11 aug Druk? neem tijd om te mediteren

Druk?

Druk, we roepen het al snel en we roepen het eigenlijk allemaal.
Tegenwoordig zijn we nou eenmaal druk.
Druk met werk, met het gezin, met sporten, sporten van de kinderen en ook nog eens online laten zien wat we doen.
Tijd voor ons zelf hebben we nauwelijks. Of lijkt dat maar zo? Hebben we het wel, maar benutten we het niet optimaal.

Als je altijd maar bezig bent met wat er allemaal nog moet gebeuren, dan krijg je het vanzelf druk.
En vooral in je hoofd. Dat is nou precies de plek waar je het niet wilt hebben, daar wil je rust en kalmte.

Neem tijd om te mediteren als je druk bent

De tijd dat we mediteren voor zweverds vonden, ligt hopelijk ver achter ons.
Mediteren is immers niets anders dan even intunen bij jezelf.
Even een rustmomentje pakken en weg gaan uit de druk van alledag.

Noem het voor mijn part anders, maar doe het wel!
Het zorgt er namelijk voor dat je tot rust komt. En vooral dat je hoofd tot rust komt.
Vervolgens voelt je gehele systeem die rust en dat is ontzettend goed voor je lijf.

Dus neem die tijd en pak je eigen momentje om te mediteren. Of een ademhalingsoefening te doen. Of een mindful wandeling of bodyscan, het komt allemaal op hetzelfde neer.
Zet dat hoofd uit en je lijf aan en voel gewoon alleen even. Laat die gedachten en to do list voor wat het is en ga zitten met gesloten ogen.
Liggen mag ook, maar mijn ervaring is dat dan de slaap snel toeslaat.

Als je de tijd neemt voor jezelf door even tien minuten te mediteren, zal je merken dat je een enorme rust over je heen krijgt.
En ineens lijk je het helemaal niet meer zo druk te hebben. Gewoon omdat je hoofd even kalm is geworden.
De dag heeft ineens wat meer tijd gekregen, terwijl jij juist tien minuten niets hebt zitten doen.
Lekker toch?

Gun jezelf je moment

Gun jezelf even die tijd en die rust om te voorkomen dat je het druk hebt of druk voelt.
Heb je nu nog steeds onrust en het idee dat je het heel druk hebt, mediteer dan vaker op een dag.
Je zal zien dat het tijd kost, maar uiteindelijk tijd oplevert. Oké, misschien heb je even wat minder tijd om doelloos op je mobiel te scrollen, maar dat is alleen maar positief voor je brein.
Want van al die online prikkels wordt je hoofd ook gewoon heel druk.

Dus ga aan het werk en doe wat je moet doen. Overzie je het even niet meer of raak je geirriteerd door de stapel werk die er ligt.
Neem tijd voor jezelf. Mobiel wegleggen en gewoon even mediteren. Totdat het weer kalm en helder is in je hoofd.
Dan kun je weer volle bak aan het werk tot het volgende rust moment.
Wat daarnaast natuurlijk ook helpt is je mobiel op vliegtuigstand en je mailprogramma uit, zodat je full focus aan de slag kunt met dat wat je aan het doen bent zonder afleiding van anderen.

Doe er je voordeel mee!

Wil je tips om uit je hoofd en in je lijf te komen? Stuur me een mailtje via het contactformulier.