19 jan Geleide meditatie, ik vind het gewoon lekker

Geleide meditatie

Geleide meditatie, een meditatie die jou leidt door gebruik te maken van muziek of een rustgevende stem.
Lang heb ik volgehouden dat niet nodig te hebben.
Mediteren deed ik door middel van mijn ademhalingsoefeningen waarbij ik de focus legde op een bepaalde zin gedurende de oefening.
Mijn monky mind schoot echter alle kanten op. Het lukt me om hem terug te halen naar de oefening, maar nooit echt voor lang.
En dan heb je niet het resultaat wat je zou kunnen hebben, namelijk absolute rust of ontspanning.

Ik probeerde een tijdje de bodyscan om op die manier mijn gedachten uit te schakelen. Buiten, tijdens mijn wandeltrajecten met klanten lukt dat prima.
Binnen val ik echter in slaap. Ook heel ontspannend, maar niet wat ik zoek.

Bij toeval stuitte ik op iemand die een geleide meditatie lijst op Spotify heeft.
En er ging een wereld voor me open. Daar had ik nooit gezocht naar meditaties, terwijl er ik weet niet hoeveel op staan.
Hoe simpel kan het zijn.

Voor ieder persoon bestaat er een geleide meditatie

Het is maar net wat je zoekt binnen de geleide meditaties, maar er is echt voor elk wat wils.
Ik kan wel roepen dat je een bepaalde meditatie echt moet uitproberen op Spotify, maar misschien vind jij de stem wel irritant of de muziek veel te monotoon. Ik vind een geleide meditatie echt heel persoonlijk en zou er niet snel één voor iemand anders uitkiezen.

Zelf heb ik er ook heel lang over gedaan voordat ik vond wat ik zocht.
Het gevoel wat je er bij krijgt moet immers kloppen. Als ik heel erg afgeleid wordt door een kraak in iemands stem of het geluid van de muziek niet te verdragen vindt, dan gaat het al niet werken.
Heel persoonlijk dus allemaal.

Maar nu heb ik er eentje! De bedoeling was om twaalf minuten te mediteren, dat leek me echt een eeuwigheid.
Zeker als ik het voor de eerste keer serieus aanpak.
Het werd een half uur, zonder moeite. Sterker nog, het kostte me moeite de geleide meditatie weer los te laten, zo prettig vond ik het.
Eindelijk een voor mij geschikte lijst gevonden dus.

Mediteren kan iedereen en nee het is niet zweverig

Met een beetje hulp, zoals in mijn geval van een geleide meditatie, kan iedereen mediteren.
De weerstand moet alleen eerst aan de kant anders gaat het niet werken. Wil jij niet dat het wat doet, dan doet het niets. Punt.
Sta je er voor open, ben je nieuwsgierig naar wat het doet. Dan wordt het al leuker.

Ik dacht dus goed te mediteren, even m’n kop stil te zetten en rustig te zitten.
De ervaring die ik nu met m’n geleide meditatie heb opgedaan is toch echt van een heel ander kaliber.
Ik was er gewoon echt even niet. Totale rust en stilte in mijn hele lijf.
Het denken stond stil en het voelen stond stil, wat een zaligheid! En het grappige is dat ik voor mijn gevoel veel meer tijd in een dag heb zitten na een meditatie. Gewoon uurtjes aan tijd over die ik vrij kon besteden.

Ze zeggen niet voor niets :’Heb je het druk, ga mediteren. Heb je daar geen tijd voor? Mediteer dan vaker op een dag.’
En nu snap ik wat ze daar mee bedoelen. En nee, ik was niet in een andere wereld veranderd in een engeltje. Ik was gewoon alleen maar even heel relaxt. Wat daar zweverig aan is? Niets toch, lekker is het wel en daar doe ik het voor.

En voor die staat van zijn maakt het me zelfs niet uit of anderen voor me besluiten dat het wel zweverig is.
Ik vind het heerlijk en mijn hele systeem knapt er van op. Dat is waar ik het voor doe en zeker blijf doen. Vooral als ik het druk heb,

Nieuwsgierig? Tik op Spotify (of op You Tube) ‘meditatie’ in en je kunt uren vooruit.

Geniet van je ontspanning!