07 jul Ontspannen, doe het juist als je er geen tijd voor hebt

Ontspannen

Ontspannen is een werkwoord en daar zouden we allemaal hard aan moeten werken.
Zonder ontspannen kun je je namelijk minder goed inspannen.
Die rust is belangrijk voor zowel lichaam als geest en dat vergeten we nogal eens.

Het is meer dan op de bank hangen en televisie kijken. Het is je hoofd en lijf de ruimte geven om te herstellen van alle gebeurtenissen van een dag, of een week en bij sommigen van jaren.
Die ontspanning vinden is echt een kunst en zelf heb ik er ook best moeite mee.
Er moet immers altijd nog zoveel en dat stemmetje zeurt continu door je hoofd.

Juist als je het druk hebt, moet je ontspannen

Het klinkt heel tegenstrijdig om te ontspannen als je het druk hebt.
En juist dan is het ongelofelijk belangrijk. Al is het maar een half uurtje op een dag. Doe het gewoon.
Door te ontspannen kun je de situatie weer beter handelen. Je krijgt meer ruimte in je brein door je of te focussen of op de juiste manier te reageren.
Als je altijd maar door raast zonder af te remmen, dan staat je lichaam in een over alerte stand. In dat geval reageer je heel reactief in plaats van functioneel.

Geef hoofd en lijf de tijd om tot rust te komen. Heel bewust. Doe je dat op drukke dagen, dan zal je merken dat je uiteindelijk tijd over houdt.
Doe gewoon alleen al eens drie keer per dag een ademhalingsoefening, al is het maar vijf minuten per keer.
Je hart en dus je lichaam en geest komen heel even tot rust en daardoor heb je hernieuwde energie en focus.
Probeer het eens. Er staan genoeg ademhalingsoefeningen online om mee te oefenen.
Zelf heb ik een app die ik op de ideale tijd van mijn in- en uitademing heb ingesteld, zodat ik volledig tot rust kom in zes minuten.
Om vervolgens weer lekker door te knallen.

Ga naar buiten

Eén van mijn stokpaardjes is uiteraard het buiten bewegen.
Als ik een dag heb dat ik geen focus heb, moe ben en weinig energie heb, dan start ik mijn dag met een flinke wandeling in de natuur.
Niet omdat ik daar per se zin in heb, wel omdat ik weet dat het werkt.

In de natuur komen al je systemen even tot rust wat je in staat stelt te ontspannen.
Al is het maar een uurtje, ik kom als herboren terug.
Bijkomend voordeel is dat de natuur er bij mij ook voor zorgt dat inspiratie gaat stromen en kan ik er weer helemaal goed tegenaan.

Doe ik dat niet op zo’n dag dat ik futloos opsta, dan komt er de rest van de dag niets uit mijn handen.
Dus ja, het kost en je moet er even helemaal uit, maar het levert je uiteindelijk zoveel op.
En naast ontspannen ben je ook nog in beweging geweest, dus wat mij betreft een win win situatie.
Doe er je voordeel mee!