10 apr Ademhalingsoefeningen, begin er gewoon mee

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen doe ik al een aantal jaar.
Geleerd op yoga en dat eigenlijk altijd wel volgehouden, alleen niet zo consequent als ik zou willen.
Dan probeerde ik de één, dan de ander en soms maakte ik mezelf wijs er echt geen tijd voor te hebben.

Inmiddels heb ik de moonbird en doe ik elke dag ademhalingsoefeningen zodra ik uit bed kom.
En dat werkt! Die routine is voor mij heerlijk, de dag rustig opstarten met ademhalingsoefeningen. Gewoon simpel mee ademen met het apparaatje in je hand.
En toch merkte ik dat het nog niet zo werkte als ik zou willen. Op de moonbird kun je kiezen uit veel verschillende soorten oefeningen en het was echt zoeken wat bij mij past.

Soms kreeg ik het benauwd en soms deed het werkelijk niets.
Nu lees ik graag en veel en in het boek Het Nieuwe Ademen van James Nestor stonden veel verschillende soorten ademhalingsoefeningen beschreven.
Daaruit kwam naar voren dat coherent ademen toch wel één van de beste oefeningen is.
Gelukkig doe ik die al heel vaak, omdat die het lekkerste voelt. Onbewust koos ik de juiste.
De voortgang van je adem volg je via de moonbird app en dat beviel me nog niet. Ik ademde nog niet coherent genoeg.
Terwijl ik weet dat dat zou moeten kunnen.

Ademhalingsoefeningen baart kunst

Mijn vorige blog ging over het boek van Wim Hof en ook die beschrijft een aantal ademhalingsoefeningen.
Tijdens de wandeltrajecten die ik geef doe ik die oefeningen ook al wel eens met cliënten.
Altijd één keer en dan laat ik het weer los. Dus de kennis is er, ik weet hoe het moet en ik leer het aan anderen.
Zelf doen, ho maar. Eye opener dus om daar wel mee aan de slag te gaan.

Naast de ademhalingsoefeningen met de moonbird doe ik nu dus ook dagelijks een Wim Hof en dat is echt niet zo extreem als veel mensen denken.
Wat blijkt? Na één keer een oefening gedaan te hebben en vervolgens de moonbird erbij te pakken, ademde ik al zoveel meer coherent dan voorheen.
Kijk, daar hou ik van, resultaten zien in een app! Dus ja, oefening baart kunst.

Goed voor lijf en leden

Goed ademen is goed voor lijf en leden. Je kunt er een hele hoop mee oplossen.
Een goede ademhalingsoefening is sowieso een instant stress oplosser. Dus nee, niet iedereen hoeft aan de meditatie.
Alleen ademen is al genoeg, als je het goed en consequent doet tenminste.

Door mijn dagelijkse oefening in ademen en ontspannen, is mijn slaapkwaliteit en slaapkwantiteit een stuk verbeterd. We weten allemaal wat goede slaap al voor lijf en leden kan doen.
Tel daarbij ook nog eens de andere voordelen van ademen op en je weet dat je feitelijk goud in handen hebt, zonder dat je er veel moeite voor hoeft te doen.

Dus start met ademen zou ik zeggen!