10 jun Hoe loop jij eigenlijk?

Hoe loop jij eigenlijk?

Hoe loop jij? Dat lijkt een aparte vraag, want lopen doen we bijna allemaal.
Dat hebben we ons ooit op jonge leeftijd aangeleerd en dat zijn we altijd blijven doen.
We begonnen met kleine stapjes, ons vasthoudend aan alles wat we onderweg tegenkwamen.
Gaandeweg gingen we meer en verder lopen en leerden we hoe we konden rennen.
Dus waarom zou je je afvragen hoe je loopt. Dat doe je gewoon.

Loop jij bewust?

Maar als je echt gaat letten op hoe je loopt, zul je zien dat er best nog verbetering mogelijk is.
Efficiënt lopen is namelijk nog een hele kunst.
Zelf ben ik een relaxte loper, liefst handen in mijn zakken en grote, trage passen. Ik loop niet snel, maar wel erg op mijn gemak.
Tijdens de cursus Mindful Walk leerde ik bewuster lopen. Voelen wat er gebeurde als ik loop.
Want wikkelde ik mijn voet wel af, hoeveel passen zet ik eigenlijk, hoe is mijn houding.
Allemaal dingen die er voor kunnen zorgen dat je niet volledig efficiënt loopt.

Dus nu loop ik bewust. Ik wikkel mijn voeten meer af met als bijkomend voordeel dat ik tegenwoordig warmere voeten heb.
Maar ik maak ook kleinere passen. Op die manier loop ik automatisch ook iets sneller.
Niet dat dat per se nodig is, maar het loopt wat minder zwaar. Het kost minder energie en ik beweeg sneller voort.

Zodra ik mijn focus op het lopen loslaat, ontstaan er weer grote, tragere passen. Ook lekker op z’n tijd hoor, maar niet altijd.

Je hele houding doet mee als je loopt

De rest van je houding heeft ook effect op je manier van lopen. Als ik mijn handen in mijn zakken heb, krijg ik automatisch meer druk op mijn schouders. Mijn hele bovenlijf spant zich wat meer, doordat mijn handen worden tegengehouden.
Voor mij een hele natuurlijke manier van lopen, maar voor mijn houding niet altijd goed.

Ontspannen lopen betekent alles ontspannen, dus ook de schouders en de armen. Lekker zwaaien met die ledematen en je lijf in een rechte lijn houden.
Dus ja, lopen kunnen we bijna allemaal, maar bewust en in de juiste houding lopen, is nog een hele kunst.

Ik train mezelf nu om efficiënter te lopen met een verbeterde houding. Zoals met alles is dat niet meteen een gewoonte en de aloude slenterhouding is heel snel weer gevonden.
Maar om je lijf te sparen is een juiste loophouding heel belangrijk.

Probeer maar eens uit hoe jij zelf loopt. Kijk eens in een ruit waar je langs loopt of laat de ander je observeren.
Of voel zelf heel goed hoe je loopt, hoe zet je je voeten neer, hoe voelt je bovenlijf?

Voor mij is er nog veel verbetering te halen en omdat ik heel veel loop, vind ik het ook belangrijk dat echt goed te gaan doen.
Maar dat relaxte loopje voor een rondje park, hou ik er toch ook zeker af en toe in.
Want slenteren is ook ontspannen.

En wil je meer weten over dit onderwerp? Neem vooral  vrijblijvend contact met me op en wie weet kan ik wat voor je doen.