07 jun Mediteren en de weerstand daartegen

Mediteren

Mediteren is een onderwerp waar mensen soms weerstand bij voelen.
‘Dat is toch stil op een kussentje zitten en nergens aan denken?’
Ook ik heb dat lange tijd gedacht en nog steeds is mediteren op de traditionele manier voor mij heel lastig.
Mijn gedachten jojoën alle kanten op en je weet wat er gebeurt als je ergens níet aan mag denken….juist…..

Maar het zweverige, wat veel mensen aan mediteren toebedelen, is er voor mij inmiddels wel af.
Want je kunt op allerlei manieren mediteren, zelfs zonder dat je het echt door hebt.
Op die manier is het aan veel mensen dan weer wel besteed, want het doet ook echt wel wat voor je.

Weerstand tegen mediteren

De weerstand die mensen voelen bij mediteren, komt vaak door het beeld wat we erbij hebben.
Het is al snel alternatief in onze beleving. Als nuchtere Hollander, heb je daar toch wat aversie tegen.
Maar de weerstand komt ook voort uit het feit dat we altijd onrust voelen.
We zijn helemaal niet gewend even stil te zijn en onze gedachten toe te laten.
Nee, wij willen altijd maar door, zodat we niet hoeven na te denken.
Maar nadenken over jezelf hoeft helemaal niet zo vervelend te zijn. Die weerstand daartegen zouden we wel eens los mogen laten.
Wat wij echter doen, is een oordeel verbinden aan wat we denken. En dan wordt het ineens heel moeilijk om over jezelf na te denken en de gedachten te laten stromen.

Hoe mediteer je dan wel?

De kunst van mediteren is juist het loslaten van die oordelen. Gewoon alleen maar nadenken zonder dat je iets met de gedachte doet.
Persoonlijk vind ik dat zelf óók heel lastig. Je blijft toch vaak hangen bij iets wat je net gedacht hebt en als dat een negatieve gedachte is, dan ga je daarin mee en ga je je niet meer ontspannen voelen.
Daar kwam bij mij de weerstand tegen mediteren ook vandaan.

Inmiddels heb ik hele andere manieren gevonden om toch even tot mezelf te komen.
Om de dag op een goede manier te starten en niet meteen mee te gaan in de flow van, vaak negatieve, berichtgeving op bijvoorbeeld social media.
Je kunt je hersenen namelijk best trainen heb ik gemerkt.

Zelf start ik de dag met een ademhalingsoefening van 10 minuten. Mijn ademhaling gaat zo’n zes keer per minuut en dus heb ik voor mezelf een zin van zes woorden die ik gebruik tijdens de oefening.
Op die manier ligt de focus op de woorden, uiteraard gebruik ik een positieve zin, en niet op mijn gedachten.
Een heerlijke manier om even helemaal tot jezelf te komen en daarna sta ik ook meteen áán.
Het grappige is ook, als ik de oefening niet doe, heb ik de rest van de dag en nacht een hogere hartslag dan wanneer ik hem wel doe.
Niets zweverigs aan, gewoon een simpel feit dat bewijst dat het goed voor me is.

Geef het een andere naam, maar doe het vooral

Dus als je goed voor jezelf wil zorgen en ook goed voor je brein, dan is mediteren een manier om even helemaal alles los te laten.
vervolgens merk je een sterkere focus op de dingen die je moet doen. Dat gebeurt niet na één keer, maar wel als het eenmaal tot je dagelijkse routine behoort.
En het werkt ook als je merkt dat je onrustig bent of je zorgen maakt. Even tot jezelf keren en je kunt er weer wat relaxter tegen aan.
Maar ja, dat woord hé, het blijft toch een beetje zweverig.

Verander het woord wat je gebruikt voor het even tot jezelf komen in iets wat wel bij je past.
Bij mij is een ademhalingsoefening meditatie, bij een ander is het een wandeling. Want ook dan kun je de focus ergens op leggen waardoor je even helemaal in  het nu bent.
Muziek is ook een goede, breien schijnt ook te werken en puzzelen ook.

Zoek vooral een vorm die bij jou past, geef het een naam die voor jou goed voelt en doe het gewoon!
Echt, het kan je zoveel opleveren!

En wil je meer weten over dit onderwerp? Neem vooral  vrijblijvend contact met me op en wie weet kan ik wat voor je doen.