02 nov Je adem is de basis, bij alles wat je doet

Je adem

Je adem, iets wat zo vanzelfsprekend is dat we er meestal niet bij stilstaan.
Toch is dat juist wel goed om eens te doen. Wat hoe is het met je adem gesteld?
Weet je hoe het gaat, automatisch, gemakkelijk, moeizaam? Weet je überhaupt waar je je adem allemaal voor kunt gebruiken?
Het mooiste, meest krachtige instrument wat we tot ons beschikking hebben en toch zijn we er nauwelijks mee bezig.
Zonde, want je kunt er zoveel meer mee dan je denkt. Misschien doe je dat onbewust ook wel, maar bewust met iets bezig zijn is nog beter.
Je hele levenscyclus begint en eindigt tenslotte met je adem.

Je adem is de basis

Je adem is de basis voor alles wat je doet. Vaak adem je krachtig in, voordat je bijvoorbeeld een krachtinspanning gaat doen.
Ervaren sporters ademen daarna rustig door. De meeste mensen nemen echter een ademteug en gaan dan hun krachtinspanning doen zonder door te ademen. Het gevolg is dat je je lichaam vast zet. Terwijl je er veel meer profijt van hebt als je juist wel door gaat met ademen.
Dan blijft je lichaam bewust ontspannen en kun je je prestatie veel beter managen.

Let maar eens op bij jezelf als je snel een trap op loopt. Vaak hou je dan je adem in.
Adem je rustig door, dan zal je merken dat je minder buiten adem bent zodra je boven komt.
De basis van alles is je adem dusdanig gebruiken dat je lichaam er ontspannen en gezond door blijft.

In de herfst hebben we vaak keiharde wind. Als je dan buiten loopt of fietst dan ben je geneigd je mond open te houden tijdens het ademen.
De wind komt dan vol je keel binnen, en precies daar zit je weerstand. Begin al bij de basis door je mond dicht te houden en bewust door je neus te ademen. Veel beter voor je gezondheid en je conditie. Natuurlijk is dat lastig als je niet alleen bent, maar ook dan kun je praten en vervolgens bewust een ademteug door je neus nemen in plaats van door je mond.
Je adem is de basis voor je gezondheid en je ontspanning, maak daar gebruik van.

Hoe gaat het echt met je? Check even in.

Bij jezelf inchecken doe je ook gemakkelijk door gebruik te maken van je adem.
Blijf gewoon heel even stilstaan bij jezelf. Zoek een rustig plekje op en sta even stil. Laat je ademhaling de rest doen.
Sluit je ogen en voel even je hele lijf. Begin bij je voeten en werk langzaam naar boven terwijl je rustig adem haalt.
Het hoeft maar een paar minuten te duren en je zal merken dat je daarna alerter bent, relaxter ook en tegelijkertijd meer energie hebt.
Je weet ook veel beter waar je energie zich in je lichaam bevindt en welk deel van je lichaam wat meer aandacht nodig heeft.

Dit kan je overal toepassen. Thuis, in bed, op je werk.
Ademen en voelen, om gewoon weer even die verbinding met jezelf te maken.
Dat is zoveel beter voor je dan altijd maar door te jakkeren.
Pak die tijd voor jezelf. Bijvoorbeeld voordat je van de ene taak naar de andere rent. Pak even een minuutje, sta (of zit) stil en adem.
Het kan zoveel doen voor jezelf en je gezondheid. Dus begin bij die basis van alles.