27 mei Rust en bewegen en daar de balans tussen vinden

Rust en bewegen

Rust en bewegen zijn beiden  belangrijk en dan met name de balans tussen die twee.
Teveel rust roest en teveel bewegen maakt je lijf oververmoeid.
De balans tussen rust en bewegen is echt een dunne scheidslijn, tenminste in mijn geval wel.
Als ik te lang toe geef aan rust, dan wil ik niet meer bewegen.
Ga ik vervolgens uiteindelijk weer bewegen, dan wil ik alleen maar meer…

Mijn sporthorloge monitort mijn rust en bewegen

Gelukkig heb ik een sporthorloge.
Ooit aangeschaft om mijn afstand en snelheid te weten tijdens een loopje, maar inmiddels is het een noodzakelijk hulpmiddel geworden.
Mijn horloge geeft namelijk perfect weer hoe het met mij gaat.
Hij meet mijn sportieve prestaties (ja, ik denk inderdaad dat het een hij is…), hij meet mijn slaap, mijn herstel en mijn hartslag.

In het begin dacht ik dat allemaal niet zo nodig te hebben.
Maar als je echt de juiste balans wilt hebben tussen rust en bewegen, dan is het ideaal.
En die juiste balans zorgt er wel voor dat je je goed blijft voelen en jezelf vooral niet overbelast.
Als je tenminste luistert naar wat het horloge je vertelt en dat is soms ingewikkeld.

Maar inmiddels heb ik ook daar wel een balans in gevonden en uiteindelijk voel je zelf ook wel heel goed wat wel of niet handig is.
Als je hebt leren luisteren naar je lijf.

Luister naar je lijf

In het begin kijk je veel op je horloge, ik tenminste wel, want ik hou van gadgets.
Heel interessant vind ik het om te weten hoe hoog mijn hartslag op een bepaald moment is.
En op een gegeven moment leer je dat ook lezen, je gaat verbanden zien.

Bijkomend voordeel in mijn geval is dat ik daardoor minder alcohol ben gaan drinken. Niet dat ik dat dagelijks deed, maar minderen is nooit verkeerd. En als je je hartslag meteen enorm ziet stijgen na een glas wijn, weet je dat je daar mee niet veel goeds voor je lijf doet. Net als met suikers overigens, maar die nam ik al nauwelijks.

Maar het horloge vertelt ook hoe het met je conditie gesteld is. In het begin probeerde ik zoveel mogelijk de status ‘productief’ te bereiken en te behouden, met als gevolg dat ik vaak doorschoot naar ‘overbelasting.’
Overbelasting is voor niemand goed, voor even is het niet erg, maar dan moet je toch echt die rust nemen.

Inmiddels zie ik dat als ik de juiste balans tussen rust en bewegen creëer, mijn hartslag mooi laag is. In rust en ook in mijn slaap.
Dat is voor mij nu de echte graadmeter hoe het met mij gaat, hoe laag mijn hartslag is. Gaat hij omhoog terwijl je verder geen andere dingen dan anders doet. Dan kan het zijn dat je iets onder de leden hebt, een griepje of verkoudheid. Gaat hij omhoog bij veel sporten, dan ben je aan het overbelasten.
Kortom, voor mij het ideale hulpmiddel om mijn balans te kunnen behouden. En het helpt me dus ook bij gezonder eten en drinken.
Veel mensen zullen dit vast uit zichzelf kunnen, maar ik zweer bij het extra steuntje van mijn sporthorloge.