08 apr Lockdown, houd een ritme aan bij alles wat je doet

De lockdown duurt langer

De lockdown gaat langer duren, weten we inmiddels, en wel tot 28 april.
Vonden we 6 april allemaal al ver weg, dit wordt toch echt nog wat langer afzien.

Waarschijnlijk zag iedereen het wel aankomen, maar toch is het een dingetje als je het bevestigd wordt.
En dan mogen we nog van geluk spreken dat we de komende tijd en al een tijdje mogen genieten van mooi weer.
We zijn tenslotte toch een klaagvolk en als het dan ook nog blijft regenen als we thuis moeten blijven, kon het wel eens heel vervelend worden als je continu op elkaars lip zit.

Respect voor een ieder

Zelf werk ik in de vitale sector, dus ik kan af en toe vluchten naar mijn werk.
Ook mijn lief kan doorwerken en persoonlijk vind ik dat erg prettig.
Ik heb dan ook veel respect voor de mensen die echt dag en nacht op elkaars lip zitten.
Doordat je bijvoorbeeld klein behuisd bent, of een groot gezin hebt.
En dan ook nog zelf thuis werken en je kids beschermen tegen verveling.
Ik geef het je te doen naast alle stress die je wellicht hebt door verlies van inkomen.

Er zijn dagen dat het allemaal prima loopt en die voorbij vliegen.
Maar er zijn natuurlijk ook hele andere dagen, want een ieders humeur lijdt er onder.
Je stresslevel is wat hoger en dag en nacht bij elkaar zitten is voor niemand goed. En de vluchtmogelijkheden zijn nu een stuk minder helaas.

Houd een ritme vast tijdens de lockdown!

Wat voor iedereen belangrijk is, is om een ritme vast te houden in je dagen.
Want zonder ritme verlies je je focus en zonder focus kom je tot niets meer.
Ga bijvoorbeeld niet veel langer op bed liggen dan gebruikelijk. Dat doet je humeur en je gezondheid geen goed.
Je wordt er suf en uitgeblust van en persoonlijk krijg ik enorme rugklachten van teveel inactiviteit.

Elke dag op dezelfde tijd opstaan is een aanrader. Met of zonder kinderen.
En dan in het weekend wel wat langer uitslapen, zodat je ook het verschil blijft merken tussen weekend en werkweek.
Het gevaar bestaat namelijk dat je ook in het weekend achter je laptop gaat kruipen, maar beter is het om dan toch rust te nemen.,
Ook al zijn de dagen langer, doordat je minder plannen kunt maken.

Je hoeft echt niet het ritme aan te houden wat je normaal op je werk zou hebben. Thuis werken is nou eenmaal anders en het is voor sommigen echt veel lastiger vol te houden.
Maar hou wel de vaste momenten aan per dag waarop je werkt. Werk vooral wanneer je het meest productief bent en ook dat is voor iedereen anders.
Ben je een ochtendmens? Doe je dagelijkse routine en ga meteen fris en fruitig aan het werk.
Werk je liever later op de dag, doe dat dan ook, maar hou in de gaten dat je niet je dag- en nachtritme door elkaar gaat halen.
Want om dat weer om te keren als alles weer normaal wordt, is dan nog een hele uitdaging.

Blijf in beweging!

Bewegen is een belangrijk onderdeel van je dagelijkse routine om gezond te blijven.
De één loopt veel op zijn of haar werk, de ander fietst naar het werk en weer een ander trekt dagelijks een sprintje naar de bus.
Ook dat valt nu allemaal weg. Dus ook als je geen sporter bent, je krijgt toch veel minder beweging dan normaal.

Maak ook daar een plannetje voor, dat je toch in beweging blijft.
Heb je een hond, dan kun je gewoon een extra groot rondje lopen en ook zonder hond is het natuurlijk prima om te wandelen.
Doe dat zoveel mogelijk op tijden dat het rustig is op straat. Zelf geef ik de voorkeur aan de ochtend, het geeft namelijk ook energie wat weer goed is voor je focus.
Maar in de avond kan natuurlijk ook, zeker nu het weer wat langer licht blijft.
En anders staat heel social media vol met work outs voor thuis, met of zonder attributen.

Routine in je oefeningen

Wat voor mij helpt is een vaste routine in mijn oefeningen.
Zo doe ik in de ochtend elke dag 70 squads (tijdens het tanden poetsen, dat scheelt tijd…) en ik plank elke dag steeds iets langer.
Dan blijft je lichaam toch een beetje in vorm en train je wat belangrijke spiergroepen.

Zelf ben ik een hardloper en dat probeer ik zoveel mogelijk of thuis op de loopband te doen of tijdens de rustige momenten buiten, vroeg in de ochtend.
In deze tijden van lockdown is het namelijk heel gemakkelijk om je routine los te laten, maar daar word je uiteindelijk alleen maar slechter van.
Nu ik het hardlopen weer met regelmaat doe, merk ik dat mijn hartslag in rust weer veel lager wordt en ik dus beter herstel, omdat mijn conditie verbetert. Dat is voor je stresslevel ook heel gunstig en je weerstand verbetert, dus voor mij de juiste redenen om dat vooral vol te houden.

Mocht je daar apparaten bij nodig hebben, kun je online nog een hoop hulpmiddelen bestellen om je conditie en dus je gezondheid op peil te houden.
Denk bijvoorbeeld aan een simpel springtouw, spot goedkoop en een mega goede workout!
Doe er je voordeel mee en hou vol tijdens deze lockdown!