Bodyscan, wat is dat eigenlijk? Een bodyscan is de focus op je lichaam leggen tijdens een ontspanningsmoment. Het is een half uurtje aandacht voor je lijf en wat daarbinnen gebeurt. Het wordt veel toegepast binnen mindfulnes als een vorm van meditatie. Mediteren vinden veel mensen moeilijk, ze worden er...
Werk in uitvoering Werk in uitvoering is het moment wanneer de activiteit is gestart, maar nog niet voltooid. Eigenlijk precies zoals dat voor ons zelf ook geldt. We zijn er, we doen wat we doen, maar we zijn nog niet voltooid. Misschien zijn we dat wel nooit, er valt...
Het regenseizoen is begonnen Als het regenseizoen daar is, verstoppen we ons allemaal het liefste onder een dekentje op de bank. Toch? Nou ben ik daar wel een uitzondering op als echt buitenmens. Toch vind ook ik het vervelend als het elke dag regent. Niet om er zelf in te...
Het griepseizoen Het griepseizoen is weer begonnen. Officieel zodra de R in de maand zit en onofficieel op het moment dat iedereen om je heen begint te snotteren en snuiven. Het weer werkt natuurlijk ook niet mee, van warm naar koud, naar warm naar nat en weer...
Feit is een feit Een feit is een gebeurtenis waar de werkelijkheid van vaststaat. Het moet of gezien zijn of instrumentaal gemeten kunnen worden. Tot zover de feiten...
Mindful Run Mindful Run, al tijden zie ik daar foto's van voorbij komen op Instagram. Mijn interesse ligt bij mindfulnes en ook bij hardlopen, dus de combinatie van die twee wekte steeds mijn interesse. Maar toch nooit genoeg om er ook echt mee aan de slag te gaan....
Wifi We zijn er zo aan gewend geraakt dat we altijd Wifi tot onze beschikking hebben dat we daar niet meer over nadenken. Totdat het er ineens niet is. Op zich geen probleem, want als je het van te voren weet, kun je daar rekening mee houden. Maar...
September Het is september of eigenlijk al bijna oktober. Het laatste kwartaal van het jaar gaat bijna in. Een maand waarin we vrijwel allemaal terug zijn van vakantie en vol goede moed een nieuwe periode op ons werk in gaan. Vol plannen die we uit willen gaan voeren....
Zweden Het werd Zweden, de vakantiebestemming van dit jaar.Omdat we ooit zo genoten van Finland in de winter en graag naar Scandinavie terug wilden. Maar wel met de auto, want zo reizen we nou eenmaal graag.En dus werd het Zweden, omdat Denemarken net teveel op Nederland...
Terug naar de natuur Terug naar de natuur lijkt zo simpel. Je loopt even met de hond naar buiten en waant je in de natuur.Maar even snel een standaard rondje brengt je dan wel naar buiten, maar nog niet naar jezelf.En dat is juist wat natuur...
Wet van de aantrekkingskracht De wet van de aantrekkingskracht, het betekent dat waar je je op focust, je ook daadwerkelijk aantrekt.Vaak denken mensen echter dat dat ook gewoon toeval kan zijn.Je kent allemaal wel die momenten dat je aan iemand denkt en diegene je vervolgens of...
Slechte nachtrust Een slechte nachtrust is killing. Zowel voor je lijf als voor je geest.Allerlei klachten kun je erdoor ontwikkelen buiten dat enorme gevoel van vermoeidheid dat je sowieso zal treffen.Iedereen slaapt wel eens een nachtje slecht. Met volle maan, door de hitte van afgelopen tijd,...
Tijd voor bezinning Tijd voor bezinning is voor iedereen soms wel even goed. Maar met z'n allen komen we daar veel te weinig aan toe.Zelf gebruik ik de vakantie hiervoor. Want dat is het moment dat je minder moet dan normaal.Nog steeds moet ik wel heel...
Change of plans Change of plans. Als je doelen ineens even niet meer aan de orde zijn.Soms is dat nodig en doe je het zelf al.Maar soms komt er iets onverwachts waardoor alles even anders gaat lopen.Meestal is dat helemaal niet zo erg, maar het vergt...
Zomerse recepten Zomerse recepten zijn altijd net een beetje anders dan anders. Voornamelijk doordat ze zo min mogelijk tijd moeten kosten. Want heel eerlijk, met die hitte heb ik én geen zin om te koken, maar ook niet zoveel zin om te eten.En dus moet het...
De Nederlander De Nederlander schijnt makkelijk te herkennen zijn in het buitenland. Ze maken herrie en hebben altijd hun eigen eten bij zich, bang om teveel geld uit te moeten geven of dingen te moeten eten die ze niet kennen.Lekker kneuterig dus.Zelf moet ik bekennen dat...
Vakantie leesvoer Vakantie betekent ontspanning. Voor mij betekent dat eindelijk tijd hebben om eens een boek te lezen.Het hele jaar door zie ik titels langskomen waarvan ik denk : 'Ja, die wil ik lezen.'Maar ik heb het afgeleerd ze dan te kopen, omdat ik over het...
Koelband Een koelband voor je hond. Met de temperaturen van de laatste tijd zag je die met enige regelmaat voorbij komen ten behoeve van de gezondheid van je hondje.Een stoffen band die gevuld is met een soort hydrogelkorrels. Leg je hem een paar minuten in het...
Wandelen Wandelen doen we eigenlijk allemaal. De één uiteraard wat meer dan de ander. Heb je een hond of geen auto, dan loop je automatisch meer dan gebruikelijk.Echter, de meesten van ons hebben ook een zittend beroep. En zitten is het nieuwe roken, dat weten we...
Favoriete zomerdrankje Mijn favoriete zomerdrankje heb ik nog niet zo lang geleden ontdekt.Sterker nog, het was een tip van iemand die ik ook besloot te proberen.Achteraf kreeg ik het al vaker bij mensen en zeker met zomers weer, maar nooit had ik er over nagedacht dit...
Sportkleding Als je een fervent sporter bent, kom je er al snel achter dat je veel sportkleding nodig hebt.Of je moet zin hebben om drie keer in de week een sportkleding was te draaien, dat kan natuurlijk ook. Doe dat dan vooral, maar voor mij geldt...
Superfoods Superfoods zijn voedingsmiddelen die voedingsstoffen bevatten met mineralen, vitamines en anto oxidanten.Juist, die voedingsstoffen die je vroeger automatisch wel binnenkreeg, maar die je tegenwoordig in een zakje moet kopen. En dat allemaal omdat de gezondheidsbevorderende eigenschappen door chemische bewerking en toevoegingen zomaar zijn verdwenen uit...
Duurzaamheid Duurzaamheid, hét woord van deze tijd.Bedrijven zijn duurzaam, winkels verkopen duurzame spullen en van ons wordt verwacht dat we duurzamer gaan leven.Eerst geloofde ik het allemaal wel, maar naarmate je ouder wordt zie je veel beter wat er om je heen gebeurt.En ja, samen maken...
Tuinieren Tuinieren, je houdt ervan of je haat het. Dat zijn de twee reacties die je krijgt als er in de tuin gewerkt moet worden.Toegegeven, ik ben zelf ook niet degene die als eerste de tuinhandschoentjes aantrekt zodra er iets moet gebeuren.Wel ben ik de eerste...
Onhandige ik Onhandige ik, de mensen die mij goed kennen, staan niet verbaasd bij deze titel. Hoe zich dat uit? Heb je even?Het onhandige aan mij is algemeen bekend en zorgt voor menig lachsalvo in mijn inner circle.Natuurlijk zou ik liever met een aanzienlijke mate van...
Thee en zijn mogelijkheden. Soms ontmoet ik hele inspirerende ondernemers en soms hebben ze ook nog eens een inspirerend bedrijf. Zo was ik laatst bij Tea Village, waar je alles kunt leren over thee.Zelf ben ik dol op thee en vooral op losse theetjes van diverse...
Vakantie Hoewel vakantie voor mij nog niet zo ver is, begint het gevoel toch wel te kriebelen.De zomervakantie in het zuiden van het land is al begonnen en om me heen merk ik al een ander sfeertje ontstaan.Ook al is het achttien graden, er ontstaat zo'n...
Thuiswerken Voor Typisch Winnifred, mijn schrijfonderneming, werk ik altijd heerlijk vanuit huis.Dat voelt een stuk minder als werken, ook omdat ik iets doe wat ik mijn hele leven al leuk vind.Niet dat ik mijn baan in loondienst niet leuk vind, maar het zelf regelen en thuiswerken...
Hardlopers Hardlopers, je weet wel, van die vermoeiende mensen die op Insta en Facebook continu hun hardlooprondjes delen.En dat is inderdaad wat wij hardlopers doen. Niet omdat het moet, maar omdat wij daarvan genieten. Andere mensen delen hun eten of hun feestjes, wij onze kilometers.Dat is...
Nagellak Op nagellak zijn de meeste dames verzot. Heerlijk experimenteren met leuke kleuren die passen bij je kleding.Dat is tenminste de bedoeling. Maar in mijn geval is de kleur na een paar dagen nog steeds leuk, maar heb ik dan al lang weer andere kleding aan.Maar...
Trauma's Trauma's maak je allemaal mee in je leven. Sommigen van ons zelfs meerdere keren.Maar wat niet voor iedereen duidelijk is, is dat kleine zaken soms ook best een trauma kunnen zijn.Vaak realiseer je jezelf dat niet, totdat een geluid of iets anders je terugbrengt naar...
Hitte Hitte, het is weer zover. De zomer is begonnen en als dat eenmaal zo is, dan is het hier ook altijd écht zomer!Eén dag mooi weer en het hitteplan is al van kracht. Het voordeel is dat we dan in ieder geval weer wat hebben...
Notitieboekjes Als schrijver/ blogger ben ik dol op notitieboekjes.Het liefst in alle vormen, kleuren en maten. Voor elk onderwerp ligt er wel ergens een boekje te slingeren waar ik mijn ideeën in opschrijf.Zo maar een zin die ik mooi vind klinken, een nieuw idee voor een...
Gewoonten Ieder heeft zo zijn eigen gewoonten.Van je dagritme tot je routine bij het opstaan. We doen alles vaak op onze eigen, vast ingebouwde maniertjes.Vervelend is het zelfs, als iemand probeert tussen jou en je gewoonten te komen. Dit is nou eenmaal hoe je het doet...
Goodr Van Goodr had ik nog niet eerder gehoord, totdat mijn Instagram vol begon te lopen van mensen met een Goodr zonnebril.Als schrijver ben je van nature een nieuwsgierig mens dus bezocht ik de site van dit voor mij nog onbekende merk.Een kleurrijke verzameling van zonnebrillen...
Lactose intolerantie Lactose intolerantie betekent dat je niet tegen lactose kan.Deze vorm van suiker bevindt zich in melkproducten. Iemand met een lactose intolerantie zal geen melk drinken, geen kaas eten, maar ook heel veel andere zoetigheden niet kunnen verdragen. Kortom, als je niet tegen lactose kunt,...
Generaties Generaties, voor velen een woord om het leeftijdsverschil tussen jou en een ander te benadrukken. Maar bij elke generatie hoort ook een gedragspatroon. Dat elke generatie een eigen naam en typering heeft wist ik nooit zo goed, totdat de term millennials steeds vaker opdook.De term...
Zomer De meteorologische zomer is eindelijk begonnen en meteen hadden we een aantal dagen warm, zelfs heet, zomerweer.Nou ben ik echt meer een herfst- en wintermens, maar deze zomer vond ik wel erg lang op zich laten wachten.Op een gegeven moment heb zelfs ik dan wel...
Stijve gewrichten Stijve gewrichten in de ochtend. Lang heb ik daar last van gehad totdat ik mijn voeding volledig omgooide.Ik stopte met het gebruik van zuivel én soja(echt een boosdoener voor gewrichtspijn) en de klachten verdwenen vrij snel. Eet ik wel een keer iets met deze...
Restless legs Restless legs of te wel onrustige benen. De mensen die het zelf hebben, weten hoe vervelend dit kan zijn. Hoe bepalend zelfs voor je algehele gestel.Mensen die het niet hebben, oh you lucky ones, hebben geen idee hoe het moet voelen alsof er duizenden...
Kinesiotape, kan een simpel tape je klachten verhelpen?Jazeker, dat kan. Het lost niet alles in één keer op, maar werken doet het absoluut.Al jaren ben ik enorme fan van deze tape, omdat het ervoor zorgt dat je tijdens de klacht wel gewoon kunt functioneren. Hoe werkt...
Rotterdam Rotterdam, mijn geboortestad, de stad die ik nooit en te nimmer zou verlaten. Inmiddels weet ik dat het leven soms anders loopt. Ik verhuisde op mijn 21ste uit Rotterdam, zelfs uit Zuid Holland.Miste hierdoor de bouw van de Erasmusbrug en vele andere iconen. Inmiddels ben...
Onthaasten Dé favoriete term van deze tijd, onthaasten.Wij mensen hebben het altijd maar druk, drukker, drukst.Als je het niet drukt hebt, lijkt het wel of je niet helemaal oké bent tegenwoordig.Maar altijd onder druk staan is helemaal niet goed voor je.Dus af en toe neem je...
Positief 'Wat ben je toch altijd positief', is iets wat ik met enige regelmaat te horen krijg.Eigenlijk vind ik dat een overbodige opmerking, omdat het voor mij zo normaal is op die manier te denken en te leven.Maar doordat het vaak wordt benoemd is het blijkbaar...
Overgangspraat Overgangspraat, dat vind ik belangrijk. Daarom schreef ik al eerder over de overgang.Gewoon omdat ik het een onderwerp vind wat belangrijk is. Níet om het continu over te hebben, maar wel om het bespreekbaar te maken.Dat taboe vind ik echt een beetje onzin. Alle vrouwen...
Meer groen in je tuin Meer groen in je tuin, dat is altijd wel een afweging natuurlijk. Meer groen betekent meer onderhoud. En daar moet je wel van houden.Vroeger was ik ernstig voor een geasfalteerde tuin, geen onderhoud, maar ja, ook geen sfeer en het liefst...
Bloedgroep Weet jij je eigen bloedgroep? Veel mensen niet. Terwijl dat juist zo belangrijk is. Mocht het nodig zijn jou bloed te geven, dan moet men wel weten wat je bloedgroep is. A mengt bijvoorbeeld niet met B en andersom.In totaal zijn er acht bloedgroepen, namelijk...
Het buitenleven Het buitenleven komt er weer aan. Zomerse temperaturen, ramen en deuren open en nog meer buiten zijn dan ik al deed.Heerlijk toch!?Hoewel ik altijd predik een wintermens te zijn, kan ik toch ook enorm genieten van de beginnende lente met zijn warmere temperaturen en...
Gezond & fit Gezond & fit zijn is voor mij heel belangrijk en het hangt volledig met elkaar samen.Immers, als je gezond bent, voel je je fitter dan wanneer je dat niet bent en andersom.Het promoten van een gezond & fit lifestyle vind ik eigenlijk niet...
Ademen Ademen is datgene wat je de gehele dag onbewust doet. Het gaat vanzelf.Vaak als je er je aandacht op vestigt, wordt het ineens wat lastiger.En toch is dat wat je soms even moet doen. Jezelf bewust worden van je ademhaling. Hoe adem je, snel of...
Oofos Oofos heb ik sinds kort ontdekt als de slipper tegen vermoeide voeten.Ik ben een echte loper, ik wandel veel, loop hard en heb ook nog eens een baan waarbij ik veel loop.Aan het eind van de dag heb ik vaak pijnlijke, vermoeide voeten en benen....
Alcoholvrij Tijdens een sportieve voorbereiding is het soms beter om alcoholvrij door het leven te gaan.Dat deed ik eigenlijk nooit en ook niet iedereen gelooft daarin. Totdat ik las dat je lichaam na een sportieve prestaties je spieren probeert te herstellen, maar als er alcohol binnen...
De overgang De overgang, dat taboe achtige dingetje wat iedere vrouw zo'n beetje door gaat maken. De één met wat meer problemen dan de ander. Mensen roepen vanaf je vijftigste te pas en te onpas dat je gedrag vast met overgang te maken heeft.Kom op zeg,...
Rotterdam marathon 2019 Dat was het dan weer. Mijn eerste Rotterdamse marathon. Het werd een dnf, did not finish. Maar het was geweldig!Om bij het begin te beginnen, de sfeer tijdens de start was voor mij het meest magische moment.Duizenden lopers bij elkaar in een startvak,...
Laatste opnames B for you Zoals inmiddels wel bekend, loop ik de marathon onder de vlag van Stichting B for you. De stichting die Rotterdamse kinderen een mentor kan bieden op het moment dat dat nodig is voor een jeugdige. Om zijn of haar talent te...
Hardlopers zijn doodlopers Dat hardlopers doodlopers zijn is een opmerking die je regelmatig om je oren krijgt als je vertelt een enthousiaste hardloper te zijn.Maar is dat wel echt zo? Ben je dom bezig als je lekker traint voor een mooi doel?Het antwoord kan twee kanten...
Uilen Uilen zijn vogels die voor vele mensen tot de verbeelding spreken.Ze worden geassocieerd met wijsheid.Maar bovenal zijn het prachtige vogels die in vele soorten voorkomen.Bijna iedereen heeft wel eens hun spookachtige roep door de nacht gehoord.En sommigen hebben het geluk ze wel eens te zien...
Wat is teff ? Teff is een graansoort die al duizenden jaren bestaat.Doordat de korrel te klein is om te pellen voordat hij gemalen wordt, is het altijd volkoren en dus rijk aan voedingsstoffen.Het bevat onder andere magnesium, mangaan, zink, koper, vitamines B2, B3 en...
Help! Help waar je kan. Dat is hoe ik in het leven sta. Helpen binnen mijn mogelijkheden. En bij dat wat me raakt.Want als ik bij alles waar hulp nodig is, een steentje bij zou dragen, tja dan zou ik zelf op een gegeven moment zelf...
Stichting B for you Stichting B for you koppelt mentoren aan kinderen die dat kunnen gebruiken.Als mentor begeleid je een kind dat om de één of andere reden niet toekomt aan het ontwikkelen van zichzelf of zijn talent. Door middel van motiveren en kansen creëren, help...
Bloggen Bloggen doe ik inmiddels al een aantal jaar en nog steeds vind ik het ontzettend leuk om te doen.Het liefst over de meest uiteenlopende onderwerpen, hoewel mijn vaste lezers vaak toch wel graag over dezelfden zaken lezen.Twee blogs in de week is mijn doel en...
Your own mind Je mind, jouw geest die dingen afweegt, plannetjes bedenkt en enthousiast wordt als je denkt iets leuks in handen te hebben.Als ondernemer heb je dat soort momenten zeer regelmatig als je nadenkt over de toekomst van je onderneming.Vanuit je eigen mind ontstaan er...
Een hond is altijd in het nu Je hond als zenmeester, ik had er nooit zo bij stilgestaan.Totdat ik het boek van Eckhart Tolle "Altijd in het nu, je huisdier als zenmeester" in handen kreeg.Een grappig boek met mooie inzichten. Ik was al bekend met Eckhart...
Topsport Ik zag topsport altijd als een manier van leven die helemaal niet zo ingewikkeld is.Gewoon een beetje trainen, rusten en op je voeding letten.Lastig soms, in combinatie met een privé leven, maar niet moeilijk.Totdat ik zelf begon met trainen voor de marathon. Daar komt nog...
Sta stil Sta eens even stilNiet bij wat je moetMaar bij wat je wilAlles wat nog moetKan later ook nog welMaar alles wat je wilIs dat er dan nog wel?Dus sta niet stil bij wat nog moetMaar juist bij dat wat er echt toe doet Zomaar even...
44 Afgelopen week werd ik 44. Een mooi getal vind ik zelf. 43 is het net niet en bij 45 begint iedereen meteen te koeren dat je richting de 50 gaat.Met 44 ben ik blij, ik vind überhaupt dat je blij moet zijn met elke verjaardag....
Hooikoorts Hooikoortsseizoen, jawel het is begonnen!Waar vele mensen midden in de griepepidemie denken dat ze toch een lichte vorm van griep hebben, kon dat ook wel eens gewoon hooikoorts zijn.Ook ik heb een dag gedacht dat ik echt vergaas zou gaan voor de griep, spierpijn, hoofdpijn...
Omstandigheden Omstandigheden zijn van die dingen die je niet in de hand hebt, maar die je wel graag wil controleren.Dingen waar je geen invloed op hebt dus. Bloed irritant, want willen we niet gewoon allemaal overal invloed op hebben?De definitie van omstandigheden is :"Iets wat een...
Make up Bij make up denkt men al snel aan hoog opgemaakte dames waar je met een spatel de plamuur af kunt schrapen.Dat hoeft gelukkig helemaal niet zo te zijn. Een beetje make up doet al wonderen.De experts doen zelfs meer dan wonderen, maar daar heb...
De voorjaars-collectie De voorjaars-collectie druppelt langzaam maar zeker de winkels weer binnen.Probeerde ik lange tijd allerlei koopjes nog snel in de sale te scoren, gaat nu mijn aandacht toch echt weer uit naar de nieuwe collectie.Buiten is het nat en guur, maar toch blijken we allemaal...
Stichting B for you Stichting B for you richt zich op kinderen die wel een mentor kunnen gebruiken.Bijvoorbeeld omdat ze een ouder moeten missen die achtergebleven is toen ze moesten vluchten. Of omdat het thuis grote verantwoordelijkheden heeft waardoor het niet echt kind kan zijn. Of...
Hardlopen met je hond Hardlopen met je hond, nooit kwam het in mij op om dat te gaan doen.Hoe vaak ik ook andere mensen met hun hond zag rennen, mij trok het niet.Niet omdat ik het niet leuk zou vinden, maar meer vanwege mijn hond.Dat is...
Wat is moxa Moxa is een geneeskrachtig kruid. De therapie is gerelateerd aan acupunctuur. Met de warmte energie van moxa wordt de levensenergie in je lijf gestimuleerd. Aangezien ik geen warmte in mijn lijf heb die ik kan vasthouden, is moxa voor mij zeer geschikt. Het...
Zoete aardappel, een aardappel en toch weer niet.De zoete aardappel is namelijk een knol en niet verwant aan de traditionele aardappel.Er bestaan twee varianten, de witte en de roze waarbij de roze meer caroteen bevat.Wat ik zelf niet wist, is dat de zoete aardappel gezonder...
Vastgelegde dagen Je kent ze allemaal wel, van die dagen die vastgelegd zijn en waarop we een collectief gevoel moeten hebben.Zoals afgelopen week uiteraard de Blue Monday.Acuut zijn we allemaal depressief, puur omdat ooit iemand heeft bedacht en uitgesproken dat het een deprimerende dag móet zijn.Hoezo?...
Vriezen Of het blijf vriezen is in deze periode de belangrijkste vraag voor de weergoden en voorspellers.Na drie dagen nachtvorst is Nederland in rep en roer.We blijven toch dat typische schaatslandje ook al zijn we inmiddels gewend geraakt aan maandenlange zomerhitte.Dat vriezen, dat zorgt voor een...
Die leeftijd Die leeftijd, op een gegeven moment wordt het een dingetje.Niet zozeer voor jezelf, maar wel voor anderen.Voor mij is leeftijd enkel een getal, iets wat werkelijk niets zegt over de persoon. Mensen gaan op hogere leeftijd vaak prat op hun levenservaring, maar ook dat...
Nachtzweten Nachtzweten, hét symptoom van de overgang zegt men. Mij leek het, als mega koukleum, eerlijk gezegd heerlijk om het te krijgen.Inmiddels weet ik dat het even leuk is, maar dat de lol er ook weer snel vanaf is.Maar wat is dat nachtzweten nou eigenlijk, wat...
Rottertram Ooit gehoord van de Rottertram?De tram die Rotterdam doorkruist terwijl je ondertussen geniet van een diner en het uitzicht.Niet zo gek, want daar had ik, als Rotterdammert, ook niet eerder van gehoord.Het concept bestaat ook nog niet zo lang, sinds juni 2018 pas, maar er...
Piano les Sinds drie jaar ben ik de trotse bezitter van mijn eigen digitale piano.Een droom die ik al jaren had. Ik benijd de mensen die mooi piano kunnen spelen.Echter, ik presteer niet zo goed onder druk. Onder begeleiding dus ook niet, want dan voel ik...
Januari Eindelijk is het januari, de maand waarin nog een heel jaar voor je ligt.Nieuwe doelen en nieuwe kansen.Hop, met z'n allen weer aan het werk en er voor gaan!Maar is dat eigenlijk wel zo? Is januari niet gewoon de maand waarin je bij moet komen...
Mrs. Gadget, zo mag je me gerust omschrijven. Als ik de loterij zou winnen, zou mijn hele huis bediend worden door middel van apps.Niet omdat ik lui ben, maar gewoon omdat ik van een gadget hou.De vorderingen van een apparaat zien in een app, hoe...