28 feb Stop met denken en ontspan even

Stop met denken

Denken, we doen het allemaal en de gehele dag door.
Duizenden gedachten per dag malen door je hoofd, vaak ongemerkt ook nog.
In ons hoofd springen we van de hak op de tak en we gaan maar door.

Wat zou er gebeuren als je stopt met denken? Al is het maar voor heel even.
Zou je dat überhaupt lukken?
Sommige mensen kunnen hun denken heel goed uitschakelen en doen dat ook bewust.
Dat vergt oefening, maar is zeker mogelijk.
Onbewust schakelen we ons denken ook wel eens uit, maar dat hebben we dan niet door.
Als je in de auto zit en je je ineens afvraagt hoe je ergens gekomen bent, omdat je een stukje van de rit kwijt bent. Dan heb je op dat moment je denken even stop gezet en ben je in een soort meditatieve toestand verder gereden.

Denken beïnvloedt je hele systeem

Je zou verwachten dat je denken alleen in je hoofd plaats vindt.
Daar begint het natuurlijk ook, maar vervolgens beïnvloedt het alles.
Als jij gaat nadenken, gaat je hartslag omhoog. Als je je denken uit kunt schakelen en echt gaat mediteren, dan gaat je hartslag omlaag.
Als je in het bezit bent van een hartslagmeter, kun je dat zelf uittesten.
Zelf doe ik via mijn horloge een ademhalingsoefening waarbij de hartslag zichtbaar blijft. Als ik geconcentreerd adem, gaat m’n hartslag omlaag. Zodra er een gedachte voorbij komt, weet ik al dat mijn hartslag gaat stijgen.

Maar je denken beïnvloedt ook je gevoel.
Denk je positief en kun je dat naar je hele wezen uitstralen, dan heb je een fijne dag.
Begint je dag echter met negatieve gedachten, bijvoorbeeld doordat je meteen het nieuws aan zet, dan heb je een minder fijne dag.
Je gedachten kunnen je dag beïnvloeden, dat is een onbewust proces.
Maar jij kunt je gedachten beïnvloeden en dan wordt het ineens een bewust proces.
Daar wordt het interessant, tenminste dat vind ik, want op die manier kun je een blijer, positiever mens worden.
Dat kun je dus trainen. Het overkomt je dan niet meer, nee, je hebt er zelf invloed op!

Probeer eens geen gedachten te hebben

Als je helemaal niet nadenkt, geef je je hoofd even rust.
Die rust is broodnodig voor ons brein, want dat ratelt maar door.
Schenk eens aandacht aan wat er nu allemaal door je hoofd gaat. Is dat allemaal nuttig?
Welnee! Wij bezitten de gave om bij alles wat te verzinnen en daar volledig in door te kunnen slaan.

We zien dat iemand iets doet, bedenken vervolgens waarom iemand dat doet en wat er aan de hand is met die persoon.
Maar we hebben geen idee! Ons brein doet ons echter geloven dat we dat wel hebben.
Stel dat je de situatie na zou vragen bij de persoon die je observeerde, dan is het verhaal waarschijnlijk totaal anders.
Het grappige is dan dat we daar van ook nog in de war zijn, ‘want we dachten toch echt dat….’

Je brein kan je de hele dag voor de gek houden met allerlei aannames die wij voor waar aannemen, maar alleen maar bestaan in onze hersenen.
Zie jij iets waarvan je denkt het spannend te vinden, dan komen er meteen vele gedachten op die er voor zullen zorgen dat jij het spannend vindt.
Probeer op dat moment je gedachten uit te schakelen, zet het denken even stop.
Dat kun je doen door bijvoorbeeld op je ademhaling te focussen. Zeg tegen je zelf terwijl je ademt: ‘Adem in door je neus, adem uit door je neus.’
Alleen dat, dan focust je brein zich op je ademhaling, heb je even geen andere gedachten en wordt de situatie heel anders.

Denk niet na, maar adem

Probeer simpelweg een paar keer per dag een ademhalingsoefening te doen.
Er bestaan allerlei apps die je daarvoor kunt gebruiken, als je er wat hulp bij nodig hebt.
Merk je tijdens je ademhalingsoefening, dat je toch gaat denken?
Laat de gedachte los en keer weer terug naar je ademhaling.
Adem in en adem uit, moeilijker is het niet.

Merk je dat je iets spannend vindt? Doe een adem oefening, zodat je gedachten niet meer focussen op dat waar je tegen op ziet.
Breng je brein tot rust en je zult merken dat je lichaam volgt. Hier schreef ik al eerder over.
Je kunt dit op allerlei momenten toepassen. Trek je bijvoorbeeld even terug op het toilet en kom weer tot je zelf.
Hoe vaker je het toepast, hoe makkelijker het wordt.
Dan heb je ineens zelf invloed op je gedachten, in plaats van dat je denken jou beïnvloedt.
Daar word zowel je brein als jij heel gelukkig van!