12 dec Microbewegingen, een nieuwe trend

Microbewegingen

Microbewegingen, een nieuwe trend om mensen toch te laten bewegen met weinig inspanning en als onderdeel van de dingen die je toch al dagelijks doet.
Microbewegingen zijn kleine bewegingen die je overal kunt doen. Dit alles omdat we teveel zitten en te weinig bewegen.
Want hoe krijg je zittend Nederland in beweging? Dat is een hele uitdaging, zeker als alle sportscholen en sportclubs na vijf uur in de avond dicht zijn.

We moeten veel bewegen en weinig zitten, dat weten we allemaal wel.
Niet iedereen is bereid een hardloopsessie of crossfit les te starten. Sporten kost immers tijd en dat is iets waarvan we bijna allemaal wel beweren dat we dat niet hebben.

Bespaar tijd met microbewegingen

Met microbewegingen kun je echter tijd besparen, omdat je het doet terwijl je met iets anders bezig bent.
Zo kun je steeds je buikspieren aan- en ontspannen terwijl je een artikel typt.
Of je doet je squats tijdens het koken, het tandenpoetsen of douchen.
Het gaat er om dat je spieren in beweging zijn, want we weten allemaal dat we onze spieren in conditie moeten houden om de rest van onze gezondheid op peil te kunnen houden.

Zelfs met je voeten draaien tijdens een vergadering, kan een vorm van microbewegingen zijn. Doe het wel zo dat het voor niemand storend is.
Mocht je de hond aan het uitlaten zijn dan is achteruit lopen ook zeker een manier van microbewegingen maken. Je spieren worden op een andere manier aan het werk gezet dan wanneer je vooruit loopt. Goed voor je brein en je spieren dus!
Je kunt ook tijdens het wandelen met gestrekte benen lopen, dan train je buik- rug en bilspieren.
Dat kun je ook toepassen als je het huis schoonmaakt en je toch al rondloopt.

Kortom, er zijn legio oefeningen te bedenken die je uit kunt voeren terwijl je zit, staat of wandelt.
Vanaf nu is er geen excuus meer om niet bewogen te hebben, doordat je geen tijd hebt.

Bouw het in je dagelijkse routine

Tijdens je zittende werkzaamheden is het belangrijk af en toe even te gaan staan, dat is goed voor je bloedsomloop die gestimuleerd moet blijven.
Voeg daar je microbewegingen aan toe en je bent de gehele dag door bezig met het verbranden van calorieën.
Oké, het zijn er vast niet zoveel als met een rondje hardlopen of powerwalken, maar het zorgt er wel voor dat je lijf en leden in beweging zijn en blijven.
Met als blijvend resultaat dat het sowieso goed is voor je gezondheid en wie weet val je er nog wel wat mee af ook.
Want iets bewegen is nog altijd beter dan niet bewegen.

Dus bouw die microbewegingen in in je dagelijkse routine en je bent continu goed bezig.
Inmiddels weet je wel dat iets na 21 dagen een gewoonte wordt, dus over drie weken weet je al niet beter dan dat je veel bezig bent met microbewegingen.
Succes!