03 feb Prettige leefstijl pijlers en gezond ook nog

Prettige leefstijl pijlers

Leefstijl, hét woord van dit moment. We zouden ons er allemaal bewust van moeten zijn hoe onze leefstijl werkt voor onze gezondheid.
Gezondheid is heel belangrijk. Maar daarnaast willen we ook een prettige leefstijl behouden.
Zonder plezier in wat we doen, houden we het namelijk niet vol. Resultaat willen we zien!

De pijlers van leefstijl zijn :
Ontspanning, voeding, slaap, zingeving, sociaal en beweging.
Als we die zaken op orde hebben, zou het goed moeten komen.

Is dat ook echt zo? Volgens mij heeft iedereen al deze zaken wel in zijn leefstijlpakketje.
Maar wie zegt dat we ze op de juiste manier toepassen voor een gezonde en prettige leefstijl.

Kortom, prettige leefstijl pijlers zijn volgens mij balans én bewustwording gericht op de zes pijlers van een gezónde leefstijl.
En dan mag je soms ook best even wat dingen doen die niet helemaal goed voor je zijn.

Balans is het keyword van een prettige leefstijl

Balans, daar draait het allemaal om. Ook bij een prettige leefstijl die ook nog eens gezond dient te zijn.
Om ons goed te voelen hebben we een combinatie van de zes leefstijlpijlers nodig.
Ontspanning doet ons goed om weer bij onszelf te komen. Beweging houdt ons in conditie. Voor sommigen, waaronder ondergetekende, is beweging ook ontspanning. Maar als je mij mijn gang laat gaan ben ik de gehele dag ontspannen in beweging.
Het gevolg voor mijn lichaam aan het eind van de dag? Pijn. Pijn omdat ik maar door ben gegaan en niet de ontspanning heb gepakt die ik naast mijn beweging nodig heb.
Doe ik dan ook nog even net iets ongezonder met m’n voeding die dag, dan kan ik een goede nachtrust wel vaarwel zeggen.
Al die pijlers beïnvloeden elkaar dan juist op een negatieve manier.
Kortom, doe ik het één goed, dan moet het ander daarmee in balans zijn.

Dat vind ik niet altijd leuk, sterker nog, ik vind het nogal vermoeiend om overal bij na te moeten denken.
Maar wil ik me prettig voelen, dan zal ik wel moeten. Uiteindelijk zorgt balans tussen wat ik elke dag doe, voor die prettige leefstijl. Ook al voelt het soms alsof ik dingen moet laten.

Balans betekent in mijn geval hard bewegen, keihard ontspannen. Mijn lichaam de kans geven te herstellen.
Als mijn lichaam aan het herstellen is van een inspanning, moet ik niet net even dat rode wijntje nemen.
Want dan richt mijn lichaam zich op het afbraakproces van de alcohol in mijn lever en vergeet het het herstelproces na geleverde inspanning.
Dat zijn dingen waar je rekening mee moet houden om je goed te blijven voelen.

Bewustwording

Het begint dus allemaal bij bewustwording.
Bewustwording van hoe jouw leven eruit ziet en wat jij er zelf aan doet om een gezonde leefstijl te hebben.
Binnen dat kader kun je dan gaan kijken hoe die gezonde leefstijl ook nog een prettige leefstijl kan worden.
Alleen maar doen wat goed voelt, gaat hem niet worden. Dan kom je altijd ergens te kort.
Als ik alleen maar gezonde voeding eet en alleen maar oplet, dan word ik daar geen blijer mens van.
Waar ik wel blij van word, is als ik goed oplet wat ik aan het doen ben, en daar naast ook nog eens af en toe kan genieten van iets wat minder goed voor je is.
Om daarna weer de tijd en ruimte te nemen daarvan te herstellen.

Bijvoorbeeld een goed dagritme met elke dag de zelfde tijd opstaan, ook op vrije dagen.
Maar als er dan eens een feestje tussen zit, dan geniet ik daar ook van en let ik echt niet op de tijd.
Mijn ritme is dan heel even ontregelt, maar tegelijkertijd heb ik wel genoten van dat feestje.
Een stukje zingeving en sociaal leven wat ook heel belangrijk is voor een prettige leefstijl.

Bewustwording en balans betekent ook dat je luistert naar je lijf.
Niet pas als je lijf schreeuwt om bijvoorbeeld rust of juist beweging, maar eerder al.
Je lichaam geeft hele subtiele signalen en als je leert daar naar te luisteren, dan kom je makkelijker in balans.

Mijn hoofd wil elke dag wel hardlopen, maar mijn lichaam is daar niet op gebouwd.
Elke ochtend voel ik even heel bewust wat ik die dag nodig heb, wat ik aan kan.
Sinds ik dat doe en daar ook echt naar luister, herstel ik beter en heb ik betere nachtrust.
De moeite waard dus, want door een goede nachtrust kun je andere dingen ook weer makkelijker aan.

Gezond & fit genieten

Mijn mantra is gezond en fit genieten.
Daar gebruik ik de 80/ 20 regel voor.
80 % van wat ik doe is gezond en daar ben ik bewust mee bezig. 20 % is minder bewust en meer genieten.
Binnen dat kader is een gezonde leefstijl ook nog eens een prettige leefstijl.
Veel makkelijker vol te houden en ook nog eens goed voor je.

Ik wens jullie veel balans en bewustwording!