11 nov Blijf in beweging en zorg goed voor jezelf

Blijf in beweging!

Blijf in beweging, juist nu! Gelukkig komt er steeds meer aandacht voor het werken aan je eigen gezondheid en hoe belangrijk bewegen daarbij is.
Daar haak ik natuurlijk graag op in met mijn blogs, omdat ik al jaren overtuigd ben van het belang van bewegen voor je gezondheid.
Rust roest, daar blijf ik bij. En het roest niet alleen je lijf, maar ook je geest en je gehele immuunsysteem.

Dus daarom: Blijf in beweging, ook in tijden van thuiswerken en lockdowns.
Daar komen we voorlopig niet vanaf dus beter is het dan goed voor jezelf te blijven zorgen.
En dat zit hem niet alleen in gezonde voeding en tussen je vergaderingen door drie keer de trap op en af.
Nee, daar zal je echt meer voor moeten doen. En buiten bewegen is dan de beste manier.

Alle beweging is goed

Alle vormen van beweging zijn goed, als je maar beweegt en doe het buiten.
Wandelen is de meest simpele vorm, daar hoef je geen bijzondere kleding voor aan of met de auto op pad.
Je stapt gewoon je voordeur uit en gaan! Het poep- en plasrondje van de hond telt daar niet helemaal in mee.
Met blijf in beweging bedoelen we intensief bewegen, minimaal een half uur per dag. Natuurlijk is dat rondje met de hond ook goed, maar uiteindelijk levert het jezelf niet heel veel op.

Hardlopen is al wat intensiever om te gaan doen. Het kost je een andere outfit en je hebt er conditie voor nodig.
Het gevaar bij hardlopen is wel, dat als je te veel en te vaak gaat (Wat de meeste hardlopers doen, want ik geef toe, het is een verslaving) dan werkt het juist averechts voor je weerstand.
Dus blijf in beweging, maar met mate! Wissel af wat je doet. Zelf wandel ik, ga ik fietsen, hardlopen, steppen of powerwalken.
Op die manier blijft het leuk en wissel je de belasting van je lijf ook af. Fietsen, wandelen en steppen zijn wat minder intensief en daar tussendoor ga ik hardlopen of powerwalken voor de opbouw van mijn conditie.

Er zijn natuurlijk talloze sporten waarmee je lekker in beweging bent, kies zelf wat prettig voelt voor je lijf.
En wat prettig voelt voor jezelf, kost het teveel energie of is het op onhandige plekken of tijden, dan ga je het niet blijven volhouden.
Kies daarom iets wat je zeker weten leuk vindt en daardoor dus makkelijker volhoudt.
Sport je graag met anderen, neem dan een kennis mee.
Want ook dat mag nog steeds, met twee mensen buiten sporten.

Hou een ritme aan

Wat je ook doet, zorg dat er een ritme komt in je bewegen.
En als je dagelijks buiten gaat bewegen, zal je op een gegeven moment merken dat je er ook echt behoefte aan hebt.
Omdat je het zo gewend bent elke dag even een frisse neus te halen.
Je knapt er ook gewoon lekker van op als je hele dagen binnen/ thuis werkt.
Er zal nog niet echt een versoepeling van de maatregelen aankomen verwacht ik en mocht dat wel zo zijn, dan zal er ook vast weer een moment komen dat we weer teruggefloten worden.
Dus blijf doen wat je doet en blijf in beweging!

14 november is het landelijke Half uurtje door je Buurtje dag. Georganiseerd door de Bas van Goor foundation om aandacht te vragen voor diabetes en bewegen.
Doe mee en ontdek hoe leuk en lekker het is om gewoon een half uurtje te wandelen!