21 jun Met sporten kom je in je lijf en uit je hoofd

Sporten

Sporten kan voor iedereen wat anders zijn. Voor de één is het op de fiets naar het werk, voor de ander een wandel vierdaagse en de volgende gaat boksen of hardlopen.
Het maakt niet uit wat je doet, elke manier van bewegen waarbij je hartslag omhoog gaat, is sporten (ja, ook seks).
En sporten, mits je het niet overdrijft, is goed voor iedereen. Je conditie verbetert, je hartslag daalt daardoor, je bloedsuikers herstellen.
Kortom, allemaal voordelen van sporten. Met een beetje geluk word je er ook slanker van, in ieder geval worden je spieren en botten sterker.
Dat is de reden waarom bewegen oftewel sport, zo gepromoot wordt.
Maar er zit nog een voordeel aan waar men ook steeds meer van doordrongen raakt.
Door te sporten maak je contact met je lijf en ben je bezig met andere dingen dan je gedachten.
Kortom, het is ook heel erg goed voor je psychische gesteldheid.

Door sporten ga je uit je hoofd

Als je bezig bent met sporten, op welke manier dan ook, krijgt je hoofd rust.
Je focus ligt namelijk ergens anders op, op je snelheid, je hartslag, je ademhaling, de omgeving of wat dan ook.
Maar nadenken over je eventuele problemen doe je in ieder geval niet zo gemakkelijk.
Het voordeel daarvan is dat er ruimte in je hoofd ontstaat. Ruimte om te ontspannen.
Men wordt vrolijker door te sporten en ook je probleemoplossend vermogen lijkt groter.

Als je bijvoorbeeld een lastig vraagstuk hebt op te lossen, ga een rondje rennen of een rondje fietsen.
Daarna lijkt het probleem minder groot en soms heb je zelfs de oplossing ineens binnen handbereik.
Puur omdat je er juist niet mee bezig was. Je was bezig met je lichaam en zijn prestatie.
Uiteindelijk geeft dat rust voor je hoofd.
Voor mensen die veel in hun hoofd zitten, de denkers onder ons en zeker ook de óverdenkers, is sporten dé manier om dat aan te pakken.
Lichaamsgericht bezig zijn, zodat je brein kan ontspannen en de stress vermindert.
Door veel nadenken kan je lijf ook in een staat van onrust terecht komen en ook dan is bewegen de oplossing.
Het liefst buiten, in de natuur, zodat je minder prikkels te verwerken hebt dan in een sportschool of een drukke stad.

Laagdrempelig starten

Doe je weinig aan beweging, maar zou het wel goed voor je zijn?
Begin eerst eens met wandelen. Hou dit vol volgens een vast ritme. Ideaal is drie keer per week, omdat je dan de voordelen gaat merken.
Hou dit echt een paar weken vol, zodat je lijf er aan gaat wennen en je hoofd zelfs om beweging gaat vragen na een langere tijd binnen zitten.
Daarna kun je altijd kijken of je het houdt op wandelen of dat je intensiever wil gaan bewegen en dus echt wil gaan sporten.
Bouw ook dat rustig op volgens een vaste routine en uiteindelijk, en nee dat is het in het begin echt niet, ga je het leuk vinden.
Sporten haalt de haast uit je hoofd en brengt ontspanning in zowel brein als lijf.
Het kost even tijd en energie, maar uiteindelijk kan het je een hele hoop opleveren.
Steeds meer hulpverleners zweren ook bij sporten voor of met hun cliënten, omdat ze zien dat iedereen er van opknapt.