01 nov Mindful door de overgang, wees mild voor jezelf

Mindful

Mindful betekent niet meer en niet minder dan leven met volle aandacht.
‘Dat doe ik al’, zal je nu misschien denken, maar echt mindful leven is nog best een kunst.
Met aandacht leven houdt in dat je aanwezig bent bij dat wat je aan het doen bent.
Wat je ‘nu’ aan het doen bent dus, niet morgen en ook niet gisteren of straks. Alleen nu.
En daarbij ook nog eens zonder oordeel aanwezig te zijn. Je geeft aandacht aan wat er gebeurt of wat je doet, maar maakt er geen oordeel of gedachte aan vast. Je bent gewoon aandachtig. Probeer het eens, het is een uitdaging, maar als het eenmaal lukt o zo fijn.

Mindful door de overgang

Mindful door de overgang is dan nog een extra uitdaging, maar wel eentje die ik graag onder de aandacht breng.
De overgang kost immers zoveel van de vrouw. Energie, onzekerheid, veranderingen van lijf en geest. Het is niet niks.
Daarentegen wil ik het ook niet uitvergroten. Ja, het is een dingetje, maar het hoort er ook gewoon bij.
Een beetje mindful in het leven en dus in de overgang gaan staan, kan daar enorm bij helpen.
Tegelijkertijd is het belangrijk te luisteren naar de signalen die je lijf je geeft.
En dan bedoel ik écht luisteren en niet interpreteren wat je denkt dat er gebeurt.

Want dat is wat ik om me heen vaak zie gebeuren.
Vrouwen geraken in de overgang en leggen de aandacht op elke verandering die ze voelen.
Het zijn er ook veel, absoluut, en het zorgt voor onzekerheid.
Maar negatieve aandacht vestigen op iets wat onvermijdbaar is, gaat je niet helpen.
Dat gaat je negatieve gevoelens alleen maar versterken, waardoor je nog meer onzeker wordt.
Juist in de overgang is het zaak proberen je zelfvertrouwen te behouden en positief te denken.

Tips

Hoe dan? Ik weet dat het heel gemakkelijk klinkt, maar voor mij is het dé manier om te accepteren wat is.
Als ik het namelijk niet accepteer, gebeurt het ook. Dus kan je er maar beter positief in gaan.
Dus:

• Geniet van de momenten dat je lekker in je vel zit.
• Leid je aandacht af van een opvlieger door bijvoorbeeld een ademhalingsoefening te doen totdat de opvlieger is verdwenen,
• Luister naar je lijf, maar overdrijf niet. Je gaat allerlei pijntjes en veranderingen voelen. Kijk wat je er mee kan. Voel je je niet helemaal oké, maar kun je eigenlijk prima functioneren? Functioneer dan gewoon en ga niet lijdzaam op de bank liggen.
• Klagen helpt niet. Af en toe is het heerlijk, maar je trekt jezelf in een negatieve spiraal en anderen vinden het ook niet prettig als je er steeds negatief ingaat.
• Voel je je rot, accepteer dat dan. Ga ondertussen door met waar je mee bezig was.
• Beweeg zo veel mogelijk binnen de grenzen van jouw lijf. Voel je je stijf en stram? Beweeg dan juist, anders wordt dat gevoel erger.
• Ben je vermoeid? Ga bewegen en hou dat minimaal twaalf minuten vol. Ben je na twaalf minuten nog moe? Dan kun je stoppen, maar over het algemeen zal je merken dat je er van opknapt en je meer kunt dan je van te voren dacht.
• Denk niet na over wat komt of wat was. Wees aanwezig in het nu, dat is het enige waar je invloed op hebt. Wees mindful en probeer niet te piekeren.
• Merk je dat je negatieve gedachten hebt? Leid je aandacht af door aan een positieve situatie te denken waar je heel gelukkig was. Roep het gevoel van toen weer op en merk dat je blijer wordt. Lukt dat niet? Ga mediteren of een ademhalingsoefening doen om terug te komen in het nu.
• Lukt het een dag niet, dan lukt het een dag niet. Morgen beter.

Het klinkt allemaal heel gemakkelijk nu, maar alles vergt oefening. Dat was bij mij niet anders. Mijn visie is alleen wel om zoveel mogelijk uit het leven te halen wat er in zit. Aangezien een overgang wel tien jaar kan duren, vind ik het zonde om die jaren in negativiteit door te brengen. Tien jaar is lang en je helpt je zelf er absoluut niet mee.
Kijk naar wie je bent, waar je vandaan gekomen bent en wat je kracht is en geniet daar van. Gooi de meningen en opmerkingen van anderen over je schouder en ga door met de dingen waar je van geniet. Ongeacht je opvliegers, onzekerheden en kwaaltjes. Ga gewoon keihard mindful door die overgang!
Succes!