29 okt Eiwitten, eiwitten en nog eens eiwitten

Eiwitten

Eiwitten hebben we nodig voor spieropbouw. Dat weten we eigenlijk allemaal wel en toch eten we ze massaal te weinig.
Er is op dit moment wel een opmars van de eiwit, waardoor we allemaal proteinerijke producten gaan kopen.
Zit daar echter wel zoveel eiwit in als beweerd wordt? Dat is nog maar helemaal de vraag.

De meeste eiwitten moet je echt uit je voeding halen, dat is het allerbeste.
Dan moet je wel weten in welke voeding eiwitten zitten. Daar zijn gelukkig hele handige apps voor die je daarbij helpen.
Zelf haal ik mijn proteine vooral uit Skyr, maar ook uit kikkererwten die ik vaak als toevoeging in mijn maaltijden gebruik.
Ei is natuurlijk ook altijd een goed idee en zo zijn er nog veel meer opties, bijvoorbeeld het handje noten.

Overgang en eiwitten

In de overgang blijkt het nog veel belangrijker te zijn om voldoende proteine binnen te krijgen.
Dit wist ik niet, maar ben nu met een inhaalslag bezig. Spieropbouw en aan je eiwitten komen zijn de belangrijkste dingen op dit moment in deze fase van mijn leven.
Daarnaast krachttraining en stappen tellen en je bent al een heel eind.

Toen ik dit ging opvolgen begon ik af te vallen. Dat was fijn, maar niet het belangrijkste.
Die spieren en botten zijn namelijk veel belangrijker. Die moeten mij dragen de rest van mijn leven.
Door eiwitten toe te voegen aan mijn menu én drie keer in de week krachttraining te doen, heb ik nu een stuk gespierder lijf dan voorheen. Daar word je ook wel meteen een paar kilo zwaarder door, maar dat is helemaal prima.
Sterker nog, ik ben fitter dan ooit en ook mijn waardes verbeteren. Mijn HB is omhoog, mijn bloeddruk is goed en mijn hartslag lekker laag.
Topfit dus! En dat als 50 plusser door alleen maar een paar simpele aanpassingen in voeding en leefstijl.

Zorg goed voor je lichaam

Je lichaam is je tempel, dat is eigenlijk het enige wat je hebt dus zorg er alsjeblieft goed voor.
Elke levensfase vraagt iets anders van je lichaam, hou daar ook rekening mee en pas je voeding en vooral je caloriebehoefte aan.
Mijn nummer 1 reden om dit te doen en zo goed voor mezelf te zorgen, is dat ik later zelf mijn veters wil blijven strikken in plaats van dat de thuiszorg daar voor moet komen.
Het is geen garantie, ik weet het, maar ik zal er alles aan doen om zo fit en sterk mogelijk te blijven.
Dus ik eet die eiwitten en ik doe die krachttraining en die 10000 stappen per dag, ook al heb ik daar regelmatig helemaal geen zin in.
Het gaat om het lange termijn doel.