29 nov Overgewicht, een groeiend probleem

Overgewicht

Overgewicht speelt op dit moment voor veel mensen.
Hoewel we nog niet zo massaal obese zijn als in Amerika, gaan we toch redelijk snel die kant op.
Voor veel mensen is overgewicht een heikel punt. Ze weten wel dat ze te zwaar zijn, maar vinden het toch heel moeilijk om daar iets aan te doen.
En heel veel mensen zijn te zwaar, maar wanneer is het nou echt schadelijk.

Overgewicht is schadelijk op het moment dat je organen er last van krijgen, te zwaar belast worden. Bijvoorbeeld hart en longen die veel harder moeten werken, maar ook buikvet wat organen begint te omringen.
Gewrichten die veel meer belast worden. Kortom, je gehele systeem wordt te zwaar belast.

Zelf stond ik ook nooit zo stil bij mijn gewicht. Soms zaten m’n kleren strakker, soms weer niet.
Maar als je heel eerlijk je gewicht passend bij je lengte uitrekent, dan zat ook ik richting teveel overgewicht.
Ik wilde trainen voor een tien kilometer volgens een bepaald schema, maar dat mocht echt pas als ik minder zou wegen.
Simpelweg omdat het anders mijn knieën zou kosten. Terwijl niemand aan mij zag, ik dus ook niet, dat ik toch teveel overgewicht had.
En dat voor iemand die bezig is met gezond leven…..althans, dat dacht ik.

Van overgewicht naar normaal gewicht

Terug van overgewicht naar normaal gewicht is vaak niet zo makkelijk als je denkt.
Maar toch is het verstandig dit wel aan te pakken.
Op tijd erbij zijn en jezelf niet vergelijken met anderen uit je omgeving, want het blijkt dat alles en iedereen zwaarder aan het worden is, dus ook de mensen in je omgeving.
In 2050 zal 64% van de Nederlanders overgewicht hebben. Schrikbarend toch!
Omdat we langzaam maar zeker steeds zwaarder worden door verkeerde voeding, teveel stress en te weinig rust.
Zonder dat we dit doorhebben!
Dus moeten we aan de slag!

Toen ik een gewicht op mijn weegschaal zag wat ik daar nog nooit had gezien, ging de knop om en ging ik de strijd aan met mijn overgewicht.
Een strijd mag ik het eigenlijk niet noemen, want bewegen is al mijn tweede natuur dus ik hoefde alleen wat kleine aanpassingen aan mijn voeding te doen.
Voor veel mensen is het echter wel een strijd. En een strijd maakt iets ingewikkeld waardoor je minder motivatie hebt om te beginnen of vol te houden.
Toch is het heel belangrijk dat iedereen met overgewicht probeert er iets aan te doen, om een langer en gezonder leven te kunnen hebben.

Kleine aanpassingen

Begin met aanpassingen die je zeker weten vol kunt houden.
Zoals 10.000 stappen per dag, dat moet voor een ieder te doen zijn. Parkeer niet voor de deur van waar je moet zijn, maar loop wat verder. Neem vaker de trap. Sta ieder uur op van je stoel en beweeg! Maak een avondwandeling of een ochtendwandeling, maar die in ieder geval elke dag een poging 10.000 stappen te halen.

Verander je slaapgewoonten. Sta elke dag rond dezelfde tijd op en ga rond dezelfde tijd naar bed. Je lichaam went daar aan en krijgt de tijd om uit te rusten. Rust is ook nodig om te kunnen afvallen.
Ontstress! Hoe dan ook, wat voor jou werkt, maar doe het.
Overgewicht ontstaat mede door een gejaagd leven en weinig tijd om onze maaltijden in alle rust te nuttigen en te verwerken.

Kijk naar je voeding. Eet gevarieerd en neem van alles wat, koolhydraten, eiwitten en vetten. We hebben ze allemaal nodig.
Neem verantwoorde tussendoortjes. Kijk naar je suikerinname en zet kleine stappen om deze te beperken.
Tel calorieën, simpelweg om je bewust te worden van wat je op een dag binnen krijgt. Geloof me, dat is vele malen meer dan je nu denkt.
Begin met deze stappen en breid ze uit als het je lukt.
Want zorgen voor je gezond doe je nu, zodat je daar later profijt van hebt!