04 nov Stappen tellen, goed voor hart en brein

Stappen tellen

Stappen tellen is een tijdje een enorme hype geweest. Massaal gingen we aan de stappenteller of kregen er zelfs één van onze baas om beweging te stimuleren.
Tegenwoordig tellen we onze stappen steeds vaker met onze mobiel die daar handige apps voor heeft.
Hoe dan ook is stappen tellen heel goed, want dan krijg je zicht op de hoeveelheid beweging die je op een dag hebt.
Je kunt daar in doorslaan (zoals ik soms) en ver boven de twintig duizend stappen op een dag uit komen, maar nodig is dat niet.
Met wat kleine aanpassingen in je bewegingspatroon, kun je voor je gezondheid al heel veel doen.

Verdubbel je aantal stappen

Een chinees gezegd luidt :’Na het eten dient men te gaan staan en duizend stappen gaan.’
Dit zou goed zijn voor het spijsverteringsproces en dus voor je gehele systeem.
Nou loop ik na het eten best eens een rondje met de hond, maar duizend stappen haal ik dan over het algemeen niet tijdens dat rondje.
Ga maar eens je stappen tellen, dan zal je zien dat dat nog tegenvalt.

Ooit hoorde ik iemand heel enthousiast vertellen dat hij aan het eind van de dag duizend stappen had gehaald.
Voor een gehele dag is dat dan weer heel weinig. Die duizend moeten we allemaal kunnen halen!

Maar voor je gezondheid is een aantal van vierduizend stappen goed en een aantal van achtduizend stappen nog veel beter.
Met het verdubbelen van je stappen van vierduizend naar achtduizend halveer je namelijk de kans op vroegtijdig overlijden.
Ga je naar twaalf duizend stappen, dan wordt dat zelfs met twee derde verminderd.
Simpelweg omdat je dan het dichtslibben van je aderen tegengaat, een proces wat zich vanaf je twintigste in gang zet.

Dat proces willen we allemaal wel vertragen toch? Dus zet jezelf in beweging en ga stappen tellen!

Start met stappen tellen en kom in beweging

Als wandelen dus de manier is om je gezondheid te verbeteren, waar wacht je nog op. Hoe simpel kan het zijn?
Kies een leuk rondje en begin te wandelen. Tel je stappen met je mobiel of je fitbit of je sporthorloge, maar meet wat je aan het doen bent.
Tien duizend stappen per dag zou mooi zijn, maar dan moet je wel je best doen. Loop eens een uurtje door de omgeving en wissel je routes af.
Minimaal een half uur per dag matig intensief bewegen is de norm, maar dan zit je waarschijnlijk nog niet aan je aantal stappen.
Dus loop ook op je werk eens een extra rondje, of parkeer je auto wat verder weg, ga lopend voor een boodschap, enzovoorts.
Er zijn legio manieren om meer in beweging te komen en je aantal stappen per dag te verdubbelen.
Maar begin er in ieder geval mee. Investeer in je hart en in je brein.
Want door te wandelen, komt ook je brein en je creativiteit in beweging.