14 feb Gezond wandelen, ga voor 11 uur naar buiten!

Gezond wandelen

Gezond wandelen, hoezo? Wandelen is toch al gezond zou je zeggen.
Dat is ook zeker zo, maar als je er een paar elementen aan toe voegt, ga je nóg beter wandelen.

Eén van die elementen is het feit dat je meer daglicht vangt, als je vóór elf uur naar buiten gaat.
En daglicht is goed voor ons humeur. Je start de dag fris en fruitig als je eerst een rondje gaat wandelen.
Daarnaast is voldoende daglicht ook nog eens heel goed voor je nachtrust. Meer daglicht betekent beter slapen.
Als je gezond wandelen combineert met een tijd in de ochtend, heb je dus dubbel voordeel.
Je lichaam staat meteen in de actieve stand, wat goed is voor je gewrichten, maar ook voor je bloedsomloop.
Alle afvalstoffen uit je lijf worden ook sneller verwerkt tijdens een wandeling, zeker als je nog niet ontbeten hebt.

Wat is gezond wandelen nog meer?

De eerste tip voor gezond wandelen ging om het tijdstip van de dag, doe er je voordeel mee waar mogelijk!
Maar gezond wandelen is meer dan dat. Wat ook belangrijk is, is je houding.
Loop in een actieve houding, armen gebogen naast je lichaam, niet krampachtig maar lekker ontspannen.
Recht je rug, hou je hoofd rechtop en kijk een paar meter voor je uit.
Loop vooral niet met je handen in je zakken naar de grond te kijken. Daar is niets gezonds aan. Dat doet je nek, je schouders en je rug geen goed.
Je voeten zijn ook onderdeel van een goede houding, hoewel we dat maar al te vaak vergeten.
Besteed aandacht aan je voeten tijdens gezond wandelen. Wat daarbij belangrijk is, is het afrollen van je voeten.
Niet plat neer zetten, niet slenteren of sloffen, maar goed afrollen. Extra voordeeltje is dat je ook nog eens heerlijk warme voeten krijgt.
Met een actieve wandelhouding, krijg je ook meer positieve zin in het wandelen. Je houding verbetert, naast daglicht, je humeur.
Let maar eens op hoe je je voelt als je loopt te slenteren en hoe je je voelt wanneer je een actieve wandelhouding hebt.

Geniet!

Genieten is toch wel het keyword voor gezond wandelen. Geniet van je omgeving.
Kijk om je heen, laat je verrassen. Luister naar alle geluiden, groet mensen en bedenk hoe heerlijk het is dat je gewoon lekker kunt wandelen.
Goed voor je lijf, goed voor je geest en als je het tempo regelmatig een beetje versnelt, ga je er misschien ook nog van afvallen.

Wil je meer weten of eens met me mee wandelen, bijvoorbeeld tijdens een mindful walk?
Neem dan vrijblijvend contact met me op via het contactformulier. Let op, check dan ook altijd even je spam waar mijn antwoord soms belandt.