18 jul Pauze, neem hem wanneer jij dat nodig hebt

Pauze

Een pauze is een tijdelijke periode van onderbreking van dat waar je mee bezig bent. Om vervolgens met frisse moed weer verder te gaan.
Iedereen heeft wel eens een pauze nodig. De ene keer wat korter, de andere keer wat langer.
Hoewel ik ook mensen ken die nooit pauzeren op een dag, maar gewoon full focus door kunnen knallen.
Om dan stiekem te bekennen af en toe wel even vijf minuten weg te dutten. Ook dat is een pauze uiteraard.

Het kan een ieder goed doen even tijdig te pauzeren. Bij alles wat je aan het doen bent. Bijvoorbeeld tijdens het auto rijden is de ideale pauze om de twee uur. Maar ook tijdens je werk, je concentratieboog is vaak niet veel langer dan een half uur. Uitzonderingen daar gelaten en ik denk dat het ook zeker afhankelijk is van jouw interesse in het onderwerp.

Neem pauze wanneer je voelt dat het nodig is.

Een pauze nemen is nodig als je merkt dat je concentratie weg ebt. Als je ogen langzaam dicht dreigen te vallen of als je voelt dat je afgeleid raakt.
Zeker als je bezig bent met iets wat concentratie vereist, kun je beter tijdig een pauze inlassen.
Ongeconcentreerd door werken heeft gegarandeerd effect op het eindresultaat en over het algemeen niet in positieve zin.
Dan maar even vijf minuten iets anders doen.
Want echt, vijf minuten is al genoeg.

Dus neem die pauze als jij aan voelt dat het nodig is. Vooral niet wanneer een ander goedkeurt dat het wel kan.
De ander voelt namelijk niet aan hoe jij je voelt en kan niet inschatten of je aan een pauze toe bent.
Sta je voor een groep en zie je na een uur allemaal geeuwende hoofden, ja dan kun je er van uitgaan dat het tijd is, maar je kunt het niet altijd voor iedereen weten.

Anderen zullen er wellicht wat van vinden als je na een half uur opstaat van je bureau en je benen gaat strekken.
Dat hoeft voor jou echter niet uit te maken. Als een pauze nemen voor jou op dat moment werkt, neem hem dan gewoon.
Structuur coaches hebben zelfs vaak in hun planner opgenomen dat je elk half uur vijf minuten pauze mag nemen.
Simpelweg omdat dat je werk ten goede komt. Na vijf minuten benen strekken, stoelyoga of een smoothie drinken voel je je weer fitter en kun je geconcentreerder aan het werk. Doe er je voordeel mee!

Kies je eigen momenten, altijd

Tijdens het werk heb je regelmatig behoefte aan een pauze, maar gewoon in je vrije tijd ook.
Als je tijdens huishoudelijke klussen even behoefte hebt aan een rustmoment, doe het gewoon.
Net als tijdens het auto rijden, het tuinieren, wandelen of wat je ook aan het doen bent.

Een pauze zorgt voor een reset van je brein en van je lijf.
Het geeft ruimte in je hoofd en een andere houding geeft ruimte in je lijf.
Sta je zelf dus gewoon toe te pauzeren, ook al kleeft er diep van binnen een idee van spijbelen.
Dat is namelijk wat wij zijn gaan vinden, dat we altijd maar door moeten gaan.
Maar als je écht goed voor jezelf wilt zorgen, doe je dat juist niet. Dan neem je de ruimte voor jezelf, zodat je uiteindelijk veel langer door kunt gaan.