04 jan Rust roest, zowel in je lijf als in je brein

Rust roest

Rust roest, de uitdrukking kennen we allemaal wel. Het spreekwoord is gebaseerd op ijzer dat blank blijft als je het gebruikt en verroest als het stil ligt.
Net als wij mensen dus, rust roest is voor ons ongeveer hetzelfde. Blijven we in beweging, dan blijft het lijf soepel en gaan we stilzitten, dan worden we stijf. En suf, want ook je brein knapt niet op van helemaal niets doen.
Terwijl tegelijkertijd het ook heel belangrijk voor ons is om af en toe tot rust te komen, altijd maar doorhollen is voor ons ook niet goed.
Kortom, wederom die balans.

Tijdens een weekje vrij rond de feestdagen merk ik altijd weer dat rust roest echt bestaat.
Mijn lijf schreeuwt, voor mijn gevoel, nou eenmaal om beweging.
Beweging die tijdens de feestdagen toch duidelijk minder aanwezig is. Omdat je met elkaar gezellig samen bent en over het algemeen dan ook veel zit. Af en toe een wandeling tussendoor met de hond daar gelaten en daar blijft het dan ook wel bij.
De week gebruik ik ook echt om lichamelijk en geestelijk tot rust te komen. Want de rest van het jaar ben ik vrij veel aan het bewegen.
Lopen met de hond, lopen op het werk, fietsen naar het werk, lopen met cliënten en alles daar om heen. De 10.000 stappen per dag haal ik met gemak.
En tijdens de feestdagen haal ik ze ook, alleen met minder gemak. En dat voel ik aan mijn hele lijf.
Ook mijn brein heeft weer zin in actie. Sterker nog, het is er aan toe om weer uitgedaagd te worden.
Stilzitten en ongezonde voeding zijn ook voor je brein een no go.

Rust roest met artrose

Mijn lijf heeft op een aantal plekken last van artrose. Terwijl ik het opschrijf merk ik dat ik mijn lijf en mijzelf mbt dit onderwerp van elkaar loskoppel. Grappig.
Artrose zijn pijnklachten in combinatie met slijtage aan je botten. In mijn knie verplaatst zich met regelmaat een botje, de knie schiet op slot. Pijnlijk, maar meestal snel te verhelpen door even te ‘knakken’.

De afgelopen week werkte dat niet meer. Waarom niet? Omdat rust roest. Ik zat en lag veel en bewoog veel minder.
Dat zorgde voor verergering van mijn klachten, ik werd stijver en waarschijnlijk zorgt die stijfheid ervoor dat dat knie gewricht veel sneller op slot schiet.
Het was ook zo weer opgelost toen ik afgelopen weekend alweer meer ging bewegen en ik vandaag ook alweer een flinke wandeling achter de rug heb. Het gevolg is een soepelere knie en geen pijnklachten.

Wat ik hiermee voornamelijk wil zeggen is: ‘Mensen, blijf in beweging!’
Niet alleen vanwege de conditie of het afvallen, maar ook voor behoud van je lijf.
Omdat het echt zo is dat rust roest. We willen toch zo gezond mogelijk oud worden en zo fit mogelijk zijn?
Dus blijf bewegen! Deze week was voor mijzelf ook weer een wijze les.
Ik dacht soms teveel te bewegen, op sommige dagen is dat ook zo, maar teveel blijkt nog altijd beter dan te weinig.

Oefeningen

Naast bewegen als hardlopen, wandelen, fietsen, is krachttraining ook enorm goed voor je lijf om dat rust roest tegen te gaan.
Immers, herhaaldelijke bewegingen zorgen voort versterking van je spieren die vervolgens de klappen op je gewrichten beter opvangen.
Alleen weet ik niet hoe het met jullie is, maar ik vind krachttraining verschrikkelijk.
Maar goed, nodig is het wel voor dat roestige lijf en eenzijdig wandelen helpt wel, maar niet genoeg.

Oefeningen moeten het dus worden. Naast de dagelijkse dosis beweging.
Wel laagdrempelig graag, zodat ik het gewoon thuis kan doen op de momenten dat ik daar gelegenheid voor heb.
Lang hoeft dat niet te duren, een paar keer per week een half uur is al een hele verbetering om het rust roest verhaal tegen te gaan.
Een heel arsenaal aan hulpstukken heb ik al liggen, overgehouden aan de yoga, pilates en fitnessmomenten die ik ooit beleefd heb.

Werk aan de winkel dus, oefeningen om mijn  gewrichten gezond en soepel te houden.
Het boek heb ik als kerstcadeau gekregen, omdat ik wel graag anderen leer hoe ze goed en gezond moeten bewegen.
Nu mag ik dus zelf aan de bak, want practice what you preach tenslotte.
Een mooi begin van het nieuwe jaar vol soepele gewrichten en veel beweging!