Ouder worden Ouder worden is voor de meeste mensen een dingetje. Het is echter ook fijn als het je gegeven is, want tegenwoordig worden er voor mijn gevoel toch steeds minder mensen ouder. Iedereen heeft wel iemand in zijn of haar omgeving die hen jong ontvallen is. Vanuit...
Gezond leven Gezond leven, daar heeft iedereen zo z'n eigen visie op. Wat mij betreft is gezond leven vooral goed voor je lijf zorgen. Dat betekent goede voedingsstoffen, genoeg beweging, voldoende slaap en zoveel mogelijk natuurlijke verzorgingsproducten gebruiken. Een ander vindt gezond leven vooral veel sporten en proteinepoeders...
Vitamine D Vitamine D is één van de broodnodige vitamines voor sterke tanden, botten en spieren. Je kunt vitamine D uit behoorlijk wat voeding halen, maar ook uit zonlicht. Vooral in de winter krijgen we daar te weinig van en vullen we met onze voeding meestal niet genoeg...
ZHL ZHL oftewel het Zuid-Hollands Lanschap is een natuurorganisatie die het beste wil voor mens en natuur. Zuid Holland is de provincie met de minste natuur en dat wil het ZHL anders. Hun doel is minstens 10% van Zuid-Holland tot natuur maken. De organisatie zet zich met een...
Consistentie Consistentie betekent eigenlijk meer van hetzelfde of de eigenschap hebben steeds op dezelfde manier te presteren. Die eigenschap heeft bijna niemand, want altijd op dezelfde manier presteren lijkt toch een beetje een utopie. Maar met consistentie in alles wat je doet, bereik je wel een hoop.Eerst moet...
50 Vorige week werd ik 50 en de hoeveelheid kaarten en Sarah's waren niet van de lucht. De vraag die ik continu kreeg, was de volgende:'Hoe voelt dat nu?' 50 voelt hetzelfde als 49 kan ik je vertellen en toch ook weer niet helemaal. Je bent nu toch officieel...
Leefstijladvies Leefstijladvies, je wordt ermee doodgegooid en toch doen we er blijkbaar niet zoveel mee. De cijfers van mensen met een ongezonde leefstijl schieten alleen maar verder omhoog. Mensen lijken er niet zoveel mee bezig terwijl inmiddels toch bewezen is dat een groot deel van de aandoeningen waar...
Kopen bij de boer Kopen bij de boer is in opkomst, niet alleen vanwege dat het gezonder is, maar vaak is het ook goedkoper én een stuk lekkerder. Toegegeven, als je in een grote stad woont is het soms wat lastig, maar er komen steeds meer alternatieven...
Competitief In het woord competitief herken ik mezelf totaal niet. Dat schijnt uitzonderlijk te zijn, want de meeste mensen willen winnen. Competitief is een karaktereigenschap waarbij mensen vastberaden zijn deel te nemen aan uitdagingen en wedstrijden met uiteraard als doel de winst. Dat zie ik terug in veel...
Herinneringen Herinneringen, gebeurtenissen uit het verleden die in het geheugen zijn opgeslagen. Sommigen bewaren we daar graag en anderen verstoppen we liever ver weg, zodat ze nooit meer tevoorschijn komen. Van de meeste herinneringen heb je echter geen weet dat je ze ergens opgeslagen hebt. Totdat er ineens iets...
Omleiding Een omleiding vinden we over het algemeen heel irritant. Vaak staan er teveel gele bordjes met pijlen en informatie waardoor we door de bomen het bos niet meer zien. Het meest vervelende van de omleiding vinden we natuurlijk dat onze plannen in de war geschopt worden. We rijden...
Sarah, waarom is 50 eigenlijk Sarah? Sarah, binnenkort is het zover en word ik Sarah. De opmerkingen over grijze knotten en poppen voor mijn deur nemen dan ook gestaag toe. Terwijl ik er persoonlijk helemaal niet zo bij stil sta, leeftijd is gewoon leeftijd. Je kunt er niets...
Life events Life events zijn emotionele gebeurtenissen in het leven die zowel positief als negatief je leven beinvloeden. Oftewel de blije en verdrietige gebeurtenissen in ieders leven. De term zie je de laatste tijd steeds vaker voorbij komen. De ene persoon reageert minder stressvol op life events dan...
Opvliegers Opvliegers, hét meest bekende fenomeen van de overgang. Ook de meest gemakkelijke opmerking om te roepen tegen vrouwen van middelbare leeftijd die het toevallig warm hebben. Geloof me mensen, ook wij hebben het gewoon wel eens warm en nee, het is niet altijd meteen een opvlieger. Dat is...
Groet jij wel of niet? Groet jij wel of niet als je iemand tegenkomt die je helemaal niet kent? Vroeger deed ik dat nooit, ik woonde in een wijk waar dat simpelweg niet gebruikelijk was. Na een verhuizing naar de andere kant van het land leerde ik dat...
Balans Balans is key hoor je mensen wel eens zeggen. Daar ben ik het volledig mee eens, want als alles in balans is, dan hoef je je even nergens zorgen over te maken. Maar wat betekent balans nou eigenlijk? En hoe creëer je het?Het is eigenlijk evenwicht of...
Schrijfinspiratie Schrijfinspiratie, als schrijver is het niet zo dat je elke dag gaat zitten en 10.000 woorden op je toetsenbord rammelt. Als blogger is het vaak al wat gemakkelijker, omdat je dan mee kunt gaan in de waan van de dag. Wat speelt er op dit moment en...
Griepseizoen Het griepseizoen is weer begonnen en om ons heen vallen de mensen als bosjes. Dit is bij uitstek de tijd van het jaar om ziek te worden, weet ik uit ervaring, maar het ene jaar kom je ermee weg en het andere jaar even niet. Vanwege het...
Wandelend Wandelend het nieuwe jaar in, dat is wat ik veel voorbij zie komen op de socials. Wandelen wordt gelukkig steeds populairder, óók of misschien zelfs juist onder jongeren. Zelf merk ik het ook als ik een vriendinnendate wil plannen dat ik steeds vaker het voorstel krijg voor...
2025 2025 is eindelijk daar. Tenminste voor de mensen die moeite hebben met de periode van feestdagen en het andere ritme waar ze in terecht komen. Het begin van het nieuwe jaar kan dan voelen als een verademing. Voor veel mensen is een begin van een nieuw jaar...
Reflecteer Reflecteer je afgelopen jaar. Het lijkt een hype om dat te doen, maar het kan je daadwerkelijk overzicht en vooral inzicht geven. Want weet jij nog wat je afgelopen januari aan het doen was? Welke plannen je toen had of wat je mee maakte? De life events...
Nachtrust Nachtrust oftewel slapen wordt enorm onderschat als onderdeel van je gezondheid. We kennen het allemaal wel, even een nachtje doorhalen of tóch naar dat feestje gaan terwijl je de volgende dag vroeg op moet. De volgende dag zie je dan wel weer verder. Veelal gaat het ook...
Overgewicht Overgewicht speelt op dit moment voor veel mensen. Hoewel we nog niet zo massaal obese zijn als in Amerika, gaan we toch redelijk snel die kant op. Voor veel mensen is overgewicht een heikel punt. Ze weten wel dat ze te zwaar zijn, maar vinden het toch...
Slaap Slaap is ontzettend belangrijk voor ons gehele systeem en toch doen we het met z'n allen veel te weinig. Tijdens onze slaap rusten we uit, niet alleen fysiek, maar ook mentaal. En tegelijkertijd groeien we, met name ons brein. Daarom is slapen voor baby's ook zo belangrijk. We...
Herfstgevoel Het herfstgevoel mag in november toch wel echt aanwezig zijn, ook als het wat langer warm en groen is dan gebruikelijk. Soms moet je jezelf een beetje helpen om dat herfstgevoel te laten ontstaan. Voor mij is de herfst mijn favoriete seizoen, maar dit jaar ontbrak ook...
Routine Routine, het is iets waar men vaak een hekel aan heeft. Het is het volgen van een vaste volgorde van dagelijkse bezigheden. Mensen zijn vaak bang dat routine ervoor zorgt dat je in een sleur terecht komt, dat je elke dag dezelfde dingen op dezelfde manier doet. Niet...
Eiwitten Eiwitten zijn goed voor je spieropbouw. Eigenlijk weten we dat allemaal wel, het zijn essentiële voedingsstoffen voor iedereen. We kennen allemaal het beeld van de bodybuilders die eiwitshakes en eiwitpoeders tot zich nemen om meer spieren te creëren. Eiwitten leveren energie en dat kunnen we allemaal goed...
Beweegbelang Beweegbelang, het is niet echt een woord wat je dagelijks gebruikt. Misschien is het officieel niet eens een woord, maar dat zou het wel moeten zijn! Beweegbelang is het belang van bewegen en we weten allemaal dat we daar iets meer aandacht aan mogen besteden. Voor mij is...
Blogblock Een blogblock, voor het eerst in acht jaar had ik er last van. Mocht je je afvragen wat ik bedoel met een blogblock, het is een writersblock maar dan voor je blogs. Acht jaar lang schreef ik twee blogs per week. En ineens werd dat wat minder,...
Ik doe niet aan de overgang Ik doe niet aan de overgang. Het is een gevleugelde uitspraak van meerdere vrouwen die de overgangsfase beginnen te naderen. Het klinkt heel stoer en ze zijn ook echt vastbesloten. Zelf zei ik ook: 'Ik doe niet aan de overgang', totdat...
Metabolisme Je metabolisme is je stofwisseling. Met stofwisseling wordt bedoeld hoe snel je voeding wordt omgezet in energie. Heb je een traag metabolisme, dan kom je makkelijk aan. Heb je een snel metabolisme, dan val je gemakkelijk af. Zo simpel is het. Zelf heb je hier ook invloed op....
Piriformis syndroom Het piriformis syndroom, dat is iets waar ik nog nooit van gehoord had. Totdat ik mijn klachten (pijn bij het zitten en liggen) tegen een vriendin vertelde die precies hetzelfde bleek te hebben. En zoals dat vrouwen in de overgang betaamd, praten wij daar niet over,...
Ademhaling Je ademhaling is, naast je hart, een ontzettend belangrijk onderdeel van je systeem om in leven te kunnen blijven. Naast het in leven blijven, kan je ademhaling je ook gezond(er) houden als je er goed op let en er op de juiste manier gebruik van maakt. De...
Overgewicht Overgewicht is altijd een ding voor de meeste mensen. Je voelt je minder prettig in je vel en wordt niet blij als je in de spiegel kijkt. Desalniettemin zijn er steeds meer mensen met overgewicht en gaan we langzamerhand een beetje richting Amerika waar een groot deel...
Opruimen Opruimen is over het algemeen niet iets wat als favoriete bezigheid op onze lijst staat. Toch knappen we er altijd erg van op wanneer we het gedaan hebben. Zo is mijn maandagochtendroutine bijvoorbeeld altijd eerst een rondje door het huis om alle slingerende voorwerpen weer op z'n...
Psychische klacht Een psychische klacht heb je al snel als je bij een huisarts komt en iets niet helemaal verklaarbaar is. Zeker wanneer je vrouw bent, niet ontkent dat je stress hebt en klaagt over bijvoorbeeld hoofdpijn. Het zit allemaal tussen onze oren en we moesten maar eens...
Eiwitrijk brood Eiwitrijk brood is wat mij betreft perfect voor de lunch. Helemaal nu eiwitrijk eten zo'n vlucht lijkt te nemen. Ook ik probeer meer eiwitten te eten of eigenlijk gewoon meer variatie aan te brengen in mijn eten en alleen nog bezig te zijn met voeden in...
Beter slapen Beter slapen, als ik mijn omgeving mag geloven is dat een grote wens van vele mensen. Regelmatig geeft men aan slecht geslapen te hebben. Soms is dat echt zo en maar al te vaak voelt het alleen zo. Dan heeft men echt de uurtjes wel gepakt,...
Overgangsklachten Overgangsklachten, vroeg of laat krijgt elke vrouw er wel in meerdere of mindere mate mee te maken. In mijn omgeving hoor ik vooral vrouwen die erg veel last hebben van hun overgangsklachten. En zelf merk ik toch ook dat er steeds iets bij komt wat niet zo...
De Sallandse Heuvelrug De Sallandse Heuvelrug ligt in Twente, Overijssel. Het is een enorm natuurgebied met afwisselende landschappen. Onderweg er naar toe kun je genieten van het coulisselandschap van Twente. Als je uit de Randstad komt, zoals ik, is dat een welkome variatie onderweg. Ik hou namelijk...
Stilte Stilte geeft iedereen een ander gevoel. Als er een persoon ontbreekt in je leven, dan geeft stilte een gemis. Echter, als er heel veel drukte en ruis in je leven is, kan het juist even een opluchting zijn als het volledig stil is om je heen. De één...
Zonne energie Zonne energie is op dit moment een zeer gewilde vorm van energie. Velen van ons gaan aan de zonnepanelen om op die manier stroom op te wekken die we kunnen inzetten voor al onze apparatuur. Maar de zonne energie waar ik op doel is de werkelijke...
Tai Chi Tai Chi is van oorsprong een chinese gevechtskunst, tegenwoordig wordt het echter beoefend als innerlijke bewegingskunst. Dat dekt ook meer de lading, want Tai Chi doet nogal wat met je als je het goed uitvoert. Ten eerste brengt het lichaam en geest in balans. De nummer...
Fysiotherapie Bij fysiotherapie denken we vaak aan oefeningen en pijnlijke massages tegen rugklachten of blessures die we met sporten hebben opgelopen. De definitie van fysiotherapie is een manier van behandelen wanneer je bewegingsproblemen hebt. Persoonlijk vind ik dat te algemeen, want een fysiotherapeut kan door je bewegingsproblemen ook...
Nieuwe inlegzolen Nieuwe inlegzolen, als wandelaar heb je die soms echt dringend nodig. Zeker naarmate je ouder wordt. Je voeten zakken meer door waardoor er meer druk op komt en dat kan pijnklachten veroorzaken. Vaak zitten bij wandelschoenen al goede, verende inlegzolen die zorgen voor een fijn loopcomfort. Er...
Bloedgroep O negatief Bloedgroep O negatief is een bijzondere bloedgroep. Waarom? Omdat dat bloed aan iedereen kan worden gegeven! In Nederland heeft slechts 7% van de bevolking bloedgroep O negatief en er is een dringend tekort aan mensen met deze bloedgroep.Bovenstaand bericht kreeg ik van Sanquin, omdat ik...
Hsp-er, wat is dat? Een hsp-er is iemand die hoog sensitief is. Als hsp-er ervaar je prikkels intenser en komt er meer binnen dan bij niet-hsp-ers. Bijvoorbeeld als je buiten loopt. Ben je hsp, dan zie je alles, hoor je alles, ruik je alles en voel je ook...
Lente Vandaag is het de lente equinox. Dé dag dat de dag net zo lang is als de nacht. Wat vooral betekent dat de dagen steeds langer worden dan de nachten. Daar hou ik van, want nachten zijn niet mijn favoriete onderdeel en dagen juist wel. Toevallig is...
Verandering Veel mensen kunnen niet goed tegen verandering. Het niet weten en het veranderen van je gewoonten maakt mensen vaak onrustig. Ze zien verandering veelal als iets engs, iets slechts. Er is een enorme weerstand tegen terwijl het juist ook goede dingen op kan leveren. Op de één...
Blijdschap Blijdschap, we kennen het gevoel allemaal en toch maken we er niet altijd bewust gebruik van. De definitie van blijdschap volgens wikipedia is: een positieve emotie van iemand die tevreden is met de omstandigheden en omgeving. Dat dekt volgens mij niet helemaal de lading, want tevredenheid is...
Hoog gevoelig Hoog gevoelig? Het lijkt een hype en zodra je de term noemt gaan mensen vaak of zuchten of met hun ogen rollen. Het is echter wel degelijk iets van deze tijd en geen ontkomen meer aan. Alleen is het ook zo dat mensen al snel zeggen...
Havermout Havermout is een heel gezond voedingsmiddel. Het is een graansoort gemaakt van geplette en geknipte haverkorrels. Niet te verwarren met havervlokken, deze bestaan uit ongeknipte haverkorrels.Havermout is prima te combineren met allerlei voedingsmiddelen. Veel mensen eten het met melk, maar ook met water kun je er een...
Toerist Een toerist noemt men vaak iemand die voor zijn plezier reist. Maar het kan ook een dagrecreant zijn. In die laatste context kan ik mij heel goed vinden , terwijl ik geen reiziger ben. Een dagje toerist zijn is namelijk heel ontspannend en een hele mindful bezigheid.Daarom kan...
Bewuste aandacht Bewuste aandacht zou je moeten gebruiken bij alles wat je doet. Want ken je dat: Je zit op de bank met een bak koekjes of een zak chips en ondertussen scrol je én op je telefoon en je kijkt af en toe naar de televisie. Ongemerkt...
Passie Passie, het woord kennen we allemaal wel. Pas als je het mee maakt, weet je wat het echt betekent. Het is in ieder geval iets anders dan dingen alleen maar leuk vinden. Echte passie betekent dat je intens verlangt naar iets en dat hoeft echt niet altijd seksueel...
Chapter 49 Chapter 49, een nieuw hoofdstuk is begonnen! Veel mensen denken nu natuurlijk dat er een nieuw hoofdstuk van één van mijn schrijfels in wording geschreven wordt. Niets is minder waar, chapter 49 staat voor weer een ander hoofdstuk van mijn leven. Gisteren werd ik namelijk 49 en...
Regen Regen is niet ons favoriete weertype hier in Nederland. Helaas regent het steeds harder, vaker en langer. Regen kan bij veel mensen zorgen voor een sombere stemming. Buiten is alles grijs, je ziet niemand voorbij komen en vaak ben je zelf ook niet in de mood om...
Motivatie Motivatie heb je nodig om zaken vol te kunnen houden. Die zaken kunnen van alles zijn. Over het algemeen geldt dat als je iets leuk vindt, je het langer volhoudt. Sommige dingen vinden we echter wel belangrijk, maar niet zo leuk en dan is motivatie soms wat...
Voelen Voelen is een nogal breed begrip uiteraard, maar oh zo belangrijk voor je lijf en je leden. Voor mij is het zelfs één van de belangrijkste zaken om lekker in mijn vel te zitten. Als 40 plus dame ( eind veertig als ik heel eerlijk ben) is...
Boswandeling Een boswandeling is goed voor iedereen, mits je ervan houdt natuurlijk, anders wekt het alleen maar irritatie denk ik. Zelf heb ik eens in de zoveel tijd echt bosbehoefte. Ken je dat? Dat je gewoon even een echt bos in moet! Niet een aangelegd bos zoals in...
Bewust eten Bewust eten kan voor iedereen anders zijn. Je kunt bewust eten, omdat je je gewicht onder controle wilt houden, maar ook omdat je tegen dierenleed bent en/of het milieu wil sparen. Het is vooral belangrijk dat je je bewust bent van de dingen die je doet...
Webshop Een webshop of winkel was altijd al een stiekeme wens. Maar wat ga je verkopen dan? Dat moet wel iets zijn wat je zelf heel leuk vindt, waar je hart van in de fik gaat. Dat was er eigenlijk al die tijd niet. Of er was een...
Epoxy Epoxy, ik had er nog nooit van gehoord. Bij toeval stuitte ik op dit product wat feitelijk gewoon giethars is. Met epoxy kun je de mooiste dingen maken, maar bijvoorbeeld ook producten repareren. Ik was meteen getriggerd en heb een kennismakingspakket met silliconen vormen en epoxy hars besteld. Sindsdien...
Winter energie Winter energie, voor mij betekent dat precies wat er staat. In de winter krijg ik energie. Schijnbaar ben ik één van de weinigen en is dat ook niet helemaal 'volgens het boekje'. Als je de chinese geneeskunde er op naslaat, dan is winter energie vooral de...
De creatieve flow De creatieve flow is een flow waar iedere schrijver, kunstenaar en andere creatieveling wel continu in zou willen verblijven. Niet alleen omdat vanuit de creatieve flow de mooiste creaties ontstaan, maar ook omdat je dan in een soort continue staat van enthousiasme verkeert. Bijna...
2024 2024 is alweer in volle gang. Dag 7 leven we inmiddels en het verbaast me elk jaar weer dat we met z'n allen zo uitkijken naar een nieuw jaar om vervolgens in ons zelfde ritme door te leven. Iedereen vraagt wat je goede voornemens voor 2024 zijn...
Kerstperiode De kerstperiode is aangebroken. De tijd die voor veel mensen staat voor gezelligheid, warmte en vooral veel afspraken. Alle eindejaarsborrels en diners worden zo ongeveer in deze tijd gepland. En er zijn altijd mensen die je nog even wilt zien voor het eind van het jaar. In de...
Yoga Yoga wordt met enige regelmaat geplaatst in het zweverige hoekje. Maar wist je dat je juist heel erg in het nu bent als je yoga beoefent. Op het moment dat jij de serie oefeningen doet die je in je hoofd had bedacht, ben je consequent met je...
Daglicht Daglicht, daar doen wij mensen het altijd erg goed op. Hoewel we daar ons niet altijd van bewust zijn, is het echt iets wat noodzakelijk is voor ons bioritme. Zonder licht geen donker en zonder donker geen licht, dat klinkt misschien wat theatraal, maar zo werkt het...
Gember Gember komt van de wortel van een gemberplant. Veel van ons kennen het wel als klein, houtachtig knolletje waarvan je stukjes snijdt om in je gerechten te verwerken. Het is een smaakmaker die je vrijwel meteen proeft in je eten. Er zijn ook mensen die elke dag een...
Feestdagenstress Feestdagenstress, we kennen het bijna allemaal wel. Bijna allemaal horen we onszelf ook elk jaar zeggen dat we dat volgend jaar anders willen of anders gaan doen. Over het algemeen lukt dat niet. De feestdagen zijn immers toch de feestdagen en de vastgeroeste patronen rondom die dagen...
Feng Shui Feng shui is het inrichten van je huis volgens een harmonisch geheel waardoor de energie in de ruimte automatisch in evenwicht komt. Dat klinkt nogal ingewikkeld en als je Feng Shui echt goed wilt toepassen, dan kan het dat ook best zijn. Er zijn echter ook...
Drie-dertig-driehonderd regel De drie-dertig-driehonderd regel, huh wat zeg je? Ja deze regel bestaat echt en hij behelst precies dat wat ik zelf ook altijd belangrijk vindt, niet alleen voor mezelf maar ook voor anderen. De drie-dertig-driehonderd regel gaat namelijk over de natuur. En hoe stads veel mensen van ons...
Negatieve gedachten Negatieve gedachten hebben we allemaal en aangezien we duizenden gedachten op een dag hebben, zullen daar ongetwijfeld ook vele, minder positieve bij zitten. Dat is een gegeven wat nou eenmaal bij ons lijkt te horen, het gaat automatisch. Negatieve gedachten zijn vaak gedachten over je zelfbeeld...
Doe wat je leuk vindt Doe wat je leuk vindt, dat is waar je mee om de oren wordt geslagen door mindset coaches. En ja, natuurlijk is dat heel belangrijk. Maar is het ook gemakkelijk? Nee, zeker niet voor iedereen.Allemaal beginnen we op de basisschool en stromen we...
Week van de werkstress Het is komende week de week van de werkstress. Een onderwerp dat ik heel belangrijk vind, want nogal wat mensen ervaren stress in hun werk. Dat kan ontstaan door werkdruk, maar ook doordat je niet voldoende tijd voor ontspanning neemt of omdat je iets...
Energie Energie is overal. Alles om je heen en in jezelf bevat energie. Zowel positief als negatief en daar kun jij gedeeltelijk invloed op hebben. Als je je focust op positieve dingen, dan gaat daar je energie grotendeels naar toe en dat geldt net zo goed voor het negatieve. Beslis...
Bewustzijn Bewustzijn is voor mij een hele belangrijke term. Als je je ergens bewust van bent kun je het namelijk veranderen. Bewustzijn is het menselijk vermogen om waar te kunnen nemen en te ervaren. Wij mensen leven vaak juist zonder ons ergens bewust van te zijn. Over het algemeen...
Fietsen Fietsen, de één houdt er van en de ander haat het. Zoals met alles eigenlijk. Vroeger moesten fietsen er vooral mooi uit zien vond ik. Mijn stalen ros was altijd meer een gadget dan een gebruiksvoorwerp. Behalve in de tijd dat ik er op naar school moest, dan...
Wintertijd De wintertijd gaat in. Dit weekend is het weer zover. De nachten worden langer en de dagen worden korter. Tenminste als je het slim aan pakt. Veel mensen zien op tegen de wintertijd, tegen het lange donker en de sombere dagen. Zelf kan ik er juist enorm van...
Kennis over de overgang Heb jij kennis over de overgang? Waarschijnlijk wel een beetje. Deze week was er een 'dag van de overgang', bedoelt om meer kennis over de overgang te verschaffen. Wat er echter ook bij vermeld werd, was dat mannen te weinig wisten over de overgang. De...
Sfeermakers Wat sfeermakers zijn is voor iedereen anders. De één zweert bij witte ledverlichting en de ander houdt van de warme gloed van de 'ouderwetse' verlichting. Daarbij is het ook nog eens bepalend of je gevoelig bent of juist niet. Voor mij als hoogsensitieveling zijn sfeermakers zeer belangrijk en...
Mijn nieuwe boek Mijn nieuwe boek is eindelijk af! Eigenlijk vind ik dat best jammer. Hoewel ik geen full time schrijver ben, kan ik me toch helemaal verdiepen in het verhaal en er elke dag mee bezig zijn. In mijn hoofd of achter de computer. Elke dag een...
Macht Macht is het hebben van invloed op gedrag. Over het algemeen wensen mensen macht of invloed over het gedrag van anderen, zodat zij doen wat jij wilt. Voor mij klinkt dat nogal dwingend en macht is dan ook geen favoriete term die ik bezig. De invloedsfeer vind...
Oktober Oktober is het alweer ten tijden van dit schrijven en dat terwijl het buiten gewoon nog zonnig en 21 graden is. Lekker zonder jas er op uit en nog veel meer buiten dan anders in deze tijd. En toch is het snotterseizoen alweer in volle gang. Oktober is...
Oordelen Wel eens geprobeerd te praten zonder te oordelen? Dat is echt lastiger dan je denkt. Elke zin die je uitspreekt kan vol oordelen zitten, omdat we dat ongemerkt nou eenmaal doen. Zelf probeer ik het af te leren, maar zolang je niet luistert naar wat je zelf...
Work out Een work out is goed voor iedereen. Je lijf krijgt een boost, je ontwikkelt spieren (waarvan je misschien niet eens het bestaan kende...
Herfstseizoen Het herfstseizoen is begonnen. Veel mensen hebben bij het herfstseizoen een associatie met regen en wind. En daardoor automatisch een aversie tegen de herfst. Terwijl het zoveel meer is dan dat! Je moet het alleen wel willen en kunnen zien.Het herfstseizoen is voor veel mensen de tijd van...
Prioriteiten Prioriteiten, oftewel de zaken die het belangrijkste zijn. Over het algemeen doe je die als eerste of in ieder geval zouden we dat moeten doen. Toch lukt ons dat meestal niet. De oorzaak? In veel gevallen: afleiding. Afleiding van zaken die je eigenlijk leuker of interessanter vind dan...
Veranderd perspectief Veranderd perspectief, herken je dat? Dat je zaken ineens op een andere manier bekijkt of benaderd? Al die tijd liep je vast op een bepaald plan of misschien juist probleem en plotseling is dat anders. Mijn veranderd perspectief ontstaat regelmatig na een vakantie. Als ik even de...
Luxemburg Luxemburg is een klein landje in West Europa of beter gezegd, een Groot Hertogdom. Niet direct het land waar men voor kiest om op vakantie te gaan. Behalve met Pinksteren, dan vertrekt half Nederland naar Luxemburg. Waarom dat is heb ik eigenlijk nooit begrepen, maar dat terzijde.Twintig jaar...
Boekentips Boekentips vind ik persoonlijk altijd fijn. Regelmatig lees ik artikelen waar boeken beschreven worden als must read. Die verdwijnen dan ook allemaal in mijn winkelmandje. Vaak merk je dan toch dat niet iedere must read een daadwerkelijke match is met je eigen interesse, maar dat heb je dan...
Fysieke klachten Fysieke klachten zijn voor een ieder heel vervelend. Vaak heeft het te maken met een blessure, een chronische ziekte of een infectie. In hoeverre je echt last hebt van fysieke klachten verschilt van persoon tot persoon. De één ervaart het als een ongemak dat er nou eenmaal...
Energiegevers Energiegevers zijn alle zaken waar jij energie van krijgt. Waar word je echt blij van of waar loop je warm voor, dát zijn je energiegevers. Soms weet je ze niet van jezelf, totdat je iets aan het doen bent waar je enorm gelukkig van wordt. Dan mag dat...
Ontspullen Ontspullen wordt steeds populairder. Men wil meer ruimte en minder bezitten, dat is tenminste de essentie van ontspullen. Rust en ruimte in je hoofd door het hebben van minder 'rommel' of overbodige ballast. Je kent dat wel, dat er altijd wel iets is wat je móet hebben en...
Offline Offline, we weten allemaal dat dat soms tijdelijk wat rust kan geven. Even niet bezig zijn met social media en meldingen die er continu binnenkomen. Schermtijd beperken om ook even full focus aan het werk te kunnen. Als je er zelf voor kiest dat een vaste periode te...
Deadline Deadline, het moment dat iets af moet zijn. Nu staat het woord moeten al niet in mijn persoonlijke vocabulaire dus heb ik een soort haat-liefde verhouding met het woordje deadline. Voor mij voelt het als een extra druk en presteren onder druk is niet mijn beste...
Estrid Estrid, ik had er echt nog nooit van gehoord. Soms heb je op Instagram echter mensen die producten delen waarvan je bedenkt dat dat best eens fijn zou kunnen zijn. Bijvoorbeeld scheermesjes. Vaak gris ik die mee als ik er tegenaan loop, maar achteraf blijkt de kwaliteit...
Zoet zonder suiker Zoet zonder suiker, dat willen we allemaal eigenlijk wel. Tenminste, de zoetekauwen onder ons natuurlijk. Nou ben ik niet per se alleen maar een zoetekauw, maar af en toe een zoete lekkernij gaat er wel in. Alleen die suikers he. Buiten het aantal calorieën wat...
Bananenbrood Bananenbrood, het ziet er altijd zo lekker uit en toch waagde ik me er tot voor kort niet aan. Wel kocht ik het af en toe bij Sue, de suikervrije-, glutenvrije-, lactosevrije lekkernijen. Dan smulde ik er altijd al wel van, maar kwam eigenlijk niet op het...
De start van je dag De start van je dag, vaak ben je daar niet zo mee bezig. Je wordt wakker en stapt in de waan van de dag. Over het algemeen betekent dat opstaan, ontbijten en racen om op tijd op je werk te zijn. Geen tijd om...
In de vertraging In de vertraging leven is voor iedereen af en toe even goed. Op dit moment is het de vakantieperiode en gaan heel veel mensen in de vertraging. Maar ook als je nog helemaal geen vakantie hebt, word je een soort van gedwongen ook in standje...
Peterselie Peterselie gebruik ik graag, altijd lekker op een bloemkool of een pasta. Het liefst vers uit eigen tuin, want dat geeft de meeste smaak natuurlijk. Na een avondje flink knoflook eten is peterselie een uitkomst, want het haalt de geur van je adem af. Nooit heb ik me...
Intuïtie Intuïtie betekent letterlijk innerlijk zien. Dat klinkt voor de rationele mensen onder ons toch een tikkeltje aan de zweverige kant. Terwijl het dat niet is. Intuïtie hebben we allemaal. Het is een soort instinct wat je vaak kan helpen op het juiste moment de juiste beslissing te...
Sleur Sleur, we hebben er allemaal wel eens last van. Je week verloopt van de ene dag in de andere dag en de week daarna gebeurt hetzelfde. Eigenlijk heel vertrouwd dus, want je weet precies wat er gaat komen. Het is veilig en je hebt een vast...
Hardloop sabbatical Een hardloop sabbatical is meestal niet iets wat je inplant als hardloper zijnde. Je wil door en meer en sneller en verder. Toch gebeurt het soms ineens dat je je hardloopschoenen aan de wilgen hangt. Totaal uit het niets lijkt het wel.Mijn hardloop sabbatical begon twee...
Wie ben jij? Wie ben jij? Zo op het oog niet zo'n moeilijke vraag. Je stelt jezelf voor met naam en toenaam en vertelt wat je doet en misschien wat voor gezinsleven je hebt. Anderen zien jou als degene met bijvoorbeeld altijd mooie kleren of een grote auto...
Verantwoordelijkheid Verantwoordelijkheid, die hebben we allemaal ten opzichte van bepaalde zaken. Bijvoorbeeld ons gezin, onze werkgever en nog veel meer waarschijnlijk. Maar zijn al deze dingen écht onze verantwoordelijkheid, of vinden we dat zelf? Dat vind ik altijd een boeiende en hele ingewikkelde vraag.Want wat betekent verantwoordelijkheid nu eigenlijk? Verantwoordelijkheid...
432 Hz muziek Heb je ooit gehoord van 432 Hz muziek? Misschien wel en heb je het geassocieerd met een radiofrequentie. Dat was in ieder geval wat ik zelf deed. Je hebt vast wél muziek waar je heel zen van wordt. Een lijst op Spotify die je...
Volle maan Deze week was het weer volle maan. Voor veel mensen een fase van een paar dagen met een onrustige nachtrust. Wist je dat je je zelfs grieperig kunt voelen gedurende volle maan? De energie van de volle maan werkt soms hevig op mensen in. Soms heb...
Waarom? Waarom vinden wij vaak een lastige vraag, omdat je het gevoel hebt dingen uit te móeten leggen die je voor jezelf misschien niet eens kan verklaren. Weet jij waarom je bepaalde dingen doet? Kinderen van de leeftijd rond vier jaar stellen deze vraag de hele dag door...
Goede voeding Goede voeding, dat is een belangrijk onderdeel van je gezondheid. Maar wat is precies goede voeding? Soms zie ik door de bomen het bos niet meer. Dan denk ik goed bezig te zijn en blijkt er weer een stof in mijn voeding te zitten die niet...
Rituelen Rituelen, als je er over begint denkt men als eerste aan spirituele zaken. Niets mis mee, want spiritualiteit is overal, maar het hoeft niet per se te maken te hebben met een ritueel. Want wat zijn rituelen nou eigenlijk? Het betekent simpelweg een reeks van handelingen met een...
Sporten Sporten kan voor iedereen wat anders zijn. Voor de één is het op de fiets naar het werk, voor de ander een wandel vierdaagse en de volgende gaat boksen of hardlopen. Het maakt niet uit wat je doet, elke manier van bewegen waarbij je hartslag omhoog...
Mental coaching Mental coaching, de meeste mensen gaan zuchten bij het woord coach, maar eigenlijk kan iedereen er wel eentje gebruiken. Alleen, dat geven we natuurlijk niet zo snel toe. Maar we zitten allemaal toch een soort van vastgeroest in onze eigen, zelfbedachte of door anderen bedachte patronen. En...
Loslaten Loslaten is een populaire term. Legio mensen in mijn omgeving bezigen het bij alles wat even niet gaat zoals ze willen. 'Ik laat het los' om er vervolgens een ander mee op te zadelen.Dat is niet hoe ik de term loslaten zie en wil zien. Voor mij betekent...
Hardlopen Hardlopen, ik begon op mijn 27ste om dit met wat tussenpozen steeds te blijven doen. En ineens was daar een pauze van twee jaar. Niet door corona waardoor alle andere dingen on hold stonden, maar het was ineens helemaal klaar. Wandelen werd het nieuwe hardlopen en dat...
Body Je body oftewel je lijf is je tempel zeggen ze wel eens. Daarom is het zaak er goed voor te zorgen. Een gezond lichaam draagt bij aan een gezonde geest. Een gezond lichaam is voor iedereen wel een subjectief gegeven. De één vindt het nodig een killer...
Buitenkant De buitenkant, dat wat mensen altijd als eerste zien en waar ze binnen 5 seconden (ja, zo snel gaat dat!) een oordeel over hebben. Logisch dus dat we allemaal proberen onze buitenkant zo veel mogelijk perfect willen hebben. Want oordelen van anderen, daar gaan wij als mens...
Typisch Winnifred Typisch Winnifred ontstond in 2016 als website voor deze blogs. En gaandeweg ontstond er veel meer! Dingen die ik vooraf niet voorzien had die zouden gaan gebeuren. Een mooie reis met vooral veel persoonlijke ontwikkeling en groei. Alle zaken die ik leerde nam ik mee in mijn...
Helen Helen is in de huidige tijd een steeds populairder wordende term. Men gaat langzamerhand steeds meer openstaan voor het spirituele en daar hoort helen nou eenmaal bij. Het mooie van deze tijd vind ik dat het spirituele juist van het spirituele afgehaald wordt. Spiritualiteit, manifesteren en...
Mentale gezondheid Het is de week van de mentale gezondheid en wat mij betreft is een week eigenlijk te kort. Zo'n week wordt in het leven geroepen om aandacht te vragen voor een probleem. De huidige toestand van de mentale gezondheid is zo'n probleem, want er kampen zoveel...
Asperges Asperges, het is er de tijd weer voor en persoonlijk word ik daar heel blij van. Naast dat asperges mega gezond zijn, vind ik ze ook nog eens enorm lekker. En dan het liefst asperges op zijn simpelst. Gewoon puur, zonder saus en met een lekker eitje...
Schrijversleven Een schrijversleven is wat ik stiekem altijd al geambieerd heb. Omdat ik graag en veel schrijf, blogs, artikelen en af en toe een boek. Maar alleen als ik er de tijd voor heb, dus vaak gaat het even tussendoor. Want zodra je inspiratie hebt, moet je het...
Bereik Bereik betekent de afstand tot hoever iets gaat. In de huidige tijd is bereik ontzettend belangrijk. Waarschijnlijk denk je nu zelf meteen aan je telefoon. Want zonder bereik zijn we onbereikbaar en dat is iets wat tegenwoordig ondenkbaar is. (stiekem heerlijk, maar wel ondenkbaar.) Maar je kunt...
By Nouck By Nouck, een pareltje van een website waar ik zo maar ineens tegenaan liep. Ik ben dol op sieraden en werd vroeger gekscherend de ekster genoemd. Omdat hoe meer het blinkt, hoe mooier ik het vind. Buiten dat ben ik ook nog eens dol op edelstenen. Een...
Minder doen Minder doen, het zou zo goed voor ons zijn, maar in ons hoofd klopt dat plaatje niet. Want wanneer heb jij nou echt helemaal niets gedaan? Gewoon een hele dag niets? Dat is voor veel veel mensen ook onmogelijk. Niet omdat ze nou echt zo druk...
Accu opladen Je accu opladen, dat kun je op vele manieren opvatten. Belangrijk is vooral dat je het wel doet en ook op tijd! Je kunt je eigen accu vergelijken met die van je elektrische auto, mocht je die hebben. Is de accu laag, staat je auto stil en...
Reiki principes Reiki principes zijn in feite leefregels waar mensen die reiki praktiseren, zich aan dienen te houden. Het zijn er vijf en die kun je elke dag opnieuw beoefenen. Gaat het een dag mis, niets aan de hand, want elke dag is een nieuwe dag. Het gaat vooral...
De ideale dagelijkse routine De ideale dagelijkse routine zie ik vaak op de socials voorbij komen. Er wordt een lijstje gedeeld met wat goed voor je is, voordat jouw dag start. Zelf ben ik ook heel enthousiast over een planning voor de dag, maar er zit wel een...
Fit door de overgang Fit door de overgang zou voor mij geen issue worden, had ik van te voren bedacht. Als fitte hardloper en altijd al sportief geweest, zou dat echt een piece of cake worden. Lang heb ik dat ook volgehouden, ik bleef hardlopen en wandelen en...
Zelfzorg Zelfzorg is een heel breed begrip en bevat voor iedereen iets anders. De één vindt gezond leven het grootste onderdeel van zelfzorg. De ander vindt voldoende rust of de juiste voeding het meest belangrijk bij zelfzorg. Het omvat echter zoveel meer dan dat! Zelfzorg is een compleet plaatje...
Overprikkeling Overprikkeling lijkt een hype te zijn, je hoort het inmiddels te pas en te onpas. Toch is het voor veel mensen daadwerkelijk een probleem en zal dat door de huidige tijdsgeest nog veel meer een probleem gaan worden. Overprikkeling ontstaat op het moment dat je brein, in...
Overgang Overgang, dé periode rondom de laatste menstruatie en die periode kan helaas járen duren. Waar de één er gemakkelijk doorheen fietst, heeft de ander jarenlange ellende door de overgang. En we mogen er nog steeds vooral niet te veel over praten...
Reiki-sessie Een reiki-sessie is een sessie waarbij je op een behandeltafel ligt en de reiki via de handen aan jou wordt doorgegeven. Reiki is energie en gedurende anderhalf uur krijg jij een dosis energie in je lijf. De energie zoekt zijn weg naar daar waar jij het...
Geen wifi Geen wifi, meestal is het even een dipje en kun je daarna gewoon weer verder met je leven. Soms is er echter meer aan de hand en valt de wifi volledig uit. Bij ons inmiddels nog geen reden tot algehele paniek, maar onhandig is het...
Liefdevol leven Liefdevol, het woord zegt het al, vol liefde. Iedereen is op zoek naar liefde en niet iedereen heeft het gevoel het te hebben. Daar kun je zelf ook een hele hoop aan doen.Alles wat je uitstraalt, trek je aan. Waar je je gedachten op focust, dat...
Nieuwe maan Gisteren was het nieuwe maan. Je kunt de maan dan niet zien, omdat de maan dezelfde stand t.o.v. de aarde heeft als de zon. Ik was nooit zo bezig met maanstanden en geloofde het allemaal wel. De energie van de volle maan was wel altijd al...
Zoutlamp De zoutlamp staat in vele huishoudens en vooral in praktijkruimten ter verhoging van de rustgevende sfeer. Door de kleur straalt het een warm, sfeervol licht uit waardoor de zoutlamp meteen al voor een comfortabel gevoel kan zorgen. Het heeft echter meer toepassingen waardoor het niet alleen rustgevend...
Ruimte Ruimte, we hebben het allemaal wel eens nodig. Op verschillende vlakken van ons lijf en leven. In ons lijf, in ons hoofd, in ons huis, op ons werk. Maar wat is het eigenlijk? Er is een definitie die aangeeft dat het een plaats is waar je kunt...
Reiki Master Reiki Master, het was nooit mijn doel en toch is het zo gelopen en ben ik sinds vorige week in het bezit van een Reiki Master graad. Soms lopen dingen namelijk anders dan je eigenlijk plant. En dat is goed. Het is mijn overtuiging dat je...
CiTea CiTea, ik had er nog nooit van gehoord, totdat de postbode een pakketje bij me thuis bezorgde. Een gezellig doosje met een mooi rood lint er om heen, genaamd CiTea. In eerste instantie had ik de link met thee nog niet eens gelegd, totdat ik het doosje...
Lente type Lente type, langzamerhand kom ik er achter dat ik steeds meer verander van winter type naar lente type. Maar dan wel het vroege lente type, dus als het eigenlijk nog een beetje winter is. Precies zoals het deze week was. Zonnig, ijskoud en mét ontluikende knoppen...
Vogels spotten Vogels spotten is op dit moment een hele hippe activiteit, mede dankzij corona waardoor meer mensen activiteiten in de buitenlucht gingen ondernemen. Zo lang als ik me kan herinneren doe ik al aan vogels spotten, maar nooit als bewuste activiteit. Meer omdat ik het leuk vindt...
Vision board Een vision board is een bord met daarop allerlei wensen, ideeën en verlangens. Je kunt een vision board maken voor je huis, zoals je in vele woonprogramma's vaak ziet, maar ook voor jezelf. Het bestaat uit een verzameling plaatjes en misschien ook spreuken die jou aanspreken. Door...
De huisdierendokter De huisdierendokter is een online diergeneeskundige service waar ik nog nooit van gehoord had. Totdat mijn, al oudere, hond giarda kreeg. Giarda is een een worm die behoorlijk wat schade aan kan richten, zeker als je niet door hebt dat je hond daarmee geïnfecteerd is.Het begon...
Uitstraling Je uitstraling is wat anderen zien van jou. Dat hoeft niet per se te zijn wie jij bent. In elke situatie kun je namelijk iets anders uitstralen, omdat je je in elke situatie nou eenmaal anders gedraagt. De mensen op mijn werk zien degene die ik daar...
Aarden Aarden, voor veel mensen is het een vaag begrip, terwijl het eigenlijk juist iets is wat je in de realiteit houdt. Door te aarden maak je contact met, jawel, de aarde. Door dat te doen sta je stevig met beide benen op de grond. Sommige mensen noemen...
Kobo Writing Life Kobo writing life is een service van Kobo om je boek gemakkelijk om te zetten naar een e-book. E-readers zijn erg populair, omdat het geen papier kost en geen ruimte inneemt. Zowel op je boekenplank of in je koffer. Nog steeds gaat er volgens mij...
Holistisch kijken Holistisch kijken is voor veel mensen een term die in de alternatieve hoek zit. Het betekent echter niets anders dan vanuit een breder perspectief naar zaken kijken. Wij mensen hebben ooit ergens geleerd vanuit een kokerblik te kijken. Vanuit onze eigen ervaring iets bezien en daarop...
Manifesteren Manifesteren, je hoort het overal om je heen tegenwoordig. En ik geloof er ook wel degelijk in en stiekem een hele hoop mensen met mij. Alleen het punt is dat men denkt dat je kunt manifesteren wat je wil zonder dat je er extra effort aan besteedt. Dat...
Wat zijn voordelen van een Fitbit om je pols De voordelen van een Fitbit zijn wat mij betreft legio. Een Fitbit is een activity tracker, maar dan eentje die ook gewoon lekker handzaam is. Dat is dus al één van de voordelen van een Fitbit. Eerder had ik een...
Growth mindset Growth mindset, een populaire term deze dagen. Wat houdt het precies in? Een growth mindset is een mindset die jou ertoe in staat stelt nieuwe dingen te willen leren. Oftewel uitdagingen aan durven gaan. Buiten je comfortzone gaan betekent dat je nieuwe dingen leert en dus groeit....
Schoonmaken Schoonmaken, je houdt ervan of je haat het. Vroeger had ik een hekel aan schoonmaken, ik vond het veel tijd kosten en veel gedoe. Tijd kost het me nog steeds, op de één of andere manier ben ik het ergens onderweg ineens leuk gaan vinden.Een tijd lang...
Volg je hart Volg je hart, de uitdrukking kennen we allemaal wel. Doen we het vervolgens ook? Dat is nog maar zeer de vraag. Naast een hart hebben wij mensen ook een zeer sterk ego en de neiging is groot dat eerder te volgen, omdat het ego het...
Reiki recharge Reiki recharge, een reiki behandeling om weer op te laden. Wie wil dat nou niet? Omdat reiki mij persoonlijk in korte tijd al heel veel gebracht heeft, wil ik dat anderen ook graag laten ervaren. Dus boek eens een reiki recharge voor jezelf.Het enige wat jij hoeft...
Mentale problemen Mentale problemen, steeds meer mensen hebben er mee te maken. Of zelf of mensen in hun omgeving. Het is een verzamelnaam voor problemen van de psyche. Omdat mensen steeds meer onder druk staan en steeds meer prikkels moeten leren verwerken, ontstaan er ook steeds meer...
Intervallen Intervallen, wat is het precies? Je wisselt tijdens een interval snellere en langzamere tempo's af. Door intervallen te trainen leer je in een sneller tempo te lopen én dit tempo langer vol te houden. Je conditie gaat er op vooruit en tegelijkertijd ook je snelheid.Dat het bij hardlopen...
Nieuw jaar Nieuw jaar, het voelt altijd alsof we dan weer helemaal fris van start mogen gaan. Eigenlijk vind ik dat heel bijzonder, want de dag voor een nieuw jaar eindigt zoals hij eindigt en waarom zou de volgende dag dan ineens alles anders zijn? Dat heb ik...
Rust roest Rust roest, de uitdrukking kennen we allemaal wel. Het spreekwoord is gebaseerd op ijzer dat blank blijft als je het gebruikt en verroest als het stil ligt. Net als wij mensen dus, rust roest is voor ons ongeveer hetzelfde. Blijven we in beweging, dan blijft...
Zelfliefde Zelfliefde of selfcare, een populaire term tegenwoordig en toch passen we het niet allemaal toe. Waarom eigenlijk niet? Is het zo gek om van jezelf te houden? Naar mijn idee is het juist heel belangrijk om allereerst van jezelf te houden, dus zelfliefde toe te passen. Niet omdat...
Kerstdagen Vandaag is het kerst, dus wens ik een ieder een goede kerstdagen. Ongeacht hoe je de kerst doorbrengt, want niet voor iedereen zijn dit heugelijke dagen. Sommige mensen gruwen er van, van verplichte gezelligheid en elk jaar dezelfde kerstballen in dezelfde kerstboom op dezelfde plek.Zelf kan ik...
Terugblikken Terugblikken op afgelopen jaar, het is iets wat we onbewust allemaal wel doen. Vooral in december, als het einde van het jaar weer nadert. De één is wat melancholisch als er weer een jaar wordt afgesloten en de ander kan niet wachten op het komende jaar. Misschien tegen...
Schaatskoorts Schaatskoorts, een aantal dagen met koude en vriezende nachten en het gros van Nederland krijgt er last van. Of eigenlijk is het geen last, maar een heerlijk gevoel, die schaatskoorts. Zodra de weerberichten het over ijsdikte gaan hebben, zijn er vele mensen die hun schaatsen uit het...
Decembermaand Decembermaand, wat een heerlijke maand vind ik dat toch. Zeker nu de rode mijter het land uit is, want dat heb ik nooit zo leuk gevonden, ook als kind al niet. Voor mij begint nu de tijd van de lichtjes en gezelligheid. Ik kan er enorm van...
Spiritualiteit Spiritualiteit, een begrip wat vaak tot onbegrip leidt, omdat mensen het als vanzelfsprekend met zweverigheid associëren. En zweverigheid is voor de meeste mensen niet normaal. Maar wat houdt spiritualiteit precies in?Het bevat het woord 'spirit' wat geest betekent. Het zijn de zaken van de geest die je bezig...
Andere tijden Andere tijden zijn het tegenwoordig. Natuurlijk veranderd er altijd een hoop in de wereld, maar als ik terugkijk naar de afgelopen drie jaar, dan is er nu wel een hele hoop aan het veranderen. Hele aardverschuivingen ontstaan er in de wereld en een deel daarvan...
Winterkost Winterkost zijn gerechten die we vooral in de winter klaar maken. In de winter verbruik je nou eenmaal meer energie om je lichaam warm te houden en het is nodig om die energie weer aan te vullen. Zeker in deze tijden waarin we onze huizen toch allemaal...
Het vierde kwartaal Voor ondernemers is het vierde kwartaal het kwartaal om plannen te maken voor het nieuwe jaar. Wat werkt wel, wat werkte niet en wat worden de doelen voor volgend jaar. Elk jaar neem ik me voor om mijn vierde kwartaal ook zo in te zetten,...
Koude training Koude training is hot en happening. Menigeen duikt tegenwoordig in een gracht of ijsbad gedurende de koudere maanden. De koude douche is voor mij zelf ook al een tijdje favoriet, gewoon om mijn immuunsysteem en interne kacheltje te versterken. Maar koude training binnenshuis ten tijden van...
Semi permanente make up Semi permanente make up is een behandeling waarbij pigment in de opperhuid wordt aangebracht, zodat je altijd een make up look hebt. Vroeger was ik lekker bezig met het epileren van mijn wenkbrauwen, in mijn tijd was dat een dun streepje. Dus je...
Donkere dagen De donkere dagen van het jaar komen er weer aan. Bijna is het zover dat ik in het donker naar m'n werk vertrek en bijna in het donker thuiskom. Zelf vind ik dat nooit zo erg. Ik hou van de donkere dagen als je 's avonds...
Stoov Stoov, warme en duurzame oplossingen als je de kachel een paar graden lager wilt zetten. Het is een merk voor warmtekussens en andere, warme oplossingen. Een paar jaar geleden had ik er al wel eens van gehoord, maar zoals met alles, als je het niet nodig hebt,...
Woorden hebben kracht Woorden kunnen ons altijd raken op het moment dat we daar gevoelig voor zijn. De kracht van wat iemand zegt kan een enorme impact hebben, net zoals hoe je het zegt. Misschien dat het bij jou er gewoon uitflapt, maar voor de ander kan het...
Je adem Je adem, iets wat zo vanzelfsprekend is dat we er meestal niet bij stilstaan. Toch is dat juist wel goed om eens te doen. Wat hoe is het met je adem gesteld? Weet je hoe het gaat, automatisch, gemakkelijk, moeizaam? Weet je überhaupt waar je je...
Nazomer Nazomer en dat in deze tijd van het jaar. Uniek is het niet helemaal, maar het blijft toch wel een beetje een vreemd gevoel. Alsof je hele systeem in de war wordt gegooid. Normaal heb je om deze tijd van het jaar storm, regen en wind. Niet dat...
Soda bread Soda bread is een ontzettend gemakkelijk brood om te maken. Heb je weinig tijd en wel zin in een boterham, maar niets min huis? Soda bread is de oplossing. Slechts vier ingrediënten (die je dan natuurlijk wel in huis moet hebben) en anderhalf uur de tijd...
Voeden in plaats van vullen We kennen allemaal de uitdrukking; 'voeden in plaats van vullen' wel. En toch blijkt dat voor veel mensen het meest ingewikkelde om toe te passen. Omdat ons brein dénkt dat we gevuld moeten worden, maar ondertussen hebben we juist voeding nodig.Je kent dat...
Energetisch therapeut Energetisch therapeut, ik vind het nogal een titel, zeker omdat dat nooit was wat ik zelf bedacht had dat ik zou zijn. In mijn eigen persoonlijke ontwikkelingstraject deed ik Reiki 1 en Reiki 2, omdat ik daar zelf interesse in had. Naarmate de tijd vordert en...
Eitje van de boer Eitje van de boer is een initiatief waarbij je altijd het aller-verste eitje in huis hebt. Aangezien ik dol ben op eieren, kan het me niet vers genoeg zijn. Duurzaamheid staat ook hoog op mijn agenda en deze twee zijn met eitje van de...
Klompenpaden Klompenpaden, wandelroutes maar dan anders. Want wat zijn klompenpaden eigenlijk? Het zijn voornamelijk onverharde, lokale wandelroutes die regelmatig ingezet worden om herstelde, historische routes te verbinden met andere bestaande routes.Het mooie van klompenpaden is dat je soms over erfgebied van boeren mag lopen, je soms over hekken...
Lichaamsbeweging Lichaamsbeweging bestaat uit elke vorm van beweging. Lopen, fietsen, rennen en alle andere soorten sport. We doen feitelijk allemaal aan lichaamsbeweging, de één echter wat meer dan de ander. De hoeveelheid beweging telt mee voor je gezondheid. Iemand die acht uur achter zijn bureau zit en de...
Verwarming uit De verwarming uit, niemand wil het en toch denken we er deze dagen allemaal over na. Door de stijgende energieprijzen moeten we iets om het binnen de perken te houden voor zover dat nog mogelijk is. Normaal gesproken geven we in deze tijd van het jaar...
Besparen Besparen is op dit moment voor vrijwel iedereen aan de orde. Of het moet je gewoon niet zoveel boeien dat je al je geld weggooit naar energiemaatschappijen en andere kostenverhogende bedrijven. Dat kan natuurlijk en dan ben je in staat om de kachel lekker op te stoken...
Het mooiste wandelseizoen Wat het mooiste wandelseizoen is, daar kunnen de meningen uiteraard over verschillen. Maar wat mij betreft is de herfst officieel het mooiste wandelseizoen. En laat dat seizoen nu juist begonnen zijn! Let's go for a walk!Waarom de herfst zo mooi is om te wandelen behoeft...
Onderprikkeling Onderprikkeling is de tegenhanger van overprikkeling. Dat laatste lees je tegenwoordig te pas en te onpas. Waar vroeger alleen de hoog sensitieve mensen snel last hadden van overprikkeling, is het nu een mode woord en lijden we er allemaal aan. Maar onderprikkeling bestaat net zo goed en...
Noord Limburg Noord Limburg als vakantie adres, het was niet meteen in me opgekomen. Het zuiden van Limburg staat immers veel meer bekend als vakantieplek. Al zoekende naar een geschikte accommodatie in een geschikte periode, kwamen we toch uit in Noord Limburg. Het zag er gewoon leuk uit met...
Duurzaam Duurzaam leven is hét thema van nu, nu de kosten van zo'n beetje alles aan het stijgen zijn en er een klimaatcrisis gaande is. Wat is duurzaam nu precies? Is het vooral goedkoop of juist niet? Duurzaam betekent: geschikt om lang mee te gaan. In mijn beleving...
Verdwalen Verdwalen, de meesten van ons kennen het wel. Tenminste dat hoop ik toch, zelf ben ik er namelijk een ster in. Je slaat een verkeerde weg in, denkt het verder wel te weten en hoppa, ineens totaal in een andere omgeving vind je nooit de weg...
Slow living Slow living, het schijnt dé trend van nu te zijn of te gaan worden. We mogen met z'n allen wat meer gaan vertragen, al is het alleen maar voor ons eigen geestelijke gestel. Slow living houdt natuurlijk letterlijk 'langzaam leven' in. Wat het eigenlijk vooral is,...
Zomerdip Een zomerdip, echt iets waar ik zelf elk jaar opnieuw last van heb. Er zijn maar weinig mensen die dat verschijnsel met mij delen. Een zomerdip bestaat voor mij uit ontzettend moe zijn, geen energie hebben om ook maar iets te ondernemen, mijn hele lijf doet pijn...
Podcast De podcast, bijna elke zichzelf respecterende online inspirator heeft er wel eentje. Maar wat is het precies? Een podcast is een uitzending, vergelijkbaar met een radio programma, maar dan online beschikbaar wanneer jij er zin in hebt. Dat is overigens tegenwoordig met radio uitzendingen vast ook het...
Energiehack Energie hack, een simpele oefening om te zorgen dat je aan het eind van de dag meer energie over houdt. We hebben namelijk allemaal een chronisch tekort aan energie. Iedereen klaagt over vermoeidheid aan het eind van de dag. Deze energie hack gaat je sowieso energie opleveren,...
Selfcare Selfcare is een moment voor jezelf met dingen die jij voor jezelf belangrijk vindt. Veel mensen noemen uiterlijke verzorging selfcare. Dat kan het ook zeker zijn, maar dan alleen als je het echt voor jezelf doet en niet omdat je denkt dat de buitenwereld jou dan...
Energieleverancier Energieleverancier, bij deze term denk je vaak aan je gas- en stroomvoorziening. Zeker in deze tijden waarop energie steeds duurder wordt. Dat kost dan weer stress en dus energie voor je zelf. Je lijf en je brein maken zich daar misschien wel druk om. Of over alle...
Positief denken Positief denken is een mindset en nee, dat lukt echt niet altijd. Hoe vaak mensen niet tegen mij verzuchten :"Daar heb je haar weer met haar positief denken" en toch is dat maar een klein deel van mij. Het lukt niemand, tenminste dat denk ik, om...
Zomerse hitte Zomerse hitte, we zitten er weer middenin. We naderen gelukkig het staartje van deze hittegolf, maar we hebben echt al een tijd mogen genieten van zomerse hitte. Overigens geniet niet iedereen ervan en ben ik persoonlijk ook geen echte fan van de zomer. Maar als het...
Mindset Mindset is tegenwoordig een heel populair woord. Alles staat of valt met de juiste mindset. De betekenis van dit woord is overtuiging. Voordat deze nieuwe term populair werd, had ik de indruk dat het woord overtuiging toch altijd wat minder positief werd benaderd. Het werd ook minder...
Periodiek vasten Periodiek vasten is het eten tussen bepaalde tijdsblokken en dus ook vasten tussen bepaalde tijdsblokken. Dit om je lichaam het voedsel in je systeem de tijd te geven te verteren. En dan echt te verteren. Vaak zijn wij gewend een uurtje na ons eten er alweer...
Opruimwoede Opruimwoede is een negatief woord wat juist een positieve betekenis heeft, wat mij betreft. Want opruimen geeft rust en ruimte op elk gebied. Opruimwoede kan in je hoofd, je lijf en in je huis ontstaan en resulteert uiteindelijk tot beperking van een chaos die je eerder misschien...
Bramen plukken Bramen plukken, wist je dat dat een hele ontspannende en misschien zelfs verslavende bezigheid is? Ik ook niet en toch is het me overkomen. Elk jaar ga ik tijdens een wandeling altijd wel ergens een handje bramen plukken, gewoon omdat ik er op dat moment trek...
Miracle Morning Miracle morning is een boek wat ik recent begonnen ben te lezen. Sinds ik een e-reader én een kobo plus abonnement heb, lees ik alles wat op mijn pad komt. Heerlijk! Onzin, geen onzin, fictie, non fictie, ik verslind weer boeken zoals vroeger toen ik lid...
In de overgang In de overgang ben ik al jaren, daar maak ik geen geheim van en ik maak me er niet druk om. Misschien omdat ik makkelijk praten heb. Of omdat ik me er niet zo mee bezig houd. Als je altijd al last hebt van alles...
Adem angst uit en moed in 'Adem angst uit en moed in' is een mooie zin die ik tegenkwam bij Janneke Poort. Zij is de fotograaf die mij fotografeerde voordat ik de marathon van Rotterdam ging lopen. Die marathon is een bekend verhaal, ik heb het niet gehaald,...
Een jaar niet hardlopen Een jaar niet hardlopen. Het zat niet in de planning, voor mijn gevoel zat ik volop in de flow en toch gebeurde het...
STAP budget Het STAP budget is een vergoeding die het UWV uitreikt aan mensen die een studie/ opleiding willen gaan doen. Vaak kiezen mensen voor uitstel van een studie, omdat de kosten te hoog zijn. Terwijl het wel een studie kan zijn die hun positie op de arbeidsmarkt...
Vakantieperiode De vakantieperiode staat weer voor de deur. Veel mensen zijn zich al aan het voorbereiden, of ze nu thuis blijven of weg gaan. Zes weken schoolvakantie voor de kinderen is voor veel ouders ook niet niks. Er moet een hoop gepland en geregeld worden voor de weken...
Reiki Reiki is een eeuwenoude Japanse helingsmethode die gebruik maakt van energie. Mensen die zijn ingewijd door een reiki master, kunnen deze energie door middel van hun handen doorgeven. Eenmaal de energie ontvangen in je lijf, wordt je zelfhelende vermogen geactiveerd. Iemand die jou met reiki gaat behandelen, legt...
Tijd nemen Tijd nemen is voor mij de dingen op je eigen tempo kunnen doen. Zorgvuldig en ontspannen, omdat dat de beste manier is om dingen ook echt gedaan te krijgen. Als ik ergens de tijd voor neem, dan word ik daar ontspannen van en werkt het door...
Perceptie Perceptie betekent waarnemen. En waarnemen doen we allemaal op onze eigen manier. Vanuit mijn eigen perceptie neem ik waar wat ik zie en dat kan totaal anders zijn dan wat jij ziet. Niemand ziet het zoals jij. Diep van binnen weten we dat allemaal wel.Iedereen kijkt tenslotte...
Zomerhitte Zomerhitte, deze week is het weer zover. Na weken zo niet maanden regen en fris en grijs weer (zo voelt het althans) knallen we van een beetje warm, meteen maar weer de zomerhitte in. En daar ben ik niet zo van. Ik vind het heerlijk hoor, in...
Hoogsensitiviteit Hoogsensitiviteit is onder andere het gedetailleerder waarnemen van details. Althans, dat betekent hoogsensitiviteit voor mij. Geluiden ervaar je anders, beelden komen ongefilterd binnen en je kan een sfeer in de ruimte of de spanning bij een persoon goed aanvoelen, daarnaast denk je ver, heel ver vooruit...
Ademwerk Ademwerk, de verzamelnaam van allerhande manieren om ademhaling toe te passen voor je gezondheid en welzijn. Werken met je adem dus. En gelukkig blijkt dat steeds normaler te worden voor mensen. Ik las ergens, volgens mij kwam het uit De Volkskrant: "Ademwerk ontstijgt de spiritualiteit." Dat is mooi,...
WTR WTR, een afkorting voor de zaken die ik doe met mijn onderneming. Omdat al mijn onderdelen doorspekt zijn met mindfulness vond ik het plaatje van de waterdruppels in combinatie met WTR wel heel passend.WTR staat voor wandelen, teksten en reiki. Want dat is waar ik mij...
Ochtendmens Ochtendmens, zo kun je mij wel typeren. Sterker nog, mijn ochtenden beginnen steeds eerder en dat bevalt me ontzettend goed. Een goede start van je dag zorgt voor zoveel productiviteit, daar heb je alleen maar baat bij. Nu was ik niet altijd een ochtendmens, sterker nog, ik...
Wens of behoefte? Wens of behoefte en wat is het verschil? Vaak verwarren we deze termen met elkaar. Dan denken we dat iets een behoefte is terwijl het feitelijk een wens is. De uitleg is als volgt:Een behoefte is iets wat je daadwerkelijk nodig hebt. Niet wat je...
Meditatie Meditatie is een staat van mentale stilte waarin je geest tot rust kan komen. En laten we alsjeblieft ophouden om meditatie af te serveren naar het rijk der zweverigheid, want als iets goed is voor je brein, dan is het mediteren. Dat kan op allerlei manieren zonder...
Drukwerk Als ondernemer heb je wel eens drukwerk nodig, als niet-ondernemer overigens ook. Vaak wijk je dan al snel uit naar de geijkte namen die je al kent en waar je je drukwerk in grote getalen tegen kleine prijsjes kunt laten maken. Tenminste, zo werkt dat bij mij....
Schuldgevoel Schuldgevoel, dat gevoel dat je iets niet doet wat je eigenlijk wel had moeten doen of andersom natuurlijk. Tenminste, dat is mijn definitie. Daar zijn de woordenboeken het wel met me eens. 'Een onaangenaam gevoel over een gedane- of juist niet gedane actie.' Dat gevoel is echter...
Wandelen met bidons Als men gaat wandelen neem je over het algemeen bidons mee. Want wandelen met dorst is nooit een goed idee. Gelukkig heb je ze tegenwoordig in allerlei formaten, want wat voor mij fijn wandelt, loopt voor een ander niet prettig. Zo heb je de heuptassen...
Gezond ouder worden Gezond ouder worden, dat willen we natuurlijk allemaal en tegelijkertijd realiseer ik me heel goed dat dat niet voor iedereen is weggelegd. Sommige omstandigheden kun je nu eenmaal niets aan doen. Maar waar je wel wat aan kan doen is zo soepel mogelijk blijven. Als...
Sport Bij sport denk ik aan een activiteit in verenigingsverband waarbij een wedstrijdelement wordt toegevoegd, maar ook zelf in beweging komen waarbij je doelen stelt om vooruit te komen. De definitie van sport is : "Alle lichamelijke oefeningen en ontspanning waarbij vaardigheid, kracht en inzicht vereist worden" ,...
Je comfortzone Je comfortzone is dé plek waar jij je fijn voelt en waar alles loopt zoals je wilt dat het loopt. Kortom, de plek waar jij in control bent. En dat willen we allemaal wel, in control zijn. Dat je precies weet wat je volgende stap is...
Een betrouwbaar medium Een betrouwbaar medium zoeken is nog niet zo gemakkelijk. Zeker niet als je niet thuis bent in deze wereld. Zelf heb ik totaal geen ervaring met een medium en toch intrigeert het me altijd.Er zijn tenslotte mensen genoeg die varen op de boodschap van hun...
Plezier of geluk Plezier of geluk hebben met iets zijn twee verschillende zaken. Het woord plezier geeft aan dat je doet wat je leuk vindt, je hebt er lol in iets te doen. Je wordt er blij van en bent daardoor vrolijk.Geluk is een emotie die voor de...
Niets doen Niets doen, je bent er of goed in of helemaal niet. Voor niets doen heb je totale rust nodig en dat heeft niet iedereen. Ik kan bijvoorbeeld heel rustig zijn en toch vind ik niets doen ontzettend moeilijk. Altijd is er wel dat stemmetje in je hoofd...
Slaapstoornis Een slaapstoornis, veel mensen zeggen er last van te hebben. De algemene kenmerken van een slaapstoornis zijn :Te weinig slapen (terwijl je wel in bed ligt) Vaak wakker worden Licht slapen Overdag heel moe zijn Slapen op een ongewoon tijdstip Onrust in de benen NachtmerriesEr...
Dauwtrappen Dauwtrappen, van oorsprong deden mensen dat op Hemelvaartsdag of op de eerste zondag in mei op blote voeten. Dat zou helend zijn voor lijf en leden. Het dauwtrappen wat ik nog zie op Hemelvaartsdag is voornamelijk op de fiets met grote, goed gevulde picknickmanden (in sommige regio's...
Nutribullet De Nutribullet is een blender van klein formaat, tenminste, vergeleken bij mijn vorige blender neemt hij een stuk minder ruimte in op het aanrecht. Mijn vorige blender was een Philips en die ging echt al tientallen jaren mee. Met zo'n gezellig blauw lampje wat ik in...
Ademhalingsoefeningen Ademhalingsoefeningen doe ik al een aantal jaar. Geleerd op yoga en dat eigenlijk altijd wel volgehouden, alleen niet zo consequent als ik zou willen. Dan probeerde ik de één, dan de ander en soms maakte ik mezelf wijs er echt geen tijd voor te hebben.Inmiddels heb ik...
Wim Hof Al jaren lees ik over de Wim Hof methode en volg ik op de socials mensen die zijn methode uitdragen. Het klonk altijd net te extreem naar mijn zin. Ik hoef mijn lichaam niet volledig onder controle te krijgen door in koud water te zitten. Dat...
E-reader Sinds kort ben ik weer in het bezit van een E-reader. Ooit had ik er al een, een superhippe, want ja je moet wel met de meute mee gaan :-) Toch was het nooit helemaal mijn ding. Ik mistte het vasthouden van een papieren boek. Die...
Als de leraar er klaar voor is 'Als de leraar er klaar voor is, verschijnen de leerlingen', een quote die ik las in het boek Verwacht Wonderen van Gabrielle Bernstein. Daar mocht ik even over nadenken en ik bedacht me dat dat is hoe het werkt.Als jij...
Remedie Een remedie tegen van alles, ik hou er enorm van. Van die zelfhulpmiddeltjes van zaken die je altijd wel ergens in een kastje hebt liggen en die acuut hulp bieden bij problemen. Niet omdat ik tegen medicatie ben, maar omdat ik niet zo goed tegen medicatie...
Vogelbingo Vogelbingo, heb jij het wel eens gedaan? Bingo kennen we natuurlijk allemaal wel, er wordt een molen gedraaid met genummerde balletjes en heb je de kaart vol, dan heb je bingo. Dat kun je met allerlei onderwerpen uitvoeren en dus ook met vogels. Een leuke manier, zowel met...
Doseren Doseren, het bepalen van de juiste hoeveelheid. En precies dat is best een ingewikkeld proces. Bij alles wat we doen, is het belangrijk om te doseren. Zoals bij wat we eten, hoe veel we bewegen, de juiste dosis nachtrust, de juiste dosis rust en ontspanning, enzovoorts, enzovoorts. Dat weten...
Heb je er gewandeld Heb je er gewandeld, dan ben je er geweest. Een mooie quote uit: 'Met lichte tred' van Ton Lemaire. En zo is het precies. Want als je ergens loopt, zie je echt hoe het is.Als je ergens wandelt, kijk je over het algemeen om je...
Outdoor laarzen Outdoor laarzen zijn zo niet mijn ding en hebben dus ook nooit op enerlei verlanglijstje van mezelf gestaan. Terwijl ik echt een outdoor type ben, tenminste de milde vorm er van. Alles wat ik doe, doe ik het liefste buiten. Sporten, zitten, slapen, vervoer van A...
Beweegreden Beweegreden is de reden om iets te doen. Oftewel jouw drijfveer of motief om dat te gaan of blijven doen waar je mee bezig bent. Je motivatie of drijfveer is dat wat je nodig hebt om überhaupt iets te gaan ondernemen wat belangrijk voor jou is. Soms...
Positieve vraag Stel een positieve vraag en je krijgt een positief antwoord. Dat klinkt heel logisch en blijkt ondertussen best heel ingewikkeld voor ons brein. Op de één of andere manier zijn wij mensen gewend een vraag vaak negatief over te laten komen, terwijl dat niet is wat...
Samen bewegen Samen bewegen werkt voor veel mensen beter dan alleen bewegen. Voor mij persoonlijk is alleen bewegen ook helemaal prima. Ik vind het heerlijk in mijn eigen gedachten rond te dwalen en genieten van alles wat ik onderweg zie. Veel mensen geven echter aan in hun eentje...
Energietekort Een energietekort ontstaat als we te lang te veel van ons zelf vragen of als onze weerstand daalt ten gevolge van een doorgemaakte ziekte. De symptomen van energietekort kunnen zijn dat je traag bent, een kort lontje hebt en vaak heb je het koud. Je systeem zorgt...
Een gedachte Een gedachte is maar een gedachte. Het is iets wat ontstaat in jouw hoofd en dan is het maar net waar dat door getriggerd wordt. Ken je de monkey mind? Het hoofd wat alle kanten op schiet, van idee naar idee. Alles in jouw brein wordt...
Edelstenen Edelstenen zijn hot. Dat wist ik zelf niet, totdat ik me er in verdiepte en merkte dat vooral onder de jeugd de edelstenen een gewild product zijn. TikTok en Instagram staan er vol mee en de echte edelstenenliefhebber wordt op beurzen omver gelopen door vloggende tieners. Of...
De natuur De natuur is mijn natuurlijke habitat. De natuur breng mij ruimte, rust en inspiratie. Dat kan op allerlei manieren. Door er door heen te wandelen, maar ook door er foto's van te zien of beelden op TV. Op de één of andere manier zijn beelden uit...
Hooikoortsklachten De lente is nog niet eens begonnen en toch begin ik al over hooikoortsklachten. Er zijn namelijk legio mensen die nu al hooikoortsklachten hebben, ook al is het pas begin februari. Sterker nog, normaal gesproken loopt mijn hooikoortsperiode van januari tot oktober en dit keer lijkt het...
Vogeltjes kijken Vogeltjes kijken, misschien heb je wel meegedaan met de nationale vogeltelling van kort geleden. Het weekend waarin je gevraagd wordt een half uurtje je eigen tuin te observeren en te tellen hoeveel en welke vogels je allemaal gezien hebt. Dit om de landelijke vogelpopulatie in de...
Elektronica en apps, mijn manier van functioneren 'Elektronica en apps, is dat de enige manier waarop jij nog functioneert?' Die vraag kreeg ik pas geleden van mijn lief. Hij kwam onverwacht, de vraag, en eigenlijk begreep ik niet zo goed waar het vandaan kwam. Totdat ik om me...
Vulling of voeding? Vulling of voeding, ik hoor het regelmatig voorbij komen en dan vind ik dat ik dat best goed aanpak. Voeding is datgene waar je lichaam baat bij heeft om alle processen te kunnen laten doordraaien. Vulling zijn voedingsmiddelen waar je jezelf vooral vol mee propt,...
We mogen weer! We mogen weer! Een feestelijke uitspraak na twee jaar van stress voor heel veel ondernemers. Sinds woensdag mag de horeca en de cultuursector gedeeltelijk heropenen. En dat werd tijd! Voor henzelf én voor de mensen die er naar snakken om eens wat anders te doen...
Gezonde nachtrust Gezonde nachtrust is onontbeerlijk voor ons allemaal. Toch geven we onze slaap niet altijd de aandacht die het verdient. Lange tijd vond ik het zelfs een beetje zonde van m'n tijd, want in de tijd dat ik sliep had ik zoveel andere dingen kunnen doen...
Uitwaaien Uitwaaien is voor ons zo normaal dat we er niet over nadenken. Als ons hoofd vol zit of we zijn verveeld of geïrriteerd, gaan we regelmatig even uitwaaien. Gewoon een term voor een wandeling in de frisse lucht om alle muizenissen te verjagen.En dat doet een wandeling...
Geleide meditatie Geleide meditatie, een meditatie die jou leidt door gebruik te maken van muziek of een rustgevende stem. Lang heb ik volgehouden dat niet nodig te hebben. Mediteren deed ik door middel van mijn ademhalingsoefeningen waarbij ik de focus legde op een bepaalde zin gedurende de oefening. Mijn...
Opladen Opladen, net zoals je telefoon, misschien wel je fiets en je auto, is het belangrijk dat je zelf ook met enige regelmaat oplaad. Ook ons batterijtje loopt leeg en vaak zijn we daar minder alert op dan op het opladen van onze telefoon. Hoe je het doet,...
Een nieuw dagritme Een nieuw dagritme is wat ik wil uitproberen. Of eigenlijk niet geheel nieuw, op mijn thuiswerk dagen zet ik dit al in en ik merkte dat het op mijn andere werkdagen ook nodig is. Wat ik merk is dat ik een routine nodig heb die...
Voeding Voeding heeft meer invloed op je hele systeem dan je zou denken. Waar wij denken in calorieën en hoeveelheid vet, gaat het veel verder dan dat. Natuurlijk is het belangrijk de calorie inname van je voeding in de gaten te houden. Eet niet meer dan dat jouw...
Dwaalspoor Dwaalspoor, onderdeel van de Dordtse decemberdagen. Waar normaal gesproken de Dordtse kerstmarkt groot in mijn agenda staat, is dat plekje nu al twee jaar leeg. Misschien zelfs drie, want we hadden ook ooit een decemberstorm waardoor het afgelast werd. Vorig jaar kwam Dordrecht met hun nieuwe initiatief, Dwaalspoor. Toen...
2022 2022, het nieuwe jaar waar we allemaal reikhalzend naar hebben uitgekeken volgens mij. Ik wens een ieder dan ook een heel goed en gezond 2022 en dat we vooral weer met onze plannen aan de slag kunnen. Want zeg nou eerlijk, 2021 bracht wel wat mogelijkheden, maar...
Moonbird Moonbird is mijn nieuwe hulp bij ademen. Een klein apparaatje met het lijfje van een vogeltje wat me helpt bij ademhalingsoefeningen. Waarom zul je je misschien afvragen, iedereen kan immers ademen.Dat dacht ik zelf ook en aangezien adem mijn onverdeelde interesse heeft, dacht ik al heel goed...
2021.Hoe was jouw jaar? 2021, Hoe was het voor jou? Iedereen kijkt wel eens even terug op het afgelopen jaar. Op dit moment hebben velen van ons daar helaas ook meer tijd voor. Extra tijd is eigenlijk fijn alleen niet door de lockdown omstandigheden waar we weer in...
Verwachtingen Verwachtingen, we hebben ze allemaal over alles wat we in de planning hebben. Meestal vallen je verwachtingen tegen, omdat ze niet gaan zoals verwacht. In je hoofd stel je een gebeurtenis helemaal voor, hoe het zou moeten gaan en zou moeten zijn. Bij het woord 'moeten' gaat het...
Winterenergie Winterenergie werkt voor mij hetzelfde als de ochtendstond. Ik fleur er ontzettend van op! In tegenstelling tot de meeste mensen die door de winter in een dip kunnen raken. Dat snap ik voor de mensen die een kantoorbaan hebben en in het donker vertrekken en in het...
Ontspanning Ontspanning is voor iedereen anders. Word ik heerlijk zen van het lezen van een boek of een wandeling, gaat de ander áán op een puzzel van vijfduizend stukjes of mandala's kleuren. Wat wel een gemene deler lijkt te zijn, is dat veel mensen ontspanning heel moeilijk...
Microbewegingen Microbewegingen, een nieuwe trend om mensen toch te laten bewegen met weinig inspanning en als onderdeel van de dingen die je toch al dagelijks doet. Microbewegingen zijn kleine bewegingen die je overal kunt doen. Dit alles omdat we teveel zitten en te weinig bewegen. Want hoe krijg...
Tinnitus Tinnitus wordt in de volksmond ook wel oorsuizen genoemd. Wat mij en vele anderen betreft, dekt dat de lading niet helemaal. Bij veel mensen is het veel meer dan suizen alleen, die ervaren een continue geluidsstroom waardoor ze andere zaken minder goed horen. Doodvermoeiend en frustrerend dus.Tinnitus...
Creatief bezig zijn Creatief bezig zijn kan in allerlei zaken zitten. Je kunt het creatieve brein op je werk zijn achter allerlei campagnes of beleidszaken. Thuis kun je je creativiteit showen door heerlijke gerechten te maken of door gedichten te schrijven of allerlei andere hobby's. In alles kun...
Buiten Buiten zijn is voor veel mensen helend, ook al hebben ze dat niet altijd door. Voor mij is buiten mijn happy place en op sommige dagen ook mijn werkplek. Beter kan je het niet hebben, vind ik persoonlijk. Soms is het echter geen weer meer voor buiten....
Zen Zen klinkt altijd als iets zweverigs voor veel mensen. Voor mij is zen het gevoel dat je helemaal kalm en blij en ontspannen kunt zijn. Zo'n gevoel dat je wel voor altijd vast zou willen houden en waarvan je soms denkt het te kunnen inplannen.Niets is minder...
Deze tijd van het jaar Deze tijd van het jaar is voor veel mensen een tijd van drukte en stress. Tel daar de huidige en misschien nog komende corona maatregelen bij op wat het voor veel mensen somber en zwaar maakt. Het eind van het jaar, mensen kijken...
Winterperiode Winterperiode, het is weer bijna zover. Niet voor iedereen is dit een prettige tijd. De kou en het vocht en de donkere dagen maken het voor veel mensen een tijd die moeilijk door te komen is. Zeker als corona wederom roet in het eten gooit en je...
Zeeland Zeeland wordt door de meeste mensen voornamelijk geassocieerd met de Zeeuwse kust. Zo ook door mij, denk je aan Zeeland, dan denk je aan strand en als je nog jong bent denk je vooral aan Renesse.Regelmatig was ik in Zeeland, vroeger vooral om te varen en...
Inspanning Inspanning, vrijwel iedereen staat tegenwoordig bijna altijd áán en spant zich dus continu in. Dat kan zijn met sporten, met werken, privé, mantelzorg en nog veel meer. Om alle ballen in de lucht te kunnen houden vergt vaak inspanning. Belangrijk is dan ook de broodnodige ontspanning. Zonder ontspanning wordt...
Bewegen Bewegen, voor ons allemaal heel belangrijk en toch doen velen van ons het veel te weinig. Minimaal drie keer per week op matig intensief niveau bewegen is de norm. Matig intensief niveau betekent dat je hartslag omhoog gaat en je richting buiten adem raken beweegt. Je hoeft echt...
Slapen Slapen, velen van ons hebben er een haat- liefde verhouding mee. Allemaal doen we het graag en tegelijkertijd doen we het veelal niet goed. Waar ligt dat precies aan? Dat is voor iedereen natuurlijk anders, er zijn echter wel een aantal factoren die meespelen bij een goede...
Bleekselderij Bleekselderij, de selderijsoort die rijk is aan vezels, mineralen en vitamines en ook nog eens weinig calorieën bevat. Toch heeft niet iedereen dit wekelijks op de boodschappenlijst staan. Terwijl bleekselderij heel gezond is voor je systeem. Veel mensen vinden de smaak echter niet zo prettig of juist de...
Herfstwandeling Een herfstwandeling maken, voor de één is het heerlijk en de ander moet er niet aan denken. Toch is het heel gezond er aan te beginnen. Je kunt het zo leuk maken voor jezelf als je wilt. Bijvoorbeeld door een mooi bos te kiezen voor je herfstwandeling....
Verkoudheid Verkoudheid, het seizoen is weer begonnen en in deze corona tijden extra lastig. Waar we vorig jaar niet zoveel last schenen te hebben van griep en verkoudheid, lijkt dat dit jaar wel anders te gaan lopen. Buiten de ingewikkeldheden die we er nu extra bij krijgen, namelijk...
Gevoel maakt geen denkfouten Gevoel, het is zo belangrijk voor een ieder en toch gebruiken we het allemaal veel te weinig. Liever geven we ons denken de belangrijkste stem. Terwijl het gevoel juist datgene is waar je op kunt vertrouwen, mits je er goed naar luistert. Ook dat is...
Wandeling naar binnen Een wandeling maken we allemaal wel eens. Een blokje om of een wandeling naar het werk. Het gaat zo automatisch dat we er niet eens bij stil staan. Elke wandeling kan zorgen voor een opgeruimd hoofd, zodat je weer inspiratie krijgt om aan het werk...
Hardloopdip Een hardloopdip, veel recreatieve (en misschien ook wel professionele-) hardlopers hebben er wel eens mee te maken. Je loopt niet zo lekker, je snelheid neemt af of je hebt gewoon geen zin je doelen te behalen en je stelt je loopjes steeds vaker uit. In mijn geval...
Afsluiten Iets afsluiten, dat vinden we allemaal ontzettend moeilijk. Toch is het juist goed om het af en toe te doen. We houden vaak vast aan zaken die ons niet meer dienen. Net als met opruimen geeft ook iets afsluiten weer nieuwe ruimte. Soms moet je simpelweg...
Najaar Het najaar is begonnen, de periode dat de natuur zijn blad laat vallen. Dat gebeurt omdat ze het blad niet nodig hebben in de winter. Ze gebruiken in de winterperiode zo min mogelijk energie, dus het dode blad mag vallen. Zo ruimt de natuur zichzelf op en...
Schrijven Schrijven, de één vindt het heerlijk en de ander verschrikkelijk. Wist je dat schrijven er voor zorgt dat je hoofd leeg raakt? En dat je bewust zijn soms dingen naar boven haalt waar jij mee verder kunt? Als je op die manier er naar kunt kijken en...
Seizoen verandering Het is weer tijd voor een seizoen verandering. Deze week start immers de herfst. Trouwe lezers en mijn inner circle weten inmiddels dat dat mijn favoriete seizoen is. Veel mensen kunnen zich daar nog wel in vinden, als de winter eenmaal begint kunnen ze me echter...
Wakker worden Wakker worden, we hebben er zo allemaal onze eigen rituelen voor. De één is een echte snoozer, de ander staat meteen naast zijn of haar bed. Wist je dat je je wakker worden dusdanig kunt beïnvloeden dat je er meer profijt van hebt op een dag?Dat...
Friesland Friesland, het stukje buitenland in Nederland. Is dat eigenlijk wel zo? Want Hollandser plaatsjes dan in Friesland kan bijna niet. Ik ken Friesland een beetje, van vroeger, als we er op bezoek gingen bij familie. Of van mijn logeerpartijen bij een tante in een klein dorpje. Waar...
Zelfcompassie Zelfcompassie, het klinkt als een zweverige term, maar dat is het niet. Het betekent niet meer en niet minder dan begripvol zijn voor jezelf. Begripvol naar jezelf wanneer je lijdt of wanneer je (denkt dat je) faalt of tekort schiet.Voor mij past zelfcompassie heel goed in mijn...
Nederland Nederland, ons koude, natte kikkerlandje is eigenlijk ontzettend gevarieerd. Van platte polders tot heuvellandschappen, heide, duinen en bossen. Als je er oog voor hebt, zie je veel totaal verschillende landschappen. Let er maar eens op als je door Nederland rijdt. Zelf probeer ik altijd te ontdekken op welk...
Verantwoordelijkheid voor jezelf nemen Verantwoordelijkheid voor jezelf nemen. Dat is het allerbelangrijkste wat je kunt doen om zo te blijven ontwikkelen. Alleen jij kan er voor zorgen dat je denken en je voelen en je houding past bij wie jij bent en vooral ook bij wie jij wilt...
Go with the flow Go with the flow, dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Maar uiteindelijk wordt alles wel gemakkelijker als je het wel doet. Wij mensen zijn allemaal op onze eigen manier structopaatjes. De dag moet lopen volgens de planning die we in ons hoofd hebben. Dat...
Elke dag kun je opnieuw beginnen Elke dag kun je opnieuw beginnen met alles wat je wil bereiken. We hebben vaak wel een doel waar we naar toe werken en dat is ook heel goed. Dan weet je de richting waar je heen wilt. Vaak hebben we echter...
Komkommertijd Komkommertijd, de periode in de zomer dat je wel aan het werk bent, maar veel anderen niet. Dat zorgt er vaak automatisch voor dat je het zelf als freelancer of ondernemer, ook veel minder druk hebt. Je potentiele klanten en je vaste klanten zijn immers op vakantie...
Minder denken Minder denken, dat zouden we allemaal eens moeten doen. Ons brein krijgt duizenden gedachten per dag te verwerken. En waar wij denken dat we daar iets allemaal iets mee moeten, hoeft dat helemaal niet zo te zijn. Vaak gaat ons brein volledig met ons aan de...
Druk? Druk, we roepen het al snel en we roepen het eigenlijk allemaal. Tegenwoordig zijn we nou eenmaal druk. Druk met werk, met het gezin, met sporten, sporten van de kinderen en ook nog eens online laten zien wat we doen. Tijd voor ons zelf hebben we nauwelijks. Of...
Fout gemaakt? Fout gemaakt? Helemaal niet erg, dat is iets wat moeite gekost heeft om mezelf aan te leren. Je wordt groot met de gedachte, dat als je iets niet goed doet, het dus fout is. En fout is nooit goed, dus geeft het je een slecht gevoel...
Beweging Beweging is goed voor iedereen. Op welk niveau en op welke manier dan ook. Een ieder kan aan beweging doen binnen de eigen grenzen, die moet je dan uiteraard wel kennen óf durven opzoeken. Dat is bij velen, inclusief mijzelf, soms ook wel een dingetje. Als je denkt...
Je adem Je adem is een heel belangrijk instrument. Zo niet het allerbelangrijkste. Zonder adem geen leven tenslotte. Als iets zo'n essentieel onderdeel van je zijn is, waarom besteed je dan vaak zo weinig aandacht aan je adem?Waarschijnlijk omdat het er toch wel is. Na een inademing volgt...
FOMO FOMO, the fear of missing out. Oftewel, bang om iets te missen. Dat kan van alles zijn. Sommige mensen scrollen dagelijks heel Facebook door om precies te weten wat vrienden, kennissen en collega's mee maken. Zodat ze in ieder geval op de hoogte zijn en niet...
Ervaren Ervaren is leren door ondervinding. Oftewel: 'al doende leert men.' Als je ergens mee begint, kun je het namelijk nog niet. Dat hoeft helemaal geen probleem te zijn, want zo begint iedereen met iets nieuws.Situaties die je voor het eerst meemaakt, zijn ook een nieuwe ervaring. Je...
Zonnebril Een zonnebril is met name in de zomer vaak een toevoeging aan je outfit. Het wordt gezien als mode item om je look af te stylen. Maar een zonnebril is veel meer dan dat, hoewel velen van ons dat niet beseffen.Zelf ben ik niet altijd een fan...
Pauze Een pauze is een tijdelijke periode van onderbreking van dat waar je mee bezig bent. Om vervolgens met frisse moed weer verder te gaan. Iedereen heeft wel eens een pauze nodig. De ene keer wat korter, de andere keer wat langer. Hoewel ik ook mensen ken die...
Weerbericht Het weerbericht, we volgen het bijna allemaal. En bijna allemaal weten we dat het niet altijd klopt. Toch varen we regelmatig blind op het weerbericht als we iets willen plannen. Om vervolgens teleurgesteld te zijn dat het anders loopt.Tegenwoordig zie ik het weerbericht als een richtlijn, maar nooit...
Stretchen Stretchen wordt ook rekken en/of strekken genoemd. Het is op een voorzichtige manier rekken van een spiergroep om de lenigheid van de betreffende spiergroep te trainen en te verbeteren. Het wordt ingezet ter revalidatie én ter voorkoming van blessures (wikipedia). Vaak gaan mensen voordat ze een...
Ontspannen Ontspannen is een werkwoord en daar zouden we allemaal hard aan moeten werken. Zonder ontspannen kun je je namelijk minder goed inspannen. Die rust is belangrijk voor zowel lichaam als geest en dat vergeten we nogal eens.Het is meer dan op de bank hangen en televisie kijken....
Onbewuste gedachten Onbewuste gedachten, ons hoofd zit er vol mee. De hele dag door denken we aan van alles en nog wat. Of we het gas hebben uitgedaan, onze telefoon bij ons hebben, de sleutel, de hond uitgelaten, enz. enz. Onze hele to do list gaat een aantal keer...
Tevreden zijn Tevreden zijn met wat je hebt is voor veel mensen heel lastig. We zijn geneigd altijd verder te kijken. Naar het gras van de buren bijvoorbeeld, wat echt niet groener blijkt te zijn als je er zelf op staat. Maar vooral naar wat we nog niet...
Wandelen met een fysieke beperking Een wandeling maken is goed voor je gezondheid. Ook als je een fysieke beperking hebt. Misschien wel juist als je een fysieke beperking hebt. Bewegen in de buitenlucht doet een mens nou eenmaal goed, daarover schrijf ik vaker op mijn blog. Het groen van...
Je eigen geluk Je eigen geluk, dat is iets ongrijpbaars eigenlijk. Want wanneer ben je gelukkig? Wat heb je daar voor nodig? Vaak zijn niet alleen maar waarden als geld of spullen, maar veel meer iets abstracts. Je eigen geluk, wanneer voel je dat nou? Als je heel blij...
Zomerweer Zomerweer, we waren er met z'n allen wel zo erg aan toe dit jaar en nu is het er dan toch. Zelfs ik, die niet dol is op het zomerseizoen, verlangde naar mooi weer. Het zomerweer waarop je niet hoeft na te denken wat je allemaal aan...
Happy Place Een happy place, dé plek waar jij je prettig en op je gemak voelt en waar je je ongestoord kunt terugtrekken. Voor iedereen is dat ergens anders. En vrijwel iedereen heeft er eentje, ook al noem je het misschien niet zo. Mannen hebben vaak een 'man...
HSP HSP, dat ben je of dat ben je niet. Het is niet iets wat je hebt en wat weer overgaat. Je bent het eenvoudigweg. Maar wat is het eigenlijk? Tegenwoordig weet vrijwel iedereen wel dat het een afkorting is van een hoog sensitief persoon. En nee, dat is...
Planner Ben jij een planner? Of maak je altijd gebruik van een planner, omdat je anders chaos veroorzaakt met je to do list? Er zijn enorm veel planners op de markt heb ik ontdekt. Vrijwel elke Instagrammer die iets met businessscoaching doet, heeft er wel eentje. Ook andere...
Kleding Kleding, we hebben het allemaal in de meesten van ons hebben er veel van. Als ik voor mezelf spreek in ieder geval wel. Hoewel ik steeds duurzamer probeer te kopen en er dus steeds langer mee doen. Duurzaam is in veel gevallen nog steeds wel duurder, maar...
Bewust communiceren Bewust communiceren, dat is nog een hele kunst. We denken allemaal dat we dat aan het doen zijn, maar over het algemeen is niets minder waar. Als mens communiceer je op de manier die voor jou prettig aanvoelt. Dat wil echter niet zeggen dat jouw communicatie aankomt...
Vrouwen in de overgang Vrouwen raken allemaal vroeg of laat in de overgang. Hoe dat verloopt verschilt uiteraard nogal, ieder lijf is anders. Wat 'ze' zeggen (ik heb geen idee wie ze zijn ...
Natuur De natuur is mijn happy place. Minimaal één keer per dag vind je mij buiten. Ten eerste omdat ik een hond heb die af en toe echt even nodig naar buiten moet. Maar ten tweede omdat ik het zelf zo hard nodig heb. De natuur brengt rust en...
Diep inademen Inademen, het is zo vanzelfsprekend dat we er over het algemeen niet bij nadenken. Na inademen volgt uitademen en ook dat proces gaat vanzelf. Doordat we het zo onbewust doen, staan we er niet bij stil dat je met je adem zaken kunt beïnvloeden. Zoals bijvoorbeeld je...
Bore out Bore out in plaats van burn out. Steeds vaker komt deze term voorbij en dus wordt er meer over bekend. Want dat wat je aandacht geeft, groeit. Een bore out is een vorm van extreme verveling.Een teveel aan prikkels is niet goed voor de mens, maar...
Afvalproductie Afvalproductie is een een wereldwijd probleem. Met z'n allen produceren we namelijk nogal wat. Kijk voor jezelf alleen eens naar de maaltijden die je bereid en hoeveel verpakkingsmateriaal je daar van af haalt. Het is schrikbarend en het is tijd dat we allemaal wat bewuster met onze...
Besteed je tijd nuttig Besteed je tijd nuttig, we hebben er immers altijd een te kort aan. We willen van alles, maar hebben nooit de tijd om het uit te voeren. Zelfs nu, tijdens een lockdown, hebben we geen tijd voor de dingen die we zouden willen. Dat is...
Rust Rust, we zijn er allemaal wel eens aan toe. In je agenda, in je hoofd, in je gezin, even een pas op de plaats is waar je dan behoefte aan hebt. Wist je dat dat niet alleen voor je hoofd werkt, maar ook voor je lijf? Ons lichaam...
Hoe loop jij? Hoe loop jij? Ja met m'n voeten zal je nu denken. De ene voet voor de andere zetten. Dat is echter niet wat ik bedoel, verleg de klemtoon maar eens. Hoe lóóp jij? Oftewel, wat heb je nodig om een route te lopen?Je hebt wandelaars die de...
Brabant Brabant, heel eerlijk, ik heb er nooit zoveel mee gehad. Zelfs niet nadat ik er twee jaar woonde en werkte. Maar de natuur in Brabant, ja die is op sommige plekken wel fantastisch.Als bosmens zoals ik, kun je hier je hart ophalen. Het mooie aan de bossen...
Nee Nee is ook een antwoord en soms juist een ja tegen jezelf. Maar het blijkt in de praktijk heel moeilijk te zijn om iets niet te doen als iemand het je vraagt.Waarom is dat? Waarom willen we de mens altijd maar pleasen? Zelf maak ik me daar...
Voorjaarsschoonmaak Voorjaarsschoonmaak, in vroeger tijden was het een gebruik wat standaard aan het eind van de winter werd uitgevoerd. Toen was er de noodzaak, omdat men gebruik maakte van kolenkachels en veelal met meer mensen in een kleinere woning woonde. Tegenwoordig noemt men het nog steeds een voorjaarsschoonmaak...
10000 stappen 10000 stappen, een magisch getal waar aan we blijken te moeten voldoen. Maar waarom precies die 10000? De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano deed onderzoek naar het effect van dagelijks bewegen op je gezondheid. Gemiddeld zetten we zo'n 6000 stappen per dag. Die 4000 extra stappen die...
Aandacht voor de overgang Aandacht voor de overgang, deze belangrijke fase in het leven van vrouwen. Om meer bewustzijn te creëren is het de week van de overgang van 12 april t/m 17 april. Waarom bestaat er een week van de overgang? Omdat dat nodig is, awareness voor een...
Meditatief hardlopen Meditatief hardlopen is ontzettend goed voor je. Zowel voor je brein als voor je lijf, inmiddels algemeen bekend dat ik die twee zaken heel belangrijk vind. Maar ja, het klinkt niet zo stoer. Als je een rondje bent gaan hardlopen, dan kun je daar nog...
Lichaamsbewustzijn Lichaamsbewustzijn, het woord zegt het al. Wees bewust van je eigen lichaam. Niet alleen dat je een lichaam hebt, maar ook hoe jouw lichaam voelt. Wat past wel en niet bij jouw lijf. Dat is voor iedereen anders en wat voor de één werkt, werkt voor de...
Positieve mindset Een positieve mindset zorgt voor een opgeruimdere geest. Je mindset is niets anders dan je overtuiging, maar dan in populair taalgebruik. Je kunt van huis uit een positieve mindset hebben, maar je kunt er ook eentje creëren.Je brein is namelijk te trainen en je overtuigingen zijn...
Beweeg Beweeg! Dat advies krijgen tegenwoordig steeds meer mensen. Dat is natuurlijk ook voor een reden. Bewegen is nou eenmaal gezond. Maar het beweeg advies moet je niet tegen gaan staan, want als het een 'moetje' wordt, dan gaat het niet werken.Wist je dat voor elke lengte/ gewicht...
Creativiteit Creativiteit, wat is dat eigenlijk? Iedereen is in de basis creatief, we hebben allemaal onze eigen ideeën die we op verschillende manieren uitwerken. Over het algemeen wordt gezegd dat kunstenaars en schrijvers dé creatieve beroepen zijn. Maar iedereen die dagelijks moet schakelen en nadenken hoe verder met welk...
Eerst voelen Eerst voelen is iets wat ik heel belangrijk vind. Bij alles. Hoe voelt iets aan als het gebeurt of als het gezegd wordt?Wij mensen zijn het voelen in de loop der tijd een beetje vergeten. Terwijl je gevoel je zo ontzettend veel vertelt! Daarom zeg ik: eerst...
Nationale Breindag Nationale Breindag, op zaterdag 20 maart is het zover en wordt deze dag georganiseerd door Charlotte Labee. Wie mij wat langer volgt, weet dat ik Charlotte Labee ook al wat langer volg, met name vanwege haar breinkennis. Ze is de schrijfster van het boek Brain Balance...
Gezonde vrucht De Avocado wordt genoemd als een gezonde vrucht, hoewel de meningen daarover verschillen. Hij zou namelijk ook behoren tot de groentesoorten. Het voedingscentrum telt hem in ieder geval mee als groente en dat is voor mij heel gunstig, aangezien ik vrijwel dagelijks wel een avocado eet. Zo...
Laat je weerstand los Laat je weerstand los en dan bedoel ik niet de weerstand van je immuunsysteem. Wat ik bedoel is het verzet in je lichaam of in je brein tegen bepaalde dingen. Sommige mensen voelen een enorme weerstand tegen andere mensen zonder duidelijk aanwijsbare reden. Of men...
Hoe wandelen bijdraagt aan minder verzuim Hoe wandelen bijdraagt aan minder verzuim is iets waar werkgevers zich meer op zouden mogen richten. Dat wandelen gezond is weten we inmiddels allemaal wel. Dat het steeds populairder wordt is ook bekend. De populariteit is vooral gegroeid door het feit dat...
Het hart van vrouwen Het hart van vrouwen. Geheel hetzelfde als dat van mannen, maar qua werking toch weer anders. Wist je dat een hartinfarct doodsoorzaak nummer 1 onder vrouwen is? Dagelijks overlijden er 57 vrouwen (dit was in 2016) per dag aan een hartinfarct tegenover 53 mannen...
Stop met denken Denken, we doen het allemaal en de gehele dag door. Duizenden gedachten per dag malen door je hoofd, vaak ongemerkt ook nog. In ons hoofd springen we van de hak op de tak en we gaan maar door.Wat zou er gebeuren als je stopt met...
Leef je eigen stijl Leef je eigen stijl, iets wat ik persoonlijk een hele belangrijke boodschap vind. Het gaat op dit moment allemaal over leefstijl, een gezonde leefstijl wel te verstaan en dat is ook een hele belangrijke boodschap. Maar binnen die leefstijl vind ik het goed om...
Verjaardag Deze week was het mijn verjaardag. Nu ben ik niet zo'n party pooper, maar een etentje (liefst meerdere) met familie op mijn verjaardag vind ik altijd wel ontzettend gezellig. Dit jaar loopt dat natuurlijk volledig anders. Er mag niet zoveel, of eigenlijk helemaal niets. Maar ik vind wel...
Een mindful bodyscan Een mindful bodyscan is wat anders dan de medische bodyscan die veel mensen laten doen. De oefening waar ik het hier over heb, is er eentje om je bewust te worden van je lichaam. Het is een soort meditatie, maar dan één met aandacht voor...
Gezond wandelen Gezond wandelen, hoezo? Wandelen is toch al gezond zou je zeggen. Dat is ook zeker zo, maar als je er een paar elementen aan toe voegt, ga je nóg beter wandelen.Eén van die elementen is het feit dat je meer daglicht vangt, als je vóór...
Sneeuwval Sneeuwval, zodra dat woord genoemd wordt in de weersvoorspellingen, sta ik áán. Als klein kind kon ik uren naar de wolken staren om te zien of het eerste vlokje sneeuw al naar beneden dwarrelde. Eigenlijk kan ik dat nu nog steeds. Een soort apart gevoel in mijn buik...
Ademhalen Ademhalen, dé belangrijkste levensbehoefte van ons allemaal. Toch besteden we hier ontzettend weinig aandacht aan. Veelal omdat het vanzelf gaat, je hoeft er niet echt bij na te denken.Stel dat je dat nou wel eens zou doen? Let je überhaupt wel eens op je ademhaling?Met je ademhaling kan...
Prettige leefstijl pijlers Leefstijl, hét woord van dit moment. We zouden ons er allemaal bewust van moeten zijn hoe onze leefstijl werkt voor onze gezondheid. Gezondheid is heel belangrijk. Maar daarnaast willen we ook een prettige leefstijl behouden. Zonder plezier in wat we doen, houden we het namelijk...
Zone of genius Je zone of genius, wat is dat bij jou? Om die vraag te kunnen beantwoorden, moet je uiteraard eerst weten wat een zone of genius is.In feite is het jouw eigen unieke kracht. Iets wat jij heel goed kan, zonder dat het je moeite...
Hardloopkleding Hardloopkleding heb je in alle soorten en maten. Veelal is het iets heel persoonlijks. De één kiest voor andere materialen dan iemand anders. Maar welke hardloopkleding trek je aan als het winter is? De één zweert bij zo lang mogelijk in die korte broek rennen, waar de ander...
Zweetvoeten Zweetvoeten, heel veel mensen ervaren er ongemak van, of anders hun omgeving wel, maar wat is de oorzaak eigenlijk? Waarom heeft de één er wel last van en de ander niet? De geur van zweetvoeten wordt veroorzaakt door bacteriën en schimmels. Vrijwel iedereen transpireert, maar niet iedereen...
Vogelvoer Vogelvoer, het is weer tijd om het in te slaan en vogels bij te voeren. In Nederland hebben we ontzettend veel verschillende vogels in onze tuinen. Afhankelijk van de plek waar je woont zie je de meest kleurige soorten voorbij trekken. Nu, in de winter, vind ik het...
Suiker Suiker, we gebruiken het vrijwel allemaal en vaak in hoge doses. Het komt van nature ook voor in bijvoorbeeld fruit. Suiker op zich is niet ongezond, maar dat wordt het wel wanneer je er teveel van gebruikt. Dat weten we eigenlijk allemaal ook wel, maar omdat het je...
Een hele dag offline Een hele dag offline, wat doet dat met je brein? Gwen van Poorten kaartte dit onderwerp aan en haar vraag triggerde mij.Wat haar beweegreden was, was de vraag wanneer het gegeven ontstaan is dat we dag in dag uit bereikbaar moeten zijn. En sinds...
Daily Mile Daily Mile, het betekent dagelijkse mijl. Een mijl is 1,6 kilometer. Prima te doen voor mensen die heel lekker in hun vel zitten. Wandelend of rennend of fietsend, steppend, rolstoelend. Maar zelfs ook voor mensen met wie het even wat minder gaat. 1,6 kilometer is zo'n...
Leefstijl Leefstijl is de manier van leven die jij voor je zelf hebt gekozen. Artsen kijken naar leefstijl volgens de zes pijlers :Voeding Beweging Slaap Sociaal Ontspanning Zingeving Gezamenlijk zijn deze pijlers namelijk van grote invloed op je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Juist nu, in deze corona tijd,...