15 aug Minder denken en daardoor meer doen

Minder denken

Minder denken, dat zouden we allemaal eens moeten doen.
Ons brein krijgt duizenden gedachten per dag te verwerken. En waar wij denken dat we daar iets allemaal iets mee moeten, hoeft dat helemaal niet zo te zijn.
Vaak gaat ons brein volledig met ons aan de haal. Je hoeft echt niet alles te geloven wat je brein jouw vertelt.
Onze gedachten reageren namelijk zo’n beetje op alles wat er voorbij komt en in de huidige tijd is dat nogal wat.
Alleen al op social media komen er zo veel berichten op een dag voorbij en bij allemaal bedenkt je brein wel wat.
Plus alle beelden op straat, al het nieuws op de radio, je werk, je sociale contacten, het gaat maar door.

Minder denken zou daarom wel eens goed zijn. Even een pauze in dat brein en niet bij alles wat iemand zegt, meteen bedenken wat jij daar van vindt.
Om minder denken toe te passen, betekent dus dat we ons zelf moeten afleren op alles te reageren.
Voorbeeld uit de praktijk, om precies te zijn een minuut geleden : Mijn buik knort, mijn brein denkt ‘honger’ om vervolgens in mijn hoofd een hele lijst af te gaan wat ik om vier uur ’s middags, zo voor het eten nog zou kunnen nemen zonder dat het ongezond wordt.
En dat terwijl ik deze blog aan het schrijven ben. Beter had ik mijn gedachten kunnen negeren en verder kunnen schrijven. Dan was ik nu al bijna klaar geweest.

Minder denken betekent meer doen

In plaats van oeverloos alles door te kauwen en er over te prakkiseren, kun je beter in de doe modus gaan zitten.
Gewoon aan het werk gaan, full focus, dan ga je automatisch minder denken.
Dan moet je wel heel geconcentreerd met iets aan de slag kunnen gaan. Vaak is het dan nodig om je mail en je mobiel uit te schakelen, zodat je die meldingen niet krijgt. Die leiden je namelijk af van wat je aan het doen was en sneller dan je denkt.

Minder denken zorgt ervoor dat je meer kunt doen. Alleen moet je wel doe concentratie modus echt kunnen vinden.
Komen er toch gedachten op, probeer ze te negeren of te parkeren voor later.
Krijg je een ontzettend goede ingeving waar je echt iets mee moet, schrijf het op. Plan tijd in voor de ideeën die je tijdens je werk hebt gehad.
Speciale denktijd, het moment waarop je wel mag denken en brainstormen.

Ook privé kun je het toe passen

Minder denken is altijd goed, op elk moment. Ook privé, als je lekker vrij bent en tijd voor jezelf hebt.
Begin niet meteen met scrollen op je mobiel, want je hoofd gaat meteen op hol.
Nee, ga lekker bewegen, binnen of buiten, en activeer eerst je lijf zonder al te veel gedachten.

Mindful bewegen is uiteraard het beste. Focus op lijf en ademhaling en gaan.
Lukt dat niet, focus dan op wat je om je heen ziet, ruikt of hoort zonder er meteen conclusies aan te verbinden.
Zit je liever stil. Doe een ademoefening en denk alleen aan je ademhaling. Alle gedachten mag je meteen voorbij laten gaan.
Zo’n moment van rust en minder denken is super goed voor je brein en je gestel.
Uiteindelijk word je er zelfs creatiever door, omdat je brein meer ruimte krijgt de echte ideeën uit te denken en de rest te parkeren.

Dus plan die tijd om minder te denken én plan de tijd waarop je wel mag denken.
Je zult zien dat je gerichter plannen gaat maken en je brein niet meer als een doldwaze inhaakt op alles wat voorbij komt.
Sommige dingen mag je echt gewoon voorbij laten gaan en vaak weet je zelf heel goed welke dat zijn.