16 mei Bore out in plaats van een burn out

Bore out

Bore out in plaats van burn out. Steeds vaker komt deze term voorbij en dus wordt er meer over bekend.
Want dat wat je aandacht geeft, groeit.
Een bore out is een vorm van extreme verveling.

Een teveel aan prikkels is niet goed voor de mens, maar te weinig prikkels natuurlijk ook niet.
Zonder prikkels word je niet gestimuleerd tot enige activiteit en word je uiteindelijk lusteloos.
De symptomen van een bore out lijken daardoor op die van een burn out, maar de oorzaak is precies het tegenovergestelde.

Wanneer loop je risico op bore out?

Het risico op een bore out kan ontstaan als je je verveelt op je werk. Als het werk te makkelijk is en niet genoeg uitdaging biedt.
Maar oom als het niet aansluit bij wat jij verwacht.
Wat ik niet wist, is dat je ná een burn out ook risico loopt op een bore out.
Omdat je niet weer in dezelfde valkuilen wilt vallen, neem je minder hooi op je vork en vermijd je prikkels.
Maar dat kan dan ook weer tegen je werken, onder stimulatie is immers ook niet goed voor je.

Je herkent het misschien wel als je in het weekend op de bank hangt, zeker in corona tijd, en je hebt niets te doen.
Eigenlijk heb je altijd wat te doen, maar alles wat je zou kunnen doen heb je geen zin in.
Dus hang je lusteloos op de bank jezelf te vervelen en te irriteren. Hoe langer deze staat van zijn duurt, hoe minder zin je nog krijgt ook maar iets te ondernemen. Je wordt alleen maar lustelozer en bent echt je tijd aan het verdoen.
Gebeurt dit eens een dag, dan is dat oké. Lummelen is soms ook goed voor je.
Maar houdt deze staat van zijn langer aan, dán ga je risico lopen op een bore out.

Je wordt steeds lustelozer en kunt ook hierdoor depressief raken.
Zaak is om uit dat vervelende gevoel te ontsnappen.

Wat kun je er tegen doen?

Ieder mens heeft het nodig om uitgedaagd te worden. Binnen je grenzen en soms ook net even daar buiten.
Dus heb je een bore out door je werk? Maak het bespreekbaar. Kijk wat je echt zou willen, bespreek je verwachtingen met je leidinggevende.
Misschien kan je functie wat uitgebreid worden of is een andere plek meer geschikt.

Is het meer iets waar je privé last van hebt? Kijk dan naar wat je mist, wat je nodig hebt en belangrijk vindt.
Maak jezelf nuttig door iets op te pakken waar je blij van wordt. Dat zorgt ervoor dat je het gevoel hebt zinvol bezig te zijn en dat is goed voor je eigenwaarde.
Ik leer bijvoorbeeld graag dus bestel regelmatig nieuwe boeken of sluit me aan bij platformen of online cursussen. Dat zorgt voor nieuwe prikkels en je bent pro actief bezig wat goed is voor je brein.

Een duidelijk dagritme draagt ook bij aan minder bore out.
Elke dag dezelfde tijd opstaan en gaan slapen is al goed voor je ritme, maar ook daar tussen kun je structuur aanbrengen.
Dat zorgt ervoor dat je je minder verveelt op een dag.

Balans is zoals bijna altijd het key word. Ga niet teveel over je grenzen heen, maar blijf er ook zeker niet alleen maar onder.
Zowel overprikkeling als onder stimulatie moeten we simpelweg proberen te vermijden.