15 jul Ademhaling als signaal

Ademhaling

Je ademhaling is, naast je hart, een ontzettend belangrijk onderdeel van je systeem om in leven te kunnen blijven.
Naast het in leven blijven, kan je ademhaling je ook gezond(er) houden als je er goed op let en er op de juiste manier gebruik van maakt.
De meesten van ons ademen onbewust. Op zich is dat prima, totdat blijkt dat je het op de verkeerde manier doet.
Dan is het juist minder prima en belangrijk dat je leert hoe je dat om kunt buigen.
Want één ding is zeker, onbewust ademhalen is heel wat anders dan wanneer je het bewust doet.
Probeer het maar eens. Ik vermoed dat je binnen een minuut het gevoel krijgt dat je gejaagder wordt en misschien zelfs benauwder.
Omdat ook bewust ademhalen een kwestie van oefenen is, net zolang totdat je onbewust bewust ademhaalt.

Je ademhaling als signaal

Van schrijfster Susan Smit las ik een mooie omschrijving.
Je ademhaling is zowel het rookalarm als de brandblusser.
Dat is precies wat het is, ook dan moet je je er echter wel bewust van zijn anders werkt het signaal niet.

Als je stress hebt, gaat je ademhaling omhoog. Hij zit hoog in je borst en hij versneld. Als het goed is, merk je dat aan jezelf.
daarmee verandert er nog niets, maar je merkt de gestreste manier van ademhalen waardoor je hart sneller gaat kloppen en je misschien zelfs gaat hijgen. Dát is het rookalarm. Er is iets aan de hand wat ervoor zorgt dat je in een verhoogde staat van paraatheid bent gekomen.
Wat dat is, kan voor iedereen anders zijn. Mijn stress wordt door andere dingen getriggerd dan die van jou.
Over het algemeen merk je, dat wanneer je iets spannend vindt, je ademhaling versnelt.
Ik heb dat als ik voor een groep sta, ik ga snel praten en snel ademen. Gevolg is dat ik buiten adem raak en benauwd wordt.
Niet handig natuurlijk.

Daarom kun je de brandblusser inzetten, je ademhaling.
Door een paar keer rustig en diep in te ademen, kun je je eigen stres level al laten dalen.
het gevolg is een rustigere ademhaling en rustiger hartritme waardoor je lijf merkt dat het weer mag ontspannen.

Luister naar het signaal van de adem

Vaak hebben we zelf helemaal niet door dat we meer gespannen zijn.
De mensen naast ons wel, want die zien onze manier van ademen veranderen.
Daarom is het belangrijk je zelf bewuster te worden van je adem, zodat je op tijd in kunt grijpen.

Mochten er omstandigheden zijn waar je tegenop ziet, blijf dan vooraf al bewust van je ademhaling. Zodat je hem diep en rustig kunt houden.
Dat voorkomt onnodige gejaagdheid. Met je adem kun je jezelf rustig houden.
Misschien word je ‘s nachts wel eens angstig wakker na een vervelend droom.
Leg dan je handen op je buik en adem daar naar toe, voel dat je handen rustig omhoog en omlaag gaan en voel wat de rustige ademhaling met je lichaam en dus met jou doet.
Je hebt het zelf in de hand, als je maar weet hoe en als je de signalen tijdig herkent.