14 nov Na inspanning is ontspanning nodig

Inspanning

Inspanning, vrijwel iedereen staat tegenwoordig bijna altijd áán en spant zich dus continu in.
Dat kan zijn met sporten, met werken, privé, mantelzorg en nog veel meer.
Om alle ballen in de lucht te kunnen houden vergt vaak inspanning.
Belangrijk is dan ook de broodnodige ontspanning.
Zonder ontspanning wordt inspanning uiteindelijk steeds moeilijker.

Wij mensen zijn vaak geneigd ook nog eens alles te willen, of eigenlijk moeten we dat van ons zelf.
Niemand in je omgeving zegt waarschijnlijk tegen je dat je én moet werken én moet sporten én alle andere afspraken moet navolgen.
Dat doen we echt zelf.
Dus heb je eens een dag voor je zelf, neem dan ook echt de tijd voor jezelf en laat de boel de boel.

Plan je ontspanning na inspanning

Ontspannen vergeten we vaak te doen, dat staat onderaan ons lijstje.
Terwijl als je het wel zou doen, je er echt beter van gaat voelen. Je krijgt meer energie én meer ruimte in je hoofd om de andere activiteiten te bolwerken.
Plan je ontspanningsmomenten daarom gewoon in.
Zie je in je agenda een dag voor jezelf, hou die dan ook voor jezelf. Zet er een kruis doorheen en maak geen afspraken.
Vind je dat heel moeilijk, plan dan een halve dag voor jezelf. Een halve dag waarin je je niet waagt aan inspanning tenzij inspanning voor jou juist de broodnodige ontspanning biedt.
Voor mij is bijvoorbeeld een hardlooprondje of een fikse wandeling heel ontspannend, dat geeft energie en inspiratie.
Geldt dat voor jou niet? Is het een heilig moeten wat er ook nog eens bij komt op je lijstje? Sla die inspanning dan gewoon eens over en doe waar jij ontspannen van wordt. Een warm bad, een sauna, netflixen, whatever works for you.
Maar plan het in, zodat het vast staat en jij iets hebt om naar uit te kijken.
Natuurlijk kunnen er altijd onverwachte gebeurtenissen ontstaan waardoor de dag voor jezelf ineens toch niet voor jezelf is. Plan dan opnieuw een moment voor jezelf zodra het kan.

Belemmerende gedachten

Wij mensen hebben allemaal onze eigen belemmerende gedachten over een moment voor jezelf.
Vaak voel je je schuldig, omdat je hoofd jou vertelt dat je eigenlijk iets aan het huishouden had moeten doen.
Dat is echter alleen je hoofd, voor de rest gaat niemand je er op aanspreken als je het een keer op een andere dag doet dan je normaal gesproken doet.
En nee, de buurvrouw vindt er niets van als jij languit op de bank ligt. Het is namelijk jouw bank en jouw lijf.
Ons brein vindt op de één of andere manier dat luieren betekent dat je je onttrekt van zaken die nog moeten.
Lui zijn is echter juist heel goed voor je brein. Het geeft lucht en ruimte, waardoor je energie opbouwt die je ten tijden van inspanning hard nodig hebt.

Dus pak gewoon je agenda er eens bij en zet een kruis op het moment dat het kan.
Zonder schuldgevoel of andere belemmerende gedachten. Gewoon doen, ruimte voor ontspanning maken.
Het zal heerlijk zijn hoewel je dat vaak pas achteraf merkt. Naar mate je het vaker doet, zal je merken dat het gemakkelijker wordt en je voelt het positieve resultaat voor je lijf en geest.