16 dec Tweede lockdown, maar blijf vooral bewegen!

Tweede lockdown

Het is een feit. Wederom zijn we als land weer in een tweede lockdown gegaan. En een pittigere dan de vorige keer.
Waren we de vorige lockdown nog niet te boven, zitten we er weer midden in.
Een fikse tegenslag voor vele mensen onder ons, met name de ondernemers die weer volledig moeten sluiten.

Maar vergeet ook de thuiswerkende ouders met schoolgaande kinderen niet. Die hebben een dubbele taak te volbrengen.
Waar dat de eerste keer nog een beetje uitzoeken en misschien zelfs stiekem gezellig was. Dat is de tweede keer niet echt meer aan de orde, ze zien er alleen maar tegenop, omdat ze weten hoe zwaar het is.

Dan is het ook nog eens december, kerstvakantie en een tijd van gezellige uitstapjes.
Hoe anders is dat dit jaar.
Normaal gesproken is december wel een tijd van een beetje naar binnen keren. Een tweede lockdown is toch echt wel een ander verhaal.
Verplicht binnen zitten terwijl je je deze feestmaand heel anders had voorgesteld is voor veel mensen een hard gelag.

Blijf bewegen!

December is bij uitstek de maand van lekker eten en genieten. En ja, een paar extra kilo’s erbij.
Die goede voornemens komen in januari tenslotte wel weer.

Ook dat is nu natuurlijk wel even anders. Ook in januari zitten we nog in deze tweede lockdown.
Binnen zitten en niets kunnen doen is voor veel mensen een reden om nog extra te gaan eten. Want wat moet je anders.
Bij somberheid en verveling grijpen we al gauw naar extra lekkers om je stemming iets te verbeteren.
Maar zijn de coronakilo’s van de vorige lockdown er al af?

Thuiswerken zorgt namelijk ook voor minder beweging en dus al snel wat extra kilo’s.
Mijn advies is dan ook, blijf vooral bewegen! Ga naar buiten, loop binnen een extra rondje, maar doe alles wat binnen je mogelijkheden ligt om niet nog meer gewicht te verzamelen.
Extra beweging is ook goed voor je brein en voor je focus tijdens het thuiswerken.

Dus probeer de verleiding van bankhangen en zakken chips te weerstaan en ga in plaats daarvan even bewegen.
Zorg goed voor jezelf, voor lijf en geest.
Ja het is één van mijn stokpaardjes, maar juist tijdens een tweede lockdown zo enorm belangrijk!

Tips

Bewegen hoeft niet altijd buiten, hoewel dat wel mijn voorkeur heeft, omdat frisse lucht nou eenmaal gezonder is voor je systeem.
Maar mocht je echt geen buitenmens zijn, dan zijn er een heleboel apps op je telefoon te vinden om een volledige workout te gaan doen.
Ook yoga is een goede manier van bewegen voor lichaam en geest.
Bestel online een hoelahoep, is ook een aanrader zowel voor je lijf als je humeur!

Wat je ook doet tijdens deze tweede lockdown, zorg voor die beweging.
Het liefst op een manier die bij jou past, want dan hou je het langer vol.
En wat ook kan helpen is juist nu je suikerinname beperken of zelfs helemaal stoppen.
Hoe minder suiker je binnenkrijgt, hoe minder je snakt naar tussendoortjes of andere zoetigheden.
Niet gemakkelijk, zeker niet in december, maar wel goed voor je.

Wat kun je doen qua beweging?

* Wandel
* Laat de hond wat verder of vaker uit of leen een hond van de buren als je niet in je eentje wil wandelen
* Vraag een vriend/ buurvrouw- of man mee voor een rondje. Op 1,5 meter mag dat als je met z’n tweetjes bent.
* Doe een work out  via apps op je telefoon, op Instagram vind je ook leuke inspirators
* Ga fietsen
* Loop na 25 minuten werken even een rondje door het huis of pak de trap een paar keer
* Ga met je thuislerende kinderen een ‘stresswandeling’ maken of doe verstoppertje, tikkertje
* Bestel apparatuur voor thuis sporten als je de sportschool heel erg mist
* Wandel voordat je werkdag begint, dat levert extra focus en energie
* Begin met hardlopen

Kijk vooral naar wat er wel kan, maak het leuk en blijf positief!
Vooral als je elke dag een paar keer buiten komt, gaat dat gemakkelijker en voor je het weet raak je er aan verslaafd 🙂

Hou vol mensen, ook deze lockdown gaat een keer voorbij.
Waar we normaal van hot naar her vliegen in december, kunnen we nu weer leren genieten.

Mocht je meer tips/ info willen, stuur me gerust vrijblijvend een berichtje.