20 jan Balans, mijn favoriete uitdaging

Balans

Balans is key hoor je mensen wel eens zeggen.
Daar ben ik het volledig mee eens, want als alles in balans is, dan hoef je je even nergens zorgen over te maken.
Maar wat betekent balans nou eigenlijk? En hoe creëer je het?

Het is eigenlijk evenwicht of gelijkheid. Evenveel positief als negatief geeft evenwicht.
Daar draait het hele leven om, evenveel positief als negatief, zodat er evenwicht ontstaat.
Je kunt niet alleen maar licht hebben, je hebt ook donker nodig, anders zou je het licht niet meer zien.
Alleen maar gezond eten zou natuurlijk perfect zijn, maar als jij balans creëert tussen je gezonde eten en het ongezonde eten, dan ben je al een heel eind op weg.

Alles draait om balans

Als je leven in balans is, dan is alles oké. Niet 100%, maar wel dusdanig dat je een tevreden leventje kunt leiden.
Natuurlijk heb je niet overal invloed op, maar je kunt er zelf een hoop aan bijdragen om dat evenwicht in je leven en je leefstijl te krijgen.
Het belangrijkste vind ik zelf ben je nog altijd zelf. Als het met jou goed gaat, kun je voor anderen zorgen. Dus zorg altijd eerst goed voor jezelf.
Dát is de grootste uitdaging voor vrijwel iedereen die ik spreek over dit onderwerp.
Want hoe makkelijk is het om jezelf even weg te cijferen en toch die klus af te maken, of toch even iets voor de buurvrouw oplossen, enz. enz.
Dat komt allemaal uit een groot hart en mensen helpen is een intrinsieke behoefte die veel mensen hebben.
Je helpt er alleen niet altijd jezelf mee.
Dus zoek die balans tussen voor jezelf kiezen en iets voor een ander doen.

Het belangrijkste evenwicht voor jezelf vind ik die tussen rust en activiteit.
Als je teveel activiteit hebt, zowel lichamelijk als geestelijk, dan raakt je lichaam oververmoeid. En een oververmoeid  lichaam komt moeilijker tot rust. De kwaliteit van je slaap gaat dan achteruit. Als de slaapkwaliteit achteruit gaat, ga jij zelf automatisch ook steeds minder goed functioneren. Met minder energie grijpen we ook nog eens sneller naar verkeerde voeding, want gemakkelijk en snel voorhanden, daardoor gaat onze slaapkwaliteit nog verder achteruit en ons energielevel ook en hoppa, we zitten in een negatieve spiraal naar beneden.
Dus heb je een hele actieve dag gehad? Probeer dan de volgende dag meer rust te zoeken, zowel lichamelijk als geestelijk. Ga dan ook wat vroeger naar bed, zodat je wat meer tijd hebt om tot rust te komen.
Als je op die manier de balans probeert te creëren voor je lijf, dan heb je al heel wat gewonnen.

Vergeet je voeding niet

Mijn stokpaardje is voeden in plaats van vullen.
Eet dingen die je energie geven, dingen waar voedingsstoffen in zitten. Die zijn goed voor de opbouw van spieren en tegelijkertijd voor je mentale gezondheid.
Neem gevarieerde maaltijden waar van alle macro nutriënten een beetje in zit. Dus elke maaltijd een combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten en het liefst in de juiste verhouding voor jouw lichaam (daar zijn apps voor die je kunnen helpen.)
Goede voeding is goed voor je lichamelijke balans. Als je jezelf goed voedt, ga je beter slapen, krijg je meer energie, enz. enz.
Mijn lichaam is door de juiste combinatie van macro’s inmiddels zo goed in balans, dat een keer een slechte dag qua voeding al lang niet meer uitmaakt. Het herstel volgt meteen, ik voel me fantastisch en blijf keurig op gewicht. Dat komt puur door de balans.
Als je die vasthoudt in alles wat je doet, dan zal je het verschil gaan merken met hoe je je voelt.
En dat is iedereen toch waard?!