15 jul Workshop Mindful Walk, en wat was het leuk!

Workshop Mindful Walk

Een workshop Mindful walk, wat is dat eigenlijk?
Sinds januari ben ik, zoals velen wel weten, gecertificeerd mindful walk (en run)instructeur.
Als instructeur geef ik 5-weekse cursussen mindful walk waarbij ik gebruik maak van mindfulness-, ademhalings- en nlp- technieken.

Buiten in de natuur lekker met je zelf aan de slag, dat is eigenlijk wat het is.
Niet praten, maar bewegen en vooral voelen wat er gebeurt.
Ontzettend mooi om te doen, maar inmiddels ook gewoon een way of life voor mezelf.
Want elke dag leer ik bij door de technieken toe te passen en elke dag word ik relaxter dan de dag er voor.
Heerlijk is dat!

Maar niet iedereen wil een 5- weekse cursus. Sommigen willen gewoon een verkorte versie om te zien (of eigenlijk voelen) wat het inhoudt.

De workshop

En dus mocht ik met een groep van vijf dames op stap.
Tussen hun werk door, even on hold en aan de slag met zichzelf.
Het was de Week van de vitaliteit en daar paste een workshop Mindful Walk natuurlijk enorm goed bij.

Sommige dames (ja helaas zijn het nog steeds vaak dames) hadden al eerder kennis gemaakt met mindfulness en zelfs een opleiding gedaan.
Dus ik voelde de druk haha, hoewel ik zelf ook meerdere studies heb gedaan in die richting, maar toch wil je het graag goed doen.
Dat zal herkenbaar zijn vermoed ik.

Van te voren had ik me een beetje verdiept in de omgeving en ik wist dat er wel groen was, maar niet op loopafstand.
En ik had maar een uurtje. In mijn hoofd had ik een strakke planning en de route en verder zou ik wel zien.
Want dat is óók mindfulness, je niet teveel druk maken over hoe je het gaat doen. Laat het gewoon ontstaan. Je hebt de kennis en hoe het eruit komt is voor later zorg.

Na een korte voorstel ronde gingen we op pad.
Eerst een stuk wandelen en voelen hóe je eigenlijk loopt. Gespannen, ontspannen, snel, grote passen, kleine passen, enzovoorts.
Dat mochten ze even onthouden terwijl we ondertussen een trap op gingen.
Na de trap liet ik voelen waar de ademhaling zat. Daarna mochten ze nog een keer de trap nemen, dit keer bewust gericht op hun ademhaling en daarna weer voelen hoe het met de ademhaling was.
Allen die oefening bracht al eye openers en dat is zo leuk om te zien! Vervolgens wat verschillende ademhalingen, een focus oefening en weer terug naar de werkvloer.
Precies binnen een uur waren ze weer terug. Gemotiveerd en geactiveerd om weer lekker vol focus aan het werk te gaan.
En allemaal waren ze van plan de kleine oefeningen te gaan inpassen in hun werkdag.

Wat was het leuk

Het mooie aan het geven van zo’n workshop mindful walk is toch wel dat je vrijwel meteen al resultaat kunt boeken bij de mensen.
Gewoon een paar kleine bewustwordingszaken die je dag volledig kunnen veranderen.
Dat was zo ontzettend leuk om te zien, de verbazing en de tevredenheid dat ze zelf met simpele dingen iets kunnen veranderen aan zichzelf.
Zonder moeilijke gesprekken of op een kussentje mediteren, gewoon samen in beweging en toch bezig met je zelf.

Voor mij zelf was het leuk om te zien dat de oefeningen die ik in de workshop mindful walk gestopt had, ook daadwerkelijk iets veranderden bij de deelnemers.
Dat is uiteraard het doel, maar je moet altijd even ontdekken of dat echt zo werkt.
Want een cursus Mindful Walk is toch even wat anders dan een korte workshop Mindful Walk waarbij je belangrijke, doelgerichte oefeningen in korte tijd de revue wilt laten passeren.
Mij gaf het enorm veel energie om te zien wat het deed bij de dames en tevens de overtuiging dat dit iets heel moois is om door te geven!
Een teken dat ik de juiste keuze hebt gemaakt, om hiermee aan de slag te gaan.

Mocht je meer willen weten over workshops, kennismakingsclinics of de 5-weekse cursus mindful walk of mindful run, neem dan contact met me op via de de mail : winnifredb@typischwinnifred.nl of kijk op www.mindfulrun.nl

Want er is zo veel mogelijk!