11 jul Stretchen, goed voor je lijf én je brein

Stretchen

Stretchen wordt ook rekken en/of strekken genoemd. Het is op een voorzichtige manier rekken van een spiergroep om de lenigheid van de betreffende spiergroep te trainen en te verbeteren. Het wordt ingezet ter revalidatie én ter voorkoming van blessures (wikipedia).
Vaak gaan mensen voordat ze een rondje hardlopen, eerst hun spiergroepen stretchen. Dat bevorderd de soepelheid en lenigheid.
Zelf moet ik bekennen dit regelmatig over te slaan, terwijl ik wéét wat het voor mijn lijf kan doen.

Alleen al vooroverbuigen met je vingertoppen richting de grond, kan zoveel ruimte in je lichaam geven.
Dat is een manier van stretchen die ik vaak toepas, om even de boel weer op te rekken.
Ook mijn kuiten op de trap oprekken is voor mij een hele fijne, die ik veel te weinig toe pas.

Stretchen is meer

Maar stretchen is meer.
Het is namelijk óók jezelf net buiten je comfortzone begeven.
Iets doen wat eigenlijk net over jouw grens gaat, maar tegelijkertijd ruimte gaat opleveren.

Want waar je buiten je comfortzone treedt, zit vaak jouw groei.
Alleen is het belangrijk niet te ver buiten je comfortzone te gaan, maar voorzichtig de ruimte af te tasten.
Dat noemen we ook stretchen en die manier van stretchen geeft ook ruimte.
Ruimte in je brein, waardoor je weer stappen kunt zetten en er groei ontstaat.

Kleine stappen

Bij beide vormen van stretchen is het belangrijk kleine stappen te zetten.
Je gaat met je lijf niet ineens in de spagaat als je net begint met rekken. Dat doe je dus met je eigen ontwikkelingsproces dus ook niet.
Elke keer rek je gewoon een beetje op. Zowel met je spieren als met je groeiproces.
Steeds een stapje verder en voelen hoe dat voor jou voelt. Voelt het oké? Dan blijf je er even. Voelt het te oncomfortabel?
Dan ga je weer terug naar waar het goed voelt. Op die manier kom je steeds een stukje verder.
Als de stap verder comfortabel  voelt, ga je vervolgens die stap weer oprekken. Totdat je wel in die spagaat kunt.
Zowel letterlijk als figuurlijk.

De spagaat is natuurlijk niet het doel. Want niet iedereen bereikt de spagaat.
Het is echter wel van belang voor je eigen groeiproces om stappen te maken. En niet te lang blijven hangen.
Waar ruimte is voor groei, kun je die pakken. Waar die ruimte nog niet is, kun je gaan stretchen.

De combinatie van fysiek en geestelijk stretchen vind ik een hele mooie.
Want ook jouw lichaam heeft behoefte aan groei en meer ruimte net zoals je brein.
Werk je aan je lijf, dan werk je aan je brein. Ontstaat er weer meer ruimte in je brein, dan kun je lichamelijk ook weer wat oprekken.
Mooi toch?