29 dec Moonbird, mijn adempauze hulpje

Moonbird

Moonbird is mijn nieuwe hulp bij ademen.
Een klein apparaatje met het lijfje van een vogeltje wat me helpt bij ademhalingsoefeningen.
Waarom zul je je misschien afvragen, iedereen kan immers ademen.

Dat dacht ik zelf ook en aangezien adem mijn onverdeelde interesse heeft, dacht ik al heel goed bezig te zijn.
Elke dag, nou ja dat probeerde ik, ademhalingsoefeningen en goed ademen door de neus.
De moonbird is daar gewoon een kleine assistent bij die ik heel graag wilde hebben.
Omdat ik naast interesse in gezondheid ook gewoon hou van gadgets die werken met apps 🙂

En omdat de moonbird je inzicht geeft in de coherentie tussen je ademhaling en je hartslag.
Die moeten namelijk goed in balans zijn en daar kun je zelf een hoop aan bijdragen door het te trainen.

Wat doet de moonbird?

De moonbird hou je in je hand en je maakt connectie door je duim er op te leggen.
Dan gaat hij vrijwel meteen intrekken en uitzetten, als een klein vogeltje dat ademhaalt.
Jouw hand volgt de beweging van het apparaatje en je ademhaling gaat daar in mee.
Tenminste, dat is de bedoeling.

Koppel je dan ook nog de app er aan, dan zie je hoe je hartslag en ademhaling al dan niet in balans komen.
Daar was ik heel nieuwsgierig naar, ik was tenslotte al zo goed bezig.
Maar bewust ademen volgens een ritme blijkt toch wel even wat anders te zijn en het vergde behoorlijk wat oefening, voordat ik de balans weer terug had. Of misschien was die er wel nooit geweest en ontdek ik hem nu pas.

Het leuke van de moonbird vind ik vooral de verschillende oefeningen die je kan doen.
Er zijn apps voor een betere nachtrust, een adempauze, stress verlagen en angst verminderen.
Daarnaast is er een hoop theorie die je tijdens oefeningen ten gehore krijgt.
Het werkt dus tevens met audio en dat is in het begin wel wennen. Tenminste voor een hooggevoelig type als ik wel. Zodra ik luister naar de tekst, gaat mijn hartslag uit balans met mijn ademhaling. Omdat ik alles tegelijk voel en hoor.
Prima oefening voor mijn zenuwstelsel dus.

Hartslagvariabiliteit kun je trainen

Wat ik het belangrijkste vond aan de moonbird, is het meten van mijn HRV.
De hartslagvariabiliteit die in feite aangeeft hoe gezond je bent. Die kun je trainen door je conditie te verbeteren en ook door je ademhaling in balans te brengen.
Dat goed ademen goed is voor je gezondheid, daar was ik al van overtuigd. Ik wilde alleen kunnen meten hoe dat werkt.

Het leuke van dit apparaat is, dat je je eigen ademritme kunt laten vaststellen.
Zelf had ik daar al een indruk van door de vele ademhalingsoefeningen die ik deed en waarvan ik zag wat de invloed daarvan op mijn hartslag was.
Nu heb ik echt een eigen ademhalingsoefening volledig gebaseerd op mijn ritme. Mijn HRV blijkt nu te stijgen tijdens alle oefeningen en mijn hartslag in rust is aan het dalen.
Dát is precies waarom ik de moonbird heb. Om mijn ademhaling zo te beïnvloeden dat het werkt voor mijn algehele systeem.

Wil je ook eens weten hoe het werkt? Kijk dan op moonbird.nl  en kijk of het wat voor je is.