28 jun Ken jij de 7 pijlers van mindfulness?

Mindfulness

Mindfulness, het is een manier van leven waar ik volledig achter sta.
Tegelijkertijd realiseer ik me dat je er op dit moment misschien wel mee overvoerd wordt.
Iedereen gaat aan de mindfulness. En dan is het ook nog zo’n dingetje waarvan je denkt dat het heel zweverig is.
Daar haken mensen vaak op af. Want zweverig is niet oké of in ieder geval niet jouw ding.

Maar als je het anders wilt noemen is dat ook prima.
Het feit blijft dat het een manier is om in het leven te staan waar je wat relaxter van kunt worden.
Want dat willen we allemaal wél.
Noem het gewoon lekker zoals je het wilt noemen en bekijk de 7 pijlers van mindfulness eens.
Misschien doet het jou ook wel goed?

De 7 pijlers van mindfulness

• Niet oordelen
• Geduld hebben
• Altijd weer opnieuw beginnen
• Vertrouwen
• Niet streven
• Acceptatie
• Loslaten

Dit zijn de pijlers waarop mindfulness gebaseerd is. Ziet dat er zweverig uit?
Dat valt feitelijk wel mee, toch?
Maar wie ben ik, ik hou nou eenmaal van af en toe wat zweverig zijn. Dus vind je het niks, klik weg zou ik zeggen.
Vind je het mee vallen?
Bedenk dan eens wat deze pijlers bij jou oproepen.

Om ze allemaal te beschrijven in een hoofdstuk zal ik jullie niet aandoen.
Maar bedenk gewoon eens welke van dit rijtje jou triggeren. Welke pijler kun je ontwikkelen?
Welke pas je al wel op de juiste manier toe?
Want het zijn allemaal zaken die we automatisch toepassen, ook als we het niet willen.

Voorbeeldje

Neem bijvoorbeeld de pijler ‘niet oordelen’.
Nou dat is een lastige kan ik je vertellen, want oordelen doen we allemaal.
We hebben allemaal aannames over personen en waarom wij denken dat ze handelen zoals ze handelen.
Ook ik! En toevallig ken ik de 7 pijlers van mindfulness prima, maar ze dagelijks op elk moment toepassen…..
Nou dat is best een dingetje hoor. Want ons hoofd is al zaken aan het verzinnen op het moment dat we iets zien.

Bijna iedereen kent het voorbeeld van de rozijn. Tijdens vele mindfulness cursussen krijg je de opdracht een rozijn te bekijken, te voelen, te proeven, enzovoorts. Daar haken mensen op af.
Terwijl het precies is wat we met elk onderwerp zouden moeten doen om ons hoofd/ brein wat meer rust te geven.

Als ik naar een boom kijk, zie ik de boom en bedenk ondertussen van alles erbij. Welke soort, de kleur, mooi, niet mooi. Het hele scala komt voorbij.
Dat doen we automatisch en dus met alles. Bij alles wat we zien bedenken we iets.

Wil je wat meer mindful in het leven staan zonder een boom te hoeven bekijken?
Bekijk dan eens de eerste persoon die je tegenkomt en wees je bewust wat voor aannames je ondertussen al aan het maken bent.
Probeer dan de volgende persoon eens helemaal blanco te bekijken. Zonder aannames of oordelen.
Geloof me, dat is in het begin echt een uitdaging.

Het werkt wel

En toch, als je mindfulness op die manier gaat toe passen. Door af en toe die 7 pijlers van mindfulness even in herinnering te roepen.
Dan zul je zien dat er nog een hoop te verbeteren valt aan alleen al je gedachten.
Als je dat op een rijtje gaat krijgen, je er in ieder geval bewust van kunt worden, dan kun je een hele hoop veranderen.
Je gaat je anders voelen en mensen anders benaderen en dat zorgt voor een hele nieuwe energie.

Makkelijk? Zeker niet! Ik pas het al een tijd toe, maar moet mezelf nog steeds wijzen op aannames en oordelen en de rest van de 7 pijlers.
Maar door het bewust zijn van die zaken, wordt het leven wel een stukje simpeler.
Mijn hoofd krijgt meer rust en de rest van mijn gestel daardoor ook.
En dat is al een hele prettige bijkomstigheid.

Doe er je voordeel mee!

En mocht je het interessant vinden..
Ik ben tevens mindful run en mindful walk instructeur bij Mindful Run Nederland.
Dus wil je zelf ervaren hoe je mindful leert lopen, neem dan contact met me op via het contactformulier op deze website of via mijn Facebookpagina.