19 feb Start je dag goed

Start je dag goed

Start je dag ontspannen, dat is altijd al mijn doel.
Maar nu ik een tijdje thuis ben, ontdek ik de enorme waarde van je dag rustig beginnen.
Dat haasten is echt niet goed voor je, ik merk het aan mijn hele systeem.
Beter is het om je dag wat eerder te laten beginnen, zodat je echt in alle rust je dag kunt starten.
Dat kun je natuurlijk voorbereiden, zodat je in de ochtend gewoon je routine ( niet elke dag dezelfde, lees mijn blog over routine)  kunt afwerken, maar tegelijkertijd wel even een momentje voor jezelf hebt. Tenzij je nog in de jonge kinderen zit, dan wordt dit uiteraard een lastiger verhaal of je partner moet daarbij kunnen ondersteunen.
Hoewel ik ook mensen ken die opstaan, vóórdat de kinderen wakker zijn, zodat ook zij hun eigen momentje van de dag hebben.

Hoe start je de dag goed?

Dat is uiteraard voor iedereen verschillend. Ik denk persoonlijk dat het belangrijkste is dat je rustig start.
Zonder gehaast, gestress en gejakker.
Wat voor mij goed werkt is gewoon even zitten met een bak koffie en verder niets.
Dus niet tegelijkertijd de telefoon checken, want da sta je meteen áán.

Gewoon even zitten en nadenken over wat de dag zal brengen, desnoods visualiseer je je dag, zodat je precies in je hoofd hebt wat de belangrijke dingen voor die dag zijn.
Voor anderen werkt het goed even alles van zich af te schrijven, maar wie weet helpt tien minuten breien ook wel om even volledig op jezelf te focussen. Het is maar net hoe jij graag ontspant om je dag te starten.

En ja, dat werkt ook goed op vrije dagen. Eerst even rust en dan bijvoorbeeld pas sporten of ontbijten.
Maar nooit twee dingen tegelijk. Focus op dat waar je mee bezig bent.

Korte ademhalingsoefening

Wat ook heel goed voor je is, is een korte ademhalingsoefening.
Zelf heb ik een horloge waar een oefening van 10 minuten op zit, maar korter kan uiteraard ook.
Het is gewoon een manier om even te focussen op jezelf en op niets anders.
Er zit geen zweverigheid achter, maar het is goed voor lijf en leden.
Doe dit een aantal weken elke dag en je zult merken dat er dingen veranderen.
Minder stress, meer focus bijvoorbeeld.
En dat multi-tasken wat vrouwen doen? Dat is echt niet zo goed voor je als wordt beweerd.
Het zorgt alleen maar voor een versplinterde focus, wat de resultaten van dat waar je mee bezig bent, niet echt ten goede komt.