20 jun Zomerweer, lang gewacht en toch gekregen

Zomerweer

Zomerweer, we waren er met z’n allen wel zo erg aan toe dit jaar en nu is het er dan toch.
Zelfs ik, die niet dol is op het zomerseizoen, verlangde naar mooi weer.
Het zomerweer waarop je niet hoeft na te denken wat je allemaal aan hoeft, maar gewoon van ‘s morgens vroeg tot ‘s avonds laat op slippers en met blote benen kunt lopen.

Zulk zomerweer maakt het leven gewoon net wat minder ingewikkeld.
De mensen zijn positiever, alles ziet er mooier uit en je krijgt er meer energie van.
Tenminste, in de ochtend. Want met die echt warme dagen kakken we in de middag toch allemaal een beetje in.
Daar kun je wel wat aan doen trouwens.

Blijf bewegen, ook met zomerweer

Het is belangrijk te blijven bewegen, ook met dit zomerweer.
Van beweging krijg je energie én je houdt minder vocht vast.
Dat moet je natuurlijk wel een beetje uitkienen, want in de bloedhitte gaan hardlopen is een minder goed idee.
Je ziet ze wel, mensen die op het heetst van de dag hun rondjes rennen, maar die zullen daar enorm in getraind zijn, vermoed ik.
Zelf kan ik het in ieder geval niet. Daarom sta ik ook net iets eerder op, wat overigens ook gemakkelijker gaat met dit zomerweer.
Lekker in de vroege ochtend hardlopen, wandelen of fietsen. Het maakt niet uit wat, maar beweeg lekker tijdens de lagere temperaturen.
Zodat je fris en fruitig de dag in kan.

Daarna is het raadzaam om wel af en toe in beweging te zijn, maar niet zo intensief als tijdens je sportmoment.
Wat er ook gebeurt, blijf in ieder geval voldoende drinken. Het liefst water en minstens twee liter op een dag. Zweet je veel, drink dan gerust wat meer met dit zomerweer.
Waar mogelijk beweeg je in de schaduw. Zeker deze week was de zonkracht enorm hoog en dat is slecht voor je huid.
Pak dus in de ochtend even je vitamine D mee, op de momenten dat je onbeschermd de zon in kan.
Zodra je moet smeren, vermindert je vitamine D opname enorm. Dat is ook de reden dat je eigenlijk alleen in de maanden juli en augustus geen vitamine D extra in hoeft te nemen.

Geniet ervan, met mate

Geniet zoveel als je kan van het zomerweer!
Wel met mate uiteraard. De hele dag liggen bakken is zowel voor je huid als je brein niet goed. Dus zoek tijdig verkoeling in de schaduw, blijf gehydrateerd en beschermd.
Matig de intensiteit van je beweging, dus loop wat minder hard en wat minder ver. Je hart moet met dit weer al hard genoeg werken en de rest van je lijf houdt het anders ook niet koel.
Doe af en toe een ademhalingsoefening om je hartslag en ademhaling weer tot rust te brengen. Raak je geagiteerd en geïrriteerd. Zoek dan even verkoeling op in de schaduw of binnenshuis.

Gooi in de vroege ochtend deuren en ramen open en doe zodra de zon verschijnt alles potdicht. ‘s Avonds weer lekker luchten en over het algemeen overleef je het zomerweer dan wel.

Moeite met in slaap komen door de warmte? Zet een ventilator neer en spoel je voeten en polsen af met koud water voor het slapen gaan.

Laten we voor de zonliefhebbers hopen dat het een lange zomer mag worden !