15 mei Gezond ouder worden, sta jij er wel eens bij stil?
Gezond ouder worden
Gezond ouder worden, dat willen we natuurlijk allemaal en tegelijkertijd realiseer ik me heel goed dat dat niet voor iedereen is weggelegd.
Sommige omstandigheden kun je nu eenmaal niets aan doen.
Maar waar je wel wat aan kan doen is zo soepel mogelijk blijven. Als je je lijf daar op jongere leeftijd aan went, dan zit gezond ouder worden er meer in dan wanneer je niets aan beweging doet.
Zelf ben ik opgegroeid in een zeer vergrijsde wijk van Rotterdam. Tijdens mijn rondjes kinderpostzegels verkopen zag ik toen al heel goed wat ik later niet wil.
Achter de geraniums zitten verstoffen, omdat ik geen beweging krijg.
En daar kun je zelf echt wel een hele hoop aan bijdragen.
Gezond ouder worden begint met bewegen
Het begint wat mij betreft met bewegen. Laagdrempelig of competitief, dat moet je allemaal zelf weten.
Maar bewegen is het sleutelwoord tot een goede gezondheid. Elke dag een rondje is daarom een goed idee. Of op de fiets of aan de wandel.
Er zijn natuurlijk zat mensen die gezond ouder worden en nog wekelijks in de sportschool of bij een sportvereniging te vinden zijn.
Dat is natuurlijk helemaal geweldig!
Ik sprak pas tijdens een bijeenkomst voor ouderen over het onderwerp gezond ouder worden en in de gesprekken die we daarna hadden, bleek dat ouderen heel graag willen bewegen. Maar de mogelijkheden om dat te doen zijn voor hen wat beperkter.
En daar zou ik graag wat aan willen doen.
Deze mensen willen bijvoorbeeld heel graag wandelen in natuurgebieden buiten hun eigen vertrouwde wijk.
Als je niet meer zo stabiel bent en bijvoorbeeld geen auto hebt, dan wordt het al lastig om daar te komen.
In hun eentje willen ze niet graag, vanwege angst voor vallen en verdwalen,
Samen bewegen zien ze echt wel zitten. Het zou zo mooi zijn als daar meer initiatieven voor komen.
En dan het liefst oud en jong door elkaar, want oudere mensen hebben hele mooie verhalen te vertellen waar wij allemaal wat van kunnen leren en de energie van jonge mensen geeft de ouderen ook weer energie.
Het blijft niet bij alleen bewegen
Gezond ouder worden heeft ook te maken met andere zaken zoals bijvoorbeeld je mindset.
Als je het gevoel hebt dat het er allemaal niet meer toe doet en dat bewegen een simpelweg ‘moeten’ is, dan wordt het er allemaal niet leuker en gemakkelijker op.
Dan blijf je beren op de weg zien en ontplooi je geen initiatieven meer om buiten je comfortzone te treden.
Want buiten die comfortzone zit je groei, ook als je ouder wordt.
Mede daarom vind ik het zo belangrijk dat ouderen hun brein blijven uitdagen.
Dat kan door puzzelen, kruiswoordpuzzels, maar ook door bewegen. Buiten krijg je nieuwe prikkels en al helemaal als je af en toe in een onbekende omgeving in beweging bent.
Tot slot probeerde ik de ouderen ook mee te geven dat gezond ademhalen ook een onderdeel van gezond ouder worden is.
Met je ademhaling is nog zoveel winst te behalen. Al is het alleen maar om je lijf uit een stress mindset te halen.
Dat scheelt al de helft als je iets nieuws wil gaan ondernemen.
Dus gezond ouder worden is wat mij betreft een combi van al deze zaken en daar kun je niet vroeg genoeg mee beginnen.
Je kunt ook ouderen hier bij helpen door ze af en toe op sleeptouw te nemen en ze een leuke dag te bezorgen.
Want zeg nou zelf, dat willen we later allemaal toch ook.
Geen reactie's