeren. In Nederland hebben we ontzettend veel verschillende vogels in onze tuinen. Afhankelijk van de plek waar je woont zie je de meest kleurige soorten voorbij trekken. Nu, in de winter, vind ik het...

suiker
17 jan
Suiker, een aanslag op je lijf

Suiker Suiker, we gebruiken het vrijwel allemaal en vaak in hoge doses. Het komt van nature ook voor in bijvoorbeeld fruit. Suiker op zich is niet ongezond, maar dat wordt het wel wanneer je er teveel van gebruikt. Dat weten we eigenlijk allemaal ook wel, maar omdat het je...

een hele dag offline
13 jan
Een hele dag offline, wat doet dat met je brein?

Een hele dag offline Een hele dag offline, wat doet dat met je brein? Gwen van Poorten kaartte dit onderwerp aan en haar vraag triggerde mij. Wat haar beweegreden was, was de vraag wanneer het gegeven ontstaan is dat we dag in dag uit bereikbaar moeten zijn. En sinds...

daily mile
10 jan
Daily Mile Challenge, doe jij al al mee?

Daily Mile Daily Mile, het betekent dagelijkse mijl. Een mijl is 1,6 kilometer. Prima te doen voor mensen die heel lekker in hun vel zitten. Wandelend of rennend of fietsend, steppend, rolstoelend. Maar zelfs ook voor mensen met wie het even wat minder gaat. 1,6 kilometer is zo'n...

leefstijl
06 jan
Leefstijl boek van Dokter Tamara

Leefstijl Leefstijl is de manier van leven die jij voor je zelf hebt gekozen. Artsen kijken naar leefstijl volgens de zes pijlers : Voeding Beweging Slaap Sociaal Ontspanning Zingeving   Gezamenlijk zijn deze pijlers namelijk van grote invloed op je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Juist nu, in deze corona tijd,...

afwijzing
03 jan
Afwijzing is verandering in de juiste richting

Afwijzing Afwijzing, iets wat we geen van allen fijn vinden om te ervaren. Vrijwel iedereen kent het gevoel van afwijzing wel en weet vaak ook nog precies hoe hij of zij zich op dat moment voelde. Maar is het echt zo negatief? Of zijn er daarna veel mooiere...

supplementen
27 dec
Supplementen, soms heb je ze even nodig

Supplementen Supplementen zijn stoffen die je neemt als aanvulling op je dagelijkse voeding. Omdat onze tegenwoordige voeding vaak niet genoeg voedingsstoffen bevat waar ons lichaam wel om vraagt. Supplementen zijn er in alle vormen van vloeibaar tot poeder tot kauwtablet. In principe behoren supplementen niet tot je standaard dagelijks...

voelen
20 dec
Voelen kun je leren en je voelt er nog beter door ook

Voelen Voelen kun je leren. Dat klinkt wat cryptisch en voor sommige mensen is het dat ook. Maar voelen is eigenlijk dat waar we ooit bij onze geboorte als eerste mee begonnen zijn. We voelden ons hongerig, verdrietig, geborgen, vrolijk. Zo simpel was het toen, je hoefde alleen maar te...

tweede lockdown
16 dec
Tweede lockdown, maar blijf vooral bewegen!

Tweede lockdown Het is een feit. Wederom zijn we als land weer in een tweede lockdown gegaan. En een pittigere dan de vorige keer. Waren we de vorige lockdown nog niet te boven, zitten we er weer midden in. Een fikse tegenslag voor vele mensen onder ons, met...

aandacht
13 dec
Aandacht; wat je ook doet, doe het met aandacht.

Aandacht Aandacht voor wat je doet is heel belangrijk. Niet alleen voor dat wat je aan het doen bent, maar ook voor je brein. Door je aandacht te richten op waar je mee bezig bent, werk je aan je concentratie en focus. Er is geen tijd voor...

eenzaamheid
09 dec
Eenzaamheid, een klein gebaar kan al helpen

Eenzaamheid Eenzaamheid, het wordt niet altijd gezien, maar veel mensen kampen ermee. Zeker in deze tijd, nu we door corona meer van elkaar gescheiden zijn dan ooit. En dan breekt ook nog eens de decembermaand aan, voor mensen die zich eenzaam voelen is dat sowieso een lastige tijd. Eenzaamheid...

december
06 dec
December, de donkere dagen voor kerst

December December, voor velen de meest feestelijke maand van het jaar. Voor anderen is het juist de meest donkere maand van het jaar. Vanwege het koude, vaak grauwe weer en de korte dagen. Mensen die last hebben van het gebrek aan daglicht, kunnen er echt een winterdepressie door...

kennis
02 dec
Kennis delen, het is zo leuk en je krijgt er energie van!

Kennis Kennis is het opdoen van nieuwe ervaringen en daar van leren, maar natuurlijk ook het leren van nieuwe dingen uit bijvoorbeeld boeken, lessen, enzovoorts. Mijn opvatting is dat je altijd moet blijven leren. Niet omdat het daadwerkelijk moet, want ik hou niet van het woord moeten....

als het straks weer mag
29 nov
Als het straks weer mag, wat doen we dan?

  Als het straks weer mag Als het straks weer mag is de meest gehoorde opmerking van het jaar 2020. Door corona ligt zo'n beetje alles stil en als je al eens wat wilt doen, dan mag het vaak ook alleen maar in je eentje. We maken allemaal nog...

prestatiegericht
25 nov
Van prestatiegericht naar genieten

Prestatiegericht Prestatiegericht, niet helemaal een woord wat bij mij past. Als totaal niet competitief, ben ik niet zo geschikt voor prestatiegericht sporten. Maar als je iets wilt bereiken, jezelf doelen stelt binnen een sport, dan zal je toch prestatiegericht moeten handelen. En dat is wat ik probeerde. Mijn doel...

seizoensgroenten
22 nov
Seizoensgroenten voor je weerstand

Seizoensgroenten Seizoensgroenten, de groenten die traditioneel groeien in ons land. Dat verschilt dus per seizoen. Het eten met de seizoenen, dus de groenten die in die periode groeien waarin je je bevindt, is goed voor je gestel. Vanuit de oertijd was dat de manier van leven die ons...

toekomst
18 nov
De toekomst, hoe zal die er uit zien?

De toekomst De toekomst, over het algemeen heeft iedereen wel een idee over de toekomst. Over die van jezelf of die van de wereld. Natuurlijk promoot ik vooral het in het 'nu' zijn, maar een beetje vooruit denken welke richting je uit wil, kan natuurlijk nooit kwaad. Een...

Powerwalk
15 nov
Powerwalk, het nieuwe hardlopen

Powerwalk Let's go Powerwalk! Powerwalken is trending en wordt ook wel het nieuwe hardlopen genoemd. Maar wat is het precies? Het is een intensieve manier van bewegen, je wandelt in een straf tempo waarbij je je armen flink mee laat doen. Het lopen wordt afgewisseld met krachtoefeningen. Win win dus, want...

Blijf in beweging
11 nov
Blijf in beweging en zorg goed voor jezelf

Blijf in beweging! Blijf in beweging, juist nu! Gelukkig komt er steeds meer aandacht voor het werken aan je eigen gezondheid en hoe belangrijk bewegen daarbij is. Daar haak ik natuurlijk graag op in met mijn blogs, omdat ik al jaren overtuigd ben van het belang van...

kerstplanning
08 nov
Kerstplanning, begin er vroeg mee!

Kerstplanning De kerstplanning, jawel daar is hij weer! Early bird als ik ben kun je er nooit genoeg op tijd bij zijn. En zeker dit jaar met alle regels en beperkingen. Het heet dan wel kerstplanning, maar eigenlijk valt er nog bar weinig te plannen. De enige zekerheid dit...

04 nov
Stappen tellen, goed voor hart en brein

Stappen tellen Stappen tellen is een tijdje een enorme hype geweest. Massaal gingen we aan de stappenteller of kregen er zelfs één van onze baas om beweging te stimuleren. Tegenwoordig tellen we onze stappen steeds vaker met onze mobiel die daar handige apps voor heeft. Hoe dan ook...

mindful
01 nov
Mindful door de overgang, wees mild voor jezelf

Mindful Mindful betekent niet meer en niet minder dan leven met volle aandacht. 'Dat doe ik al', zal je nu misschien denken, maar echt mindful leven is nog best een kunst. Met aandacht leven houdt in dat je aanwezig bent bij dat wat je aan het doen bent. Wat...

thuiswerken
28 okt
Thuiswerken? Plan een pauzewandeling

Thuiswerken Thuiswerken, iedereen met een niet- vitaal beroep heeft er in meer of mindere mate mee te maken. We werken minder op kantoor en meer thuis. Dachten we al weer terug te mogen naar onze werkplek tussen de collega's, strooide de tweede corona golf roet in het...

investeer
25 okt
Investeer in jezelf, juist als het even tegenzit

Investeer in jezelf Investeer in jezelf. Dat is een hele belangrijke waarde in mijn leven. Want één uur zelfontwikkeling per dag is 365 uur per jaar om te groeien. Hoe ik dat doe? Op allerlei manieren. Door goed op m'n voeding te letten, door voldoende beweging, door voldoende rust...

ademhaling
21 okt
Gebruik je ademhaling in de mondkapjes periode

Ademhaling Je ademhaling, essentieel voor je bestaan en je gezondheid. Ademen is het enige wat 'moet'. Daarom kun je maar beter aandacht aan je ademhaling besteden, want je ademhaling beïnvloedt je gehele systeem. Adem zo gezond mogelijk is mijn devies. Dat is niet per se gemakkelijk, maar wel aan...

regels
18 okt
Regels, bewust of onbewust heeft iedereen ze

Regels Regels, we hebben ze allemaal voor ons zelf. Zowel bewust als onbewust. Buiten de regels die vastliggen binnen bijvoorbeeld je werk. Maar waar komen jouw regels vandaan? En dienen ze jou ook, of is het omdat het altijd al zo gegaan is binnen jouw systeem. Het woord heeft...

boost
14 okt
Boost je immuunsysteem, juist nu!

Je immuunsysteem Je immuunsysteem is hét afweersysteem tegen ziekten. Dus is het van belang dat je er goed voor zorgt. Geef het daarom af en toe een boost. Het is dan alsnog geen garantie dat je niet ziek wordt, maar je kunt het wel versterken. En zeker in deze...

vogels
11 okt
Vogels voeren, het is er weer bijna tijd voor

Vogels voeren Vogels voeren, het seizoen om dat te doen komt er bijna aan. Ben jij ook zo'n natuurliefhebber die graag vogels in de tuin af en aan ziet vliegen? Ik wel! Ik hou van de bedrijvigheid van vogels en het spotten van de verschillende soorten. Van kleins af...

regenseizoen
07 okt
Het regenseizoen is begonnen, ga er op uit!

Het regenseizoen Het regenseizoen is begonnen. Met de komst van de meteorologische herfst begint ook meteen het regenseizoen. En hoe! Grauw en grijs miezerig weer is het geworden. Voor veel mensen is dat een reden lekker binnen bij de kachel te kruipen. Maar dat is in deze tijden niet...

dierendag
04 okt
Dierendag, wat een huisdier toevoegt

Dierendag Dierendag, we vieren het vandaag weer massaal op 4 oktober. De dag dat onze huisdieren in het zonnetje worden gezet. En volledig terecht, want een huisdier kan zoveel toevoegen aan je dagelijkse leven. Waarbij ik meteen wil toevoegen dat ik een vaste dag om dit te vieren een...

leef
30 sep
Leef, stel doelen en accepteer dat het soms niet lukt

Leef! Leef! Dat kan ik niet genoeg benadrukken. Vul je leven in zoals jij dat wil. Niet alleen volgens je to do lijstje of volgens verwachtingen van anderen. Nee, geniet vooral van dat wat jij fijn vindt. Want je weet nooit hoe het leven loopt. Ze zeggen niet voor...

jouw verhaal
27 sep
Wat is jouw verhaal? Klopt dit ook?

Wat is jouw verhaal? Wat is jouw verhaal?  Iedereen heeft immers zijn eigen verhaal over hoe het leven tot nu toe gelopen is. En is dat het verhaal wat je wil dat het is? Het kan tenslotte zo zijn dat jouw verhaal nou eenmaal gelopen is door...

buiten bewegen
23 sep
Buiten bewegen, begin er nu mee!

Buiten bewegen We weten allemaal dat buiten bewegen gezond is. Überhaupt is bewegen natuurlijk gezond, maar de buitenlucht levert net dat beetje extra. Voor wie geen buitenmens is, is buiten bewegen niet zo vanzelfsprekend. Want hoe pak je dat aan? Wat ga je doen? Er zijn natuurlijk talloze...

bewegingsarmoede
16 sep
Bewegingsarmoede, een wereldpandemie

Bewegingsarmoede Bewegingsarmoede, wordt dat, na corona, hét woord van 2020? Of misschien ook wel dóór corona? Feit is dat we allemaal al jaren te weinig bewegen, uitzonderingen zoals mij zelf, daar gelaten. Minimaal een half uur per dag intensief bewegen, dat is de norm. En behalve het zorgpersoneel en de...

Uniek
13 sep
Wat maakt jou uniek? Koester het!

Wat maakt jou uniek? Wat maakt jou uniek? Heb je daar wel eens bij stil gestaan? Iedereen heeft iets wat hem of haar uniek maakt zonder dat we dat zelf beseffen. Want meestal denk je daar ook niet echt over na. Je bent nou eenmaal zoals je bent. Of...

in contact met jeze
06 sep
In contact met jezelf, sta je dat wel?

In contact met jezelf In contact met jezelf staan, het is ontzettend belangrijk voor je eigen welzijn. Tegelijkertijd is het ontzettend moeilijk. Nu zul je misschien denken 'dat is toch hetzelfde als luisteren naar je lijf', maar dat is het toch niet helemaal. Luisteren naar je lijf is dat...

ritme
02 sep
Het ritme van je lijf, ga er in mee

Ritme, overal zit het in Ritme, overal zit het het in. In je dag, in muziek, in andere geluiden, in de seizoenen. Het is immers een periodiek terugkerend verschijnsel. Het keert op dezelfde momenten steeds weer terug. Het ritme van je dag ken je over het algemeen wel en...

digitale nomaden
30 aug
Digitale nomaden, geld verdienen met internet

Digitale nomaden Digitale nomaden zijn mensen die waar ook ter wereld hun laptop kunnen openklappen en aan het werk gaan. Meer dan een laptop en een internetverbinding is daar niet voor nodig. De reden waarom zij hiervoor kiezen, is voornamelijk de vrijheid. Ooit dachten zij als ondernemer te starten...

burn out
26 aug
Burn out gevallen lopen op door corona

Burn out, wat is het? Burn out, een term die je meer en meer hoort. Maar wat is het nu eigenlijk precies? De definitie van een burn out is emotionele uitputting. Het gevoel van extreme vermoeidheid, nergens meer geïnteresseerd in zijn en werkelijk alles is te veel. Afgelopen week was...

Geluk en tevredenheid
23 aug
Geluk en tevredenheid praktiseren, hoe doe je dat?

Geluk en tevredenheid Geluk en tevredenheid, twee zaken die we allemaal graag zouden voelen. Maar waar hangt het vanaf? Wat is geluk? Wat is tevredenheid? De definitie van geluk:' Geluk is een emotie, het betekent tevreden zijn met je leefomstandigheden.' Tevredenheid heeft als definitie :'Een gemoedstoestand waarbij je naar...

19 aug
Gedachten, ze nemen een loopje met je

Gedachten Gedachten, we hebben er duizenden per dag. Onze gedachten schieten van hot naar her en vaak weten we niet eens wát we denken. Herken je het volgende ? Je ligt lekker te soezen in de tuin, plannen te maken voor de rest van de dag of bijvoorbeeld...

mindful walk lessen
16 aug
Mindful walk lessen, zo mooi om te geven!

Mindful walk lessen Mindful walk lessen, wat is er zo mooi aan om deze te geven? Dat is feitelijk heel simpel. Je geeft je klanten de juiste tools op weg naar ontspanning en bewustwording. Vind je dit wat vaag klinken en houdt dat je tegen? Ik zal het uitleggen...

hittegolf
12 aug
Hittegolf 2020

Hittegolf Hittegolf 2020, deze week zuchten we er allemaal onder. En 5 dagen boven de 35 graden, zoals gisteren, hebben niet veel van ons eerder meegemaakt. Aangezien dat voor het laatst voor kwam in 1901. Ik vermoed dat zelfs de mensen die ècht van warmte houden, dit...

social media
09 aug
Social media beïnvloedt ons allemaal

Social media Social media is een groot onderdeel van mijn leven. Dat zal en wil ik niet ontkennen. Ik haal er veel inspiratie en plezier uit en daar schaam ik me niet voor. Mijn social media gebruik is prima onder controle vind ik zelf. Vaste momenten op een dag...

zomerverlangens
05 aug
Zomerverlangens, maar dan anders dit jaar

Zomerverlangens Zomerverlangens, die hebben we allemaal wel. Meestal al lang voordat het überhaupt zomer is. We krijgen zin in terrasjes, uitstapjes en andere zomerse zaken. Maar dit jaar is het anders. Ook nu het zo langzamerhand hoogzomer begint te worden, houd ik die zomerverlangens. Omdat alles nu toch nog steeds...

schrijf
02 aug
Schrijf het uit je lijf

Schrijf! Schrijf, dat is mijn oplossing voor veel problemen. Dan moet je natuurlijk wel een beetje van schrijven houden of in ieder geval weten wat je moet doen. Zelf schrijf ik al vanaf het moment dat ik echt kón schrijven. Hele verhalen typte ik op een ouderwetse typemachine en...

meer tijd
29 jul
Creëer meer tijd op een dag

Meer tijd Meer tijd, dat willen we toch allemaal? Maar het lijkt alleen maar alsof we er steeds minder van hebben. Zelfs nu we met z'n allen meer thuis zijn met minder afspraken, vliegt de tijd voorbij. Alsof we alsnog minder tijd hebben in plaats van meer. Hoe dat kan?...

de beste versie van jezelf
26 jul
De beste versie van jezelf

De beste versie van jezelf De beste versie van jezelf, ik moet toegeven dat dat nogal gehyped wordt de laatste tijd. Iedereen wil uiteraard de beste versie van zichzelf zijn of worden en daar wordt door de goeroe's handig op ingespeeld. Hoe meer mensen je bezoekt op bijvoorbeeld...

overgangsperikelen
22 jul
Overgangsperikelen hakken er soms even in

Overgangsperikelen De overgangsperikelen hakken er soms even in. Niet echt een favoriet onderwerp om over te schrijven, vooral ook omdat ik merk dat het geen favoriet onderwerp is wat mensen graag lezen. Maar het is wel iets wat erbij hoort en zeker voor mij op dit moment. Nu al...

aanpassingsvermogen
19 jul
Het aanpassingsvermogen van de mens in deze tijden

Aanpassingsvermogen Het aanpassingsvermogen van de mens blijkt heel goed te werken. Dat hebben deze moeilijke corona tijden ons wel geleerd. Waar je zou verwachten dat we echt niet tegen alles opgewassen zijn, zie je dat het toch ineens allemaal anders kan. Sneller en efficiënter ook, iets wat we ons...

workshop mindful walk
15 jul
Workshop Mindful Walk, en wat was het leuk!

Workshop Mindful Walk Een workshop Mindful walk, wat is dat eigenlijk? Sinds januari ben ik, zoals velen wel weten, gecertificeerd mindful walk (en run)instructeur. Als instructeur geef ik 5-weekse cursussen mindful walk waarbij ik gebruik maak van mindfulness-, ademhalings- en nlp- technieken. Buiten in de natuur lekker met je...

inspiratie
12 jul
Inspiratie komt niet als je haast hebt

Inspiratie Inspiratie, het komt op de meest vreemde momenten tot je. Het woord inspiratie betekent : inval, ingeving, bezieling, inademing. Alles wat tot je komt eigenlijk, maar vrijwel nooit als je haast hebt. Tenminste, bij mij niet. Ik moet echt de tijd hebben om de inspiratie op te kunnen...

ochtendenergie
08 jul
Ochtendenergie, pak deze mee

Ochtendenergie Ochtendenergie, is het je wel eens opgevallen? De energie die 's ochtends in de lucht hangt is daadwerkelijk anders dan de energie in de loop van de dag. Als je je focus daarop legt, zul je het voelen. De lucht of de trilling van de lucht voelt...

Ondernemers
05 jul
Ondernemers helpen in deze tijden

Ondernemers Ondernemers zijn mensen die elke dag opnieuw willen innoveren en inspireren. Ooit zijn zij met een ideaal in hun hoofd begonnen met hun eigen onderneming. Keiharde werkers die 24/7 met hun bedrijf bezig zijn. Daarnaast heb je de zzp-ers en de freelancers die opdracht voor opdracht bij...

tuinieren
01 jul
Tuinieren, goed voor lichaam & geest

Tuinieren Tuinieren is wat mij betreft een breed begrip. Voor mij staat het vooral voor een beetje zaadjes planten, wat plantjes over potten en natuurlijk de planten bij elkaar kiezen die voor jou een mooi geheel vormen. Verstand van tuinieren heb ik dan ook helemaal niet, maar ik...

7 pijlers van mindfulness
28 jun
Ken jij de 7 pijlers van mindfulness?

Mindfulness Mindfulness, het is een manier van leven waar ik volledig achter sta. Tegelijkertijd realiseer ik me dat je er op dit moment misschien wel mee overvoerd wordt. Iedereen gaat aan de mindfulness. En dan is het ook nog zo'n dingetje waarvan je denkt dat het heel zweverig...

lach
24 jun
Lach elke dag # lesje in dankbaarheid

Begin je dag met een lach Begin je dag met een lach. Dat is een mindset die ik voorheen nooit zo goed beheerste. Mevrouwtje ochtendhumeur paste beter bij me. Sowieso was ik voordat ik koffie op had, niet te genieten. Tenminste, dat had mijn brein besloten. Aangezien ik vroeger...

Leven
21 jun
Leven of bestaan, wat doe jij?

Leven of bestaan Leven of bestaan en wat is het verschil  daar tussen? Pas kreeg ik die vraag onder ogen en daar moest ik wel even over nadenken. Nu houd ik ook van nadenken over dit soort dingen, ik ga er toch op 'aan' als ik zoiets...

verandering
17 jun
Tijd voor verandering

Tijd voor verandering Het is tijd voor verandering. In dit geval geldt dat voor mij, maar merk je het eigenlijk ook over de gehele wereld. De coronacrisis heeft best het één en ander los gemaakt en ervoor gezorgd dat we anders zijn en soms moeten gaan denken. Niets...

neus
14 jun
Je neus, vooral om door te ademen

Je neus Je neus is een krachtig orgaan. Het is een onderdeel van je ademhalingsstelsel. In je neus wordt je ademhaling gefilterd en verwarmd en ook nog eens gereinigd. Hij heeft echter ook een waarschuwingsfunctie, want met je neus kun je geuren waarnemen die je waarschuwen. Bijvoorbeeld voor...

loop
10 jun
Hoe loop jij eigenlijk?

Hoe loop jij eigenlijk? Hoe loop jij? Dat lijkt een aparte vraag, want lopen doen we bijna allemaal. Dat hebben we ons ooit op jonge leeftijd aangeleerd en dat zijn we altijd blijven doen. We begonnen met kleine stapjes, ons vasthoudend aan alles wat we onderweg tegenkwamen. Gaandeweg gingen...

mediteren
07 jun
Mediteren en de weerstand daartegen

Mediteren Mediteren is een onderwerp waar mensen soms weerstand bij voelen. 'Dat is toch stil op een kussentje zitten en nergens aan denken?' Ook ik heb dat lange tijd gedacht en nog steeds is mediteren op de traditionele manier voor mij heel lastig. Mijn gedachten jojoën alle kanten op...

lange zomer
03 jun
Lange zomer, of genieten we meer?

Zomer Zomer, voor mijn gevoel is het dat al. Sowieso bij temperaturen boven de 20 graden heb ik het al niet meer over lente, maar dat schijnt het wel te zijn. 'Lekker lente weer met temperaturen van 24 graden', hoorde ik vanmorgen nog tijdens het weerbericht. Maar die temperaturen...

homepage
31 mei
Bewegen is het nieuwe normaal

Bewegen is het nieuwe normaal Bewegen is het nieuwe normaal. Jawel, daar hebben we weer een nieuw normaal. Maar nu een nieuw normaal waar ik ontzettend achter kan staan. Niet voor niets schrijf ik met enige regelmaat over bewegen. Mijn gezondheid staat of valt met bewegen. Als ik beweeg...

rust en bewegen
27 mei
Rust en bewegen en daar de balans tussen vinden

Rust en bewegen Rust en bewegen zijn beiden  belangrijk en dan met name de balans tussen die twee. Teveel rust roest en teveel bewegen maakt je lijf oververmoeid. De balans tussen rust en bewegen is echt een dunne scheidslijn, tenminste in mijn geval wel. Als ik te lang toe...

harTlopen
24 mei
HarTlopen, een ontspannen manier van bewegen

HarTlopen HarTlopen, een woord waar de taalpolitie waarschijnlijk meteen van achterover valt. Maar voor mij is het een woord. Of in ieder geval een manier van bewegen geworden. Want lopen doe ik tegenwoordig vanuit mijn hart. Niet omdat het moet of omdat ik een prestatie wil behalen, maar puur omdat...

staycation
20 mei
Staycation, zomervakantie, maar dan anders

Staycation Staycation, tot een paar maanden geleden hadden we er überhaupt nog nooit van gehoord. Inmiddels is dit echter onze realiteit. Als je nu vakantie hebt, kun je niet zoveel. In ieder geval niet naar het buitenland of een terrasje pakken. En aangezien we door de corona crisis...

maandag
17 mei
Maandag, mijn favoriete dag van de week

Maandag Maandag, morgen is het weer zover. Voor mij de meest favoriete dag van de week. In tegenstelling tot die van vele anderen, die een voorkeur hebben voor de vrijdag. Natuurlijk vind ik dat ook een heerlijke dag, de week afsluiten en plannen maken voor het weekend. Maar sinds ik...

online shoppen
13 mei
Online shoppen, maar support vooral de locals!

Online shoppen Online shoppen, daar was ik altijd al enorme fan van. Gewoon even relaxed op je laptop je spulletjes uitzoeken die vervolgens binnen een paar dagen voor je deur staan. Het gemak is vooral waar ik van houd. Want winkelen vind ik ook heel leuk. Lekker...

leraren
10 mei
Leraren, wie zijn dat voor jou?

Leraren Leraren, iedereen treft ze op zijn of haar pad. Sommige blijven maar tijdelijk en anderen veel langer in je leven. Soms heb je door dat iemand je leraar is, maar heel vaak ook niet. Leraren zijn de mensen in je leven die jou deels gemaakt hebben tot wie...

bewuste start
06 mei
Bewuste start van de dag, enorm belangrijk, maar hoe?

Bewuste start van de dag Een bewuste start van de dag is enorm belangrijk. Het zorgt er namelijk voor dat je de dag start in rust en volgens een vast patroon. Als je kiest voor een bewuste start van je dag, zul je merken dat je dag...

Avocado
03 mei
Avocado Lover

Avocado De avocado, een vrucht die steeds meer in populariteit toeneemt. Voornamelijk door de gezonde eigenschappen die hij bezit. Zelf ben ik sinds enige jaren enorm fan van de avocado. Hoe en wanneer dat ontstaat is, kan ik me niet precies herinneren. Maar sinds enige jaren eet ik er...

Binnen sporten
26 apr
Binnen sporten, men wordt steeds creatiever

Binnen sporten Binnen sporten, het lijkt het nieuwe normaal te worden. Terwijl er wat mij betreft niets heerlijkers is dan buiten sporten, waag ik me nu ook wat vaker aan binnen sporten. Omdat het nu even wat makkelijker is om op die loopband te springen in plaats van...

Luister
22 apr
Luister, kijk, ruik #MindfulWalk

Luister Luister naar je lichaam. In deze tijden vind ik dit wat gemakkelijker, omdat we noodgedwongen meer tijd hebben. We zitten over het algemeen even niet in de ratrace van de dag en kunnen onze dagen anders indelen. En ondanks alles, merk ik daar enorm van te...

corona
19 apr
Hardlopen in corona tijd

Hardlopen in corona tijd Hardlopen is een blijft een heerlijke manier om te bewegen wat mij betreft. Simpelweg je snelle kloffie aan en gaan! Op dit moment voelt dat toch echt een beetje anders dan normaal. Nu we allemaal in quarantaine zitten is ook mijn manier van hardlopen wel...

cursus mindful walk
15 apr
Cursus Mindful Walk, maar dan 1 op 1

Cursus Mindful Walk Mindful Walk, dat is waar mijn jaar mee begon. In januari mocht ik de opleiding bij MindfulRun Nederland volgen en dat waren heerlijke dagen. Al het geleerde waar ik mee aan de slag wilde, viel ineens op z'n plek. Ik moest nog even wachten om de...

De zeven zussen
15 apr
De zeven zussen # boekenblog

De zeven zussen De zeven zussen, om deze serie boeken kun je inmiddels niet meer heen. Heel Instagram staat er vol mee en in elke boekhandel zie je het nieuwste deel al liggen. Voor de mensen die er echt nog niet van gehoord hebben, het is een serie...

me-mover
12 apr
Me-Mover, gewoon even iets leuks voor mezelf

Me-mover De me-mover, mijn nieuwe fitness apparaat voor buiten! Het is een combinatie van een soort fiets en een fitnessapparaat en sinds ik hem gebruik, raak ik er langzaam aan verslingerd. Op de me-mover sta je rechtop terwijl je benen de pedalen omhoog en omlaag bewegen om vooruit...

Binnen sporten
08 apr
Lockdown, houd een ritme aan bij alles wat je doet

  De lockdown duurt langer De lockdown gaat langer duren, weten we inmiddels, en wel tot 28 april. Vonden we 6 april allemaal al ver weg, dit wordt toch echt nog wat langer afzien. Waarschijnlijk zag iedereen het wel aankomen, maar toch is het een dingetje als je het...

andere tijden
05 apr
Andere tijden, als er een nieuwe werkelijkheid onstaat

Andere tijden Andere tijden, dat zijn het tijdens deze corona crisis zeker. Dat geldt niet alleen voor mij of voor ons kikkerlandje, maar op dit moment zelfs voor de hele wereld. Onvoorstelbaar vind ik het om te zien dat hoe iets in China begon, nu wereldwijd verspreid is. Waar...

immuunsysteem
01 apr
Het immuunsysteem boosten, maar hoe?

Het immuunsysteem Het immuunsysteem is je eigen, persoonlijke afweermechanisme tegen aanvallen van buitenaf. In deze tijden van het corona virus dus een ontzettend belangrijk systeem. Mensen met een verlaagde weerstand, dus met een minder goed werkend immuunsysteem zijn extra vatbaar. Niet iedereen kan daar iets tegen doen. Sommige mensen...

buiten sporten
29 mrt
Buiten sporten tijdelijk opgeschort

Buiten sporten Buiten sporten is voor vele sportievelingen het summum van genot. Lekker buiten een rondje rennen, een rondje fietsen of gewoon een heerlijke bootcamp training. ook ik geniet enorm van het feit dat ik de mogelijkheid heb buiten in beweging te kunnen zijn. In de ochtend een flinke...

mindful blijven
25 mrt
Mindful blijven in tijden van Corona

Mindful blijven Mindful zijn en vooral blijven in deze coronacrisis is een hele uitdaging. We leven allemaal in angst en met zorgen. De één is zijn baan al kwijt, de ander heeft geen inkomsten, de volgende heeft zieken in zijn omgeving, enzovoorts enzovoorts. En iedereen denkt er wat...

social distancing
22 mrt
Social distancing, minder contact en toch ook meer

Social distancing Social distancing, één van dé termen die de laatste dagen circuleert. Het is een vreemde tijd nu het corona virus rondwaart. Er ontstaan nieuwe regels en daardoor nieuwe termen. Social distancing houdt vooral in dat je afstand van elkaar houdt en niet in grote groepen bij...

Let's Tubble
18 mrt
Let’s Tubble, tijd voor ontspanning

Let's Tubble Let's tubble, in deze roerige tijden is tijd voor ontspanning juist erg belangrijk. Hoe moeilijk dat nu voor veel mensen ook is. Tijd voor jezelf nemen, even afstand nemen van het corona nieuws en in je eigen bubble zitten helpt om te ontspannen. Zelf ontspande ik...

15 mrt
Binaural Beats, hernieuwde focus tijdens het werk

Binaural Beats Binaural Beats, ik had er nog nooit van gehoord, maar toen ik er een artikel over las was ik meteen geïnteresseerd. De beats bestaan uit tonen (meestal twee) op een bepaalde frequentie. Voor je brein kan dit wonderen doen als je deze tonen hoort. Volgens een...

Mindwandering
11 mrt
Mindwandering, goed voor het creatieve proces

Mindwandering Mindwandering, als je hoofd even afdwaalt. Vaak overkomt dit je tijdens een taak die je aandacht vergt. Je hoofd dwaalt ondertussen langs allerlei onderwerpen zonder dat je ergens blijft hangen. Iedereen kent dat gevoel dat je auto aan het rijden bent en ineens niet kan terughalen hoe...

rungry
08 mrt
Rungry, als rennen niet kan, maar je wel wilt

Rungry   Rungry, een term die op dit moment omschrijft hoe ik me voel. Of het al officieel in het woordenboek is opgenomen vraag ik me af. Het is in ieder geval afgeleid van hangry, het woord dat sinds 2018 steeds vaker opduikt en wel degelijk een emotie of...

herstelperiode
04 mrt
Herstelperiode, ook een momentje voor jezelf

Herstelperiode De herstelperiode, de periode waarin ik mij nu bevind na een operatie aan mijn linkerpols. Van te voren bedenk je voor jezelf, een nooit realistische, termijn van die herstelperiode. Natuurlijk weet je de voorschriften van de dokter, hoe lang je iets niet mag of kan. Maar op...

quotes
01 mrt
Quotes, soms goed om mee te nemen

Quotes Quotes, wie leest ze eigenlijk niet? Vroeger hadden je ouders of grootouders vast van die tegeltjeswijsheden aan de muur hangen. Tegenwoordig worden we er op social media mee om de oren geslagen. Volg de juiste mensen en je krijgt elk uur een wijze raad door middel van...

hooikoortsperiode
26 feb
Hooikoortsperiode en groen in en om het huis?

Hooikoortsperiode Hooikoortsperiode, voor menigeen nu al volop aan de orde. Snotteren, dikke ogen en het liefst zo min mogelijk buiten komen. En dat al in februari, juist als je weer een beetje vaker naar buiten kunt om van het zonnetje te genieten. Geen leuke periode als je een...

lopen
23 feb
Lopen, solistisch, maar ook holistisch

Lopen Lopen, iets wat wij mensen allemaal doen. Het ons verplaatsen op twee benen. Dit heeft ervoor gezorgd dat we over de gehele wereld terecht gekomen zijn. Simpelweg door de ene voet voor de andere te zetten. De één loopt wat meer dan de ander en helaas...

19 feb
Start je dag goed

Start je dag goed Start je dag ontspannen, dat is altijd al mijn doel. Maar nu ik een tijdje thuis ben, ontdek ik de enorme waarde van je dag rustig beginnen. Dat haasten is echt niet goed voor je, ik merk het aan mijn hele systeem. Beter is het...

ademhaling
16 feb
Ademhaling, veel belangrijker dan je denkt

Ademhaling Ademhaling, het lijkt alsof het een favoriet onderwerp begint te worden. En dat is eigenlijk ook wel zo. Hoe meer ik me er in verdiep, hoe meer ik leer. Inmiddels weet ik steeds beter dat ademhaling zo belangrijk is! Ja logisch, zul je denken, als je niet ademt...

even stilstaan
12 feb
Even stilstaan, lastiger dan je denkt of niet?

Even stilstaan Even stilstaan, het is voor iedereen goed en toch doet niemand het uit zichzelf. We hollen met z'n allen lekker door. Nog even dit en nog even dat. En we voelen ons er goed bij. Toch? Tenminste, ik denk altijd dat het goed voelt en dat...

routine
09 feb
Dagelijkse routine, slecht voor je brein

Dagelijkse routine Dagelijkse routine hebben in je bezigheden, vind ik persoonlijk heel prettig. Het zorgt ervoor dat je gedane zaken op een rijtje hebt. En door je vaste volgorde is het risico dat je iets vergeet heel klein. Vooral de vaste ochtend routine is er eentje waar ik...

waterontharder
05 feb
Waterontharder, werkt niet alleen tegen kalk

Waterontharder Een waterontharder, wat doet dat nou eigenlijk? Het is een klein apparaatje wat je op je waterleiding bevestigt en ervoor zorgt dat er minder kalk in je water komt. Aangezien ik in een gebied woon met hard water, vond ik het wel goed voor de levensduur van...

jezelf
02 feb
Jezelf zijn, dan hoef je niet na te denken

Wees jezelf Jezelf zijn, we denken allemaal dat we dat wel zijn. Maar is dat ook echt zo? Velen van ons laten hun houding af hangen van de persoon tegenover hen. Of van de normen en de waarden die in de groep heersen waarin ze zich op...

Pomodorotechniek
29 jan
Pomodorotechniek oftewel tijd management

Pomodorotechniek De pomodorotechniek, ik had er zelf nog nooit van gehoord. Het is een tijd management techniek die binnen bedrijven wel wordt toegepast, Het betekent dat je een tijdvak van 25 minuten achter elkaar geconcentreerd aan een taak werkt. Na die 25 minuten ( 1 pomodoro), heb je...

vakantieplannen
26 jan
Vakantieplannen! Het wordt weer tijd.

Vakantieplannen Vakantieplannen, het is er weer de tijd voor. Bij veel bedrijven heb je je voorkeur voor de zomervakantie al op moeten geven. Dat betekent dat je hebt nagedacht wanneer je weg wilt en weg kunt. Zelf ben ik er nooit zo mee bezig, met die vakantieplannen, en zeker...

wandelen
22 jan
Wandelen is ook sport!

Wandelen Wandelen is ook sporten en gelukkig gaat het, toch een beetje, suffige imago er steeds meer vanaf. Omdat men ontdekt wat wandelen voor je kan betekenen. Zowel voor je lijf als voor je geest. Daarnaast heb je er niet veel voor nodig, het kan altijd en overal...

blue monday
19 jan
Blue Monday, aandacht voor depressie

Blue Monday Blue monday, de meest depressieve dag van het jaar. De verklaring daarvoor is dat alle feestdagen achter de rug zijn en er even niets in het vooruitzicht is. Vakanties zijn nog ver weg en nieuwe feestdagen ook. Daarnaast is januari een lange maand terwijl je in december...

vuurwerk
15 jan
Vuurwerk, angst bij de hond verminderen

Vuurwerk Vuurwerk, het jaar is al een aantal dagen oud, maar het blijft een actueel onderwerp. In de politiek gaan geluiden op het te verbieden en heel eerlijk gezegd sta ik daar wel achter. Niet omdat ik het niet mooi vind, maar wel omdat het een hoop ellende...

Mindful Walk
12 jan
Mindful Walk, ik ben gecertificeerd instructeur!

Mindful Walk Mindful walk, al eerder schreef ik hier een blog over. Toen volgde ik de vijf weekse cursus om te zien wat mindful walk voor mij kon doen. Daar werd ik enorm enthousiast van, want niet alleen mijn geest werd rustiger, ook mijn lijf reageerde er...

Hangstoel
08 jan
Een nieuwe hangstoel!

Nieuwe hangstoel Een nieuwe hangstoel is nu niet direct iets wat je verwacht te kopen in januari. Maar deze dagen schijnt het zonnetje ineens volop en dan krijg je toch zin in de zomer. En zin in de zomer betekent zin in het inrichten van je terras. Een hangstoel...

Rotterdam Night Walk
05 jan
Rotterdam Night Walk, heerlijk avondje

Rotterdam Night Walk Rotterdam Night Walk, de eerste editie van een nieuw wandelevent op derde kerstdag en ik mocht erbij zijn. Mijn doel voor 2020 is sowieso meer wandelen, vooral georganiseerde tochten of uitgezette routes. En wat is er dan mooier om een wandeltocht in je eigen stad...

2020
01 jan
Happy 2020!!! Maak er een top jaar van!

2020 Happy 2020!!! Het voelt als een magisch getal dus laten we hopen dat het in vele opzichten een magisch jaar voor iedereen gaat zijn. 2020 is een teken van spirituele groei, je gaat in de richting van je levensdoel. Dat klinkt allemaal heel mooi. Persoonlijk zou ik...

terugblik
29 dec
Terugblik, het jaar 2019 overdenken

[caption id="attachment_18733" align="alignleft" width="300"] foto gemaakt door Janneke Poort[/caption] Terugblik Een terugblik op het afgelopen jaar. Dat doen we allemaal wel rond deze tijd van het jaar. Afronden, overdenken en verdergaan. Of nog even stilstaan, dat kan natuurlijk ook. Zelf laat ik het hele jaar even de revue passeren. Wat...

december
25 dec
A december to remember!

december december, de feestmaand vol feesten, verplichtingen, etentjes en leuke uitjes. Vandaag is een feestdag ten top voor veel mensen. Maar ook voor veel mensen niet. Er zijn mensen die slecht tegen de feestdagen kunnen, omdat ze alleen zijn of simpelweg niet tegen al die prikkels kunnen of zichzelf...

opschrijven
22 dec
Opschrijven, dat lucht op en maakt je hoofd leeg

Opschrijven Opschrijven, dat is wat ik iedereen aan kan raden. Het zorgt ervoor dat je in een flow komt, ideeën waar je misschien helemaal geen weet van had, poppen tijdens het opschrijven op in je hoofd. Voor iemand als ik, die al haar hele leven schrijft, is het...

koffie en bananen
18 dec
Koffie en bananen, nieuwe hardloopvoorbereiding

Koffie en bananen Koffie en bananen leveren energie, snelle energie ook. Voor mij is koffie bijvoorbeeld dé manier om wakker te worden. Een bak koffie en ik sta meteen aan. Dat moet ook wel, want zonder koffie rijd ik bij wijze van spreken de buurman/ vrouw omver als...

stress
15 dec
Somber? Stress? Ga naar buiten!

Somber of stress? Somber, stress, deze tijd van het jaar brengt dat voor veel mensen met zich mee. De decembermaand is bij uitstek de maand voor sombere gevoelens, ook al noemen we het en masse een feestmaand. We vangen weinig daglicht, we moeten heel veel, we missen mensen...

Brain Balance
08 dec
Brain balance van Charlotte Labee#boekentip

Brain Balance Brain balance, soms word ik getriggerd door de titel van een boek en dat was bij dit boek zeker het geval. Overal lees je over balans en visualiseren, mindfulness. Maar niet vaak over voeding voor je brein en daar werd ik nieuwsgierig naar. Bij toeval stuitte ik...

be mindful
04 dec
Be mindful, maar soms is vooruit kijken nodig

Be mindful Mindfulness is wel zo'n beetje mijn nieuwe way of life aan het worden. Het bespaart me een hoop stress en zorgen, omdat je beter gaat relativeren. Heerlijk relaxed dus om zo je dagen door te komen, zeker in deze tijd van het jaar. Want mindful zijn en...

gezonde voeding
01 dec
Gezonde voeding is niet voor iedereen gezond

Gezonde voeding Gezonde voeding, dat is waar ik groot fan van ben. En natuurlijk met af en toe wat uitstapjes naar ongezond, maar over het algemeen kijk ik goed naar wat gezond is en wat niet. Veel voedingsstoffen kan ik simpelweg niet tegen, dat maakt het voor...

Moeten
27 nov
Niet moeten, maar voelen. Dat werkt beter!

Niet moeten Niet moeten is ontzettend moeilijk. Vaak moeten we zoveel op een dag, van onszelf, van onze baas of onze omgeving. Maar moet het wel echt? Of bedenken we zelf dat we dat moeten? Meestal is dat laatste het geval. In ons hoofd zijn er hele lijsten,...

winter
24 nov
De winter, hoe overleef je dit seizoen?

De winter De winter is mijn favoriete seizoen, in tegenstelling tot wat velen als favoriet bestempelen. Ik hou enorm van de frisse winterlucht, de kou, de witte waas over de landerijen in de ochtend en natuurlijk de prachtige luchten. In de winter is er meer zuurstof in de...

Make up
20 nov
Make up, de juiste tijd ervoor #Beautyblog

Make up Make up, in deze tijd van het jaar krijg ik er altijd meer zin in. Normaal ben ik helemaal niet zo van de make up, ik vind het mooi, maar ook een heel gedoe. Maar in de winter kan je dan net even wat extra's gebruiken...

neusademhaling
17 nov
Neusademhaling en zijn benefits

Neusademhaling De mensen die mij volgen op Instagram kan het niet ontgaan zijn. Tegenwoordig ben ik enorme fan van de neusademhaling! Waarom? Omdat het heel goed voor je is, simpel. Als je via je neus ademhaalt, wordt de lucht eerst gefilterd, voordat het in je longen terecht komt. Je ademt...

feestdagen
13 nov
De feestdagen komen in zicht! Plan het goed.

De feestdagen De feestdagen komen er weer aan. Met een beetje strakke planning die op tijd begint, kun je jezelf een hoop drukte en stress besparen. Daarom verdiep ik mij nu al vast in cadeau's en andere zaken die ik nu alvast in huis kan halen. Want waarom...

balans
10 nov
Balans, dat is waar alles om draait

Balans Balans, zo ongeveer je eerste levensbehoefte waar maar weinig mensen bij stil staan. Bij alles wat je doet, draait het uiteindelijk om balans. Dat begint al als je leert lopen. Lopen lukt niet als je uit balans raakt, dan val je om. En zo is het eigenlijk met...

wees bewust van je houding
06 nov
Wees bewust van je houding

  Wees bewust van je houding Wees bewust van je houding kun je op meerdere manieren opvatten. Mijn houding hangt over het algemeen af van wie jij bent, maar in dit geval bedoel ik de lichamelijke houding. Wees bewust van je lichamelijke houding dus. Want je lichaam is iets...

intuïtief eten
03 nov
Intuïtief eten, nieuwe vorm van niet dieten

Intuïtief eten Intuïtief eten, de nieuwe hype op het gebied van gezond eten. Kort gezegd is intuïtief eten bedoelt om te eten wanneer je lichaam daar om vraagt en ook te luisteren naar waar je lichaam dan om vraagt. Het is geen nieuwe manier van eten, want het...