17 jul Adem angst uit en moed in

Adem angst uit en moed in

‘Adem angst uit en moed in’ is een mooie zin die ik tegenkwam bij Janneke Poort.
Zij is de fotograaf die mij fotografeerde voordat ik de marathon van Rotterdam ging lopen.
Die marathon is een bekend verhaal, ik heb het niet gehaald, maar ik heb er wel een hoop van geleerd.
Met name de neusademhaling, doordat ik die via de sportrusten methode leerde toepassen.
Janneke was toen onderdeel van Sportrusten en is inmiddels zelf ook iets moois en nieuws gestart, waar ademen een grote rol in speelt.

Om die reden vond ik het mooi de tekst :’adem angst uit en moed in’ bij haar tegen te komen.
Want dat is wat ik deed toen ik besloot de marathon te gaan lopen en dat is wat zij deed toen ze iets nieuws ging opstarten.
En feitelijk is het wat we allemaal zouden moeten doen. Voordat je een stap zet adem angst uit en moed in.

Adem angst uit

Als wij mensen iets spannend vinden, houden we vaak onze adem in.
Let daar maar eens op.
In mijn werk in het ziekenhuis zie ik dat heel vaak gebeuren. Mensen moeten iets ondergaan wat ze spannend vinden en hop, daar gaat die borstkas omhoog, de lippen op elkaar en de handen tot vuisten gebald.
Gevolg? Alles in je hele lijf staat strak gespannen, dus elke handeling die bij jou gedaan moet worden, zal lastig verlopen, omdat werkelijk niets kan je lijf mee kan geven. Alles staat onder spanning. Dus zeg ik vanaf nu ook wat vaker tegen deze mensen : ‘adem angst uit en moed in’.
Op het moment dat je inademt en weer rustig uitademt, zal je lijf ontspannen. Alles zal ontspannen en elke handeling zal gemakkelijker verlopen.

Dat geldt voor alles. Op het moment dat jij rustiger gaat ademen, ontspant je systeem.
Ook je brein ontspant  en dat zorgt ervoor dat wat je ook moet doen, je zal het gemakkelijker doen.
Bij medische handelingen heb ik zelf de laatste tijd regelmatig te horen gekregen van de arts of verpleegkundige of tandarts dat ik zo rustig bleef en dat ze niet eens merkten dat ze me pijn deden.
Dat klopt, want dat deden ze ook niet. Ik ademde angst uit en moed in en was volledig ontspannen, waardoor het ook echt geen pijn deed.
Dat vind ik zo mooi, dat je jezelf zo ver kunt krijgen dat je iets rustig en pijnloos kunt ondergaan, terwijl je het eigenlijk heel spannend vindt en ook weet dat het heel anders kan gaan.

Vertrouw op je ademhaling

Bij alles wat je doet, kun je je ademhaling inzetten.
Als je dat eenmaal toepast en de voordelen ervan ervaren hebt, dan ga je het automatisch doen en hoef je er nooit meer over na te denken.
Voorheen bedacht ik me nog ademhalingsoefeningen te moeten doen, want dat wilde ik elke dag.
Nu hoef ik dat niet te bedenken, ik dóe ze al zonder nadenken, omdat ik weet wat ademen voor je kan doen.

Dus adem angst uit en moed in en ga ervaren wat dat met jou doet.
Ik weet zeker dat je er baat bij hebt, hoe dan ook.