Sallandse Heuvelrug
22 mei
Sallandse Heuvelrug, een mooi stukje Nederland

De Sallandse Heuvelrug De Sallandse Heuvelrug ligt in Twente, Overijssel. Het is een enorm natuurgebied met afwisselende landschappen. Onderweg er naar toe kun je genieten van het coulisselandschap van Twente. Als je uit de Randstad komt, zoals ik, is dat een welkome variatie onderweg. Ik hou namelijk...

Stilte
08 mei
De stilte van de natuur opzoeken, heilzaam voor lijf en leden

Stilte Stilte geeft iedereen een ander gevoel. Als er een persoon ontbreekt in je leven, dan geeft stilte een gemis. Echter, als er heel veel drukte en ruis in je leven is, kan het juist even een opluchting zijn als het volledig stil is om je heen. De één...

Zonne energie
01 mei
Zonne energie om bij op te laden

Zonne energie Zonne energie is op dit moment een zeer gewilde vorm van energie. Velen van ons gaan aan de zonnepanelen om op die manier stroom op te wekken die we kunnen inzetten voor al onze apparatuur. Maar de zonne energie waar ik op doel is de werkelijke...

Tai Chi
22 apr
Tai Chi, voor nieuwe energie

Tai Chi Tai Chi is van oorsprong een chinese gevechtskunst, tegenwoordig wordt het echter beoefend als innerlijke bewegingskunst. Dat dekt ook meer de lading, want Tai Chi doet nogal wat met je als je het goed uitvoert. Ten eerste brengt het lichaam en geest in balans. De nummer...

Fysiotherapie
17 apr
Fysiotherapie, veel meer dan massage

Fysiotherapie Bij fysiotherapie denken we vaak aan oefeningen en pijnlijke massages tegen rugklachten of blessures die we met sporten hebben opgelopen. De definitie van fysiotherapie is een manier van behandelen wanneer je bewegingsproblemen hebt. Persoonlijk vind ik dat te algemeen, want een fysiotherapeut kan door je bewegingsproblemen ook...

Nieuwe inlegzolen
15 apr
Nieuwe inlegzolen die helpen vanaf dag 1

Nieuwe inlegzolen Nieuwe inlegzolen, als wandelaar heb je die soms echt dringend nodig. Zeker naarmate je ouder wordt. Je voeten zakken meer door waardoor er meer druk op komt en dat kan pijnklachten veroorzaken. Vaak zitten bij wandelschoenen al goede, verende inlegzolen die zorgen voor een fijn loopcomfort. Er...

27 mrt
Bloedgroep O negatief? Dan zoeken we jou!

Bloedgroep O negatief Bloedgroep O negatief is een bijzondere bloedgroep. Waarom? Omdat dat bloed aan iedereen kan worden gegeven! In Nederland heeft slechts 7% van de bevolking bloedgroep O negatief en er is een dringend tekort aan mensen met deze bloedgroep.Bovenstaand bericht kreeg ik van Sanquin, omdat ik...

Hsp-er, ga niet op dieet
24 mrt
Zet een HSP-er nooit op dieet

Hsp-er, wat is dat? Een hsp-er is iemand die hoog sensitief is. Als hsp-er ervaar je prikkels intenser en komt er meer binnen dan bij niet-hsp-ers. Bijvoorbeeld als je buiten loopt. Ben je hsp, dan zie je alles, hoor je alles, ruik je alles en voel je ook...

Lente vibes
20 mrt
Lente vibes

Lente Vandaag is het de lente equinox. Dé dag dat de dag net zo lang is als de nacht. Wat vooral betekent dat  de dagen steeds langer worden dan de nachten. Daar hou ik van, want nachten zijn niet mijn favoriete onderdeel en dagen juist wel. Toevallig is...

Verandering
17 mrt
Verandering is een moment van mogelijkheden

Verandering Veel mensen kunnen niet goed tegen verandering. Het niet weten en het veranderen van je gewoonten maakt mensen vaak onrustig. Ze zien verandering veelal als iets engs, iets slechts. Er is een enorme weerstand tegen terwijl het juist ook goede dingen op kan leveren. Op de één...

Blijdschap
13 mrt
Voel blijdschap bij wat je doet en je trekt meer van hetzelfde aan

Blijdschap Blijdschap, we kennen het gevoel allemaal en toch maken we er niet altijd bewust gebruik van. De definitie van blijdschap volgens wikipedia is: een positieve emotie van iemand die tevreden is met de omstandigheden en omgeving. Dat dekt volgens mij niet helemaal de lading, want tevredenheid is...

hoog gevoelig
06 mrt
Hoog gevoelig? Er bestaan twee soorten.

Hoog gevoelig Hoog gevoelig? Het lijkt een hype en zodra je de term noemt gaan mensen vaak of zuchten of met hun ogen rollen. Het is echter wel degelijk iets van deze tijd en geen ontkomen meer aan. Alleen is het ook zo dat mensen al snel zeggen...

Havermout
03 mrt
Havermout, doe er je voordeel mee

Havermout Havermout is een heel gezond voedingsmiddel. Het is een graansoort gemaakt van geplette en geknipte haverkorrels. Niet te verwarren met havervlokken, deze bestaan uit ongeknipte haverkorrels.Havermout is prima te combineren met allerlei voedingsmiddelen. Veel mensen eten het met melk, maar ook met water kun je er een...

Toerist
28 feb
Toerist in eigen omgeving

Toerist Een toerist noemt men vaak iemand die voor zijn plezier reist. Maar het kan ook een dagrecreant zijn. In die laatste context kan ik mij heel goed vinden , terwijl ik geen reiziger ben. Een dagje toerist zijn is namelijk heel ontspannend en een hele mindful bezigheid.Daarom kan...

bewuste aandacht
25 feb
Bewuste aandacht levert meer op

Bewuste aandacht Bewuste aandacht zou je moeten gebruiken bij alles wat je doet. Want ken je dat: Je zit op de bank met een bak koekjes of een zak chips en ondertussen scrol je én op je telefoon en je kijkt af en toe naar de televisie. Ongemerkt...

Passie
21 feb
Passie, een onderschat begrip

Passie Passie, het woord kennen we allemaal wel. Pas als je het mee maakt, weet je wat het echt betekent. Het is in ieder geval iets anders dan dingen alleen maar leuk vinden. Echte passie betekent dat je intens verlangt naar iets en dat hoeft echt niet altijd seksueel...

Chapter 49
18 feb
Chapter 49, een nieuw hoofdstuk!

Chapter 49 Chapter 49, een nieuw hoofdstuk is begonnen! Veel mensen denken nu natuurlijk dat er een nieuw hoofdstuk van één van mijn schrijfels in wording geschreven wordt. Niets is minder waar, chapter 49 staat voor weer een ander hoofdstuk van mijn leven. Gisteren werd ik namelijk 49 en...

Regen
14 feb
Regen, kun jij er van genieten?

Regen Regen is niet ons favoriete weertype hier in Nederland. Helaas regent het steeds harder, vaker en langer. Regen kan bij veel mensen zorgen voor een sombere stemming. Buiten is alles grijs, je ziet niemand voorbij komen en vaak ben je zelf ook niet in de mood om...

Motivatie
11 feb
Motivatie haal je ook van socials

Motivatie Motivatie heb je nodig om zaken vol te kunnen houden. Die zaken kunnen van alles zijn. Over het algemeen geldt dat als je iets leuk vindt, je het langer volhoudt. Sommige dingen vinden we echter wel belangrijk, maar niet zo leuk en dan is motivatie soms wat...

Voelen
04 feb
Voelen en bewegen, alles wat je nodig hebt als 40 plusser

Voelen Voelen is een nogal breed begrip uiteraard, maar oh zo belangrijk voor je lijf en je leden. Voor mij is het zelfs één van de belangrijkste zaken om lekker in mijn vel te zitten. Als 40 plus dame ( eind veertig als ik heel eerlijk ben) is...

Boswandeling
31 jan
Boswandeling, goed voor alle zintuigen

Boswandeling Een boswandeling is goed voor iedereen, mits je ervan houdt natuurlijk, anders wekt het alleen maar irritatie denk ik. Zelf heb ik eens in de zoveel tijd echt bosbehoefte. Ken je dat? Dat je gewoon even een echt bos in moet! Niet een aangelegd bos zoals in...

Bewust eten
24 jan
Bewust eten en bewust genieten

Bewust eten Bewust eten kan voor iedereen anders zijn. Je kunt bewust eten, omdat je je gewicht onder controle wilt houden, maar ook omdat je tegen dierenleed bent en/of het milieu wil sparen. Het is vooral belangrijk dat je je bewust bent van de dingen die je doet...

Webshop
21 jan
Webshop Typisch Winnifred bijna online!

Webshop Een webshop of winkel was altijd al een stiekeme wens. Maar wat ga je verkopen dan? Dat moet wel iets zijn wat je zelf heel leuk vindt, waar je hart van in de fik gaat. Dat was er eigenlijk al die tijd niet. Of er was een...

Epoxy, nieuwe verslavende hobby

Epoxy Epoxy, ik had er nog nooit van gehoord. Bij toeval stuitte ik op dit product wat feitelijk gewoon giethars is. Met epoxy kun je de mooiste dingen maken, maar bijvoorbeeld ook producten repareren. Ik was meteen getriggerd en heb een kennismakingspakket met silliconen vormen en epoxy hars besteld. Sindsdien...

Winter energie
14 jan
Winter energie

Winter energie Winter energie, voor mij betekent dat precies wat er staat. In de winter krijg ik energie. Schijnbaar ben ik één van de weinigen en is dat ook niet helemaal 'volgens het boekje'. Als je de chinese geneeskunde er op naslaat, dan is winter energie vooral de...

De creatieve flow
10 jan
De creatieve flow, een heerlijke plek

De creatieve flow De creatieve flow is een flow waar iedere schrijver, kunstenaar en andere creatieveling wel continu in zou willen verblijven. Niet alleen omdat vanuit de creatieve flow de mooiste creaties ontstaan, maar ook omdat je dan in een soort continue staat van enthousiasme verkeert. Bijna...

2024
07 jan
2024, een nieuw jaar met nieuwe plannen

2024 2024 is alweer in volle gang. Dag 7 leven we inmiddels en het verbaast me elk jaar weer dat we met z'n allen zo uitkijken naar een nieuw jaar om vervolgens in ons zelfde ritme door te leven. Iedereen vraagt wat je goede voornemens voor 2024 zijn...

Kerstperiode
20 dec
Kerstperiode, tijd van de bezinning

Kerstperiode De kerstperiode is aangebroken. De tijd die voor veel mensen staat voor gezelligheid, warmte en vooral veel afspraken. Alle eindejaarsborrels en diners worden zo ongeveer in deze tijd gepland. En er zijn altijd mensen die je nog even wilt zien voor het eind van het jaar. In de...

Yoga en mindfulness
17 dec
Yoga en mindfulness, bewust in het nu

Yoga Yoga wordt met enige regelmaat geplaatst in het zweverige hoekje. Maar wist je dat je juist heel erg in het nu bent als je yoga beoefent. Op het moment dat jij de serie oefeningen doet die je in je hoofd had bedacht, ben je consequent met je...

Daglicht
13 dec
Daglicht, juist in de winter heb je het nodig

Daglicht Daglicht, daar doen wij mensen het altijd erg goed op. Hoewel we daar ons niet altijd van bewust zijn, is het echt iets wat noodzakelijk is voor ons bioritme. Zonder licht geen donker en zonder donker geen licht, dat klinkt misschien wat theatraal, maar zo werkt het...

Gember
10 dec
Gember, een verwarmend goedje

Gember Gember komt van de wortel van een gemberplant. Veel van ons kennen het wel als klein, houtachtig knolletje waarvan je stukjes snijdt om in je gerechten te verwerken. Het is een smaakmaker die je vrijwel meteen proeft in je eten. Er zijn ook mensen die elke dag een...

Feestdagenstress
06 dec
Feestdagenstress te lijf met reiki

Feestdagenstress Feestdagenstress, we kennen het bijna allemaal wel. Bijna allemaal horen we onszelf ook elk jaar zeggen dat we dat volgend jaar anders willen of anders gaan doen. Over het algemeen lukt dat niet. De feestdagen zijn immers toch de feestdagen en de vastgeroeste patronen rondom die dagen...

Feng Shui in je slaapkamer
03 dec
Feng Shui in je slaapkamer

Feng Shui Feng shui is het inrichten van je huis volgens een harmonisch geheel waardoor de energie in de ruimte automatisch in evenwicht komt. Dat klinkt nogal ingewikkeld en als je Feng Shui echt goed wilt toepassen, dan kan het dat ook best zijn. Er zijn echter ook...

drie-dertig-driehonderd regel
29 nov
Drie-dertig-driehonderd regel

Drie-dertig-driehonderd regel De drie-dertig-driehonderd regel, huh wat zeg je? Ja deze regel bestaat echt en hij behelst precies dat wat ik zelf ook altijd belangrijk vindt, niet alleen voor mezelf maar ook voor anderen. De drie-dertig-driehonderd regel gaat namelijk over de natuur. En hoe stads veel mensen van ons...

negatieve gedachten
19 nov
Negatieve gedachten, bewust en onbewust

Negatieve gedachten Negatieve gedachten hebben we allemaal en aangezien we duizenden gedachten op een dag hebben, zullen daar ongetwijfeld ook vele, minder positieve bij zitten. Dat is een gegeven wat nou eenmaal bij ons lijkt te horen, het gaat automatisch. Negatieve gedachten zijn vaak gedachten over je zelfbeeld...

Doe wat je leuk vindt
15 nov
Doe wat je leuk vindt, hoe dan ook

Doe wat je leuk vindt Doe wat je leuk vindt, dat is waar je mee om de oren wordt geslagen door mindset coaches. En ja, natuurlijk is dat heel belangrijk. Maar is het ook gemakkelijk? Nee, zeker niet voor iedereen.Allemaal beginnen we op de basisschool en stromen we...

Week van de werkstress
12 nov
Week van de werkstress

Week van de werkstress Het is komende week de week van de werkstress. Een onderwerp dat ik heel belangrijk vind, want nogal wat mensen ervaren stress in hun werk. Dat kan ontstaan door werkdruk, maar ook doordat je niet voldoende tijd voor ontspanning neemt of omdat je iets...

Energie
05 nov
Energie is overal, maak er gebruik van

Energie Energie is overal. Alles om je heen en in jezelf bevat energie. Zowel positief als negatief en daar kun jij gedeeltelijk invloed op hebben. Als je je focust op positieve dingen, dan gaat daar je energie grotendeels naar toe en dat geldt net zo goed voor het negatieve. Beslis...

Bewustzijn
01 nov
Bewustzijn, wees je er bewust van

Bewustzijn Bewustzijn is voor mij een hele belangrijke term. Als je je ergens bewust van bent kun je het namelijk veranderen. Bewustzijn is het menselijk vermogen om waar te kunnen nemen en te ervaren. Wij mensen leven vaak juist zonder ons ergens bewust van te zijn. Over het algemeen...

Fietsen
29 okt
Wat fietsen met je doet

Fietsen Fietsen, de één houdt er van en de ander haat het. Zoals met alles eigenlijk. Vroeger moesten fietsen er vooral mooi uit zien vond ik. Mijn stalen ros was altijd meer een gadget dan een gebruiksvoorwerp. Behalve in de tijd dat ik er op naar school moest, dan...

Wintertijd
27 okt
Wintertijd, geniet er van!

Wintertijd De wintertijd gaat in. Dit weekend is het weer zover. De nachten worden langer en de dagen worden korter. Tenminste als je het slim aan pakt. Veel mensen zien op tegen de wintertijd, tegen het lange donker en de sombere dagen. Zelf kan ik er juist enorm van...

Kennis over de overgang
22 okt
Hoe is jouw kennis over de overgang?

Kennis over de overgang Heb jij kennis over de overgang? Waarschijnlijk wel een beetje. Deze week was er een 'dag van de overgang', bedoelt om meer kennis over de overgang te verschaffen. Wat er echter ook bij vermeld werd, was dat mannen te weinig wisten over de overgang. De...

sfeermakers
18 okt
Sfeermakers met extra’s

Sfeermakers Wat sfeermakers zijn is voor iedereen anders. De één zweert bij witte ledverlichting en de ander houdt van de warme gloed van de 'ouderwetse' verlichting. Daarbij is het ook nog eens bepalend of je gevoelig bent of juist niet. Voor mij als hoogsensitieveling zijn sfeermakers zeer belangrijk en...

Mijn nieuwe boek
15 okt
Mijn nieuwe boek staat online!

Mijn nieuwe boek Mijn nieuwe boek is eindelijk af! Eigenlijk vind ik dat best jammer. Hoewel ik geen full time schrijver ben, kan ik me toch helemaal verdiepen in het verhaal en er elke dag mee bezig zijn. In mijn hoofd of achter de computer. Elke dag een...

macht
11 okt
Macht, wat ligt binnen die van jou?

Macht Macht is het hebben van invloed op gedrag. Over het algemeen wensen mensen macht of invloed over het gedrag van anderen, zodat zij doen wat jij wilt. Voor mij klinkt dat nogal dwingend en macht is dan ook geen favoriete term die ik bezig. De invloedsfeer vind...

oktober
08 okt
Oktober, wanneer je weerstand vermindert

Oktober Oktober is het alweer ten tijden van dit schrijven en dat terwijl het buiten gewoon nog zonnig en 21 graden is. Lekker zonder jas er op uit en nog veel meer buiten dan anders in deze tijd. En toch is het snotterseizoen alweer in volle gang. Oktober is...

oordelen
04 okt
Oordelen, we doen het allemaal ongemerkt

Oordelen Wel eens geprobeerd te praten zonder te oordelen? Dat is echt lastiger dan je denkt. Elke zin die je uitspreekt kan vol oordelen zitten, omdat we dat ongemerkt nou eenmaal doen. Zelf probeer ik het af te leren, maar zolang je niet luistert naar wat je zelf...

work out
01 okt
Work out, ontwikkel je eigen sessie

Work out Een work out is goed voor iedereen. Je lijf krijgt een boost, je ontwikkelt spieren (waarvan je misschien niet eens het bestaan kende...

Herfstseizoen
27 sep
Herfstseizoen, naar buiten!

Herfstseizoen Het herfstseizoen is begonnen. Veel mensen hebben bij het herfstseizoen een associatie met regen en wind. En daardoor automatisch een aversie tegen de herfst. Terwijl het zoveel meer is dan dat! Je moet het alleen wel willen en kunnen zien.Het herfstseizoen is voor veel mensen de tijd van...

Prioriteiten
25 sep
Prioriteiten stellen, waarom is dat zo moeilijk?

Prioriteiten Prioriteiten, oftewel de zaken die het belangrijkste zijn. Over het algemeen doe je die als eerste of in ieder geval zouden we dat moeten doen. Toch lukt ons dat meestal niet. De oorzaak? In veel gevallen: afleiding. Afleiding van zaken die je eigenlijk leuker of interessanter vind dan...

Veranderd Perspectief
20 sep
Veranderd perspectief door veranderde plek

Veranderd perspectief Veranderd perspectief, herken je dat? Dat je zaken ineens op een andere manier bekijkt of benaderd? Al die tijd liep je vast op een bepaald plan of misschien juist probleem en plotseling is dat anders. Mijn veranderd perspectief ontstaat regelmatig na een vakantie. Als ik even de...

Luxemburg
17 sep
Luxemburg wandelland

Luxemburg Luxemburg is een klein landje in West Europa of beter gezegd, een Groot Hertogdom. Niet direct het land waar men voor kiest om op vakantie te gaan. Behalve met Pinksteren, dan vertrekt half Nederland naar Luxemburg. Waarom dat is heb ik eigenlijk nooit begrepen, maar dat terzijde.Twintig jaar...

Boekentips
13 sep
Boekentips ter vermaak of juist lering

Boekentips Boekentips vind ik persoonlijk altijd fijn. Regelmatig lees ik artikelen waar boeken beschreven worden als must read. Die verdwijnen dan ook allemaal in mijn winkelmandje. Vaak merk je dan toch dat niet iedere must read een daadwerkelijke match is met je eigen interesse, maar dat heb je dan...

Fysieke klachten
06 sep
Fysieke klachten bij volle maan

Fysieke klachten Fysieke klachten zijn voor een ieder heel vervelend. Vaak heeft het te maken met een blessure, een chronische ziekte of een infectie. In hoeverre je echt last hebt van fysieke klachten verschilt van persoon tot persoon. De één ervaart het als een ongemak dat er nou eenmaal...

Energiegevers
03 sep
Energiegevers en energienemers, let op!

Energiegevers Energiegevers zijn alle zaken waar jij energie van krijgt. Waar word je echt blij van of waar loop je warm voor, dát zijn je energiegevers. Soms weet je ze niet van jezelf, totdat je iets aan het doen bent waar je enorm gelukkig van wordt. Dan mag dat...

Ontspullen
30 aug
Ontspullen, ik ga op vakantie en neem mee

Ontspullen Ontspullen wordt steeds populairder. Men wil meer ruimte en minder bezitten, dat is tenminste de essentie van ontspullen. Rust en ruimte in je hoofd door het hebben van minder 'rommel' of overbodige ballast. Je kent dat wel, dat er altijd wel iets is wat je móet hebben en...

Offline, maar niet vrijwillig

Offline Offline, we weten allemaal dat dat soms tijdelijk wat rust kan geven. Even niet bezig zijn met social media en meldingen die er continu binnenkomen. Schermtijd beperken om ook even full focus aan het werk te kunnen. Als je er zelf voor kiest dat een vaste periode te...

Deadline
23 aug
Deadline, werkt het voor jou wel of juist niet

Deadline Deadline, het moment dat iets af moet zijn. Nu staat het woord moeten al niet in mijn persoonlijke vocabulaire dus heb ik een soort haat-liefde verhouding met het woordje deadline. Voor mij voelt het als een extra druk en presteren onder druk is niet mijn beste...

Estrid
20 aug
Estrid, een abonnement op fijne scheermesjes

Estrid Estrid, ik had er echt nog nooit van gehoord. Soms heb je op Instagram echter mensen die producten delen waarvan je bedenkt dat dat best eens fijn zou kunnen zijn. Bijvoorbeeld scheermesjes. Vaak gris ik die mee als ik er tegenaan loop, maar achteraf blijkt de kwaliteit...

Zoet zonder suiker
13 aug
Zoet zonder suiker, een heerlijk kookboek

Zoet zonder suiker Zoet zonder suiker, dat willen we allemaal eigenlijk wel. Tenminste, de zoetekauwen onder ons natuurlijk. Nou ben ik niet per se alleen maar een zoetekauw, maar af en toe een zoete lekkernij gaat er wel in. Alleen die suikers he. Buiten het aantal calorieën wat...

Bananenbrood
09 aug
Bananenbrood, doe het op je eigen manier

Bananenbrood Bananenbrood, het ziet er altijd zo lekker uit en toch waagde ik me er tot voor kort niet aan. Wel kocht ik het af en toe bij Sue, de suikervrije-, glutenvrije-, lactosevrije lekkernijen. Dan smulde ik er altijd al wel van, maar kwam eigenlijk niet op het...

Start van je dag
06 aug
De start van je dag, denk er over na!

De start van je dag De start van je dag, vaak ben je daar niet zo mee bezig. Je wordt wakker en stapt in de waan van de dag. Over het algemeen betekent dat opstaan, ontbijten en racen om op tijd op je werk te zijn. Geen tijd om...

Vertraging
02 aug
In de vertraging, ook als je geen vakantie hebt

In de vertraging In de vertraging leven is voor iedereen af en toe even goed. Op dit moment is het de vakantieperiode en gaan heel veel mensen in de vertraging. Maar ook als je nog helemaal geen vakantie hebt, word je een soort van gedwongen ook in standje...

Peterselie
30 jul
Peterselie, klein wonderkruidje

Peterselie Peterselie gebruik ik graag, altijd lekker op een bloemkool of een pasta. Het liefst vers uit eigen tuin, want dat geeft de meeste smaak natuurlijk. Na een avondje flink knoflook eten is peterselie een uitkomst, want het haalt de geur  van je adem af. Nooit heb ik me...

Intuïtie
26 jul
Intuïtie, doe er je voordeel mee

Intuïtie Intuïtie betekent letterlijk innerlijk zien. Dat klinkt voor de rationele mensen onder ons toch een tikkeltje aan de zweverige kant. Terwijl het dat niet is. Intuïtie hebben we allemaal. Het is een soort instinct wat je vaak kan helpen op het juiste moment de juiste beslissing te...

Sleur
23 jul
Sleur. Hetzelfde als je comfortzone?

Sleur Sleur, we hebben er allemaal wel eens last van. Je week verloopt van de ene dag in de andere dag en de week daarna gebeurt hetzelfde. Eigenlijk heel vertrouwd dus, want je weet precies wat er gaat komen. Het is veilig en je hebt een vast...

Hardloop sabbatical
19 jul
Hardloop sabbatical, rust loont

Hardloop sabbatical Een hardloop sabbatical is meestal niet iets wat je inplant als hardloper zijnde. Je wil door en meer en sneller en verder. Toch gebeurt het soms ineens dat je je hardloopschoenen aan de wilgen hangt. Totaal uit het niets lijkt het wel.Mijn hardloop sabbatical begon twee...

wie ben jij
16 jul
Wie ben jij als je alles weglaat?

Wie ben jij? Wie ben jij? Zo op het oog niet zo'n moeilijke vraag. Je stelt jezelf voor met naam en toenaam en vertelt wat je doet en misschien wat voor gezinsleven je hebt. Anderen zien jou als degene met bijvoorbeeld altijd mooie kleren of een grote auto...

verantwoordelijkheid
12 jul
Verantwoordelijkheid, kijk er eens goed naar

Verantwoordelijkheid Verantwoordelijkheid, die hebben we allemaal ten opzichte van bepaalde zaken. Bijvoorbeeld ons gezin, onze werkgever en nog veel meer waarschijnlijk. Maar zijn al deze dingen écht onze verantwoordelijkheid, of vinden we dat zelf? Dat vind ik altijd een boeiende en hele ingewikkelde vraag.Want wat betekent verantwoordelijkheid nu eigenlijk? Verantwoordelijkheid...

432 Hz
09 jul
432 Hz muziek, goed voor je bewustzijn en mentale stemming

432 Hz muziek Heb je ooit gehoord van 432 Hz muziek? Misschien wel en heb je het geassocieerd met een radiofrequentie. Dat was in ieder geval wat ik zelf deed. Je hebt vast wél muziek waar je heel zen van wordt. Een lijst op  Spotify die je...

volle maan
05 jul
Volle maan, leven volgens de maancyclus

Volle maan Deze week was het weer volle maan. Voor veel mensen een fase van een paar dagen met een onrustige nachtrust. Wist je dat je je zelfs grieperig kunt voelen gedurende volle maan? De energie van de volle maan werkt soms hevig op mensen in. Soms heb...

Waarom
02 jul
Waarom, stel jij die vraag wel eens aan je zelf?

Waarom? Waarom vinden wij vaak een lastige vraag, omdat je het gevoel hebt dingen uit te móeten leggen die je voor jezelf misschien niet eens kan verklaren. Weet jij waarom je bepaalde dingen doet? Kinderen van de leeftijd rond vier jaar stellen deze vraag de hele dag door...

Goede voeding
28 jun
Goede voeding voor je lijf, let jij op wat je eet?

Goede voeding Goede voeding, dat is een belangrijk onderdeel van je gezondheid. Maar wat is precies goede voeding? Soms zie ik door de bomen het bos niet meer. Dan denk ik goed bezig te zijn en blijkt er weer een stof in mijn voeding te zitten die niet...

Rituelen
25 jun
Rituelen, het wordt steeds normaler

Rituelen Rituelen, als je er over begint denkt men als eerste aan spirituele zaken. Niets mis mee, want spiritualiteit is overal, maar het hoeft niet per se te maken te hebben met een ritueel. Want wat zijn rituelen nou eigenlijk? Het betekent simpelweg een reeks van handelingen met een...

Sporten
21 jun
Met sporten kom je in je lijf en uit je hoofd

Sporten Sporten kan voor iedereen wat anders zijn. Voor de één is het op de fiets naar het werk, voor de ander een wandel vierdaagse en de volgende gaat boksen of hardlopen. Het maakt niet uit wat je doet, elke manier van bewegen waarbij je hartslag omhoog...

Mental coaching
18 jun
Mental coaching, goed voor iedereen

Mental coaching Mental coaching, de meeste mensen gaan zuchten bij het woord coach, maar eigenlijk kan iedereen er wel eentje gebruiken. Alleen, dat geven we natuurlijk niet zo snel toe. Maar we zitten allemaal toch een soort van vastgeroest in onze eigen, zelfbedachte of door anderen bedachte patronen. En...

Loslaten
14 jun
Loslaten is je nieuwe houvast

Loslaten Loslaten is een populaire term. Legio mensen in mijn omgeving bezigen het bij alles wat even niet gaat zoals ze willen. 'Ik laat het los' om er vervolgens een ander mee op te zadelen.Dat is niet hoe ik de term loslaten zie en wil zien. Voor mij betekent...

Hardlopen
11 jun
Hardlopen, een nieuw begin

Hardlopen Hardlopen, ik begon op mijn 27ste om dit met wat tussenpozen steeds te blijven doen. En ineens was daar een pauze van twee jaar. Niet door corona waardoor alle andere dingen on hold stonden, maar het was ineens helemaal klaar. Wandelen werd het nieuwe hardlopen en dat...

Body, mind & soul traject
07 jun
Body, mind & soul traject

Body Je body oftewel je lijf is je tempel zeggen ze wel eens. Daarom is het zaak er goed voor te zorgen. Een gezond lichaam draagt bij aan een gezonde geest. Een gezond lichaam is voor iedereen wel een subjectief gegeven. De één vindt het nodig een killer...

Buitenkant
04 jun
Buitenkant of binnenkant? Doe wat jij leuk vindt!

Buitenkant De buitenkant, dat wat mensen altijd als eerste zien en waar ze binnen 5 seconden (ja, zo snel gaat dat!) een oordeel over hebben. Logisch dus dat we allemaal proberen onze buitenkant zo veel mogelijk perfect willen hebben. Want oordelen van anderen, daar gaan wij als mens...

Typisch Winnifred
31 mei
Typisch Winnifred, ondernemen vanuit zijn

Typisch Winnifred Typisch Winnifred ontstond in 2016 als website voor deze blogs. En gaandeweg ontstond er veel meer! Dingen die ik vooraf niet voorzien had die zouden gaan gebeuren. Een mooie reis met vooral veel persoonlijke ontwikkeling en groei. Alle zaken die ik leerde nam ik mee in mijn...

Helen
28 mei
Helen, help jezelf een eind de goede richting op

Helen Helen is in de huidige tijd een steeds populairder wordende term. Men gaat langzamerhand steeds meer openstaan voor het spirituele en daar hoort helen nou eenmaal bij. Het mooie van deze tijd vind ik dat het spirituele juist van het spirituele afgehaald wordt. Spiritualiteit, manifesteren en...

mentale gezondheid
24 mei
Mentale gezondheid week, zo belangrijk!

Mentale gezondheid Het is de week van de mentale gezondheid en wat mij betreft is een week eigenlijk te kort. Zo'n week wordt in het leven geroepen om aandacht te vragen voor een probleem. De huidige toestand van de mentale gezondheid is zo'n probleem, want er kampen zoveel...

aspergesoep
21 mei
Asperges, lekker en gezond

Asperges Asperges, het is er de tijd weer voor en persoonlijk word ik daar heel blij van. Naast dat asperges mega gezond zijn, vind ik ze ook nog eens enorm lekker. En dan het liefst asperges op zijn simpelst. Gewoon puur, zonder saus en met een lekker eitje...

schrijversleven
17 mei
Schrijversleven, dat zou heerlijk zijn

Schrijversleven  Een schrijversleven is wat ik stiekem altijd al geambieerd heb. Omdat ik graag en veel schrijf, blogs, artikelen en af en toe een boek. Maar alleen als ik er de tijd voor heb, dus vaak gaat het even tussendoor. Want zodra je inspiratie hebt, moet je het...

Bereik
14 mei
Bereik, afstand tot hoe ver iets gaat

Bereik Bereik betekent de afstand tot hoever iets gaat. In de huidige tijd is bereik ontzettend belangrijk. Waarschijnlijk denk je nu zelf meteen aan je telefoon. Want zonder bereik zijn we onbereikbaar en dat is iets wat tegenwoordig ondenkbaar is. (stiekem heerlijk, maar wel ondenkbaar.) Maar je kunt...

By Nouck
07 mei
By Nouck, sieraden mét edelstenen

By Nouck By Nouck, een pareltje van een website waar ik zo maar ineens tegenaan liep. Ik ben dol op sieraden en werd vroeger gekscherend de ekster genoemd. Omdat hoe meer het blinkt, hoe mooier ik het vind. Buiten dat ben ik ook nog eens dol op edelstenen. Een...

minder doen
03 mei
Minder doen, meer zijn

Minder doen Minder doen, het zou zo goed voor ons zijn, maar in ons hoofd klopt dat plaatje niet. Want wanneer heb jij nou echt helemaal niets gedaan? Gewoon een hele dag niets? Dat is voor veel veel mensen ook onmogelijk. Niet omdat ze nou echt zo druk...

accu opladen
30 apr
Je accu opladen, wat werkt voor jou?

Accu opladen Je accu opladen, dat kun je op vele manieren opvatten. Belangrijk is vooral dat je het wel doet en ook op tijd! Je kunt je eigen accu vergelijken met die van je elektrische auto, mocht je die hebben. Is de accu laag, staat je auto stil en...

reiki principes
26 apr
Reiki principes die voor iedereen helpend zijn

Reiki principes Reiki principes zijn in feite leefregels waar mensen die reiki praktiseren, zich aan dienen te houden. Het zijn er vijf en die kun je elke dag opnieuw beoefenen. Gaat het een dag mis, niets aan de hand, want elke dag is een nieuwe dag. Het gaat vooral...

de ideale dagelijkse routine
23 apr
De ideale dagelijkse routine bestaat niet

De ideale dagelijkse routine De ideale dagelijkse routine zie ik vaak op de socials voorbij komen. Er wordt een lijstje gedeeld met wat goed voor je is, voordat jouw dag start. Zelf ben ik ook heel enthousiast over een planning voor de dag, maar er zit wel een...

fit door de overgang
19 apr
Fit door de overgang, hoe dan?

Fit door de overgang Fit door de overgang zou voor mij geen issue worden, had ik van te voren bedacht. Als fitte hardloper en altijd al sportief geweest, zou dat echt een piece of cake worden. Lang heb ik dat ook volgehouden, ik bleef hardlopen en wandelen en...

zelfzorg
16 apr
Zelfzorg, zorg jij goed voor jezelf?

Zelfzorg Zelfzorg is een heel breed begrip en bevat voor iedereen iets anders. De één vindt gezond leven het grootste onderdeel van zelfzorg. De ander vindt voldoende rust of de juiste voeding het meest belangrijk bij zelfzorg. Het omvat echter zoveel meer dan dat! Zelfzorg is een compleet plaatje...

overprikkeling
12 apr
Overprikkeling door eten, vaker dan je denkt

Overprikkeling Overprikkeling lijkt een hype te zijn, je hoort het inmiddels te pas en te onpas. Toch is het voor veel mensen daadwerkelijk een probleem en zal dat door de huidige tijdsgeest nog veel meer een probleem gaan worden. Overprikkeling ontstaat op het moment dat je brein, in...

overgang
09 apr
Overgang, een onzekere periode

Overgang Overgang, dé periode rondom de laatste menstruatie en die periode kan helaas járen duren. Waar de één er gemakkelijk doorheen fietst, heeft de ander jarenlange ellende door de overgang. En we mogen er nog steeds vooral niet te veel over praten...

reiki-sessie
02 apr
Reiki-sessie,een aanvullende therapie

Reiki-sessie Een reiki-sessie is een sessie waarbij je op een behandeltafel ligt en de reiki via de handen aan jou wordt doorgegeven. Reiki is energie en gedurende anderhalf uur krijg jij een dosis energie in je lijf. De energie zoekt zijn weg naar daar waar jij het...

geen wifi
29 mrt
Geen wifi en je leven staat een soort van stil

Geen wifi Geen wifi, meestal is het even een dipje en kun je daarna gewoon weer verder met je leven. Soms is er echter meer aan de hand en valt de wifi volledig uit. Bij ons inmiddels nog geen reden tot algehele paniek, maar onhandig is het...

Liefdevol
26 mrt
Liefdevol leven, even oefenen, maar het werkt

Liefdevol leven Liefdevol, het woord zegt het al, vol liefde. Iedereen is op zoek naar liefde en niet iedereen heeft het gevoel het te hebben. Daar kun je zelf ook een hele hoop aan doen.Alles wat je uitstraalt, trek je aan. Waar je je gedachten op focust, dat...

nieuwe maan
22 mrt
Nieuwe maan en nieuwe lente

Nieuwe maan Gisteren was het nieuwe maan. Je kunt de maan dan niet zien, omdat de maan dezelfde stand t.o.v. de aarde heeft als de zon. Ik was nooit zo bezig met maanstanden en geloofde het allemaal wel. De energie van de volle maan was wel altijd al...

zoutlamp
19 mrt
Zoutlamp, een reinigend pareltje

Zoutlamp De zoutlamp staat in vele huishoudens en vooral in praktijkruimten ter verhoging van de rustgevende sfeer. Door de kleur straalt het een warm, sfeervol licht uit waardoor de zoutlamp meteen al voor een comfortabel gevoel kan zorgen. Het heeft echter meer toepassingen waardoor het niet alleen rustgevend...

ruimte
15 mrt
Ruimte, soms heb je dat even nodig

Ruimte Ruimte, we hebben het allemaal wel eens nodig. Op verschillende vlakken van ons lijf en leven. In ons lijf, in ons hoofd, in ons huis, op ons werk. Maar wat is het eigenlijk? Er is een definitie die aangeeft dat het een plaats is waar je kunt...

reiki master
12 mrt
Reiki Master #persoonlijke ontwikkeling

Reiki Master Reiki Master, het was nooit mijn doel en toch is het zo gelopen en ben ik sinds vorige week in het bezit van een Reiki Master graad. Soms lopen dingen namelijk anders dan je eigenlijk plant. En dat is goed. Het is mijn overtuiging dat je...

CiTea
08 mrt
Citea, een theeproeverij in eigen huis

CiTea CiTea, ik had er nog nooit van gehoord, totdat de postbode een pakketje bij me thuis bezorgde. Een gezellig doosje met een mooi rood lint er om heen, genaamd CiTea. In eerste instantie had ik de link met thee nog niet eens gelegd, totdat ik het doosje...

lente type
05 mrt
Lente type, de zonnige kant van het leven zien

Lente type Lente type, langzamerhand kom ik er achter dat ik steeds meer verander van winter type naar lente type. Maar dan wel het vroege lente type, dus als het eigenlijk nog een beetje winter is. Precies zoals het deze week was. Zonnig, ijskoud en mét ontluikende knoppen...

vogels spotten
01 mrt
Vogels spotten, mindful in de natuur

Vogels spotten Vogels spotten is op dit moment een hele hippe activiteit, mede dankzij corona waardoor meer mensen activiteiten in de buitenlucht gingen ondernemen. Zo lang als ik me kan herinneren doe ik al aan vogels spotten, maar nooit als bewuste activiteit. Meer omdat ik het leuk vindt...

vision board
26 feb
Vision board, om te ontdekken wat je echt wilt

Vision board Een vision board is een bord met daarop allerlei wensen, ideeën en verlangens. Je kunt een vision board maken voor je huis, zoals je in vele woonprogramma's vaak ziet, maar ook voor jezelf. Het bestaat uit een verzameling plaatjes en misschien ook spreuken die jou aanspreken. Door...

De huisdierendokter
22 feb
De huisdierendokter, een goed alternatief

De huisdierendokter De huisdierendokter is een online diergeneeskundige service waar ik nog nooit van gehoord had. Totdat mijn, al oudere, hond giarda kreeg. Giarda is een een worm die behoorlijk wat schade aan kan richten, zeker als je niet door hebt dat je hond daarmee geïnfecteerd is.Het begon...

uitstraling
19 feb
Uitstraling, trek iets positiefs aan!

Uitstraling Je uitstraling is wat anderen zien van jou. Dat hoeft niet per se te zijn wie jij bent. In elke situatie kun je namelijk iets anders uitstralen, omdat je je in elke situatie nou eenmaal anders gedraagt. De mensen op mijn werk zien degene die ik daar...

aarden
15 feb
Aarden, voor iedereen belangrijk

Aarden Aarden, voor veel mensen is het een vaag begrip, terwijl het eigenlijk juist iets is wat je in de realiteit houdt. Door te aarden maak je contact met, jawel, de aarde. Door dat te doen sta je stevig met beide benen op de grond. Sommige mensen noemen...

Kobo
12 feb
Kobo Writing Life, makkelijk boeken publiceren

Kobo Writing Life Kobo writing life is een service van Kobo om je boek gemakkelijk om te zetten naar een e-book. E-readers zijn erg populair, omdat het geen papier kost en geen ruimte inneemt. Zowel op je boekenplank of in je koffer. Nog steeds gaat er volgens mij...

holistisch kijken
08 feb
Holistisch kijken naar alles om je heen

Holistisch kijken Holistisch kijken is voor veel mensen een term die in de alternatieve hoek zit. Het betekent echter niets anders dan vanuit een breder perspectief naar zaken kijken. Wij mensen hebben ooit ergens geleerd vanuit een kokerblik te kijken. Vanuit onze eigen ervaring iets bezien en daarop...

manifesteren
05 feb
Manifesteren lukt alleen als je er aan werkt

Manifesteren Manifesteren, je hoort het overal om je heen tegenwoordig. En ik geloof er ook wel degelijk in en stiekem een hele hoop mensen met mij. Alleen het punt is dat men denkt dat je kunt manifesteren wat je wil zonder dat je er extra effort aan besteedt. Dat...

voordelen van een fitbit
01 feb
De voordelen van een Fitbit om je pols

Wat zijn voordelen van een Fitbit om je pols De voordelen van een Fitbit zijn wat mij betreft legio. Een Fitbit is een activity tracker, maar dan eentje die ook gewoon lekker handzaam is. Dat is dus al één van de voordelen van een Fitbit. Eerder had ik een...

growth mindset
29 jan
Growth mindset en fixed mindset, wissel af

Growth mindset Growth mindset, een populaire term deze dagen. Wat houdt het precies in? Een growth mindset is een mindset die jou ertoe in staat stelt nieuwe dingen te willen leren. Oftewel uitdagingen aan durven gaan. Buiten je comfortzone gaan betekent dat je nieuwe dingen leert en dus groeit....

schoonmaken
25 jan
Schoonmaken alsof het voorjaar is

Schoonmaken Schoonmaken, je houdt ervan of je haat het. Vroeger had ik een hekel aan schoonmaken, ik vond het veel tijd kosten en veel gedoe. Tijd kost het me nog steeds, op de één of andere manier ben ik het ergens onderweg ineens leuk gaan vinden.Een tijd lang...

volg je hart
22 jan
Volg je hart, want dat klopt

Volg je hart Volg je hart, de uitdrukking kennen we allemaal wel. Doen we het vervolgens ook? Dat is nog maar zeer de vraag. Naast een hart hebben wij mensen ook een zeer sterk ego en de neiging is groot dat eerder te volgen, omdat het ego het...

reiki recharge
18 jan
Reiki Recharge

Reiki recharge Reiki recharge, een reiki behandeling om weer op te laden. Wie wil dat nou niet? Omdat reiki mij persoonlijk in korte tijd al heel veel gebracht heeft, wil ik dat anderen ook graag laten ervaren. Dus boek eens een reiki recharge voor jezelf.Het enige wat jij hoeft...

mentale problemen
15 jan
Mentale problemen aandacht geven, Blue Monday

Mentale problemen Mentale problemen, steeds meer mensen hebben er mee te maken. Of zelf of mensen in hun omgeving. Het is een verzamelnaam voor problemen van de psyche. Omdat mensen steeds meer onder druk staan en steeds meer prikkels moeten leren verwerken, ontstaan er ook steeds meer...

intervallen
11 jan
Intervallen, ook belangrijk bij wandelen

Intervallen Intervallen, wat is het precies? Je wisselt tijdens een interval snellere en langzamere tempo's af. Door intervallen te trainen leer je in een sneller tempo te lopen én dit tempo langer vol te houden. Je conditie gaat er op vooruit en tegelijkertijd ook je snelheid.Dat het bij hardlopen...

Nieuw jaar, new me
08 jan
Nieuw jaar, new me, wat is dat toch?

Nieuw jaar Nieuw jaar, het voelt altijd alsof we dan weer helemaal fris van start mogen gaan. Eigenlijk vind ik dat heel bijzonder, want de dag voor een nieuw jaar eindigt zoals hij eindigt en waarom zou de volgende dag dan ineens alles anders zijn? Dat heb ik...

rust roest
04 jan
Rust roest, zowel in je lijf als in je brein

Rust roest Rust roest, de uitdrukking kennen we allemaal wel. Het spreekwoord is gebaseerd op ijzer dat blank blijft als je het gebruikt en verroest als het stil ligt. Net als wij mensen dus, rust roest is voor ons ongeveer hetzelfde. Blijven we in beweging, dan blijft...

zelfliefde
01 jan
Zelfliefde, dé intentie voor 2023

Zelfliefde Zelfliefde of selfcare, een populaire term tegenwoordig en toch passen we het niet allemaal toe. Waarom eigenlijk niet? Is het zo gek om van jezelf te houden? Naar mijn idee is het juist heel belangrijk om allereerst van jezelf te houden, dus zelfliefde toe te passen. Niet omdat...

kerstdagen
25 dec
Kerstdagen, blijf in beweging en houd het leuk

Kerstdagen Vandaag is het kerst, dus wens ik een ieder een goede kerstdagen. Ongeacht hoe je de kerst doorbrengt, want niet voor iedereen zijn dit heugelijke dagen. Sommige mensen gruwen er van, van verplichte gezelligheid en elk jaar dezelfde kerstballen in dezelfde kerstboom op dezelfde plek.Zelf kan ik...

terugblikken
21 dec
Terugblikken, we doen het allemaal

Terugblikken Terugblikken op afgelopen jaar, het is iets wat we onbewust allemaal wel doen. Vooral in december, als het einde van het jaar weer nadert. De één is wat melancholisch als er weer een jaar wordt afgesloten en de ander kan niet wachten op het komende jaar. Misschien tegen...

schaatskoorts
18 dec
Schaatskoorts, het geluid van zingend ijs

Schaatskoorts Schaatskoorts, een aantal dagen met koude en vriezende nachten en het gros van Nederland krijgt er last van. Of eigenlijk is het geen last, maar een heerlijk gevoel, die schaatskoorts. Zodra de weerberichten het over ijsdikte gaan hebben, zijn er vele mensen die hun schaatsen uit het...

decembermaand
11 dec
Decembermaand, wat een heerlijke maand

Decembermaand Decembermaand, wat een heerlijke maand vind ik dat toch. Zeker nu de rode mijter het land uit is, want dat heb ik nooit zo leuk gevonden, ook als kind al niet. Voor mij begint nu de tijd van de lichtjes en gezelligheid. Ik kan er enorm van...

spiritualiteit
07 dec
Spiritualiteit, wel met beide benen op de grond

Spiritualiteit Spiritualiteit, een begrip wat vaak tot onbegrip leidt, omdat mensen het als vanzelfsprekend met zweverigheid associëren. En zweverigheid is voor de meeste mensen niet normaal. Maar wat houdt spiritualiteit precies in?Het bevat het woord 'spirit' wat geest betekent. Het zijn de zaken van de geest die je bezig...

andere tijden
30 nov
Andere tijden, wat brengt 2023 ons straks?

Andere tijden Andere tijden zijn het tegenwoordig. Natuurlijk veranderd er altijd een hoop in de wereld, maar als ik terugkijk naar de afgelopen drie jaar, dan is er nu wel een hele hoop aan het veranderen. Hele aardverschuivingen ontstaan er in de wereld en een deel daarvan...

winterkost
27 nov
Winterkost, eten dat je warm houdt

Winterkost Winterkost zijn gerechten die we vooral in de winter klaar maken. In de winter verbruik je nou eenmaal meer energie om je lichaam warm te houden en het is nodig om die energie weer aan te vullen. Zeker in deze tijden waarin we onze huizen toch allemaal...

vierde kwartaal
23 nov
Vierde kwartaal, tijd voor bezinning

Het vierde kwartaal Voor ondernemers is het vierde kwartaal het kwartaal om plannen te maken voor het nieuwe jaar. Wat werkt wel, wat werkte niet en wat worden de doelen voor volgend jaar. Elk jaar neem ik me voor om mijn vierde kwartaal ook zo in te zetten,...

koude training
20 nov
Koude training, maar dan binnenshuis

Koude training Koude training is hot en happening. Menigeen duikt tegenwoordig in een gracht of ijsbad gedurende de koudere maanden. De koude douche is voor mij zelf ook al een tijdje favoriet, gewoon om mijn immuunsysteem en interne kacheltje te versterken. Maar koude training binnenshuis ten tijden van...

semi permanente make up
16 nov
Semi permanente make up, ideaal

Semi permanente make up Semi permanente make up is een behandeling waarbij pigment in de opperhuid wordt aangebracht, zodat je altijd een make up look hebt. Vroeger was ik lekker bezig met het epileren van mijn wenkbrauwen, in mijn tijd was dat een dun streepje. Dus je...

donkere dagen
13 nov
Donkere dagen, maak het gezellig

Donkere dagen De donkere dagen van het jaar komen er weer aan. Bijna is het zover dat ik in het donker naar m'n werk vertrek en bijna in het donker thuiskom. Zelf vind ik dat nooit zo erg. Ik hou van de donkere dagen als je 's avonds...

stoov
09 nov
Stoov, warm en duurzaam

Stoov Stoov, warme en duurzame oplossingen als je de kachel een paar graden lager wilt zetten. Het is een merk voor warmtekussens en andere, warme oplossingen. Een paar jaar geleden had ik er al wel eens van gehoord, maar zoals met alles, als je het niet nodig hebt,...

woorden
06 nov
Woorden hebben ook kracht net als gedachten

Woorden hebben kracht Woorden kunnen ons altijd raken op het moment dat we daar gevoelig voor zijn. De kracht van wat iemand zegt kan een enorme impact hebben, net zoals hoe je het zegt. Misschien dat het bij jou er gewoon uitflapt, maar voor de ander kan het...

je adem
02 nov
Je adem is de basis, bij alles wat je doet

Je adem Je adem, iets wat zo vanzelfsprekend is dat we er meestal niet bij stilstaan. Toch is dat juist wel goed om eens te doen. Wat hoe is het met je adem gesteld? Weet je hoe het gaat, automatisch, gemakkelijk, moeizaam? Weet je überhaupt waar je je...

nazomer
30 okt
Nazomer, alles en iedereen van slag

Nazomer Nazomer en dat in deze tijd van het jaar. Uniek is het niet helemaal, maar het blijft toch wel een beetje een vreemd gevoel. Alsof je hele systeem in de war wordt gegooid. Normaal heb je om deze tijd van het jaar storm, regen en wind. Niet dat...

soda bread
26 okt
Soda bread, snel en gemakkelijk brood bakken

Soda bread Soda bread is een ontzettend gemakkelijk brood om te maken. Heb je weinig tijd en wel zin in een boterham, maar niets min huis? Soda bread is de oplossing. Slechts vier ingrediënten (die je dan natuurlijk wel in huis moet hebben) en anderhalf uur de tijd...

voeden in plaats van vullen
23 okt
Voeden in plaats van vullen, goed voor je systeem

Voeden in plaats van vullen We kennen allemaal de uitdrukking; 'voeden in plaats van vullen' wel. En toch blijkt dat voor veel mensen het meest ingewikkelde om toe te passen. Omdat ons brein dénkt dat we gevuld moeten worden, maar ondertussen hebben we juist voeding nodig.Je kent dat...

CAT
19 okt
Energetisch therapeut en coach, zin in!

Energetisch therapeut Energetisch therapeut, ik vind het nogal een titel, zeker omdat dat nooit was wat ik zelf bedacht had dat ik zou zijn. In mijn eigen persoonlijke ontwikkelingstraject deed ik Reiki 1 en Reiki 2, omdat ik daar zelf interesse in had. Naarmate de tijd vordert en...

eitje van de boer
16 okt
Eitje van de boer, duurzaam en oog voor dierenwelzijn

Eitje van de boer Eitje van de boer is een initiatief waarbij je altijd het aller-verste eitje in huis hebt. Aangezien ik dol ben op eieren, kan het me niet vers genoeg zijn. Duurzaamheid staat ook hoog op mijn agenda en deze twee zijn met eitje van de...

klompenpaden
12 okt
Klompenpaden, net even anders wandelen

Klompenpaden Klompenpaden, wandelroutes maar dan anders. Want wat zijn klompenpaden eigenlijk? Het zijn voornamelijk onverharde, lokale wandelroutes die regelmatig ingezet worden om herstelde, historische routes te verbinden met andere bestaande routes.Het mooie van klompenpaden is dat je soms over erfgebied van boeren mag lopen, je soms over hekken...

lichaamsbeweging
09 okt
Lichaamsbeweging, teveel geeft ook stress

Lichaamsbeweging Lichaamsbeweging bestaat uit elke vorm van beweging. Lopen, fietsen, rennen en alle andere soorten sport. We doen feitelijk allemaal aan lichaamsbeweging, de één echter wat meer dan de ander. De hoeveelheid beweging telt mee voor je gezondheid. Iemand die acht uur achter zijn bureau zit en de...

verwarming
05 okt
Verwarming uit, voor je gezondheid wel goed

Verwarming uit De verwarming uit, niemand wil het en toch denken we er deze dagen allemaal over na. Door de stijgende energieprijzen moeten we iets om het binnen de perken te houden voor zover dat nog mogelijk is. Normaal gesproken geven we in deze tijd van het jaar...

besparen
28 sep
Besparen, we moeten er allemaal aan geloven

Besparen Besparen is op dit moment voor vrijwel iedereen aan de orde. Of het moet je gewoon niet zoveel boeien dat je al je geld weggooit naar energiemaatschappijen en andere kostenverhogende bedrijven. Dat kan natuurlijk en dan ben je in staat om de kachel lekker op te stoken...

mooiste wandelseizoen
25 sep
Het mooiste wandelseizoen is van start!

Het mooiste wandelseizoen Wat het mooiste wandelseizoen is, daar kunnen de meningen uiteraard over verschillen. Maar wat mij betreft is de herfst officieel het mooiste wandelseizoen. En laat dat seizoen nu juist begonnen zijn! Let's go for a walk!Waarom de herfst zo mooi is om te wandelen behoeft...

onderprikkeling
21 sep
Onderprikkeling is ook niet goed voor je brein

Onderprikkeling Onderprikkeling is de tegenhanger van overprikkeling. Dat laatste lees je tegenwoordig te pas en te onpas. Waar vroeger alleen de hoog sensitieve mensen snel last hadden van overprikkeling, is het nu een mode woord en lijden we er allemaal aan. Maar onderprikkeling bestaat net zo goed en...

Noord Limburg
18 sep
Noord Limburg en zijn bossen

Noord Limburg Noord Limburg als vakantie adres, het was niet meteen in me opgekomen. Het zuiden van Limburg staat immers veel meer bekend als vakantieplek. Al zoekende naar een geschikte accommodatie in een geschikte periode, kwamen we toch uit in Noord Limburg. Het zag er gewoon leuk uit met...

duurzaam
14 sep
Duurzaam leven is vooral bewust leven

Duurzaam Duurzaam leven is hét thema van nu, nu de kosten van zo'n beetje alles aan het stijgen zijn en er een klimaatcrisis gaande is. Wat is duurzaam nu precies? Is het vooral goedkoop of juist niet? Duurzaam betekent: geschikt om lang mee te gaan. In mijn beleving...

verdwalen
11 sep
Verdwalen, ver dwalen is goed voor je brein

Verdwalen Verdwalen, de meesten van ons kennen het wel. Tenminste dat hoop ik toch, zelf ben ik er namelijk een ster in. Je slaat een verkeerde weg in, denkt het verder wel te weten en hoppa, ineens totaal in een andere omgeving vind je nooit de weg...

slow living
07 sep
Slow living, vertragen oftewel in het nu

Slow living Slow living, het schijnt dé trend van nu te zijn of te gaan worden. We mogen met z'n allen wat meer gaan vertragen, al is het alleen maar voor ons eigen geestelijke gestel. Slow living houdt natuurlijk letterlijk 'langzaam leven' in. Wat het eigenlijk vooral is,...

Zomerdip
04 sep
Zomerdip, een zeldzaam verschijnsel?

Zomerdip Een zomerdip, echt iets waar ik zelf elk jaar opnieuw last van heb. Er zijn maar weinig mensen die dat verschijnsel met mij delen. Een zomerdip bestaat voor mij uit ontzettend moe zijn, geen energie hebben om ook maar iets te ondernemen, mijn hele lijf doet pijn...

podcast
31 aug
Podcast, voor mensen die niet van lezen houden

Podcast De podcast, bijna elke zichzelf respecterende online inspirator heeft er wel eentje. Maar wat is het precies? Een podcast is een uitzending, vergelijkbaar met een radio programma, maar dan online beschikbaar wanneer jij er zin in hebt. Dat is overigens tegenwoordig met radio uitzendingen vast ook het...

energie hack
28 aug
Energie hack! Minder vinden van wat mensen vinden

Energiehack Energie hack, een simpele oefening om te zorgen dat je aan het eind van de dag meer energie over houdt. We hebben namelijk allemaal een chronisch tekort aan energie. Iedereen klaagt over vermoeidheid aan het eind van de dag. Deze energie hack gaat je sowieso energie opleveren,...

selfcare
24 aug
Selfcare gaat niet zonder zelfliefde

Selfcare Selfcare is een moment voor jezelf met dingen die jij voor jezelf belangrijk vindt. Veel mensen noemen uiterlijke verzorging selfcare. Dat kan het ook zeker zijn, maar dan alleen als je het echt voor jezelf doet en niet omdat je denkt dat de buitenwereld jou dan...

energieleverancier
21 aug
Energieleverancier voor je lijf

Energieleverancier Energieleverancier, bij deze term denk je vaak aan je gas- en stroomvoorziening. Zeker in deze tijden waarop energie steeds duurder wordt. Dat kost dan weer stress en dus energie voor je zelf. Je lijf en je brein maken zich daar misschien wel druk om. Of over alle...

positief denken
17 aug
Positief denken lukt echt niet altijd, probeer het toch

Positief denken Positief denken is een mindset en nee, dat lukt echt niet altijd. Hoe vaak mensen niet tegen mij verzuchten :"Daar heb je haar weer met haar positief denken" en toch is dat maar een klein deel van mij. Het lukt niemand, tenminste dat denk ik, om...

zomerse hitte
14 aug
Zomerse hitte, blijf wel in beweging

Zomerse hitte Zomerse hitte, we zitten er weer middenin. We naderen gelukkig het staartje van deze hittegolf, maar we hebben echt al een tijd mogen genieten van zomerse hitte. Overigens geniet niet iedereen ervan en ben ik persoonlijk ook geen echte fan van de zomer. Maar als het...

mindset
10 aug
Mindset, een populair woord

Mindset Mindset is tegenwoordig een heel populair woord. Alles staat of valt met de juiste mindset. De betekenis van dit woord is overtuiging. Voordat deze nieuwe term populair werd, had ik de indruk dat het woord overtuiging toch altijd wat minder positief werd benaderd. Het werd ook minder...

periodiek vasten
07 aug
Periodiek vasten, niet per se geschikt voor HSP

Periodiek vasten Periodiek vasten is het eten tussen bepaalde tijdsblokken en dus ook vasten tussen bepaalde tijdsblokken. Dit om je lichaam het voedsel in je systeem de tijd te geven te verteren. En dan echt te verteren. Vaak zijn wij gewend een uurtje na ons eten er alweer...

opruimwoede
03 aug
Opruimwoede geeft rust in je hoofd

Opruimwoede Opruimwoede is een negatief woord wat juist een positieve betekenis heeft, wat mij betreft. Want opruimen geeft rust en ruimte op elk gebied. Opruimwoede kan in je hoofd, je lijf en in je huis ontstaan en resulteert uiteindelijk tot beperking van een chaos die je eerder misschien...

bramen plukken
27 jul
Bramen plukken, de tijd is nu!

Bramen plukken Bramen plukken, wist je dat dat een hele ontspannende en misschien zelfs verslavende bezigheid is? Ik ook niet en toch is het me overkomen. Elk jaar ga ik tijdens een wandeling altijd wel ergens een handje bramen plukken, gewoon omdat ik er op dat moment trek...

miracle morning
24 jul
Miracle Morning, mijn routine blijkt een naam te hebben

Miracle Morning Miracle morning is een boek wat ik recent begonnen ben te lezen. Sinds ik een e-reader én een kobo plus abonnement heb, lees ik alles wat op mijn pad komt. Heerlijk! Onzin, geen onzin, fictie, non fictie, ik verslind weer boeken zoals vroeger toen ik lid...

in de overgang
20 jul
In de overgang zijn viel wel mee, dacht ik

In de overgang  In de overgang ben ik al jaren, daar maak ik geen geheim van en ik maak me er niet druk om. Misschien omdat ik makkelijk praten heb. Of omdat ik me er niet zo mee bezig houd. Als je altijd al last hebt van alles...

adem angst uit en moed in
17 jul
Adem angst uit en moed in

Adem angst uit en moed in 'Adem angst uit en moed in' is een mooie zin die ik tegenkwam bij Janneke Poort. Zij is de fotograaf die mij fotografeerde voordat ik de marathon van Rotterdam ging lopen. Die marathon is een bekend verhaal, ik heb het niet gehaald,...

STAP budget
06 jul
STAP budget, laat die kans niet liggen

STAP budget Het STAP budget is een vergoeding die het UWV uitreikt aan mensen die een studie/ opleiding willen gaan doen. Vaak kiezen mensen voor uitstel van een studie, omdat de kosten te hoog zijn. Terwijl het wel een studie kan zijn die hun positie op de arbeidsmarkt...

vakantieperiode
03 jul
Vakantieperiode, rust en toch ook weer niet

Vakantieperiode De vakantieperiode staat weer voor de deur. Veel mensen zijn zich al aan het voorbereiden, of ze nu thuis blijven of weg gaan. Zes weken schoolvakantie voor de kinderen is voor veel ouders ook niet niks. Er moet een hoop gepland en geregeld worden voor de weken...

reiki
29 jun
Reiki, gewoon een ontspannende helingsmethode

Reiki Reiki is een eeuwenoude Japanse helingsmethode die gebruik maakt van energie. Mensen die zijn ingewijd door een reiki master, kunnen deze energie door middel van hun handen doorgeven. Eenmaal de energie ontvangen in je lijf, wordt je zelfhelende vermogen geactiveerd. Iemand die jou met reiki gaat behandelen, legt...

tijd nemen
26 jun
Tijd nemen of tijd maken?

Tijd nemen Tijd nemen is voor mij de dingen op je eigen tempo kunnen doen. Zorgvuldig en ontspannen, omdat dat de beste manier is om dingen ook echt gedaan te krijgen. Als ik ergens de tijd voor neem, dan word ik daar ontspannen van en werkt het door...

perceptie
22 jun
Perceptie, niemand ziet het zoals jij

Perceptie Perceptie betekent waarnemen. En waarnemen doen we allemaal op onze eigen manier. Vanuit mijn eigen perceptie neem ik waar wat ik zie en dat kan totaal anders zijn dan wat jij ziet. Niemand ziet het zoals jij. Diep van binnen weten we dat allemaal wel.Iedereen kijkt tenslotte...

Zomerhitte
19 jun
Zomerhitte, daar gaan we weer!

Zomerhitte Zomerhitte, deze week is het weer zover. Na weken zo niet maanden regen en fris en grijs weer (zo voelt het althans) knallen we van een beetje warm, meteen maar weer de zomerhitte in. En daar ben ik niet zo van. Ik vind het heerlijk hoor, in...

hoogsensitiviteit
15 jun
Hoogsensitiviteit, het is de week van HSP

Hoogsensitiviteit Hoogsensitiviteit is onder andere het gedetailleerder waarnemen van details. Althans, dat betekent hoogsensitiviteit voor mij. Geluiden ervaar je anders, beelden komen ongefilterd binnen en je kan een sfeer in de ruimte of de spanning bij een persoon goed aanvoelen, daarnaast denk je ver, heel ver vooruit...

ademwerk
12 jun
Ademwerk, het wordt steeds normaler

Ademwerk Ademwerk, de verzamelnaam van allerhande manieren om ademhaling toe te passen voor je gezondheid en welzijn. Werken met je adem dus. En gelukkig blijkt dat steeds normaler te worden voor mensen. Ik las ergens, volgens mij kwam het uit De Volkskrant: "Ademwerk ontstijgt de spiritualiteit." Dat is mooi,...

WTR
08 jun
WTR, uitbreiding van mijn diensten

WTR WTR, een afkorting voor de zaken die ik doe met mijn onderneming. Omdat al mijn onderdelen doorspekt zijn met mindfulness vond ik het plaatje van de waterdruppels in combinatie met WTR wel heel passend.WTR staat voor wandelen, teksten en reiki. Want dat is waar ik mij...

ochtendmens
05 jun
Ochtendmens, wat er niet leuk aan de ochtend?

Ochtendmens Ochtendmens, zo kun je mij wel typeren. Sterker nog, mijn ochtenden beginnen steeds eerder en dat bevalt me ontzettend goed. Een goede start van je dag zorgt voor zoveel productiviteit, daar heb je alleen maar baat bij. Nu was ik niet altijd een ochtendmens, sterker nog, ik...

wens
01 jun
Wens of behoefte, we verwarren dat vaak met elkaar

Wens of behoefte? Wens of behoefte en wat is het verschil? Vaak verwarren we deze termen met elkaar. Dan denken we dat iets een behoefte is terwijl het feitelijk een wens is. De uitleg is als volgt:Een behoefte is iets wat je daadwerkelijk nodig hebt. Niet wat je...

meditatie
29 mei
Meditatie voor inspiratie

Meditatie Meditatie is een staat van mentale stilte waarin je geest tot rust kan komen. En laten we alsjeblieft ophouden om meditatie af te serveren naar het rijk der zweverigheid, want als iets goed is voor je brein, dan is het mediteren. Dat kan op allerlei manieren zonder...

drukwerk
25 mei
Drukwerk, even iets nieuws uitproberen

Drukwerk Als ondernemer heb je wel eens drukwerk nodig, als niet-ondernemer overigens ook. Vaak wijk je dan al snel uit naar de geijkte namen die je al kent en waar je je drukwerk in grote getalen tegen kleine prijsjes kunt laten maken. Tenminste, zo werkt dat bij mij....

schuldgevoel
22 mei
Schuldgevoel, laten we daar vooral mee ophouden

Schuldgevoel Schuldgevoel, dat gevoel dat je iets niet doet wat je eigenlijk wel had moeten doen of andersom natuurlijk. Tenminste, dat is mijn definitie. Daar zijn de woordenboeken het wel met me eens. 'Een onaangenaam gevoel over een gedane- of juist niet gedane actie.' Dat gevoel is echter...

gezond ouder worden
15 mei
Gezond ouder worden, sta jij er wel eens bij stil?

Gezond ouder worden Gezond ouder worden, dat willen we natuurlijk allemaal en tegelijkertijd realiseer ik me heel goed dat dat niet voor iedereen is weggelegd. Sommige omstandigheden kun je nu eenmaal niets aan doen. Maar waar je wel wat aan kan doen is zo soepel mogelijk blijven. Als...

Sport
11 mei
Sport is bewegen, maar bewegen geen sport

Sport Bij sport denk ik aan een activiteit in verenigingsverband waarbij een wedstrijdelement wordt toegevoegd, maar ook zelf in beweging komen waarbij  je doelen stelt om vooruit te komen. De definitie van sport is : "Alle lichamelijke oefeningen en ontspanning waarbij vaardigheid, kracht en inzicht vereist worden" ,...

Comfortzone
08 mei
Je comfortzone, pas daarbuiten maak je stappen

Je comfortzone Je comfortzone is dé plek waar jij je fijn voelt en waar alles loopt zoals je wilt dat het loopt. Kortom, de plek waar jij in control bent. En dat willen we allemaal wel, in control zijn. Dat je precies weet wat je volgende stap is...

betrouwbaar medium
06 mei
Een betrouwbaar medium, waar vind je die?

Een betrouwbaar medium Een betrouwbaar medium zoeken is nog niet zo gemakkelijk. Zeker niet als je niet thuis bent in deze wereld. Zelf heb ik totaal geen ervaring met een medium en toch intrigeert het me altijd.Er zijn tenslotte mensen genoeg die varen op de boodschap van hun...

plezier of geluk
04 mei
Plezier of geluk, er zit een verschil tussen

Plezier of geluk Plezier of geluk hebben met iets zijn twee verschillende zaken. Het woord plezier geeft aan dat je doet wat je leuk vindt, je hebt er lol in iets te doen. Je wordt er blij van en bent daardoor vrolijk.Geluk is een emotie die voor de...

niets doen
01 mei
Niets doen is ook heel goed voor je

Niets doen Niets doen, je bent er of goed in of helemaal niet. Voor niets doen heb je totale rust nodig en dat heeft niet iedereen. Ik kan bijvoorbeeld heel rustig zijn en toch vind ik niets doen ontzettend moeilijk. Altijd is er wel dat stemmetje in je hoofd...

Slaapstoornis
24 apr
Een slaapstoornis kan ook een ademstoornis zijn

Slaapstoornis Een slaapstoornis, veel mensen zeggen er last van te hebben. De algemene kenmerken van een slaapstoornis zijn :Te weinig slapen (terwijl je wel in bed ligt) Vaak wakker worden Licht slapen Overdag heel moe zijn Slapen op een ongewoon tijdstip Onrust in de benen NachtmerriesEr...

Dauwtrappen
17 apr
Dauwtrappen, een energieke start van de dag

Dauwtrappen Dauwtrappen, van oorsprong deden mensen dat op Hemelvaartsdag of op de eerste zondag in mei op blote voeten. Dat zou helend zijn voor lijf en leden. Het dauwtrappen wat ik nog zie op Hemelvaartsdag is voornamelijk op de fiets met grote, goed gevulde picknickmanden (in sommige regio's...

Nutribullet
13 apr
Nutribullet, een handige en compacte blender

Nutribullet De Nutribullet is een blender van klein formaat, tenminste, vergeleken bij mijn vorige blender neemt hij een stuk minder ruimte in op het aanrecht. Mijn vorige blender was een Philips en die ging echt al tientallen jaren mee. Met zo'n gezellig blauw lampje wat ik in...

ademhalingsoefeningen
10 apr
Ademhalingsoefeningen, begin er gewoon mee

Ademhalingsoefeningen Ademhalingsoefeningen doe ik al een aantal jaar. Geleerd op yoga en dat eigenlijk altijd wel volgehouden, alleen niet zo consequent als ik zou willen. Dan probeerde ik de één, dan de ander en soms maakte ik mezelf wijs er echt geen tijd voor te hebben.Inmiddels heb ik...

Wim Hof
06 apr
Wim Hof, meer dan ijsbaden

Wim Hof Al jaren lees ik over de Wim Hof methode en volg ik op de socials mensen die zijn methode uitdragen. Het klonk altijd net te extreem naar mijn zin. Ik hoef mijn lichaam niet volledig onder controle te krijgen door in koud water te zitten. Dat...

e-reader
03 apr
E-reader, duurzaam en leerzaam

E-reader Sinds kort ben ik weer in het bezit van een E-reader. Ooit had ik er al een, een superhippe, want ja je moet wel met de meute mee gaan :-) Toch was het nooit helemaal mijn ding. Ik mistte het vasthouden van een papieren boek. Die...

leraar
30 mrt
Als de leraar er klaar voor is, verschijnen de leerlingen

Als de leraar er klaar voor is 'Als de leraar er klaar voor is, verschijnen de leerlingen', een quote die ik las in het boek Verwacht Wonderen van Gabrielle Bernstein. Daar mocht ik even over nadenken en ik bedacht me dat dat is hoe het werkt.Als jij...

remedie
27 mrt
Remedie en zelfhulpmiddeltjes, ik ben fan!

Remedie Een remedie tegen van alles, ik hou er enorm van. Van die zelfhulpmiddeltjes van zaken die je altijd wel ergens in een kastje hebt liggen en die acuut hulp bieden bij problemen. Niet omdat ik tegen medicatie ben, maar omdat ik niet zo goed tegen medicatie...

vogelbingo
23 mrt
Vogelbingo, gewoon tijdens je wandeling

Vogelbingo Vogelbingo, heb jij het wel eens gedaan? Bingo kennen we natuurlijk allemaal wel, er wordt een molen gedraaid met genummerde balletjes en heb je de kaart vol, dan heb je bingo. Dat kun je met allerlei onderwerpen uitvoeren en dus ook met vogels. Een leuke manier, zowel met...

doseren
20 mrt
Doseren, het blijft toch zo lastig

Doseren Doseren, het bepalen van de juiste hoeveelheid. En precies dat is best een ingewikkeld proces. Bij alles wat we doen, is het belangrijk om te doseren. Zoals bij wat we eten, hoe veel we bewegen, de juiste dosis nachtrust, de juiste dosis rust en ontspanning, enzovoorts, enzovoorts. Dat weten...

gewandeld
16 mrt
Heb je er gewandeld? Dan ben je er geweest.

Heb je er gewandeld Heb je er gewandeld, dan ben je er geweest. Een mooie quote uit: 'Met lichte tred' van Ton Lemaire. En zo is het precies. Want als je ergens loopt, zie je echt hoe het is.Als je ergens wandelt, kijk je over het algemeen om je...

outdoor laarzen
13 mrt
Outdoor laarzen van Zoo Adventure

Outdoor laarzen Outdoor laarzen zijn zo niet mijn ding en hebben dus ook nooit op enerlei verlanglijstje van mezelf gestaan. Terwijl ik echt een outdoor type ben, tenminste de milde vorm er van. Alles wat ik doe, doe ik het liefste buiten. Sporten, zitten, slapen, vervoer van A...

beweegreden
09 mrt
Wat is jouw beweegreden? Laat het iedereen weten

Beweegreden Beweegreden is de reden om iets te doen. Oftewel jouw drijfveer of motief om dat te gaan of blijven doen waar je mee bezig bent. Je motivatie of drijfveer is dat wat je nodig hebt om überhaupt iets te gaan ondernemen wat belangrijk voor jou is. Soms...

positieve vraag
06 mrt
Een positieve vraag geeft een positief antwoord

Positieve vraag Stel een positieve vraag en je krijgt een positief antwoord. Dat klinkt heel logisch en blijkt ondertussen best heel ingewikkeld voor ons brein. Op de één of andere manier zijn wij mensen gewend een vraag vaak negatief over te laten komen, terwijl dat niet is wat...

samen bewegen
02 mrt
Samen bewegen draait vooral om contact

Samen bewegen Samen bewegen werkt voor veel mensen beter dan alleen bewegen. Voor mij persoonlijk is alleen bewegen ook helemaal prima. Ik vind het heerlijk in mijn eigen gedachten rond te dwalen en genieten van alles wat ik onderweg zie. Veel mensen geven echter aan in hun eentje...

energietekort
27 feb
Energietekort, juist dan is bewegen goed

Energietekort Een energietekort ontstaat als we te lang te veel van ons zelf vragen of als onze weerstand daalt ten gevolge van een doorgemaakte ziekte. De symptomen van energietekort kunnen zijn dat je traag bent, een kort lontje hebt en vaak heb je het koud. Je systeem zorgt...

een gedachte
23 feb
Een gedachte creëer je zelf

Een gedachte Een gedachte is maar een gedachte. Het is iets wat ontstaat in jouw hoofd en dan is het maar net waar dat door getriggerd wordt. Ken je de monkey mind? Het hoofd wat alle kanten op schiet, van idee naar idee. Alles in jouw brein wordt...

Edelstenen
20 feb
Edelstenen, een prachtig natuurproduct

Edelstenen Edelstenen zijn hot. Dat wist ik zelf niet, totdat ik me er in verdiepte en merkte dat vooral onder de jeugd de edelstenen een gewild product zijn. TikTok en Instagram staan er vol mee en de echte edelstenenliefhebber wordt op beurzen omver gelopen door vloggende tieners. Of...

De natuur
16 feb
De natuur, mijn natuurlijke habitat. Wat brengt het jou?

De natuur De natuur is mijn natuurlijke habitat. De natuur breng mij ruimte, rust en inspiratie. Dat kan op allerlei manieren. Door er door heen te wandelen, maar ook door er foto's van te zien of beelden op TV. Op de één of andere manier zijn beelden uit...

hooikoortsklachten
13 feb
Hooikoortsklachten of toch nog corona?

Hooikoortsklachten De lente is nog niet eens begonnen en toch begin ik al over hooikoortsklachten. Er zijn namelijk legio mensen die nu al hooikoortsklachten hebben, ook al is het pas begin februari. Sterker nog, normaal gesproken loopt mijn hooikoortsperiode van januari tot oktober en dit keer lijkt het...

vogeltjes kijken
09 feb
Vogeltjes kijken is ook heel mindful

Vogeltjes kijken Vogeltjes kijken, misschien heb je wel meegedaan met de nationale vogeltelling van kort geleden. Het weekend waarin je gevraagd wordt een half uurtje je eigen tuin te observeren en te tellen hoeveel en welke vogels je allemaal gezien hebt. Dit om de landelijke vogelpopulatie in de...

elektronica en apps
06 feb
Elektronica en apps, de manier waarop jij functioneert?

Elektronica en apps, mijn manier van functioneren 'Elektronica en apps, is dat de enige manier waarop jij nog functioneert?' Die vraag kreeg ik pas geleden van mijn lief. Hij kwam onverwacht, de vraag, en eigenlijk begreep ik niet zo goed waar het vandaan kwam. Totdat ik om me...

vulling of voeding
02 feb
Gebruik jij vulling of voeding?

Vulling of voeding? Vulling of voeding, ik hoor het regelmatig voorbij komen en dan vind ik dat ik dat best goed aanpak. Voeding is datgene waar je lichaam baat bij heeft om alle processen te kunnen laten doordraaien. Vulling zijn voedingsmiddelen waar je jezelf vooral vol mee propt,...

we mogen weer
30 jan
We mogen weer, maar blijf ook doorgaan met buiten bewegen

We mogen weer! We mogen weer! Een feestelijke uitspraak na twee jaar van stress voor heel veel ondernemers. Sinds woensdag mag de horeca en de cultuursector gedeeltelijk heropenen. En dat werd tijd! Voor henzelf én voor de mensen die er naar snakken om eens wat anders te doen...

gezonde nachtrust
26 jan
Gezonde nachtrust en adem horen bij elkaar

Gezonde nachtrust Gezonde nachtrust is onontbeerlijk voor ons allemaal. Toch geven we onze slaap niet altijd de aandacht die het verdient. Lange tijd vond ik het zelfs een beetje zonde van m'n tijd, want in de tijd dat ik sliep had ik zoveel andere dingen kunnen doen...

uitwaaien
23 jan
Uitwaaien, hot and happening in Amerika

Uitwaaien Uitwaaien is voor ons zo normaal dat we er niet over nadenken. Als ons hoofd vol zit of we zijn verveeld of geïrriteerd, gaan we regelmatig even uitwaaien. Gewoon een term voor een wandeling in de frisse lucht om alle muizenissen te verjagen.En dat doet een wandeling...

geleide meditatie
19 jan
Geleide meditatie, ik vind het gewoon lekker

Geleide meditatie Geleide meditatie, een meditatie die jou leidt door gebruik te maken van muziek of een rustgevende stem. Lang heb ik volgehouden dat niet nodig te hebben. Mediteren deed ik door middel van mijn ademhalingsoefeningen waarbij ik de focus legde op een bepaalde zin gedurende de oefening. Mijn...

opladen
16 jan
Opladen, doe het met regelmaat

Opladen Opladen, net zoals je telefoon, misschien wel je fiets en je auto, is het belangrijk dat je zelf ook met enige regelmaat oplaad. Ook ons batterijtje loopt leeg en vaak zijn we daar minder alert op dan op het opladen van onze telefoon. Hoe je het doet,...

nieuw dagritme
12 jan
Een nieuw dagritme, wat doet het met mij?

Een nieuw dagritme Een nieuw dagritme is wat ik wil uitproberen. Of eigenlijk niet geheel nieuw, op mijn thuiswerk dagen zet ik dit al in en ik merkte dat het op mijn andere werkdagen ook nodig is. Wat ik merk is dat ik een routine nodig heb die...

voeding
09 jan
Voeding heeft invloed op je hele systeem

Voeding Voeding heeft meer invloed op je hele systeem dan je zou denken. Waar wij denken in calorieën en hoeveelheid vet, gaat het veel verder dan dat. Natuurlijk is het belangrijk de calorie inname van je voeding in de gaten te houden. Eet niet meer dan dat jouw...

Dwaalspoor
05 jan
Dwaalspoor, toch nog een leuk uitje deze dagen

Dwaalspoor Dwaalspoor, onderdeel van de Dordtse decemberdagen. Waar normaal gesproken de Dordtse kerstmarkt groot in mijn agenda staat, is dat plekje nu al twee jaar leeg. Misschien zelfs drie, want we hadden ook ooit een decemberstorm waardoor het afgelast werd. Vorig jaar kwam Dordrecht met hun nieuwe initiatief, Dwaalspoor. Toen...

2022
02 jan
2022, nieuwe ronde, nieuwe kansen

2022 2022, het nieuwe jaar waar we allemaal reikhalzend naar hebben uitgekeken volgens mij. Ik wens een ieder dan ook een heel goed en gezond 2022 en dat we vooral weer met onze plannen aan de slag kunnen. Want zeg nou eerlijk, 2021 bracht wel wat mogelijkheden, maar...

moonbird
29 dec
Moonbird, mijn adempauze hulpje

Moonbird Moonbird is mijn nieuwe hulp bij ademen. Een klein apparaatje met het lijfje van een vogeltje wat me helpt bij ademhalingsoefeningen. Waarom zul je je misschien afvragen, iedereen kan immers ademen.Dat dacht ik zelf ook en aangezien adem mijn onverdeelde interesse heeft, dacht ik al heel goed...

2021
26 dec
2021, Hoe was jouw jaar? Bedenk wat allemaal lukte.

2021.Hoe was jouw jaar? 2021, Hoe was het voor jou? Iedereen kijkt wel eens even terug op het afgelopen jaar. Op dit moment hebben velen van ons daar helaas ook meer tijd voor. Extra tijd is eigenlijk fijn alleen niet door de lockdown omstandigheden waar we weer in...

verwachtingen
22 dec
Verwachtingen voor de feestdagen? Laat het los!

Verwachtingen Verwachtingen, we hebben ze allemaal over alles wat we in de planning hebben. Meestal vallen je verwachtingen tegen, omdat ze niet gaan zoals verwacht. In je hoofd stel je een gebeurtenis helemaal voor, hoe het zou moeten gaan en zou moeten zijn. Bij het woord 'moeten' gaat het...

winterenergie
19 dec
Winterenergie, gebruik de kou om buiten te bewegen

Winterenergie Winterenergie werkt voor mij hetzelfde als de ochtendstond. Ik fleur er ontzettend van op! In tegenstelling tot de meeste mensen die door de winter in een dip kunnen raken. Dat snap ik voor de mensen die een kantoorbaan hebben en in het donker vertrekken en in het...

ontspanning
15 dec
Ontspanning is ook groei, werk daar eens aan

Ontspanning Ontspanning is voor iedereen anders. Word ik heerlijk zen van het lezen van een boek of een wandeling, gaat de ander áán op een puzzel van vijfduizend stukjes of mandala's kleuren. Wat wel een gemene deler lijkt te zijn, is dat veel mensen ontspanning heel moeilijk...

microbewegingen
12 dec
Microbewegingen, een nieuwe trend

Microbewegingen Microbewegingen, een nieuwe trend om mensen toch te laten bewegen met weinig inspanning en als onderdeel van de dingen die je toch al dagelijks doet. Microbewegingen zijn kleine bewegingen die je overal kunt doen. Dit alles omdat we teveel zitten en te weinig bewegen. Want hoe krijg...

tinnitus
08 dec
Tinnitus, als het nooit meer stil is in je hoofd

Tinnitus Tinnitus wordt in de volksmond ook wel oorsuizen genoemd. Wat mij en vele anderen betreft, dekt dat de lading niet helemaal. Bij veel mensen is het veel meer dan suizen alleen, die ervaren een continue geluidsstroom waardoor ze andere zaken minder goed horen. Doodvermoeiend en frustrerend dus.Tinnitus...

Creatief
05 dec
Creatief bezig zijn, goed voor je brein en nu heb je tijd

Creatief bezig zijn Creatief bezig zijn kan in allerlei zaken zitten. Je kunt het creatieve brein op je werk zijn achter allerlei campagnes of beleidszaken. Thuis kun je je creativiteit showen door heerlijke gerechten te maken of door gedichten te schrijven of allerlei andere hobby's. In alles kun...

van buiten naar binnen
01 dec
Van buiten naar binnen, letterlijk en figuurlijk

Buiten Buiten zijn is voor veel mensen helend, ook al hebben ze dat niet altijd door. Voor mij is buiten mijn happy place en op sommige dagen ook mijn werkplek. Beter kan je het niet hebben, vind ik persoonlijk. Soms is het echter geen weer meer voor buiten....

zen
28 nov
Zen, hoe word jij echt ontspannen?

Zen Zen klinkt altijd als iets zweverigs voor veel mensen. Voor mij is zen het gevoel dat je helemaal kalm en blij en ontspannen kunt zijn. Zo'n gevoel dat je wel voor altijd vast zou willen houden en waarvan je soms denkt het te kunnen inplannen.Niets is minder...

deze tijd van het jaar
24 nov
Deze tijd van het jaar leent zich voor buitenactiviteiten

Deze tijd van het jaar Deze tijd van het jaar is voor veel mensen een tijd van drukte en stress. Tel daar de huidige en misschien nog komende corona maatregelen bij op wat het voor veel mensen somber en zwaar maakt. Het eind van het jaar, mensen kijken...

winterperiode
21 nov
Winterperiode, maak het leuk en gezellig voor je zelf

Winterperiode  Winterperiode, het is weer bijna zover. Niet voor iedereen is dit een prettige tijd. De kou en het vocht en de donkere dagen maken het voor veel mensen een tijd die moeilijk door te komen is. Zeker als corona wederom roet in het eten gooit en je...

Zeeland
17 nov
Zeeland, niet alleen kust maar ook mooi bos

Zeeland Zeeland wordt door de meeste mensen voornamelijk geassocieerd met de Zeeuwse kust. Zo ook door mij, denk je aan Zeeland, dan denk je aan strand en als je nog jong bent denk je vooral aan Renesse.Regelmatig was ik in Zeeland, vroeger vooral om te varen en...

inspanning
14 nov
Na inspanning is ontspanning nodig

Inspanning Inspanning, vrijwel iedereen staat tegenwoordig bijna altijd áán en spant zich dus continu in. Dat kan zijn met sporten, met werken, privé, mantelzorg en nog veel meer. Om alle ballen in de lucht te kunnen houden vergt vaak inspanning. Belangrijk is dan ook de broodnodige ontspanning. Zonder ontspanning wordt...

samen bewegen
10 nov
Samen bewegen maakt het leuker!

Bewegen Bewegen, voor ons allemaal heel belangrijk en toch doen velen van ons het veel te weinig. Minimaal drie keer per week op matig intensief niveau bewegen is de norm. Matig intensief niveau betekent dat je hartslag omhoog gaat en je richting buiten adem raken beweegt. Je hoeft echt...

slapen
31 okt
Slapen, voor veel mensen blijft het een dingetje

Slapen Slapen, velen van ons hebben er een haat- liefde verhouding mee. Allemaal doen we het graag en tegelijkertijd doen we het veelal niet goed. Waar ligt dat precies aan? Dat is voor iedereen natuurlijk anders, er zijn echter wel een aantal factoren die meespelen bij een goede...

Bleekselderij
27 okt
Bleekselderij, gezond knagen of juicen

Bleekselderij Bleekselderij, de selderijsoort die rijk is aan vezels, mineralen en vitamines en ook nog eens weinig calorieën bevat. Toch heeft niet iedereen dit wekelijks op de boodschappenlijst staan. Terwijl bleekselderij heel gezond is voor je systeem. Veel mensen vinden de smaak echter niet zo prettig of juist de...

herfstwandeling
24 okt
Herfstwandeling, wandel mee met WandelMET

Herfstwandeling Een herfstwandeling maken, voor de één is het heerlijk en de ander moet er niet aan denken. Toch is het heel gezond er aan te beginnen. Je kunt het zo leuk maken voor jezelf als je wilt. Bijvoorbeeld door een mooi bos te kiezen voor je herfstwandeling....

verkoudheid
17 okt
Verkoudheid, het seizoen is weer begonnen!

Verkoudheid Verkoudheid, het seizoen is weer begonnen en in deze corona tijden extra lastig. Waar we vorig jaar niet zoveel last schenen te hebben van griep en verkoudheid, lijkt dat dit jaar wel anders te gaan lopen. Buiten de ingewikkeldheden die we er nu extra bij krijgen, namelijk...

uitstraling
13 okt
Gevoel maakt geen denkfouten, je denken wel

Gevoel maakt geen denkfouten Gevoel, het is zo belangrijk voor een ieder en toch gebruiken we het allemaal veel te weinig. Liever geven we ons denken de belangrijkste stem. Terwijl het gevoel juist datgene is waar je op kunt vertrouwen, mits je er goed naar luistert. Ook dat is...

wandeling naar binnen
10 okt
Wandeling naar binnen, een heerlijke ontspanning

Wandeling naar binnen Een wandeling maken we allemaal wel eens. Een blokje om of een wandeling naar het werk. Het gaat zo automatisch dat we er niet eens bij stil staan. Elke wandeling kan zorgen voor een opgeruimd hoofd, zodat je weer inspiratie krijgt om aan het werk...

hardloopdip
06 okt
Hardloopdip en nu starten de runs weer. Motiverend?

Hardloopdip Een hardloopdip, veel recreatieve (en misschien ook wel professionele-) hardlopers hebben er wel eens mee te maken. Je loopt niet zo lekker, je snelheid neemt af of je hebt gewoon geen zin je doelen te behalen en je stelt je loopjes steeds vaker uit. In mijn geval...

afsluiten
03 okt
Afsluiten geeft ruimte voor een nieuw begin

Afsluiten Iets afsluiten, dat vinden we allemaal ontzettend moeilijk. Toch is het juist goed om het af en toe te doen. We houden vaak vast aan zaken die ons niet meer dienen. Net als met opruimen geeft ook iets afsluiten weer nieuwe ruimte. Soms moet je simpelweg...

najaar
29 sep
Najaar schoonmaak, ruim op wat je niet gebruikt

Najaar Het najaar is begonnen, de periode dat de natuur zijn blad laat vallen. Dat gebeurt omdat ze het blad niet nodig hebben in de winter. Ze gebruiken in de winterperiode zo min mogelijk energie, dus het dode blad mag vallen. Zo ruimt de natuur zichzelf op en...

schrijven
26 sep
Schrijven om je bewust te blijven

Schrijven Schrijven, de één vindt het heerlijk en de ander verschrikkelijk. Wist je dat schrijven er voor zorgt dat je hoofd leeg raakt? En dat je bewust zijn soms dingen naar boven haalt waar jij mee verder kunt? Als je op die manier er naar kunt kijken en...

seizoen
22 sep
Seizoen verandering, blijf wel naar buiten gaan!

Seizoen verandering Het is weer tijd voor een seizoen verandering. Deze week start immers de herfst. Trouwe lezers en mijn inner circle weten inmiddels dat dat mijn favoriete seizoen is. Veel mensen kunnen zich daar nog wel in vinden, als de winter eenmaal begint kunnen ze me echter...

wakker
19 sep
Wakker worden, hoe pak jij dat aan?

Wakker worden Wakker worden, we hebben er zo allemaal onze eigen rituelen voor. De één is een echte snoozer, de ander staat meteen naast zijn of haar bed. Wist je dat je je wakker worden dusdanig kunt beïnvloeden dat je er meer profijt van hebt op een dag?Dat...

Friesland
12 sep
Friesland, een cursus onthaasten in Nederland

Friesland Friesland, het stukje buitenland in Nederland. Is dat eigenlijk wel zo? Want Hollandser plaatsjes dan in Friesland kan bijna niet. Ik ken Friesland een beetje, van vroeger, als we er op bezoek gingen bij familie. Of van mijn logeerpartijen bij een tante in een klein dorpje. Waar...

zelfcompassie
08 sep
Zelfcompassie, goed voor je immuunsysteem

Zelfcompassie Zelfcompassie, het klinkt als een zweverige term, maar dat is het niet. Het betekent niet meer en niet minder dan begripvol zijn voor jezelf. Begripvol naar jezelf wanneer je lijdt of wanneer je (denkt dat je) faalt of tekort schiet.Voor mij past zelfcompassie heel goed in mijn...

Nederland
05 sep
Nederland wandelland, het is zo mooi!

Nederland Nederland, ons koude, natte kikkerlandje is eigenlijk ontzettend gevarieerd. Van platte polders tot heuvellandschappen, heide, duinen en bossen. Als je er oog voor hebt, zie je veel totaal verschillende landschappen. Let er maar eens op als je door Nederland rijdt. Zelf probeer ik altijd te ontdekken op welk...

verantwoordelijkheid nemen voor jezelf
29 aug
Verantwoordelijkheid voor jezelf nemen

Verantwoordelijkheid voor jezelf nemen Verantwoordelijkheid voor jezelf nemen. Dat is het allerbelangrijkste wat je kunt doen om zo te blijven ontwikkelen. Alleen jij kan er voor zorgen dat je denken en je voelen en je houding past bij wie jij bent en vooral ook bij wie jij wilt...