14 aug Zomerse hitte, blijf wel in beweging

Zomerse hitte

Zomerse hitte, we zitten er weer middenin. We naderen gelukkig het staartje van deze hittegolf, maar we hebben echt al een tijd mogen genieten van zomerse hitte.
Overigens geniet niet iedereen ervan en ben ik persoonlijk ook geen echte fan van de zomer.
Maar als het dan toch zo ver is, moet je het zo dragelijk en leuk mogelijk voor jezelf maken.

Het hoofd koel houden dus. En voldoende eten, want dat vergeten we wel eens tijdens zomerse hitte.
Men verliest dan vaak de eetlust, terwijl juist voeding ook bijdraagt tot het op temperatuur houden van je lijf. We hebben nou eenmaal brandstof nodig. Zomerse hitte of winterse kou, dat maakt niet uit.
Beweging helpt ook om je tijdens deze dagen nog een beetje goed te voelen.
Want zeg nou zelf, echt fijn is die warmte toch niet. We zwellen op, willen alleen nog maar hangen en zijn doodvermoeid.
Het vergt echt wel wat van je lichaam.

Blijf bewegen, ook met zomerse hitte

Zomerse hitte zorgt er vaak voor dat we lamlendig worden en stoppen met alles wat we normaal zouden doen.
Ben je gewend veel te bewegen? Blijf dat vooral doen, je lijf heeft dat ook nu gewoon nodig.
Sta wat eerder op en doe je gebruikelijke dagelijkse beweegroutine. Want het zou zonde zijn als je routine verdwijnt door een paar warme dagen.
Omdat we vocht vast houden tijdens zomerse hitte, is bewegen een goed hulpmiddel bij het afvoeren daarvan.

Mijn voorkeur op dit moment gaat uit naar wandelen, maar niet op hete dagen.
Dus doe ik dat vroeg in de ochtend, dan is de temperatuur heerlijk en voel je echt al dat het een mooie dag gaat worden.
En toch heb je dan maar mooi je dagelijkse beweging weer te pakken. Goed voor je brein en voor je lijf.
Ook fietsen blijf ik doen tijdens de hitte. Vroeger deed ik dat nooit en ik kon steeds slechter tegen warmte.
Nu blijf ik gematigd bewegen en merk ik dat ik er beter tegen kan. Van te voren en er na goed mijn vochthuishouding op peil houden en het liefst niet op het heetste moment van de dag buiten gaan bewegen.

Een stukje mindset wil daar ook bij helpen. Zuchten en steunen helpt nu eenmaal niet. Gewoon doen wat je altijd doet en dan in gematigd tempo en met opgewekt humeur, maakt het allemaal een stuk gemakkelijker.
Door mijn neus ademen, wat ik altijd doe, maakt het ook meer dragelijk merk ik. Een goed hoofddeksel en een zonnebril gaan de ergste irritaties tegen in de buitenlucht.
Na het bewegen goed drinken en je zoutvoorraad ook weer aanvullen, dan voel je je meteen een stuk verkwikter.
Zoek vervolgens een plek in de schaduw en ga lekker relaxen.

Hou je dieren in de gaten

Ook de dieren hebben het zwaar tijdens zomerse hitte. Laat ze vooral niet op het heetst van de dag een inspanning doen en bescherm de pootjes tegen de hete temperaturen.
Mijn hond loopt met hete dagen alleen maar in het gras, zodat zijn pootjes niet kunnen verbranden. Ik mijd asfalt zoveel mogelijk en laat hem vroeg in de ochtend of wat later op de avond goed uit en de rest van de dag alleen voor korte pitstops.
Dieren hebben vaak het nog sneller warm dan wij, dus geef ze voldoende te drinken en een plekje in de koelte.
Nog even doorbijten met z’n allen en dan hebben we het ergste van de zomerse hitte, voorlopig, achter de rug.